Vom Check-in bei romantischen Abendessen bis hin zu Fotos von glänzenden neuen Verlobungsringen füllen Bilder aus sozialen Medien von "glücklichen Paaren" ständig unsere News-Feeds. Und seien wir ehrlich, es kann ein wenig überwältigend sein, wenn die Mutter von allen romantischen Ferien kommt: Valentinstag.
Laut einer Studie aus Cyberpsychologie, Verhalten und Social Networking kann die wiederholte Exposition solcher Bilder negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben und zur Einsamkeit führen. Bevor wir uns mit einigen einfachen Lösungen befassen, wollen wir kurz zusammenfassen, was es bedeutet, einsam zu sein.
Wie man mit dem Gefühl der Einsamkeit Schluss macht
Es ist wichtig, die Einsamkeit ernst zu nehmen und zu akzeptieren, auch wenn es gemeinhin als einfache Emotion betrachtet wird. Die Realität ist: Es kann einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben und sogar das Risiko erhöhen, früher zu sterben. Eine Studie von Heart aus dem Jahr 2016 hat herausgefunden, dass das Risiko von Einsamkeit und sozialer Isolation dem Gesundheitsrisiko extrem fettleibig gleichkommt. Davon abgesehen gibt es eine Menge Dinge, die Sie tun können, um Ihre Einsamkeit anzugehen.
1. Teilen Sie Ihre persönlichen Gedanken mit einem professionellen Zuhörer
Wenn es eine Diskrepanz zwischen dem sozialen Leben, das Sie haben, und dem sozialen Leben, das Sie wollen, gibt, ist es vielleicht eine Frage der Perspektive. Manchmal kann das Aussprechen von Dingen mit einer unvoreingenommenen Person wie einem Berater oder einem Therapeuten Ihnen helfen herauszufinden, was Sie wirklich aus Ihren Beziehungen heraus wollen. Sich selbst zu kennen ist der erste Schritt, um zu verstehen, was man will.
2. Ein pelziger Freund kann deine Stimmung heben
Wenn Sie ein Haustier in Ihr Leben bringen, kann dies die Einsamkeit erleichtern, indem Sie soziale Unterstützung und Kameradschaft leisten. Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Tieres zur menschlichen Verbindung! Haustier-Therapie ist eine geschätzte Praxis, die eine Person mit einem ausgebildeten Tier paart, das helfen soll, geistige Gesundheit und soziale Fähigkeiten zu verbessern.
3. Erforsche neue Hobbies und Aktivitäten
Ob es um Gartenarbeit, ehrenamtliches Engagement für eine leidenschaftliche Leidenschaft oder den Einstieg in eine Sportliga geht, jede Aktivität, die dich dazu bringt, dich zu entspannen und neue Fähigkeiten zu entwickeln, hilft dir, dein Selbstwertgefühl zu steigern und Einsamkeit zu behandeln. Hier gibt es keine falsche Antwort, höre nur innerlich zu und erkunde neue Möglichkeiten!
4. Freiwillige in einem Pflegeheim
Ältere Erwachsene haben statistisch gesehen das höchste Risiko, sich einsam zu fühlen. Indem Sie sich ehrenamtlich in einem Pflegeheim oder Hospiz engagieren, leisten Sie einen großen Dienst, indem Sie ihre Gefühle von Langeweile und Hilflosigkeit reduzieren. Die Positivität und menschliche Verbindung kann nur ansteckend sein!
5. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht deprimiert sind
Manchmal können Depressionssymptome Störungen in unserer Wahrnehmung verursachen und Gefühle der Einsamkeit nachahmen. Es ist sehr wichtig, sicherzustellen, dass die Depression nicht die Ursache der Einsamkeit ist, im Gegensatz zu umgekehrt. Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie befürchten, dass Sie sich deprimiert fühlen und dass dies Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit hat, sozial zu sein oder Einsamkeitsgefühle zu bekämpfen.
6. Machen Sie eine Pause von Social Media
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich aufgrund der Bilder und Status-Updates aller anderen Menschen einsam fühlen, melden Sie sich ab und atmen Sie durch! Sich etwas Zeit von den sozialen Medien zu nehmen, kann Ihnen Klarheit verschaffen und Ihnen Zeit geben, das zu verarbeiten, wonach Sie in Ihren Beziehungen suchen. Vielleicht entwickeln Sie sogar eine neue Wertschätzung für die Beziehungen, die Sie bereits haben!
Priyanka Wali ist eine zertifizierte Internistin und Stand-Up-Komikerin. Sie können ihr auf Twitter @WaliPriyanka folgen.
