Depression, die in der DSM-5 als Major Depression (MDD) und manchmal als klinische Depression bezeichnet wird, ist eine häufige psychische Erkrankung. Im Jahr 2016 erlebten mehr als 16 Millionen Erwachsene mindestens eine depressive Episode.
Während Depressionen behandelt und Symptome gelindert werden können, kann eine Depression nicht "geheilt" werden. Stattdessen ist eine Remission das Ziel. Es gibt keine allgemein akzeptierte Definition von Remission, da sie für jede Person unterschiedlich ist. Menschen können immer noch Symptome oder Funktionsstörungen mit Remission haben.
Depression hat auch ein hohes Risiko für ein Wiederauftreten. Mindestens 50 Prozent der Personen, die eine depressive Episode erlebt haben, haben eine oder mehrere depressive Episoden. Personen, die mindestens zwei Episoden hatten, können mindestens eine weitere depressive Episode haben.
Wie bei jeder chronischen Erkrankung, gibt es auch Behandlungen, um die Schwere Ihrer Symptome zu reduzieren, Ihren Zustand zu kontrollieren und Sie zu unterstützen.
Warum Depression wieder passiert
Während nicht jeder, der eine depressive Episode erlebt, eine andere Episode hat, haben viele Individuen eine andere Episode. Es ist nicht immer bekannt, was das verursacht. Darüber hinaus gibt es keine allgemein bekannte Ursache für Depressionen. Es wird vermutet, dass eine Vielzahl von Dingen involviert ist, einschließlich biologischer, genetischer, umweltbedingter und emotionaler Faktoren.
Wenn Sie eine Wiederholung haben, bedeutet das nicht, dass Sie schwach sind oder dass Sie etwas falsch gemacht haben. Manchmal kann Depression durch Stressfaktoren ausgelöst werden, wie zum Beispiel einen Arbeitsplatz verlieren, eine schwere Krankheit, den Verlust eines geliebten Menschen oder Substanzkonsum. Ein anderes Mal kann eine Wiederholung auftreten, weil die Medikamente, die Sie einnehmen, nicht die beste für Sie sind, oder weil es Zeit ist, eine neue Therapie zu versuchen.
Sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam über Ihr Risiko eines erneuten Auftretens und was zu tun ist, wenn dies geschieht. Dies kann helfen, Ängste, die Sie über mögliche Wiederholungen haben könnten, zu lindern. Zu wissen, dass es einen Backup-Plan gibt, falls Sie ihn brauchen, kann beruhigend sein.
Die Warnzeichen
Depressionen können sich auf unterschiedliche Art und Weise für verschiedene Menschen manifestieren. Manche Menschen schlafen zu viel, während andere Schlafprobleme haben. Ein Protokoll Ihrer spezifischen Symptome kann hilfreich sein, besonders wenn Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten sprechen.
Davon abgesehen gibt es einige häufige Anzeichen und Symptome von Depressionen, darunter:
- Mangel an Energie oder erhöhte Müdigkeit
- Änderungen in Gewicht oder Appetit
- sich unruhig oder aufgeregt fühlen
- Bewegen oder sprechen langsamer als gewöhnlich
- Verlust von Interesse oder Freude an Aktivitäten oder Dingen, die vorher Spaß gemacht haben
- Reizbarkeit
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
- Schlafstörungen, wie früh morgens aufwachen, verschlafen oder nicht schlafen können
- Schuldgefühle oder Hoffnungslosigkeit
- Gefühl der Traurigkeit oder leer
- körperliche Schmerzen oder Verdauungsprobleme, die durch die Behandlung nicht behoben werden oder keine eindeutige Ursache haben
- Gedanken an Tod oder Selbstmord
Um als Depression klassifiziert zu werden, müssen die Symptome den größten Teil des Tages fast jeden Tag für mindestens zwei Wochen vorhanden sein. Sie müssen nicht alle oder sogar die meisten dieser Symptome mit Depressionen diagnostiziert haben. Wenn Sie denken, dass Sie oder jemand, den Sie interessieren, mit Depressionen leben, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen.
Wenn Sie zuvor eine depressive Episode erlebt haben, können Sie die Symptome eines erneuten Auftretens erkennen. Manchmal können die Symptome eines Rezidivs so einfach sein wie nicht in der Lage zu schlafen oder Konzentrationsschwierigkeiten.
Wenn Sie denken, dass Sie das Risiko haben, eine weitere depressive Episode zu haben und sich Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam - Ihrem Arzt oder Therapeuten - über Dinge, auf die Sie achten sollten. Sie sind mit Ihrer Situation und Ihren persönlichen Risikofaktoren vertraut und ihr Feedback kann sehr hilfreich sein.
Es kann schwierig sein, sich selbst zu evaluieren, besonders wenn Ihre Denkprozesse von Depressionen betroffen sind. Daher kann ein externes Feedback über Symptome, auf die Sie achten müssen, einen großen Unterschied machen.
Wie man eine Wiederholung verhindert
Die Behandlung Ihrer Depression kann dazu beitragen, das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern. Die Behandlung umfasst im Allgemeinen eine Kombination aus einer Form der Gesprächstherapie sowie Medikamente.
Manchmal erleben Menschen eine erneute Depression während ihrer Behandlung, und das ist in Ordnung. Ihr Behandlungsteam kann Ihren Behandlungsplan neu bewerten und prüfen, ob er geändert oder optimiert werden muss.
Befolgen Sie die von Ihrem Arzt verordneten Behandlungen
Die Einhaltung Ihres Behandlungsplans kann das Risiko eines erneuten Auftretens reduzieren. Dies kann umfassen:
- regelmäßige Teilnahme an Psychotherapie
- Abschließen von Zuweisungen
- Einnahme von Medikamenten wie vorgeschrieben
- Vermeiden von Drogen oder Alkohol, die depressive Symptome verursachen und Medikamente stören können
Wenn Sie gerade ein Medikament gegen Depressionen einnehmen und es nicht funktioniert, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Medikamente zu wechseln. Manchmal dauert es mehrere verschiedene Medikamente zu versuchen, die beste für Sie zu finden. Wie bei vielen Medikamenten können Nebenwirkungen auftreten, die nach einigen Wochen verschwinden.
Es ist wichtig, ein Antidepressivum niemals abrupt zu stoppen, da dies zu einer Zunahme der Symptome führen und möglicherweise ein Rezidiv auslösen kann.
Übe dich selbst
Selbstbehandlung kann auch bei der Vorbeugung von Depressionssymptomen und -rezidiven helfen. Ausreichende Ruhe und Schlaf können die Gesundheit von Körper und Geist beeinträchtigen. Eine gesunde Ernährung mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist ebenfalls wichtig für die allgemeine Gesundheit, und regelmäßige Bewegung kann die Wohlfühlchemikalien im Gehirn erhöhen.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Schlafen haben oder Unterstützung bei einem Ernährungsplan oder einer Trainingsroutine benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Dinge.Sie könnten in der Lage sein, mit Entspannungstechniken für den Schlaf zu assistieren oder, falls nötig, etwas zu verschreiben. Sie können Ihnen auch Empfehlungen für einen Ernährungsberater oder einen Trainingsplan geben.
Finden Sie Unterstützung
Du musst das nicht alleine machen. Depression ist eine Krankheit und kann nicht allein mit Willenskraft bekämpft werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und haben Sie ein Support-Team.
Obwohl Wiederholung häufig ist, bedeutet dies nicht, dass dies dauerhaft ist. Es kann keine technische "Heilung" für Depressionen geben, aber mit Hilfe und Behandlung sind Depressionen - sogar wiederkehrende Depressionen - behandelbar.
