In unserer schwierigen Zeit sind viele Menschen so mit Problemen, Schwierigkeiten und Nöten belastet, dass sie einfach keine Zeit haben, das Leben zu genießen. Ein Mensch, der keine Freude und Freude am Leben empfindet - verurteilt sich zum Stress. Stress - wie geht man damit um?
Stress - wie man damit umgeht, grundlegende Informationen
Beschäftigen wir uns mit dem, was Stress ist? Ärzte glauben, dass Stress als Reaktion des Körpers auf einen extremen Faktor betrachtet werden sollte, eine Situation, die schwer zu lösen ist. In Stresssituationen wird im Körper eine große Menge Adrenalin produziert. Dieses Hormon stimuliert die Überlebensfunktion beim Menschen, während sein Überangebot verschiedene Arten von psychischen Abweichungen hervorrufen kann.
Die wichtigsten Stresssituationen:
· Änderung der Arbeit;
· Wohnort;
· Untrennbare Liebe;
· Der Tod von jemandem von Verwandten;
· Schwierigkeiten im Finanzsektor;
· Mangel an genügend Schlaf;
· Regimemangel;
· Unsachgemäße, Mangelernährung, Hunger.
Die Liste geht weiter und weiter. Es ist auch wichtig, die Stresssituationen, die im Leben einer Person auftreten, aus einem Grund mitzuteilen, der direkt damit zusammenhängt und nicht direkt damit zusammenhängt.
Das heißt, Sie könnten aufgrund Ihrer persönlichen Handlungen in eine Finanzkrise geraten, oder weil jemand im Laufe Ihrer Arbeit eingegriffen hat und Sie daran hindert, Ihre Arbeitspflichten vollständig zu erfüllen. In jedem Fall kann Stress nicht vermieden werden.
Es ist auch wichtig, Stresssituationen in objektive und subjektive zu unterteilen. Wenn Ihr Angehöriger gestorben ist und Sie sich in einem stressigen Zustand befinden, ist der Grund für sein Auftreten objektiv. Aber wenn Sie sich mit Ihrem Geliebten gestritten und sich betrogen haben, konzentrieren Sie sich auf negative Gedanken - die Ursache für Stress ist subjektiv.
Stress - wie geht man damit um, wenn ein Mensch sich selbst ein Problem schafft? In dieser Situation muss man nicht streiten, sondern feststellen, aus welchem Grund eine ähnliche Reaktion aufgetreten ist. Vielleicht neigt eine Person dazu, sich selbst zu geißeln, sich selbst zu erniedrigen, sich selbst zu geißeln, und will es in keiner Weise zugeben oder will es nicht bewältigen, kämpfen.
Stress - wie man damit umgeht, Komfortzone
Die Adrenalinabhängigkeit wird seit langem von Ärzten untersucht. Sie stellten fest, dass eine regelmäßige übermäßige Freisetzung von Adrenalin in das Blut dazu führt, dass sich ein Mensch an seine erhöhte Norm im Blut gewöhnt. Dann, wenn eine Person aufhört, sich in einer stressigen Situation zu befinden, wird Adrenalin für ihren Körper nicht ausreichen und die Person wird nach einer Situation für sich selbst suchen, um in die Komfortzone zurückzukehren.
Worüber reden wir jetzt? Über Situationen, in denen sich eine Frau Probleme ausdenkt, wenn sie sich sehr oft beleidigt und gedemütigt fühlt. Wenn sie sich ständig beschwert, klagt sie um ihr Leben. Ja, sie ist in einer stressigen Situation, aber die Situation ist subjektiv, es hätte vermieden werden können.
Das Verlassen der Komfortzone ist für viele eine sehr schwierige Aufgabe, die sie einfach nicht bewältigen können. Sie vertiefen sich zunehmend in ihren Stress und suchen ständig nach Gründen für Leiden und Sorgen. Wenn sie diese Gründe nicht finden, fangen sie an, nach anderen Methoden für die Freisetzung von Adrenalin zu suchen.
Stress - wie man damit umgeht, die wichtigsten Anzeichen
Die wichtigsten Anzeichen dafür, dass Ihr Körper unter Stress steht, sind:
· Herzklopfen;
· Übermäßiges plötzliches Schwitzen;
Kälte in den Gliedern;
Schwindel
Übelkeit
Verstopfung
· Stottern;
Plötzliche Tränen.
Dies sind die Hauptsymptome, bei denen Sie in einer stressigen Situation sind. Wie soll ich auf sie antworten? Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie die Symptome loswerden können, wenn Sie erkennen, was mit Ihnen passiert. Es kommt vor, dass ein Mensch seine Gefühle nicht kontrollieren kann und ständig in Stress versunken ist.
