Monodiet ist eine wirksame Methode zum Abnehmen, deren Hauptprinzip die Verwendung des gleichen Produkts während des Tages ist.
Befolgen Sie die Diät ohne Schaden für den Körper ist nicht länger als 3 Tage erlaubt. Wenn eine Person durchhält, wird ihn das Ergebnis angenehm überraschen.
Eine Monodiät garantiert eine Entsorgung von mindestens 3 kg, alles hängt vom Ausgangsgewicht ab.
Vor- und Nachteile von Einkomponenten-Diäten
Hauptvorteile
1. Einfachheit und Zugänglichkeit
Ein-Komponenten-Diäten sind gut für diejenigen, die keine großen Kosten erfordern. Innerhalb von 3-5 Tagen müssen Sie nur Äpfel, zum Beispiel nur Buchweizen oder nur Hüttenkäse essen. Es gibt viele Optionen für Lebensmittelprodukte.
2. Effektives Ergebnis
Garantiert schneller Gewichtsverlust - es begeistert jeden. Wenn Sie dringend 3 kg verlieren müssen, ist eine Monodiät eine gute Wahl.
3. Der Körper wird gereinigt
Eine Einkomponenten-Diät kann mit anderen Worten als entschlackend bezeichnet werden. Während des Zeitraums nach der Methode werden Toxine und Toxine aus dem Körper entfernt.
Einige Nachteile
1. Nicht jeder kann sich eintönig ernähren, es ist wahrscheinlich, dass er abbricht.
2. Mangel an Kalorien. Aufgrund des geringen Energiewertes der verbrauchten Produkte sind leichte Schwindelgefühle und Unwohlsein möglich.
3. Wenn Sie nach drei Tagen Diäten wieder wie gewohnt mit dem Essen beginnen, besteht die Möglichkeit, dass das Übergewicht zurückkehrt.
Monodiät auf gedämpftem Buchweizen
Buchweizen ist ein erstaunliches Produkt. Es gibt ein langes Gefühl der Fülle, während es einen minimalen Kaloriengehalt hat. Aus diesem Grund ist es perfekt für eine Mono-Diät. Am Abend ist es notwendig, ein Glas Müsli mit heißem Wasser zu dämpfen und das entstandene Gericht am nächsten Tag im Laufe des Tages zu essen.
Die Prinzipien der Ernährung
1. Kochen Sie auf keinen Fall Buchweizen zum Abnehmen - nur abends mit Dampf. Ein solches Gericht kann in beliebigen Mengen verzehrt werden, es schadet der Figur nicht.
2. Gewürze und Salz dürfen nicht zugesetzt werden, da sie den Appetit anregen.
3. Während des Tages ist es wichtig, mindestens 1,5 Liter reines Wasser zu trinken.
4. Essen Sie nicht länger als 7 Tage nur Buchweizen.
5. Das Trinken von Tee, Kaffee und anderen Getränken ist verboten.
6. Eine Diät ist einmal im Monat erlaubt.
Ergebnisse. Eine siebentägige Monodiät mit Buchweizen garantiert eine Gewichtsreduktion von 7-10 kg, wenn Sie die Regeln für eine tägliche Diät befolgen.
Mono-Diät auf Kefir
Ein-Komponenten-Gewichtsverlust auf Kefir ist für 2 Tage ausgelegt. Ein fermentiertes Milchprodukt kann leichten Durchfall hervorrufen, aber Sie sollten keine Angst haben, sonst vergeht alles.
Die Prinzipien der Diät
1. Tagsüber müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken. Sie können sonst nichts essen.
2. Tee und Kaffee sind verboten, Sie können nur sauberes Wasser trinken.
3. Wiederholen Sie die Methode zum Abnehmen noch einmal erlaubt nicht früher als einen Monat.
4. Der Zusatz von Zimt und anderen Süßungsmitteln zum Kefir ist verboten.
Ergebnis. Wenn Sie zwei Tage lang Kefir aushalten, verliert eine Person mindestens 2 kg. In einigen Fällen ist das Ergebnis effektiver. Es hängt alles vom anfänglichen Abnehmen ab.
Mono-Diät auf Reis
Reisgrütze - Dies ist eines der beliebtesten Produkte zur Gewichtsreduktion. Brei entfernt effektiv Giftstoffe aus dem Körper, gibt ein Sättigungsgefühl für eine lange Zeit und ist praktisch nicht kalorienreich. Eine Mono-Diät auf Reis ist eine gute Möglichkeit, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren.
