Wir haben mit den Experten gesprochen, damit Sie gesund bleiben können, während Sie Ihr Zuhause immer in Schuss halten.
Bilder von Pichamon Chamroenrak
Eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) kann alle Bereiche Ihres täglichen Lebens betreffen. Dies kann Aktivitäten umfassen, die Sie möglicherweise nicht erwarten - wie zum Beispiel das Reinigen Ihres Hauses. Viele Menschen ziehen es vor, einfach aus persönlichen Vorlieben ein sauberes Zuhause zu haben. Aber wenn Sie mit COPD leben, kann der Grad der Sauberkeit zu Hause Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Die einfachste Lösung scheint häufiger zu reinigen, aber COPD ist mit einer einzigartigen Reihe von Herausforderungen in diesem Bereich verbunden. Viele herkömmliche Reinigungsprodukte enthalten oft Duftstoffe und geben giftige Dämpfe ab. Dies kann die Bedingung verschlimmern.
Für diejenigen, die bereits COPD haben, ist es nicht immer klar, wie Umweltgefahren minimiert werden können, ohne die Situation zu verschlimmern.
Hier erfahren Sie, was Experten zu den größten Risiken im Haushalt sagen, wie sie reduziert werden können und wie Sie sich vor COPD-Attacken schützen können, wenn Sie wirklich sauber machen müssen.
Warum ein sauberes Zuhause so wichtig ist
Die Sauberkeit Ihres Hauses ist ein wichtiger Faktor bei der Bestimmung der Luftqualität in Innenräumen. Die Aufrechterhaltung einer guten Luftqualität ist entscheidend, um COPD-Episoden und Schübe zu vermeiden.
"Viele Dinge können unsere Raumluftqualität beeinflussen: Staub- und Hausstaubmilben, Haustiere, Rauchen im Haus, Reinigungslösungen, Raumerfrischer und Kerzen, um nur einige zu nennen", sagt Stephanie Williams, Atmungstherapeutin und Leiterin der Gemeinschaftsprogramme der COPD Stiftung.
"Diese Arten von Kontaminanten können einen negativen Einfluss auf jemanden mit COPD haben, da sie Probleme wie erhöhte Schleimproduktion verursachen können, die es schwierig machen, die Atemwege zu reinigen, oder sie können dazu führen, dass die Person schwer atmet, weil Ihre Atemwege beginnen zu krampfen ", erzählt Williams Healthline.
Die Auswirkungen des Nichthandelns dieser üblichen Haushaltskontaminanten können gravierend sein. "Wir hatten Patienten, die ins Krankenhaus kamen, sich ausreichend erholen, um nach Hause zu gehen, und dann haben sie in ihrem häuslichen Umfeld einen Auslöser, der zu einer Verschlimmerung führt und sie müssen erneut ins Krankenhaus zur Behandlung gehen", erklärt Williams.
Indem Sie Ihr Haus sauber halten, sind die Chancen auf Reizungen geringer.
Wie man übliche Schadstoffe der Innenraumluft in Schach hält
Bevor Sie eine tatsächliche Reinigung durchführen, gibt es einige wichtige Möglichkeiten, wie Sie sich für den Erfolg einstellen und die Menge an Arbeit minimieren können, die Sie tun müssen. Hier sind einige der am meisten auslösenden Luftschadstoffe in Haushalten, und wie sie ihre Präsenz reduzieren können.
Tabakrauch
Es gibt nicht viel Forschung darüber, wie sich verschiedene Arten von Luftschadstoffen auf Menschen mit COPD auswirken. Aber eine Sache, die bestätigt wurde, ist, dass Zigarettenrauch sehr schädlich für Menschen mit COPD ist, teilweise wegen der Partikelverschmutzung, die es produziert.
Partikel sind oft mikroskopisch klein. Sie sind Nebenprodukte von brennenden Substanzen oder anderen chemischen Prozessen, die in die Lunge eingeatmet werden und Irritationen verursachen können. Manchmal sind Partikel groß genug, um sichtbar zu sein, wie im Fall von Staub und Ruß.
