Sport wirkt sich positiv auf den Menschen aus - verbessert Kraft, Ausdauer, geistiges Wohlbefinden und die allgemeine Lebensqualität. Kürzlich haben Wissenschaftler entdeckt, dass regelmäßige körperliche Aktivität den Alterungsprozess verlangsamt.
Aktive Menschen 10 Jahre jünger als noch
Eine Langzeitstudie hat gezeigt, dass Menschen, die sehr aktiv im Sport sind, in jeder Hinsicht bleiben. Sportliche Menschen sind motorisch 10 Jahre jünger als sitzende Menschen.
Sport ist nützlich, bis die durchgeführten Aktivitäten übertrieben sind. Die aktuelle Studie untersuchte als erste die langfristigen Auswirkungen des Sports auf den menschlichen Körper.
Seit rund 25 Jahren untersuchen Fachärzte 500 Einwohner von Bad Schönborn und analysieren die genauen Auswirkungen des regelmäßigen Sports auf ihre Gesundheit.
Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Feinmotorik sind die Parameter, die untersucht wurden.
Wissenschaftler des Sportinstituts haben bisher 5 verschiedene Parameter untersucht, um die positiven Auswirkungen des Sports zu bewerten. Die Testparameter umfassten Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Feinmotorik.
Die Probanden waren in der Forschung zwischen 35 und 80 Jahre alt. Die Ärzte haben regelmäßig den Fettgehalt im Blut und im Körper der Teilnehmer gemessen. Das psychische Wohlbefinden wurde ebenfalls berücksichtigt und von Experten bewertet.
Sportler werden seltener krank
Es ist logisch, dass die Menschen im Alter zunehmend gesundheitliche Einschränkungen entwickeln, sagen Experten. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Sportler weniger anfällig für solche negativen kardiovaskulären, orthopädischen und neurologischen Erkrankungen sind.
Menschen, die keinen Sport treiben, leiden mit viermal höherer Wahrscheinlichkeit an Typ-2-Diabetes.
2,5 Stunden Sport pro Woche reichen aus, um die Gesundheit zu verbessern und negative Folgen zu vermeiden.
Weniger als die Hälfte aller teilnehmenden Freiwilligen ging jedoch nicht einmal zwei Stunden pro Woche Sport. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass sich die Menschen richtig bewegen.
Sport stärkt Körper und Geist
Forscher des Instituts für Sport und Sportwissenschaft Karlsruhe erklärten auch, dass körperliche Belastung in der Regel den Körper stärkt. Solche Menschen kommen mit Stress besser zurecht und haben insgesamt eine bessere Lebensqualität.
Sport kann Sportinteressierte verbinden und zur sozialen Eingliederung beitragen. Das Wohlbefinden des Opfers nimmt damit weiter zu, erklären Ärzte.
Obwohl Sport wichtig ist, sollte eine gesunde Ernährung nicht unterschätzt werden.
Forscher des Institute of Sports überwachten die Teilnehmer medizinisch, um Aktivität, körperliche Fitness und die Gesundheit der Menschen zu bestimmen. Ärzte wollten herausfinden, warum manche Menschen teilweise und andere selten unter den gleichen Bedingungen krank werden.
Experten interessierten sich insbesondere für die Auswirkung von Sportveranstaltungen auf die Gesundheit der Teilnehmer. Die Studie ging nicht auf die Auswirkungen der Ernährung ein, da dies die Ergebnisse der Studie verfälschen würde, sagen Experten. Die Auswirkungen einer gesunden Ernährung und eines normalen Körpergewichts sollten jedoch nicht unterschätzt werden.
Um aktiver zu werden und Sport zu treiben, muss laut Forschern die Infrastruktur der Stadt angepasst werden. Jeder hat das Recht auf ausreichende Sportveranstaltungen. Daher sollten Städte und Gemeinden über ausreichend Platz verfügen - Parks und Grünflächen.
Was ist die Gefahr von körperlicher Inaktivität?
Bewegungsmangel verstopft die Blutgefäße, so dass das Gehirn schlechter mit Blut versorgt wird. Sitzende Menschen leiden unter Konzentrationsschwäche und Lernschwierigkeiten.
Wenn sich eine Person zu wenig bewegt und viele Kalorien, Fette und Kohlenhydrate zu sich nimmt, schafft der Körper Reserven. Übergewicht überlastet das Herz-Kreislaufsystem erheblich. Mögliche Folgen sind Bluthochdruck, Diabetes und ein Herzinfarkt.
Die WHO empfiehlt, mindestens zwei Mal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang Aerobic zu betreiben. Empfehlungen sollten nicht vernachlässigt werden, da sie körperliche und geistige Gesundheit kosten können.
