Viele Athleten, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene, können verschiedene Fehler machen, die das Training verschlimmern und das Ergebnis nicht nur eines Trainings berauben, sondern im Allgemeinen auch das Ergebnis aller Klassen auf Null halten. Solche Faktoren sind so einfach, dass selbst erfahrene Athleten möglicherweise nicht bemerken, dass auch sie solche Fehler machen können.
Faktor 1.Sinnvolles Training
Eine interessante Aussage, wenn eine Person zum Training kommt und sich engagiert, wo ist diese Aussage nicht sinnvoll? Alles ist ganz einfach. Eine Person ist sich möglicherweise ihrer Handlungen nicht bewusst. Mach alles auf der "Maschine".
Es kommt oft vor, dass eine Person, die ins Fitnessstudio kommt, verschiedene Übungen macht, sich aber nicht mit dem Trainingsprozess selbst befasst, von äußeren Faktoren abgelenkt wird und an etwas anderes denkt.
All dies hat zur Folge, dass der Effekt im Vergleich zu den Tagen, an denen sich eine Person mit dem Training befasst und über jede Bewegung Bericht erstattet, erheblich verringert wird.
Faktor 2.Ich will alles auf einmal
Viele Anfänger wählen für sich eine Taktik, bei der sie alles auf einmal bekommen wollen.
Sie möchten die Ergebnisse sofort am zweiten Tag sehen, das Programm überfüllen und haben es eilig, alles im Voraus zu tun.
Dies verschärft die Situation jedoch so sehr, dass es möglicherweise keine Zukunft im Klassenzimmer gibt.
Für manche Menschen schaffen sie maximale Bedingungen für den Sport, machen einen Plan für Training und Ernährung, aber mit dem Durst, die Ergebnisse ihrer Arbeit zu sehen, erschöpfen sie augenblicklich ihren Körper und geben das Training für den zweiten Monat auf.
Alles sollte schrittweise erfolgen, mit zunehmender Belastung und der Anzahl der durchgeführten Wiederholungen.
Faktor 3.Krafttraining
Fachleute kennen diese Regel, vernachlässigen sie jedoch häufig.
Sie können nicht mit Gewalt ins Fitnessstudio gehen. Wenn Sie ein Gefühl der Schwäche oder eines schlechten Zustands haben, müssen Sie sich nicht überwinden und sich an die letzte Anstrengung machen, denn zumindest wird das Ergebnis nicht nur nicht so sein, sondern es wird die vorherigen Erfolge erheblich verschlechtern, und das Maximum wird am nächsten Tag und danach noch schlimmer Ich muss ein paar Trainingseinheiten auslassen.
Faktor 4.Unregelmäßigkeit
Der Modus ist wichtig, man kann sogar den Hauptteil des Trainings- und Sportlebens im Allgemeinen sagen. Zukünftige Workouts bestimmen ihren Fortschritt und die Wirkung von ihnen. Was bedeutet das Regime in der Welt des Sportlebens?
Der Modus ist das, woran sich der Athlet jeden Tag orientiert.
Wenn Sie diesen Zeitplan nicht einhalten oder nicht einhalten, können Sie Ihr Wohlbefinden, Ihren Schlaf, Ihren Energieschub bis hin zur Ernährung und schwerwiegenden Gesundheitsproblemen beeinträchtigen.
Die Grundregeln, die regelmäßig beachtet werden müssen, um das richtige Regime zu erreichen: gesunder und tiefer Schlaf mindestens 7 Stunden am Tag, gleichmäßige Ernährung mindestens 3 Mal am Tag, vorzugsweise 4 Mal am Tag, und Sie müssen sich mindestens eine Stunde am Tag in der Natur oder an der frischen Luft ausruhen .
Unter solchen Bedingungen wird der Athlet für neue Trainings maximal mit Kraft und Energie gesättigt sein.
Faktor 5.Nichteinhaltung der Übungsregeln
Dieser Faktor wirkt sich am negativsten auf die Produktivität von Anfängersportlern im Allgemeinen aus.
Neulinge versuchen oft, ihre Stärke und ihren Wunsch zu zeigen, so viel Gewicht wie möglich zu nehmen. Aber dieses Verlangen muss kontrolliert werden, denn Fortschritt entsteht durch die richtige Technik und eine allmähliche Gewichtszunahme und nicht durch das Gewicht selbst.
Daher wird die sofortige Einnahme großer Gewichte nicht als dringend empfohlen.
Die Nichtbeachtung der Technik kann katastrophale Folgen haben, die sich nicht nur im Training, sondern auch noch lange danach bemerkbar machen.
Ausgehend von dem Mangel an Ergebnissen und Krepatur mehr als nötig, endet mit verschiedenen Verletzungen.
