Lieblingsdiät 7 Tage - Beschreibung und allgemeine Grundsätze
In letzter Zeit wird die "Lieblings" -Diät von 7 Tagen immer beliebter. Dies ist in erster Linie auf seine Wirksamkeit zurückzuführen, da Sie so bis zu 10 kg pro Woche verlieren können. Nachdem Sie sich jedoch entschlossen haben, es selbst auszuprobieren, bereiten Sie sich sofort darauf vor, was für Sie nicht einfach sein wird, und für Ihren Körper wird es zu einer ernsthaften Prüfung. Bei chronischen Krankheiten ist es besser, das Schicksal nicht in Versuchung zu führen und sich weniger streng zu ernähren, um nicht mit Übergewicht die Gesundheit zu verlieren.
Zuallererst sollten Menschen mit Gastritis, Kolitis, Nieren-, Leber- und Herzerkrankungen, Essstörungen und auch emotionalem Überessen auf diese Methode des Umgangs mit zusätzlichen Pfunden verzichten. Bevor Sie diese Diät versuchen, sollten Sie im Idealfall Ihren Arzt konsultieren, um unangenehme Folgen zu vermeiden.
Wie der Name der Diät zeigt, ist sie für 7 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde "austreiben", sondern auch Ihren Körper von Giftstoffen reinigen. Bei Verstopfungsneigung sollte der Darm jedoch vor Beginn einer Diät gereinigt werden. Dafür ist es nicht nötig, einen Einlauf zu machen, es ist genug, nachts ein Abführmittel zu nehmen, dann wird am ersten Tag (Trinken) alles, was darin verbleibt, gewaschen. Dies wird dazu beitragen, eine Vergiftung des Körpers durch Giftstoffe aus dem Darm zu verhindern (dementsprechend werden Kopfschmerzen und schlechte Gesundheit ausgeschlossen) und eine möglichst vollständige Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen zu gewährleisten.
Wenn Sie mehr als 10 kg abnehmen müssen, reduzieren Sie mit dieser Diät das Magenvolumen und können leichter auf die richtige Ernährung umstellen, um weiter abzunehmen. Die “Geliebte” Diät für 7 Tage kann nach 3 Monaten wiederholt werden. Sie können die Diät nicht ohne Pause wiederholen. Wenn Sie es verlängern müssen, können Sie zusätzlich die Diät des 7. Tages für ein paar Tage einhalten.
Das Prinzip der "Geliebten" Diät für 7 Tage ist sehr einfach. Der erste, dritte und sechste Tag der Gewichtsabnahme ist mit dem Trinken verbunden. Während dieser Tage können Sie Lebensmittel in flüssiger Form zu sich nehmen. Der zweite Tag - Gemüse (Sie können eine beliebige Anzahl von Gemüse und Salaten essen). Der vierte Tag ist Obst (Sie können beliebig viele Früchte essen). Der fünfte Tag - Protein (erlaubt, Eier, gekochtes Huhn, Joghurt zu essen sind nicht verboten). Und schließlich ist der siebte Tag ein Ausweg aus der Diät. Das Ersetzen der im Lebensmittelmenü aufgeführten Produkte oder das Tauschen von Tagen ist verboten. Es gibt jedoch keine Einschränkungen hinsichtlich der Größe der Portionen und der Anzahl der Mahlzeiten in dieser Diät.
Diät "Favorit" 7 Tage - welche Lebensmittel können konsumiert werden
An den Trinktagen der Geliebten Diät für 7 Tage kann die Diät aus Wasser, Brühe, Kefir, Trinkjoghurt, Smoothies von Obst und Gemüse, Gelee, Obstkompott, Milch und hausgemachtem Milchshake bestehen. Wenn Sie sich fest auf das maximale Ergebnis konzentrieren, sollten Sie an diesem Tag Kefir und Milch bevorzugen, die einen geringen Anteil an Fett haben.
An Gemüsetagen können Sie jedes Gemüse essen, aber der willkommenste Gast auf Ihrem Tisch sollte Kohl sein, wegen seiner "Fettverbrennung". Salaten kann eine kleine Menge Pflanzenöl zugesetzt werden. Gemüse wird am besten roh, gekocht oder gebacken verzehrt. An Gemüsetagen sind auch Wasser und Tee ohne Zucker nicht verboten.
An Obsttagen können Sie alle Früchte außer Bananen essen.
Die Ernährung der Eiweißtage sollte aus Eiweiß, gekochtem Hühnchen (besser Filet), fettarmem Hüttenkäse, Käse, Fisch, Soja, Erbsen, Bohnen, Nüssen bestehen.
Diät "Favorit" 7 Tage - welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden
An Trinktagen sollten Süßwasser und Säfte vermieden werden. Wenn Sie an einem Gemüsetag Salate zubereiten, können Sie diese nicht mit Mayonnaise oder Sauerrahm würzen. Es ist besser, sich auf Pflanzenöl zu beschränken. Während der Diät müssen Sie auch Salz, Zucker, Alkohol ausschließen.
Diät "Favorit" 7 Tage - Beispiele für das Menü
Der erste Tag der Diät:
Frühstück - 200 gr. Kefir und eine Tasse ungesüßten Tee; Mittagessen - 200 gr. Hühnerbrühe ohne Salz; Nachmittagsjause - 150 gr. Joghurt; Abendessen - 200 gr. Milch. Zwischendurch können Sie auch ungesüßten Tee trinken.