Das Wesen der Technik. Etwa 250 Gramm Getreide werden pro Tag ohne Salz und andere Gewürze gekocht. Der Verzehr von Haferbrei ist in beliebigen Mengen erlaubt. Wenn Sie das Hungergefühl überwinden, können Sie 2 grüne Äpfel pro Tag essen. Die Methode zum Abnehmen ist sehr streng und für Menschen mit häufiger Verstopfung kontraindiziert.
Die Prinzipien der Diät
1. Gekochtem Reis wird nichts zugesetzt - kein Salz, kein Öl, keine anderen Gewürze. Sie müssen sauberen Brei essen.
2. Da Reis Flüssigkeit aufnimmt, ist es wichtig, das Trinkschema einzuhalten - mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
3. Die Dauer der Einkomponenten-Gewichtsabnahmetechnik beträgt 3 Tage.
4. Wiederholen Sie die Reis-Mono-Diät nach zwei Monaten erneut.
5. In der Zeit nach den Methoden zum Abnehmen müssen Sie zusätzlich Calcium trinken.
Ergebnis. Für 3 Tage dauert es 4 kg.
Monodiät auf Gemüse
Alles ist so einfach wie möglich. Es ist erlaubt, jegliches Gemüse zu essen, vor allem - roh. Besonders bevorzugt sind Gurken, grüne junge Erbsen, Karotten, Kohl.
Monodiet-Prinzipien
1. Sie können einen Gemüsesalat kochen, aber Sie können kein Salz und kein Pflanzenöl hinzufügen.
2. Tagsüber werden 1,5 Liter Trinkwasser getrunken, morgens grüner Tee.
3. Die Dauer der Diät - 5-7 Tage (wenn möglich).
4. Wiederholen Sie den Verlauf der Gewichtsabnahme ist nicht früher als zwei Wochen erlaubt.
Ergebnis. Gemüse, vor allem saisonale, sind reich an Mineralien und Vitaminen, die für den Körper von Vorteil sind. Während einer Woche nach dem Eingriff kann eine Person 5 kg verlieren.
Nach dem gleichen Prinzip können Sie eine Monodiät auf Früchten aufbauen. Der Effekt ist auch großartig. Die Hauptregel ist nicht mehr als ein Kilogramm Obst während des Tages.
Monodiät auf Äpfeln
Äpfel enthalten viele gesunde Vitamine, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Der einzige Nachteil des Regimes ist, dass nur eine Person mit Willenskraft es aushalten kann. Das Essen von Äpfeln gibt kein starkes Völlegefühl, so dass Sie während des Abnehmens ein leichtes Schwindelgefühl und eine leichte Schwäche verspüren. Um diese Folgen zu vermeiden, wird empfohlen, zusätzlich Vitaminkomplexe einzunehmen.
Die Prinzipien der Ernährung
1. Tagsüber können Sie nur grüne Äpfel essen, nicht mehr als 1 kg.
2. Wie bei jeder Diät müssen Sie die Trinkregeln einhalten - mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Süßer Tee, Alkohol und andere Getränke sind verboten.
3. Die Dauer der Anwendung der Methode zum Abnehmen beträgt nicht mehr als 3 Tage.
4. Wiederholen Sie die Monodiät nicht früher als im Abstand von drei Wochen.
Ergebnis. Drei Tage Gewichtsverlust bei Äpfeln sparen 3 Kilogramm. Übergewichtige Menschen sollten ein besseres Ergebnis erwarten.
Monodiät auf Schokolade
Jeder weiß, dass man Schokolade und Süßigkeiten vergessen muss, wenn man abnehmen will. Ernährungswissenschaftler haben jedoch ein sehr interessantes Gewichtsverlustsystem entwickelt, das den Naschkatzen zusagt. Das Hauptprodukt für die Monodiät ist dunkle Schokolade. Überraschenderweise wird das Übergewicht wirklich weggehen, wenn Sie es richtig verwenden. Das Beste daran ist, dass die Menschen aufgrund des hohen Kaloriengehalts und der reichhaltigen Zusammensetzung keinen Hunger verspüren.
