Was sind Badesalze?
Badesalze werden seit langem als einfache und kostengünstige Möglichkeit zur Behandlung von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen verwendet. Badesalze, die üblicherweise aus Magnesiumsulfat (Bittersalz) oder Meersalz hergestellt werden, lassen sich leicht in warmem Badewasser auflösen und werden für alles, von Stressabbau bis zu Schmerzen, verwendet.
Gesundheitliche Vorteile
Die meisten von uns verwenden Badesalze als eine Möglichkeit, ein entspannendes Bad in der Wanne zu verbessern, aber Badesalz wird geglaubt, um mehrere gesundheitliche Vorteile für Menschen mit zu bieten:
- Muskelschmerzen und Steifigkeit
- steife, schmerzende Gelenke
- Arthritis
- Kreislaufprobleme
- Kopfschmerzen
- Angst und Stress
- Hauterkrankungen wie Ekzeme
- trockene und juckende Haut
Wie man Badesalze benutzt
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Badesalz zu verwenden, je nachdem, was Sie behandeln möchten.
Detoxbad
Ein Entgiftungsbad besteht in der Regel aus Bittersalz. Die Mineralien in einem Entgiftungsbad helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen, Verstopfung zu behandeln und bei der Gewichtsabnahme zu helfen.
Magnesiumabsorption ist ein weiterer wichtiger Vorteil der Entgiftungsbäder des Bittersalzes. Dies kann für Menschen mit einem Mangel, wie Menschen mit Fibromyalgie, von Vorteil sein. Eine 2004 durchgeführte Studie mit 19 Teilnehmern ergab, dass 17 von ihnen erhöhte Spiegel von Magnesium und Sulfat im Blut nach Epsom Salzbäder hatten.
Um ein Entgiftungsbad mit Bittersalz zu machen:
- Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz für eine Standard-Badewanne mit warmem Wasser gefüllt.
- Gießen Sie das Salz in fließendes Wasser, damit es sich schneller im Bad löst.
- Tauchen Sie in die Wanne für mindestens 12 Minuten oder 20 Minuten, um Verstopfung zu behandeln.
Die Zugabe von ätherischen Ölen wie Lavendel oder Pfefferminze kann zusätzliche Aromatherapie-Vorteile wie Entspannung und verbesserte Stimmung bieten.
Muskelkater
Badesalze können bei Muskelschmerzen helfen, indem sie verspannte Muskeln entspannen und Entzündungen reduzieren.
Badesalz für Muskelschmerzen machen:
- Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz für eine Standard-Badewanne mit warmem Wasser.
- Gießen Sie das Bittersalz in das fließende Wasser, damit es schneller aufgelöst wird. Das Rühren des Wassers mit der Hand hilft dabei, alle verbleibenden Körner aufzulösen.
- Für mindestens 12 Minuten einweichen.
Ein paar Tropfen verdünntes ätherisches Öl aus Zimtrinde können auch Muskelschmerzen lindern. Zimtrindenöl hat eine wärmende Wirkung auf die Haut, die bei schmerzenden Muskeln beruhigend wirkt. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte auch, dass es ein vielversprechender entzündungshemmender Wirkstoff ist.
Entzündung oder Reizung der Haut
Badesalze können zur Linderung von Hautentzündungen und Reizungen eingesetzt werden, die durch Ekzeme, Psoriasis, Kontaktdermatitis und Fußpilz verursacht werden. Die National Eczema Association empfiehlt, während eines Aufflammens 1 Tasse Speisesalz in Ihr Bad zu geben, um das Stechen beim Baden zu vermeiden. Sie können auch Bittersalz oder Meersalz verwenden, um Hautirritationen und Entzündungen zu behandeln.
Badesalz zur Linderung juckender und gereizter Haut machen:
- Verwenden Sie 1 Tasse Bittersalz, Meersalz oder Speisesalz für eine Standard-Badewanne.
- Gießen Sie das Salz in das warme fließende Badewasser und verwenden Sie Ihre Hand, um das Wasser zu rühren, um alle Körner aufzulösen.
- In der Wanne mindestens 20 Minuten einweichen.
Teebaumöl hat antimikrobielle, entzündungshemmende und antiseptische Eigenschaften, die es zur Behandlung von Ekzemen und leichten Hautinfektionen wirksam machen können. Ätherische Öle sollten vor der Verwendung verdünnt werden, aber Teebaumöl kommt in vielen Stärken, einige bereits verdünnt. Hinzufügen von 3 oder 4 Tropfen zu Ihrem Salzbad kann zusätzliche Linderung von Entzündungen und Reizungen bieten.