Einige haben bereits solche irreparablen Konsequenzen auf der physischen Ebene, dass ihre Gesundheit wahnsinnig leidet. Probleme beginnen mit Schlaf, mit Erregbarkeit. Eine Person ist ständig in einem Zustand von Stress, Anspannung, Verlangen, aus einem Teufelskreis herauszukommen, frei zu sein.
Wenn Sie einen ziemlich schwierigen Job haben, bedeutet dies nicht, dass Sie ständig in einem Stresszustand sind. Sie können an Schlaflosigkeit leiden und zwar nicht aufgrund des erlebten Stresses, sondern aufgrund hormoneller Veränderungen, einer Veränderung des biologischen Rhythmus des Körpers. Alles ist individuell, aber wenn Sie eine ziemlich schwierige Zeit in Ihrem Leben hinter sich haben und danach gesundheitliche Probleme haben, sind Stress und seine Folgen in Ihrem Leben vorhanden.
Stress - wie geht man selbst damit um?
Es ist nicht immer möglich, mit Stress umzugehen, manchmal muss er nur überwunden werden. Wir können über den Verlust eines geliebten Menschen sowie über eine große finanzielle Krisensituation sprechen. Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben und andauernde Depressionen und Ängste haben, das Leben nicht genießen, dann gibt es bereits überhaupt keinen Stress.
Es kann eine Frage der Neurose oder sogar der Psychose sein. Wie können Sie mit dieser Situation umgehen?
· Es ist wichtig, sich hier und jetzt seiner selbst bewusst zu sein.
· Nicht in die Vergangenheit tropfen lassen - die Tür schließen;
· Warten Sie nicht auf Hilfe und Unterstützung.
· Pläne für die Zukunft schmieden, auch wenn alles verloren zu sein scheint;
· Ich will nichts - schlafen;
· Ich möchte vor allem davonlaufen - einen Spaziergang machen;
· Essen Sie mehr Früchte;
· Seien Sie öfter in der Sonne.
Es scheint, dass dies die einfachsten und am einfachsten umzusetzenden Empfehlungen sind. Sie haben nichts Besonderes, aber erfüllen Sie sie? Ja, es mag globale Probleme bei der Arbeit geben, aber sie sind nicht ewig. Möglicherweise müssen Sie den Job wechseln, aber ist das nicht besser? Versuchen Sie nicht, etwas zu ändern, ohne sich selbst zu ändern. Es ist nicht wirksam.
Wenn Sie sich ständig miserabel fühlen und nicht verstehen, was Sie dagegen tun sollen, sprechen wir von Depressionen. Ja, Stress hätte es verursachen können, aber Sie haben sich höchstwahrscheinlich lange von einer stressigen Situation verabschiedet und versuchen nun, mit den Echos umzugehen. Lohnt es sich? Überlegen Sie gut, bevor Sie in der Vergangenheit wieder zu tropfen beginnen.
Lernen Sie zu vergeben und loszulassen - es ist ganz einfach zu lernen, wie man es macht, wenn Sie verstehen, dass Stress dem Körper schadet und das Leben verkürzt. Trainieren Sie mehr, trainieren Sie Ihren Körper so, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl.
Wenn Sie ständig unter Spannung stehen, beginnen Sie mit entspannenden Übungen. Erlauben Sie sich zu entspannen und das Leben zu genießen. Eile nicht irgendwo hin, gib dir mindestens einen Tag in der Woche zum Entspannen, wenn du an nichts denken kannst.
Stress - wie man damit umgeht, wenn es Zeit ist, einen Psychologen zu konsultieren
Sie sollten sich an einen Psychologen wenden, wenn alle oben genannten Methoden nicht funktionieren, wenn Sie ständig in Problemen stecken bleiben oder ohne Grund auf andere zurückgreifen. Wenn Sie anfangen, unangemessen auf andere zu reagieren und ständig entmutigt werden.
Stress - wie man damit umgeht, wenn man ganz alleine ist. Ein Mensch braucht nicht wirklich jemanden, der bei der Lösung seiner psychischen Probleme hilft. Wenn Sie wirklich ein neues Auto wollen und es für Sie nicht funktioniert - es bedeutet, dass Sie etwas falsch machen, bedeutet dies nicht, dass Sie angespannt und nervös leben müssen. Ein Psychologe kann hundert Behandlungen verschreiben. Am effektivsten ist es, zu lernen, mit Ängsten, Phobien und blockierenden Einstellungen umzugehen und so Stress zu vermeiden.
