Die meisten Frauen (übrigens und viele Männer) suchen nach einer Ausrede. "Ich habe viele Diäten ausprobiert. Aber das Gewicht kehrt immer wieder zurück." Ja So wird es sein. Bis wir endlich den Grund für diese unkontrollierte Zhora finden.
Auf Diäten spucken. Wir bekommen endlich Freude am Leben
Seltsamerweise ist es nicht notwendig, die Kalorien zu zählen, um eine Diät zu beginnen, sondern um die eigenen Gedanken in Ordnung zu bringen. Tatsächlich kann es mehrere Gründe für übermäßiges Essen geben. Von banaler Langeweile bis zu schweren hormonellen Störungen. Im Moment werden wir nur einen davon betrachten.
Psychologen haben lange behauptet, dass der Wunsch nach ständigem Kauen in den meisten (!) Fällen mit einem Mangel an anderen Lebensfreuden verbunden ist. Mit Hilfe von Schokolade, einem Stück Kuchen oder Wurst streben wir zumindest für einen Moment ein kleines, aber „Stück Glück“ an.
Bis wir endlich von Herzen lernen, dieses Leben zu genießen, wird der Kampf gegen das Gewicht einfach bedeutungslos sein. Weil wir trotzdem in ein zhor einbrechen werden.
Aber wie kann man das Leben genießen, wenn "und die Nase (lang, stupsnasig, breit, unterstrichen notwendig). Und das Haar wäre dicker"? Die Bedeutung des Abnehmens? Die Schönheit ist noch weit weg. Übrigens gewohnheitsmäßige Gedanken des Durchschnittsmenschen. Schließlich sind ideale Menschen nicht üblich.
Komplexe und ihre Folgen
Ja, jeder hat seine eigenen Komplexe. Hier werden wir sie loswerden. Aber nicht allmählich und schrittweise, sondern schnell und scharf.
Wir nähern uns dem Spiegel (vorzugsweise ohne Zeugen). Wir stehen mitten im Raum auf und fangen an, uns selbst zu überzeugen. Besser lauter.
- Ja, die Nase (zum Beispiel) passt nicht zu mir. Aber dann ich: a) nicht dumm; b) nicht neidisch; c) nicht gierig d) und so weiter (unterstreichen Sie dies nach Bedarf). Und meine Augen, sagen sie, sind wunderschön.
Wer es braucht, wird sich verlieben. Nein - ich lebe alleine Aber dann werde ich endlich (!) Das Leben genießen. Aber was bin ich am Ende, mich unter die Fußleiste gesenkt! Ich werde auf jeden Fall abnehmen. Aber nicht für jemanden - nur für sich selbst, mein Lieber und Geliebter. Wenn nur, weil schlankes Leben einfacher und einfacher ist.
Endlich ausreden? Das ist schön Jetzt setzen wir uns und beginnen, unser eigenes Leben weiter zu durchdenken:
- Das Leben ist nicht nur Essen. Das sind Lächeln, Lachen. Das ist eine gute Laune. Lieblingshobby. Welches? Es spielt keine Rolle. Nur um zu erfassen. Lernen, verdammt noch mal, endlich lernen, nicht nur endloses Kauen zu genießen.
Skifahren? Englischkurse? Freiwilligentätigkeit? Kreuzstich? Kein Problem. Wir sticken. Aber so begeistert, dass es keine Zeit gibt, sich auszuruhen. Damit das Essen nur einmal in den Hintergrund tritt, muss man endlich anfangen zu leben.
Sich an einem Tag zu drehen, ist natürlich nicht immer möglich. Weil ...
Wie gehe ich mit Stress um?
Streit mit deiner Geliebten? Konflikt mit dem Chef? Kollegen bei der Arbeit schief aussehen? Die Kühlschranktür schlägt immer wieder zu, und der Priester und der Bauch sind direkt vor Ihren Augen gerundet. Stress machen wir auch oft "Marmelade".
Das Leben ist heute wirklich voller Stress. Auf Wunsch kann jedoch nur die Hälfte davon vermieden werden. Versuchen Sie beispielsweise, die Art Ihrer Kollegen zu analysieren. Sie können sogar ein Blatt Papier nehmen und alle Vor- und Nachteile aufschreiben. Mehr Pluspunkte? Großartig Sie müssen nicht einmal aufhören.
Aber was ist mit den Nachteilen? Willst du sie bekämpfen? Na ja Niemand hat es geschafft, den Charakter von Erwachsenen zu ändern. Nehmen wir an, Sie sind Ski gefahren. Auf dem Weg ist ein Baum. Was wirst du tun? Richtig, komm rum. Sie werden sich nicht sicher sein, ob Sie auf die Stirn schlagen. Abends Pläne zu schmieden, als ob man ja ein paar Mal auf diesen Baum treten würde - ist ebenfalls unwahrscheinlich. Hast du die Bedeutung verstanden?
Ist der Chef oft skandalös? Aber er:
- zahlt sich gut aus;
- Ja, ich habe keine anderen Arbeitsmöglichkeiten.
Beenden? An einem neuen Ort wird es also sicher jemanden geben, der nicht zu Ihnen passt. Weil die Leute anders sind. Jemand hat nur einen Gyrus im Kopf, jemand hat sechs. Das ist Mutter Natur. Gene. Kämpfe nicht mit ihnen.
