Ein gesundes Herz arbeitet, um Blut durch den Körper zu pumpen und den lebenswichtigen Organen und Muskeln Sauerstoff und essentielle Nährstoffe zuzuführen. Wenn es ungesund ist, muss das Herz viel härter arbeiten, um seine Aufgabe zu erfüllen, was zu Problemen führt, die von Belastung bis zu Herzversagen reichen.
Ursachen von Herzerkrankungen
Die Koronararterienerkrankung ist das Ergebnis wiederholter Verletzungen der Arterien, die Blut an den Herzmuskel abgeben. Cholesterin und Plaque können in Kombination mit anderen Faktoren die Arterien so schädigen, dass es für das Herz schwierig wird, Sauerstoff zu bekommen.
Risikofaktoren
Die Geschwindigkeit, mit der sich Plaque bildet, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Alter, Geschlecht, Ernährung, Cholesterinspiegel, Tabakkonsum und allgemeiner Gesundheit. Jene mit einer Familiengeschichte von hohem Cholesterinspiegel können eine schnelle Plakette aufbauen trotz der ansonsten gesunden Lebensstilwahl.
Minimiere dein Risiko
Die gute Nachricht ist, dass Sie viel tun können, um das Risiko von Herzerkrankungen zu minimieren. Diese beinhalten:
- Halten Sie Ihren Stress auf niedrigem Niveau
- Essen fettarme, cholesterinarme Lebensmittel
- In Form bleiben
- Tägliches Herz-Kreislauf-Training
- Nicht rauchen
- Gesunder Blutdruck aufrechterhalten
Verhütung
Zwar gibt es bestimmte Risikofaktoren, die nicht verändert werden können - wie Alter und Familienanamnese - ungesunde Gewohnheiten, wie Rauchen, hohe gesättigte Fettsäuren und Bewegungsmangel erhöhen dramatisch das Risiko für Herzerkrankungen. Indem Sie sich auf drei Hauptaspekte der Prävention von Herzerkrankungen konzentrieren: eine herzgesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Rauchentwöhnung, können Sie Ihr Herz schützen und ein gesünderes Leben führen.
