Wir verbinden den Sommer oft mit Entspannung und Erholung von allem. Leider hört der Stress, beschäftigt zu sein, nicht nur auf, weil das Quecksilber steigt. Die Kombination von beruflichen und familiären Verpflichtungen kann zu einem Gefühl der Erschöpfung führen. Es ist wichtig, Wege zu finden, um zu verlangsamen und drücken Sie die Reset-Taste bei Ihrer Montage Stress.
Sie können sich bewusst sein, dass Sport Stress und Anspannung lindern kann. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass sogar ein sanfter Sommerspaziergang - wo Sie nicht ins Schwitzen kommen - Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und sich wohler zu fühlen. Wenn sich der Stress entwickelt, ist es eine der einfachsten und effektivsten Bewältigungsstrategien, sie einfach abzulegen.
Warum Walking funktioniert
Wie kann etwas so einfaches wie Gehen helfen, Ihren Stress zu zähmen? Es gibt eine Reihe von Gründen. Gehen und andere Formen der Bewegung verbessern die Stimmung. Denn körperliche Bewegung stimuliert Chemikalien in Ihrem Gehirn - sogenannte Endorphine -, die zu einem allgemeinen Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung führen können.
Darüber hinaus kann Wandern Ihnen einen Energieschub geben, der genau das ist, was Sie brauchen, um Sie durch den Stress und die Herausforderungen Ihres Tages zu stärken. Sport hilft Herz und Lungen effizienter zu funktionieren und fördert die Zirkulation von Sauerstoff und Nährstoffen im ganzen Körper. Diese größere Effizienz - sowie die verbesserte Ausdauer und Muskelkraft, die Sie beim Gehen erhalten - können Ihnen helfen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen.
Aber das ist noch nicht alles - Spazierengehen kann Spaß machen, wenn Sie es zu einer angenehmen Aktivität machen, die Sie mit Familie und Freunden teilen können. Wie alle Formen körperlicher Bewegung kann Laufen Ihnen helfen, Stress zu bewältigen, indem Sie Ihnen eine Möglichkeit geben, eine Pause zu machen, sich in die freie Natur zu begeben und Distanz zwischen sich und Ihren Sorgen zu legen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um zu gehen, können Sie zurückkehren, um sich den Herausforderungen Ihres Zeitplans zu stellen und sich erfrischt zu fühlen.
Wann und wo zu gehen
Eines der besten Dinge beim Laufen ist, dass Sie es fast jederzeit und überall tun können - und ohne Ausrüstung außer einem bequemen Paar Wanderschuhe. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Spaziergang machen, kann es helfen, zu einer regelmäßig geplanten Zeit jeden Tag zu gehen. Viele Menschen finden es bequem, vor oder nach der Arbeit oder in der Mittagspause zu gehen. Wenn Sie es während einer Mittagspause machen, sollten Sie jedoch darauf achten, an einem schattigen Ort spazieren zu gehen und zu viel Sonne zu vermeiden.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keine Zeit finden, einen Spaziergang vorzubereiten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stresslevel steigt, können Sie mit einer kurzen Fußpause Ihr Gleichgewicht wiederherstellen. Es wird empfohlen, langsam zu beginnen, wenn Sie nicht an ein regelmäßiges Trainingsprogramm gewöhnt sind und schrittweise einen 30-minütigen Spaziergang machen.
Nicht sicher wohin? Den von Ihnen gewählten Pfaden sind keine Grenzen gesetzt. Sie können das Pflaster um Ihre Nachbarschaft herum schlagen oder lokale Parks suchen.
Versuchen Sie bei der Arbeit, Wege entlang Bürgersteigen oder ausgewiesenen Wegen zu finden - wenn Sie in der Nähe eines Einkaufsviertels sind, funktioniert sogar ein Einkaufszentrum. Wenn es regnet, kann ein Laufband den Trick tun, wenn Sie Zugang zu einem in der Nähe von zu Hause oder im Büro haben. Und wenn alles andere versagt, kann ein ausgedehnter Spaziergang durch das Haus oder Büro helfen, Dampf abzulassen.
Walk the Talk to Better Health
Gehen wird vorgeschlagen, um die effektivste Art der Übung für eine bessere Gesundheit des Herzens zu sein. In der Tat können Sie diese Vorteile nutzen, indem Sie so wenig wie 30 Minuten pro Tag gehen. Und das ist noch nicht alles - die Forschung zeigt, dass Sie jede Stunde, in der Sie Fortschritte in Ihren Wanderschuhen machen, Ihre Lebenserwartung um bis zu zwei Stunden erhöhen können. Sprechen Sie also nicht nur darüber, dass Sie gestresst sind - stehen Sie auf und tun Sie etwas dagegen. Das Wetter ist perfekt, um einen Sommerspaziergang zu nutzen und auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