Trockene oder juckende Haut
Sie können Badesalz verwenden, um trockene und juckende Haut zu lindern, einschließlich Juckreiz durch Insektenstiche und Poison Ivy. Um dies zu tun:
- Verwenden Sie 1 bis 2 Tassen Bittersalz und einen Esslöffel Olivenöl für eine Standard-Badewanne.
- Gießen Sie das Salz in das warme fließende Wasser, damit es schneller aufgelöst wird.
- Fügen Sie das Olivenöl hinzu und rühren Sie das Badewasser mit Ihrer Hand um, um das Salz und Öl zu kombinieren.
- Für mindestens 12 Minuten, 2 oder 3 mal pro Woche einweichen.
Sie können auch hinzufügen, Mandelöl, Haferflocken oder Milchpulver Badesalz, um die Haut zu beruhigen und zu befeuchten.
Arthritis
Die Arthritis Foundation empfiehlt das Einweichen und Dehnen in einem warmen Bittersalzbad, um steife und schmerzende Gelenke zu lindern und um Muskelkater nach dem Training zu lindern. Um dies zu tun:
- Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz für eine Standard-Badewanne mit warmem Wasser gefüllt.
- Lösen Sie das Salz schneller auf, indem Sie es in das fließende Wasser gießen.
- Nach Bedarf oder nach dem Training mindestens 20 Minuten täglich einweichen.
Einige ätherische Öle wie Ingwer können entzündungshemmende Wirkungen haben. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 zeigte Ingwer bei Arthritis Arthrose- und Gelenkschutzwirkungen. Ein paar Tropfen verdünntes Ingwer ätherisches Öl zu Ihrem Badesalz können zusätzliche Vorteile bieten.
Sie können auch bestimmte Gelenke mit Badesalz und Ingweröl mit etwas warmem Wasser zu einer Paste, die auf dem Gelenk gerieben werden kann zielen.
In der Dusche
Sie können immer noch Badesalz verwenden und genießen Sie einige der Vorteile, die sie bieten, auch wenn Sie keine Badewanne haben. Um dies zu tun, erstellen Sie einfach ein Duschpeeling:
- Verwenden Sie 1 Tasse Meersalz oder Bittersalz, 1/3 Tasse Mandelöl, Olivenöl oder Kokosöl und 1 Esslöffel Vitamin E-Öl.
- Mischen Sie die Zutaten in einer Schüssel und erstellen Sie eine dicke Paste.
- Tragen Sie mit den Händen etwas von dem Peeling auf Ihren Körper auf.
- Spülen.
Achten Sie darauf, eine Schüssel oder einen Behälter mit einem luftdichten Deckel zu verwenden, um Ihr verbleibendes Duschpeeling aufzubewahren.
Sie können Ihrem Körperpeeling 12 Tropfen Ihres ätherischen Lieblingsöls hinzufügen, um einige der oben genannten zusätzlichen Vorteile zu genießen. Badesalz-Peelings eignen sich auch hervorragend zum Peeling der Haut.
Fuß einweichen
Die Verwendung von Badesalz in einem Fußbad hat mehrere Vorteile. Verwenden Sie Badesalz in einem Fußbad, um:
- entlasten Symptome des Fußpilzes
- Zehennagelpilz behandeln
- lindern Gicht Schmerzen und Entzündungen
- Fußgeruch beseitigen
Badesalz in einem Fußbad verwenden:
- Gib 1/2 Tasse Bittersalz in ein großes Becken mit warmem Wasser und rühre um es aufzulösen.
- Weichen Sie Ihre Füße für 12 Minuten oder 30 Minuten für Gicht Erleichterung.
- Trocknen Sie Ihre Füße gründlich mit einem Handtuch.
Wiederholen Sie dreimal täglich, um Nagelpilz zu behandeln, bis sich Ihre Symptome verbessern. Die Zugabe von verdünntem Teebaumöl wirkt antimykotisch.
Die Füße in einem warmen Salzbad zu tränken, macht es auch einfacher, trockene, rissige Fersen zu schälen. Sie können das Duschpeeling-Rezept oben verwenden, um abgestorbene Haut und Schwielen zu entfernen. Sie können auch ein Essig oder Listerine Fußbad versuchen.
Das wegnehmen
Badesalze sind entspannend und bieten eine Reihe von kosmetischen und gesundheitlichen Vorteilen. Obwohl es bei richtiger Anwendung für die meisten Patienten sicher ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Badesalz verwenden, wenn Sie an medizinischen Beschwerden wie Herzerkrankungen oder Diabetes leiden.
