Gibt es einen Link?
Gewöhnlich verarbeitet Ihr Körper die Nahrung, die Sie essen und wandelt es in einen Zucker um, der Glukose genannt wird. Ihr Körper verwendet Glukose für Energie. Insulin ist ein Hormon, das Ihre Bauchspeicheldrüse produziert. Ihr Körper verwendet das Insulin, um Glukose in Zellen im ganzen Körper zu bewegen. Wenn Sie Diabetes haben, kann Ihr Körper Insulin nicht effizient produzieren oder verwenden.
Typ-1-Diabetes ist nicht vermeidbar, aber Sie können Typ-2-Diabetes verhindern. Typ-2-Diabetes oder Altersdiabetes tritt normalerweise bei Menschen im Alter von 35 Jahren und älter auf.
Kalium ist ein Elektrolyt und Mineral, das hilft, Ihre Körperflüssigkeiten auf dem richtigen Niveau zu halten. Ihr Körper kann Folgendes tun, wenn Ihre Flüssigkeiten in Schach sind:
- verkrampfe deine Muskeln ohne Schmerzen
- Halte dein Herz richtig schlagen
- Halten Sie Ihr Gehirn in seiner höchsten Funktion
Wenn Sie nicht das richtige Maß an Kalium halten, können Sie eine Vielzahl von Symptomen erleben, die einfache Muskelkrämpfe zu ernsteren Zuständen wie Anfällen umfassen. Jüngsten Untersuchungen zufolge könnte ein Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und niedrigen Kaliumspiegeln bestehen.
Was die Forschung sagt
Obwohl Menschen erkennen, dass Kalium Diabetes beeinflusst, wird derzeit untersucht, warum dies passieren kann.
Forscher in einer Studie an der John Hopkins University School of Medicine verband niedrige Kaliumspiegel mit hohen Konzentrationen von Insulin und Glukose in Menschen, die sonst gesund waren. Niedrige Kaliumspiegel mit hohen Konzentrationen von Insulin und Glukose sind Merkmale, die Ärzte mit Diabetes in Verbindung bringen.
Eine 2011 durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die Thiazide zur Behandlung von Bluthochdruck erhielten, einen Verlust von Elektrolyten wie Kalium erlitten. Forscher stellten fest, dass dieser Verlust das Risiko einer Person, an Diabetes zu erkranken, erhöhen könnte.
Und außerdem haben Forscher den Kaliumspiegel mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht.
Auch wenn ein niedriger Kaliumspiegel das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöht, kann die Einnahme von Kalium Ihren Diabetes nicht heilen.
Was bewirkt, dass der Kaliumspiegel schwankt?
Im Durchschnitt sollten Menschen im Alter von 14 Jahren und darüber 4.700 Milligramm oder 4,7 Gramm Kalium pro Tag konsumieren. Selbst wenn du so viel Kalium bekommst, wie du brauchst, können deine Werte immer noch zu hoch oder zu niedrig werden.
Dies kann aus einer Reihe von Gründen geschehen, einschließlich einer Veränderung Ihres Natriumspiegels. Wenn der Natriumspiegel ansteigt, sinkt der Kaliumspiegel tendenziell und umgekehrt.
Andere Möglichkeiten umfassen:
- Nierenprobleme
- ein falscher Blut-pH-Wert
- Veränderung der Hormonspiegel
- häufiges Wasserlassen
- Erbrechen
- Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere Krebsmedikamente
Bestimmte Diabetesmedikamente können Ihren Kaliumspiegel beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise Insulin einnehmen und die Kontrolle über Ihren Diabetes nicht behalten haben, kann Ihr Kaliumspiegel sinken.
Was in der Arztpraxis zu erwarten ist
Wenn Sie denken, dass Sie ein Risiko für Diabetes haben oder dass Sie einen Kaliummangel haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Krankengeschichte einsehen und Ihr potenzielles Risiko besprechen.
Ihr Arzt kann sehen, wie viel Kalium in Ihrem Blut ist, indem Sie einen Bluttest machen. Wenn der Test zeigt, dass Ihr Kaliumspiegel abnormal ist, kann Ihr Arzt einen Zusatz verschreiben oder bestimmte Ernährungsumstellungen empfehlen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Wie verhindern Sie, dass Ihr Kaliumspiegel schwankt?
Sie sollten sich bemühen, 4,7 Gramm Kalium jeden Tag zu konsumieren, um Ihr Kalium in Schach zu halten. Sie können dies tun, indem Sie Ihre tägliche Aufnahme mit einem Ernährungstagebuch überwachen und aktiv erforschen, wie viel Kalium in den Nahrungsmitteln ist, die Sie essen.
Einige der besten Quellen für Kalium sind:
- gebackene Kartoffeln, einschließlich gebackene Süßkartoffeln
- Naturjoghurt
- kidney-Bohnen
- sonnengetrocknete Tomaten
- Früchte, wie Bananen, Avocados und Pfirsiche
- Fisch, wie Lachs, Thunfisch und Kabeljau
Sie sollten Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln begrenzen, weil sie eine schlechte Kaliumquelle sind. Wenn du regelmäßig trainierst und viel schwitzt, solltest du einen Post-Workout-Banane-Smoothie zu deiner Routine hinzufügen. Dies kann einen Teil des verlorenen Kaliums wieder auffüllen und den Elektrolythaushalt des Körpers ausgleichen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Kalium bekommen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um die beste Vorgehensweise zu entwickeln.
Mit etwas Überwachung und fortgeschrittener Planung in Ihrer Ernährung können Sie Ihren Kaliumspiegel kontrollieren und helfen, Diabetes vorzubeugen. Es ist auch hilfreich zu wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden sind.