Die Prinzipien der Ernährung
1. Tagsüber darf eine Tafel dunkler Schokolade (86% Kakao) gegessen werden, sonst ist nichts zu tun.
2. Am Morgen wird auf leeren Magen ein Löffel Sonnenblumenöl getrunken, nach 15 Minuten ein Glas Wasser mit Zitrone.
3. Tagsüber müssen Sie 2 Liter sauberes Wasser trinken. Tee, Säfte und andere Getränke werden nicht empfohlen.
4. Die Dauer der Durchführung des Verfahrens beträgt höchstens 3 Tage.
Ergebnis. Es ist bewiesen, dass Sie ab 2 kg verlieren können, wenn Sie drei Tage lang nur dunkle Schokolade essen.
Gurken-Monodiät
Gurken sind ein weiteres Produkt, das sich ideal für eine Einkomponenten-Diät eignet. Es hat viele Vitamine, die für den Menschen von Vorteil sind. Auch die Verwendung von Gurken hilft, Flüssigkeit zu beseitigen, mit der der Körper von Toxinen und Toxinen gereinigt wird.
Die Prinzipien der Ernährung
1. Während des Tages müssen Sie mindestens 1,5 kg Gurken essen.
2. Da die Verwendung von Gurken zu einem großen Flüssigkeitsverlust führt, müssen Sie diese auffüllen und 2 Liter Wasser trinken.
3. Es wird empfohlen, zusätzlich Multivitamin-Komplexe einzunehmen, um Schwäche und Schwindel zu vermeiden.
4. Es ist nicht länger als 4 Tage erlaubt, nur Gurken zu essen.
Ergebnis. Gurken Mono-Diät gibt eine erstaunliche Wirkung. Natürlich ist es sehr schwer, aber nachdem man nach 4 Tagen auf die Waage gestiegen ist, wird die Person angenehm überrascht sein - zumindest wird sie minus 4 kg sehen.
Gekochte Kartoffel-Mono-Diät
Es wird angenommen, dass Kartoffeln leere Kalorien sind, aus diesem Grund ist das Produkt von fast allen Diäten ausgeschlossen. Wenn Sie jedoch dringend Übergewicht loswerden müssen, ist eine solche Monodiät perfekt. Die einzige Einschränkung ist, dass Sie nur Salzkartoffeln ohne Salz und Sonnenblumenöl verwenden können. Es ist genug, um Gewicht zu verlieren. Kartoffel gibt ein Sättigungsgefühl, so dass eine Person nicht versucht sein wird, "etwas Leckeres" zu essen.
Die Prinzipien der Diät
1. Während des Tages darf nicht mehr als 1 kg Salzkartoffeln gegessen werden.
2. Es ist notwendig, alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen zu essen, um ständig den Hunger zu unterdrücken.
3. Trinkschema - mindestens 2 Liter Flüssigkeit.
4. Die Dauer der Kartoffeldiät beträgt 5-7 Tage.
5. Wiederholen Sie den Verlauf der Gewichtsabnahme ist nach zwei Wochen erlaubt.
Ergebnis. Für eine Woche Nahrung benötigt eine gekochte Kartoffel 3-4 Kilogramm. Dies ist eine ausgezeichnete Monodiät für diejenigen, die es schwierig finden, ein Hungergefühl zu unterdrücken.
Monodiät auf Wassermelonen
Der Sommer ist die Zeit für Obst und Gemüse. Eine großartige Gelegenheit, Ihren Körper zu reinigen und ein paar Kilo mehr abzunehmen. Besonders gut ist die Zeit, in der Wassermelonen auftauchen. Es ist bekannt, dass sie Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen, für das Immunsystem nützlich sind und Hunger und Durst in der Hitze stillen.
Die Prinzipien der Diät
1. Tagsüber können Sie sich nicht mehr als 2 kg Wassermelone leisten.
2. Da die Wassermelone die Blase stimuliert, verliert der Körper viel Flüssigkeit. Es ist wichtig, sein Gleichgewicht ständig durch Trinken von 1,5 Wasser pro Tag wieder aufzufüllen.
3. Man kann Wassermelonen nicht länger als 3 Tage essen, da nach dieser Zeit neben Giftstoffen und Schlacken auch nützliche Substanzen aus dem Körper ausgewaschen werden.
Ergebnis. Bereits drei Tage Wassermelonen ergeben eine hervorragende Wirkung - Sie können ab 4 Kilogramm abnehmen.
Monodiet gibt es eine riesige Menge. Jeder wählt die beste Option für sich, basierend auf den individuellen Eigenschaften des Körpers und dem gewünschten Ergebnis.
