Fettlösliches Vitamin D wird im Körper unter dem Einfluss natürlicher ultravioletter Sonnenstrahlung synthetisiert. An schönen Sommertagen reicht es aus, 15 Minuten an der frischen Luft zu verbringen, um eine tägliche Dosis Vitamin D zu erhalten. Im Winter, Herbst und bewölkten Sommern muss das Auffüllen der Reserven an „Sonnensubstanz“ anders erfolgen.
Was Vitamin D für den Körper ist
Fünf Substanzen heißen Vitamin D: Vitamine D1 - D5. Sie gehören zur Gruppe der Steroid-Proto-Hormone, tragen zur Aufnahme von Phosphor und Kalzium bei und sorgen für einen normalen Stoffwechsel dieser wichtigen Substanzen. Wissenschaftler glauben, dass zwei der fünf Formen von Vitamin D für den menschlichen Körper wichtig sind, nämlich Ergocalciferol (D2) und Cholecalciferol (D3).
"Solar Vitamin" ist in jedem Alter wichtig, da es das Immunsystem, das Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System und die Atemwege stärkt. Das ist Vitamin D für den Körper:
• sorgt für die Bildung des richtigen Skeletts bei Kindern;
• stärkt das Skelettsystem von Erwachsenen, was besonders für Frauen in den Wechseljahren wichtig ist;
• schützt im Alter vor Osteoporose, Krebs, Multipler Sklerose und rheumatoider Arthritis und unterstützt die normale Funktion des Gehirns;
• reduziert die Häufigkeit von Asthmaanfällen;
• Verhindert Schlaganfall, Diabetes mellitus, verringert das Infektionsrisiko, einschließlich Influenza, akute Atemwegsinfektionen, Hepatitis C;
• normalisiert die Arbeit der Drüsen, insbesondere die Insulinproduktion;
• unterstützt das stabile Funktionieren des Nervensystems, stellt die Zellen wieder her und sorgt für die Übertragung von Nervenimpulsen.
In der Kinderpraxis wird Vitamin D zur Vorbeugung und Behandlung von Rachitis in den ersten zwei bis drei Lebensjahren eines Babys verschrieben. Eine Substanz wird zur Vorbeugung gefährlicher Krankheiten wie Darm-, Prostata- und Brustkrebs eingesetzt. Bei der Untersuchung von Krebspatienten stellten Experten einen anhaltenden Mangel an Calciferol fest. Die Regeln für die Verwendung von Vitamin D zu therapeutischen Zwecken werden vom Arzt festgelegt.
Wie viel Vitamin D braucht ein Mensch?
Je älter eine Person ist, desto mehr Vitamin D wird benötigt. um den Körper in einem aktiven, gesunden Zustand zu halten. Ausländische und russische Wissenschaftler bewerten den Bedarf an Vitamin D bei Menschen unterschiedlichen Alters unterschiedlich. Experten des American Medical Institute der National Academy empfehlen daher die folgenden Dosierungen:
• Kinder und Erwachsene unter 50 Jahren - 200 ME (5 µg);
• Personen im Alter von 51-70 Jahren - 400 IE (10 µg);
• ältere Menschen über 71 Jahre - 600 IE (15 µg).
Vorbeugende Dosen sind angezeigt. Die russische Vereinigung der Endokrinologen, die das Problem des Mangels, der Vorbeugung von Vitamin D und seines therapeutischen Einsatzes untersuchte, gibt jedoch andere Empfehlungen:
• Bei Personen im Alter von 18 bis 50 Jahren mit prophylaktischen Zielen wird die Einnahme von 600 bis 800 IE (15 mcg) angezeigt.
• Personen über 50 Jahre - 800-1000 IE (20-25 mcg);
• für schwangere und stillende Frauen - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Die Menge an Calciferol bei der Behandlung von Krankheiten übersteigt die tägliche Dosis um ein Vielfaches, beispielsweise kann bei Knochenerkrankungen eine Dosis von 200.000 IE pro Tag verschrieben werden. Eine solche Behandlung wird jedoch unter strenger Aufsicht von Ärzten durchgeführt, es ist sehr gefährlich, Medikamente selbst zu verschreiben.
Anzeichen von Vitamin D-Mangel
Wann kann Vitamin-D-Mangel auftreten? Der Hauptgrund ist der Mangel an solaren UV-Strahlen. Besonders vom Sonnenmangel betroffen sind Bewohner der kalten nördlichen Regionen.
Es gibt andere Gründe, warum der Körper unter einem Mangel an "Sonnenmasse" leidet. Dies ist die Verwendung bestimmter Medikamente bei der Behandlung von Magen- (z. B. Antazida), Nieren- und Lebererkrankungen, Morbus Crohn, Zöliakie und Mukoviszidose. Ein Vitamin-D-Mangel kann durch eine schlechte Ernährung verursacht werden, die Fisch und Milchprodukte einschränkt.