"Rauchen Sie drinnen überhaupt nicht", rät Janice Nolen, stellvertretende Vizepräsidentin für nationale Politik bei der American Lung Association. "Es gibt keine guten Möglichkeiten, Rauch loszuwerden, und es ist in vielerlei Hinsicht schädlich. Es entstehen nicht nur viele Partikel, sondern auch Gase und Giftstoffe, die wirklich tödlich sind. "
Manchmal denken Leute, es sei gut, anderen zu erlauben, in nur einem Raum des Hauses zu rauchen. Leider ist dies keine praktikable Lösung. Nolen betont, dass das Rauchen in der häuslichen Umgebung eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun können, um die Luftqualität Ihres Zuhauses zu verbessern.
Stickstoffdioxid
Die Exposition gegenüber Stickstoffdioxid-Emissionen ist ein weiteres anerkanntes Problem für Menschen mit COPD. Diese Emissionen können aus Erdgas stammen. "Wenn Sie einen Erdgasofen haben und Sie auf dem Herd kochen, gibt es Stickstoffdioxidemissionen ab, ebenso wie ein Gaskamin", erklärt Nolen.
Ausreichende Belüftung in Ihrer Küche ist der beste Weg, um dies zu beheben. "Stellen Sie sicher, dass die Küche gut belüftet ist, so dass alles, was vom Herd kommt - sei es Stickstoffdioxid oder die Partikel, die beim Braten entstehen - aus dem Haus gezogen wird", rät Nolen.
Haustier Dander
Pet Dander ist nicht unbedingt ein Problem für alle Menschen mit COPD. Aber wenn Sie auch Allergien haben, könnte es sein. "Haustierschuppen (d. H. Von Katzen oder Hunden) können COPD-Symptome verschlimmern", erklärt Michelle Fanucchi, PhD, außerordentliche Professorin für Umweltgesundheitswissenschaften an der Universität von Alabama an der Birmingham School of Public Health. Regelmäßige Reinigung der Oberflächen, Möbel und Bettwäsche in Ihrem Haus kann helfen, Tierhaare zu reduzieren.
Staub- und Hausstaubmilben
Staub kann besonders irritierend für Menschen mit COPD sein, die Allergien haben. Neben der staubfreien Aufbewahrung von Oberflächen empfehlen Experten auch Teppichböden in Ihrem Zuhause zu minimieren.
"Wenn immer möglich, ist das Entfernen von Teppichen aus Häusern am besten", sagt Williams. "Es reduziert die Umwelt, die Hausstaubmilben lieben und macht es einfacher, Tierhaare und anderen Schmutz vom Boden zu sehen und zu entfernen."
Wenn es nicht möglich ist, Teppichböden zu entfernen, saugen Sie täglich mit einem Staubsauger, der über einen Luftfilter verfügt, auf, um die Milben und andere Reize im Teppich zu reduzieren.
Hausstaubmilben machen sich auch in der Bettwäsche zu Hause. Halten Sie sie sauber, sollte eine Priorität sein. Nolen empfiehlt, die Laken in heißem Wasser zu waschen und die Kissen häufiger zu wechseln.
Feuchtigkeit
Viele Leute denken nicht, dass das Feuchtigkeitsniveau in ihrem Haus irritierend sein könnte. "Die Luftfeuchtigkeit unter 50 Prozent zu Hause zu halten, ist eine gute Möglichkeit, nicht nur Schimmel, sondern auch Staubmilben zu bekämpfen", erklärt Nolen. "Staubmilben wachsen dort sehr gut, wo es sehr feucht ist."
Kontrollieren Sie dies, indem Sie einfach während und nach dem Gebrauch die Abluftventilation in Ihrem Badezimmer verwenden, vorausgesetzt, dass der Abzug die feuchte Luft außerhalb des Hauses abgibt und diese nicht einfach rezirkuliert. Wenn Sie in Ihrem Badezimmer keine Lüftung haben, sollten Sie die Installation in Betracht ziehen, sagt Nolen.