Der zweite Tag der Diät:
Frühstück - 2 Tomaten; Mittagessen - ein Salat aus frischem Kohl, Kräutern und Gurken, gewürzt mit einer kleinen Menge Pflanzenöl; Nachmittagstee - 2 Gurken; Abendessen - ein Salat aus Paprika, Kräutern und Gurken.
Der dritte Tag der Diät:
Frühstück - 200 gr. Milchshake und eine Tasse ungesüßten Tee; zweites Frühstück - 200 gr. Milch; Mittagessen - 150 gr. Hühnerbrühe ohne Salz; Nachmittagsjause - 200 gr. Kefir; Abendessen - 200 gr. Milch. Zwischendurch können Sie auch ungesüßten Tee trinken.
Der vierte Tag der Diät:
Frühstück - 2 Orangen; zweites Frühstück - Grapefruit; Mittagessen - Obstteller mit Kiwi, Äpfeln und Orangen; Nachmittagstee - Birne und Apfel; Abendessen - Grapefruit.
Fünfter Tag der Diät:
Frühstück - 2 Eier; zweites Frühstück - 200 gr. gekochter Fisch; Mittagessen - 150 gr. gekochtes Huhn und 100 gr. gekochte Erbsen; Nachmittagssnack - 100 gr. Hüttenkäse; Abendessen - 100 gr. Käse.
Sechster Tag der Diät:
Frühstück - 200 gr. Kefir und eine Tasse ungesüßten Tee; zweites Frühstück - 200 gr. Grapefruitsaft; Mittagessen - 200 gr. Hühnerbrühe ohne Salz; Nachmittagsjause - 200 gr. Milchshake; Abendessen - 200 gr. Milch. Zwischendurch können Sie auch ungesüßten Tee trinken.
Siebter Tag (Tag ohne Diät):
Frühstück - 2 Eier und eine Tasse grüner Tee; zweites Frühstück - die Frucht, die Sie sehen; Mittagessen - eine leichte Suppe mit Reis oder Buchweizen; Nachmittagstee - die Frucht, die Sie sehen; Abendessen - Gemüsesalat mit Salz und Pflanzenöl gewürzt.
Geliebte Diät 7 Tage (für 7 Tage 10 kg) - nützliche Tipps und Bewertungen
Gemessen an den Bewertungen von Menschen, die diese Diät auf sich selbst ausprobiert haben, ist es sehr effektiv und hilft in den meisten Fällen wirklich, Gewicht zu verlieren. Wie bei jeder anderen Diät ist der schwierigste Tag der erste. Daher sieht es keine großen Beschränkungen der Kalorienaufnahme vor. Es wird jedoch für einige immer noch schwierig sein, der Ablehnung fester Lebensmittel zu widerstehen. Daher kann man in den Bewertungen der „geliebten“ Diät für 7 Tage häufig Ratschläge finden, um die Motorik einzuschränken und das Training abzubrechen, falls dies in Ihrem Leben vorkommt, da erstere durch Schwindel, Übelkeit, Kraftverlust usw. gekennzeichnet ist. Es wird auch empfohlen Verzehren Sie die Brühe an Trinktagen so, dass sie nicht zusammenbricht und die Ernährung nicht stört. Ein weiterer Tipp für Trinktage - künstliche Säfte und zuckerhaltige Getränke wegwerfen.
An einem Obsttag sollte häufig alle 2-3 Stunden gegessen werden, damit kein unerträgliches Hungergefühl entsteht.
An Proteintagen ist es besser, eine Diät aus Hühnchen, Fisch, Garnelen, Eiweiß zu machen, da die Verwendung von Hüttenkäse oder Joghurt die Wirksamkeit der Diät verringern kann (dies ist auf die Fähigkeit der Laktose zurückzuführen, Flüssigkeit zurückzuhalten). Während der gesamten Diät wird empfohlen, mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken.
Und schließlich ist es sehr wichtig, die Ernährung korrekt zu beenden. Nachdem Sie die „Geliebte“ Diät für 7 Tage beendet haben, sollten Sie auf keinen Fall das Essen angreifen. Das Frühstück am ersten Tag nach der Diät kann aus zwei gekochten Eiern bestehen. Das Mittagessen sollte eine leichte Suppe auf Gemüse- oder Hühnerbrühe sein und das Abendessen sollte ein leichter Salat sein. Tagsüber können Sie Obst essen.
Infolge der „Geliebten“ Diät für 7 Tage beträgt der Gesamtverlust an Fettgewebe bis zu 2%. Um das Ergebnis zu festigen und zu verbessern, sollten Sie den Kaloriengehalt Ihrer normalen Diät im nächsten Monat leicht begrenzen.
Kommentare
Sehr zufrieden mit ihr
Gut für diejenigen, die studieren oder arbeiten.
Ich werfe 3-4 kg ab und wenn es zurückkommt, sind es nur 1 kg. (Sehr wenig, da ich bei einem Ausfall eine Woche lang alles esse.)
So ist die „Lieblingsdiät“ meine Lieblingsdiät geworden