Das Gleiche gilt für einen jungen Mann. Werden Fehler wild? Mach Schluss Aber ist er nett und fürsorglich? Sagen Sie sich also: "Ich bin damit einverstanden, den Minus nicht viel Aufmerksamkeit zu schenken, da es mehr Pluspunkte gibt." Halten Sie nicht aus, brechen Sie nicht regelmäßig und achten Sie nicht besonders darauf. Spüren Sie den Unterschied?
Eltern durch Moralisierung gefoltert? Ja, und Sie können sie nicht ändern. Warum deine Stirn schlagen?
Sei ruhig Stärkere Nerven - weniger Zhor. Fragen Sie mindestens die gleichen Psychologen.
Banaler Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen
Die Gründe für die unkontrollierte Zhora sind meist nicht einer. Stress - ja. Aber der Körper kann toben und ständig etwas verlangen, bei dem es ernsthaft an irgendwelchen Elementen mangelt.
Wir werden lernen, endlich auf ihn zu hören. Gehen Sie dazu in einem nahe gelegenen Lebensmittelgeschäft spazieren. Außerdem nach einem guten guten Hunger. Überrascht? Ja, es ist besser, dort nicht zu hungern. Aber nicht heute.
Wir werden nicht eilen. Immerhin dürfen wir nicht mehr als 1-2 Produkte mit einem Gesamtgewicht von bis zu 200 Gramm mit nach Hause nehmen. Außerdem werden wir es genießen, damit das „richtige“ Essen, das wir ausgewählt haben, endlich aufgenommen wird. In kleine Plastikstücke schneiden. Es gibt keine Eile. Jeden Bissen genießen. Mit Speichel umrühren. Sorgfältig und gründlich.
Der Rest des Essens (falls erforderlich) - erst nach ein paar Stunden. Nicht vorher. Warum?
Erinnern Sie sich an die traditionelle Medizin. Zum Beispiel Behandlung mit Karotten- oder Rote-Bete-Saft. Um den Effekt spürbar zu machen, werden sie nur auf nüchternen Magen getrunken. Sonst werden sie nicht lernen. Das heißt, gewöhnliche Karotten oder Rüben sind Lebensmittel. Aber ohne Ballaststoffe und in kleinen Dosen - ein ziemlich wirksames Mittel.
Bei der Assimilation von Lebensmitteln ist das Prinzip dasselbe. Verstopft den Darm, geben wir ihr nicht die richtige Verdauung. Deshalb leidet der Körper auch bei der Aufnahme einer großen Menge an Nahrungsmitteln weiter.
Wenn der Fall vernachlässigt wird, benötigen Sie möglicherweise sogar eine zusätzliche Zufuhr von Vitaminen oder Mineralstoffen. Aber jetzt müssen wir herausfinden, welche.
Welche Produkte würden wir HEUTE mögen? So viel Speichel am Kinn. Kuchen? Vielleicht hat uns eine wunderschöne Rose von oben verwirrt? Stellen Sie sich den Geschmack vor. Auf einen hungrigen (sehr leeren Magen) Kuchen ist kaum zu verzichten. Lass uns weiter gehen.
Vergessen Sie nicht, dass einige Essgewohnheiten bei uns von Kindheit an bestehen bleiben. Das heißt, wenn Mama (oder Großmutter) in den Tagen einer guten Laune mit Pfannkuchen oder Kuchen verwöhnt wird, kann sie daran ziehen. Hören Sie daher sorgfältig auf Ihren eigenen Körper.
Am wahrscheinlichsten werden wir wollen:
- Käse oder Hüttenkäsewenn uns Kalzium fehlt; Übrigens, lehren Sie, dass Sie sich sofort mit Magnesium eindecken sollten, das nicht nur in Schokolade (dh Kakao), sondern auch in weniger nahrhaften Früchten enthalten ist. Eine massive Einnahme von kalziumreichen Lebensmitteln mit Magnesiummangel ist in der Regel nicht akzeptabel.
- Würstchen: Dies ist leider eine Essgewohnheit, die sich im Laufe der Jahre herausgebildet hat - damit wir so viel Essen wie möglich in uns haben, schmecken wir es ständig mit einer Vielzahl von Aromen. Wenn Sie sich jedoch für Wurst, Fleisch oder Fisch interessieren, werden Sie nicht verlieren, da Sie Vitamin B12 benötigen.
- seltsamerweise gewöhnlich Brot, weil die Hefe viele B-Vitamine enthält, die gleichen Vitamine aber auch in kalorienarmen Erbsen, Bohnen, Getreide, Milch usw. enthalten sind.
- salziges Essen wenn Sie wenig Wasser trinken oder der Körper nicht genügend Elektrolyte hat, nicht nur Kalzium, sondern auch Natrium (das gleiche Salz), Magnesium und Zink.
Es stellt sich natürlich heraus, dass wir nicht nur ein, sondern mehrere Elemente gleichzeitig vermissen. Immerhin haben wir uns schon so viele Jahre den Magen gehämmert. Deshalb pflegen wir nach und nach die Gewohnheit, weniger zu essen, sondern nur die Produkte, die wir wirklich brauchen.
Es ist unwahrscheinlich, dass der Mangel an einem Tag aufgeholt wird. Aber wir sind endlich auf dem richtigen Weg. Also machen wir weiter und schalten nicht mehr ab.