COPD-Checkliste: Minimierung von Luftschadstoffen in Innenräumen
- Bleiben Sie bei Ihrem Haus für Nichtraucher.
- Verwenden Sie eine leistungsstarke Küchenventilation, um Stickstoffdioxid und Speisereste zu minimieren.
- Reinigen Sie regelmäßig Oberflächen, Möbel und Bettwäsche, um Tierhaare zu minimieren.
- Handelte Teppiche für Holzböden, wann immer es möglich ist.
- Schalten Sie den Badezimmerventilator immer ein, um die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren.
Tipps für die Reinigung Ihres Hauses
Sobald Sie Maßnahmen ergriffen haben, um die Menge potenzieller Reizstoffe in Ihrem Haus zu minimieren, ist es Zeit für die eigentliche Reinigung. Hier ist, was Sie wissen müssen, um Ihr Haus sicher zu reinigen.
Bleib bei den Grundlagen
Für Menschen mit COPD sind die sichersten Reinigungsmittel am effektivsten. "Einige der Sachen, die unsere Großeltern benutzt haben, funktionieren tatsächlich immer noch sehr effektiv", erklärt Nolen.
"Weißer Essig, Brennspiritus [denaturierter Alkohol], Zitronensaft und Natron sind allesamt gute Haushaltsreiniger, die normalerweise bei Atemwegspatienten keine Reaktionen auslösen", sagt Russell Winwood vom COPD Athlet.
"Die Kombination von kochendem Wasser und entweder weißem Essig, Brennspiritus oder Zitronensaft kann einen guten Bodenreiniger und Entfetter liefern", sagt er. Diese Mischungen eignen sich auch zur Reinigung von Bad und Küche.
Winwood empfiehlt auch Sodawasser als Fleckentferner für Teppiche und Haushaltsstoffe. Er schlägt vor, weißen Essig zu verwenden, um Gerüche zu neutralisieren.
Nolen empfiehlt eine Mischung aus Essig und Wasser für die Reinigung von Spiegeln und Fenstern sowie Geschirrspülmittel und Wasser zum Reinigen anderer Haushaltsflächen.
COPD-Checkliste: Zu verwendende Reinigungsprodukte
- Für einen Bodenreiniger und Entfettungsmittel für Bad und Küche, kochendes Wasser mit einem der folgenden kombinieren: weißer Essig, Brennspiritus, Zitronensaft
- Verwenden Sie für einen sicheren Fleckentferner Sodawasser.
Im Geschäft erworbene Reinigungsmittel
Wenn du sind gehen, um Reinigungsprodukte im Laden zu kaufen - etwas, von dem viele COPD-Experten abraten - entscheiden sich für unscented Produkte wann immer möglich, Williams empfiehlt.
Während "natürliche" Reinigungsprodukte (wie diejenigen, die von der Environmental Protection Agency als "Safer Choice" gekennzeichnet sind) im Allgemeinen bessere Optionen sind als Standard-Lebensmittelgeschäftsprodukte, sagen Experten, dass sie für Menschen mit COPD schwer zu empfehlen sein können.
"Das Schwierige an COPD ist, dass nicht alle die gleichen Auslöser haben, also kann ich nicht sagen, dass natürliche Produkte für jeden mit COPD sicher sind", sagt Williams.
"Es mag jemanden geben, der eine Sensibilität für eine natürliche Substanz hat, aber im Allgemeinen, wenn Menschen Essiglösungen oder Zitruslösungen verwenden, um ihre Häuser zu reinigen, sind diese oft weniger problematisch als aggressive Chemikalien." - Williams
Es ist auch wichtig, nach flüchtigen organischen Verbindungen (VOCs) Ausschau zu halten, wenn Sie im Laden gekaufte Reinigungsmittel verwenden.