Ein Calciferolmangel kann in folgenden Fällen vermutet werden:
• Sehbehinderung;
• häufige Frakturen;
• Muskelschwäche und Muskelkrämpfe;
• Gelenkschmerzen;
• chronische Schläfrigkeit und Lethargie;
• verminderter Appetit und Gewicht;
• Schwitzen des Kopfes;
• Nervosität und Schlaflosigkeit;
• schnelle Müdigkeit;
• Verschlechterung des Zahnschmelzes, der Haut und der Haare.
Wenn der Körper lange Zeit unter einem Mangel an Kalzium leidet, entwickelt sich eine Osteomalazie (Knochenpathologie) und Osteoporose, bei der sich das Skelett selbst zerstört, ist eine unheilbare Krankheit, die zu Behinderung, schlechter Lebensqualität und frühem Tod führt. In einer enttäuschenden Prognose - die Antwort auf die Frage, warum der Körper Vitamin D braucht.
Vitamin D-Produkte
Zur Vorbeugung eines Mangels an "Sonnensubstanz" gibt es keine besonderen Regeln für die Verwendung von Vitamin D. Es ist notwendig, die Ernährung so anzupassen, dass genügend Produkte vorhanden sind, die die natürliche Synthese von Calciferol ermöglichen.
Der Körper erhält den Stoff aus folgenden Lebensmitteln:
• Vollmilch;
• Milchprodukte;
• Butter und Käse;
• Pflanzenfett;
• Eier;
• fettiger Fisch (Hering, Makrele, Thunfisch);
• Dorschleber und Tiere;
• Kaviar;
• fetthaltiges Fleisch;
• fetthaltige Geflügelsorten;
• Pfifferlinge (Pilze);
• Petersilie und Brennnessel;
• Haferflocken und Getreide.
Damit die Calciferolsynthese normal verläuft, ist es unerlässlich, in die Sonne zu gehen und ein Sonnenbad zu nehmen.
Vitamin-D-Apotheke Drogen
Zu präventiven und therapeutischen Zwecken können Sie Vitamin-D-Präparate aus einer Apotheke entnehmen. Ein Arzt sollte sie in der richtigen Dosierung für die Behandlung und ein Frauenarzt für Schwangere zur Vorbeugung verschreiben. Liegen keine besonderen Krankheiten vor, können Sie nach 45 Jahren selbst Arzneimittel einnehmen.
Die Regeln für die Verwendung von Vitamin D und die Dosierung werden vom Hersteller des pharmakologischen Mittels angegeben. Bitte beachten Sie, dass bei einer Überdosierung Symptome einer Hyperkalzämie, psychische Störungen, Urolithiasis, Nephrokalzinose und andere gefährliche Zustände auftreten können.
Apothekenpräparate zur Ergänzung des Vitamin-D-Mangels:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• Cholcalciferol;
• Psorkutan mit Calcipotriol;
• Fischöl.
Pharmazeutische Präparate mit Vitamin D werden nicht nur vorbeugend verschrieben, sondern auch für Behandlung von Osteoporose. Zum Beispiel ist Osteotriol ein Medikament, das von einem Arzt verschrieben wird, um nicht nur postmenstruelle Osteoporose, sondern auch schwerwiegende Erkrankungen wie Nierenosteodystrophie oder Hypoparathyreoidismus zu behandeln. Es ist verboten, während der Stillzeit einzunehmen und Kindern zu geben. Das Behandlungsschema und die Dauer des Kurses werden vom Arzt festgelegt.
Wenn ein rezeptfreies Prophylaktikum angewendet wird, wird im Allgemeinen empfohlen, es 6 Wochen lang einzunehmen und dann eine Pause einzulegen. Die Anzahl der Kurse pro Jahr individuell.
Sie können nicht mehrere Vitamin-D-Präparate gleichzeitig kombinieren, dies ist mit der Entwicklung einer Hyperkalzämie behaftet. Darüber hinaus müssen Sie während der Einnahme von Tabletten, Kapseln oder Tropfen den Verzehr von Butter und Eiern - der Hauptquelle von Vitamin D - begrenzen.
Es ist besser, Arzneimittel während oder nach den Mahlzeiten in fester oder flüssiger Form einzunehmen. Tabletten und Dragees können absorbiert, gekaut, flüssig oder ölig sein - auf ein Stück Brot tropfen und ohne Abwaschen essen.
Der Bedarf des menschlichen Körpers an Vitamin D ist hoch. Es ist kein Zufall, dass er Säuglingen und älteren Menschen verschrieben wird. Während des gesamten Lebens müssen Sie den Eintritt von "Sonnensubstanz" in den Körper überwachen, um gesund zu sein und die Aktivität im Alter aufrechtzuerhalten.