"Sie können VOCs auf der langen Liste von Zutaten auf einem Produkt finden, das Sie im Supermarkt kaufen, oft endend in -ene", sagt Nolen. "Diese haben Chemikalien in ihnen, die Gase abgeben, wenn Sie sie zu Hause verwenden, und diese Gase können die Lunge reizen und Schwierigkeiten beim Atmen verursachen."
Schließlich ist es am besten, Produkte zu vermeiden, die die üblichen Reinigungsbestandteile Ammoniak und Bleichmittel enthalten. "Diese haben einen sehr starken Geruch und sind dafür bekannt, Kurzatmigkeit zu verursachen", sagt Winwood.
COPD-Checkliste: Zu vermeidende Inhaltsstoffe
- Düfte
- Ammoniak
- bleichen
- flüchtige organische Verbindungen (VOC), die oft in -en enden
- Produkte mit der Kennzeichnung "Safer Choice" können immer noch Auslöser sein - Essig- und Zitruslösungen sind die besten
Rekrutiere etwas Hilfe
Es ist nicht immer möglich, dass jemand anderes dein Haus sauber macht. Aber wenn diese Option für Sie verfügbar ist, ist es eine gute Idee. "Ich würde vorschlagen, dass ein Betreuer den größten Teil der Reinigung durchführt und den COPD-Patienten so weit wie möglich von den Reinigungsprodukten fernhält", sagt Fanucchi.
Während einige Leute mit COPD nicht viel Problemreinigung selbst haben, schwankt es von Person zu Person. "Ich habe Patienten gehabt, die den Duft oder Duft von irgendwelchen Reinigungsmitteln oder sogar Wäschevorräten nicht tolerieren konnten", sagt Williams. "Für Menschen, die starke Reaktionen auf diese Art von Produkten haben, ist es am besten, wenn jemand anders die Reinigung durchführen kann, während sie außer Haus sind oder wenn die Fenster geöffnet werden können und die Luft gut zirkulieren kann."
Es wird auch empfohlen, dass Staubsaugen von einem anderen Familienmitglied oder einem professionellen Reiniger durchgeführt wird. Der im Staubsauger angesammelte Staub bleibt nicht immer dort und kann zu Reizungen führen.
Probieren Sie eine Gesichtsmaske
"Wenn es an einem bestimmten Produkt keine Bedenken gibt, können Sie eine N95 Atemschutzmaske verwenden", schlägt Fanucchi vor. "Eine N95-Maske ist so ausgelegt, dass sie 95 Prozent der kleinsten Partikel blockiert."
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die N95-Maske die Atemarbeit erhöht, so dass sie möglicherweise nicht für alle Menschen mit COPD geeignet ist.
Verwenden Sie einen Partikelfilter
Wenn Sie in einem Gebiet mit hoher Luftverschmutzung leben, ist die Verwendung eines Partikelfilters eine Möglichkeit, die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu verbessern. "Luftreiniger, die HEPA-Filter mit hohem Wirkungsgrad verwenden, filtern unseren Staub, Tabakrauch, Pollen und Pilzsporen gut", erklärt Fanucchi.
Es gibt jedoch eine wichtige Einschränkung: "Vermeiden Sie Luftreiniger, die Ozon erzeugen, um die Luft zu reinigen", empfiehlt Fanucchi. "Ozon ist ein instabiles Gas, das auch Bestandteil von Smog ist. Es ist nicht gesund, Ozon in Ihrem Haus zu erzeugen. Ozon ist ein Toxin der Atemwege und kann COPD-Symptome verschlimmern. "
Julia ist eine ehemalige Magazin-Redakteurin, die Gesundheitsredakteurin und "Trainerin im Training" ist. Mit Sitz in Amsterdam fährt sie jeden Tag Fahrrad und reist um die Welt auf der Suche nach hartem Schwitzen und der besten vegetarischen Kost.
