Leiden Sie unter Selbstzweifeln? Betrachten Sie sich als schlechter als andere? Sie zweifeln an Ihren Gedanken und Überzeugungen und können sich nicht vorstellen, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen? Unsicherheit macht dich schüchtern und zwingt dich, dich ständig zu verteidigen oder anderen Menschen zu gefallen.
Einige strahlen Vertrauen aus, besitzen es aber nicht wirklich, aber ein hohes Selbstwertgefühl spiegelt sich nicht nur in unserem Handeln wider. Dies ist eine positive Einstellung zu sich selbst, eine hohe Wertschätzung Ihrer Ideen und ein Bewusstsein für Ihre eigene Bedeutung. Vertrauen ermöglicht es uns, für uns selbst zu sorgen, uns anderen Menschen gleichzustellen, stolz auf uns selbst und unser Leben zu sein.
Ungefähr 50% des Selbstvertrauens sind genetisch in uns eingebettet. Zum Glück können wir die restlichen 50% beeinflussen!
Eine einfache Übung, die Sie alleine machen können, wird sehr wenig Zeit in Anspruch nehmen und Ihr Selbstwertgefühl steigern.
Die Übung nennt sich Daily Success Review.
Es ähnelt der bekannten Drei-Segen-Methode, bei der Sie sich am Ende eines jeden Tages an drei angenehme Dinge erinnern, die Ihnen heute widerfahren sind. Verbringen Sie jetzt drei Minuten und erstellen Sie eine Liste mit drei erfolgreichen Dingen, mit denen Sie sich heute rühmen können.
"Erfolge" bedeuten nicht notwendigerweise bedeutende Erfolge, obwohl Sie sich, wenn Sie sie haben, unbedingt an sie erinnern und sich in den Strahlen des Ruhms aalen sollten. Aber vergessen Sie nicht die täglichen "kleinen Siege". Wenn Sie sich auf kleine Erfolge konzentrieren, beginnen Sie, konstruktiv zu denken und zu handeln, und die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Anzahl Ihrer „kleinen Siege“ in den kommenden Tagen erhöht.
Jemand wird ausrufen: "Erfolg! Ich habe keinen Erfolg! Mein ganzes Leben ist ein Chaos". Was können Siege sein?
Eine Liste von 25 Dingen, auf die Sie stolz sein können, egal was Sie inspiriert:
1. Sie haben die richtige Entscheidung getroffen.
2. Sie haben Zeit für Sport gefunden.
3. Sie zeigten Mitgefühl für sich selbst, als Sie versagten, anstatt sich selbst zu schelten und zu bestrafen.
4. Sie haben besser als üblich auf die Situation reagiert.
5. Sie haben sich erlaubt, sich auszuruhen und eine Pause einzulegen, wenn Sie erschöpft sind, anstatt sich selbst zu schieben.
6. Sie haben es nicht geschafft, alles noch schlimmer zu verderben.
7. Sie haben einer anderen Person geholfen.
8. Sie haben die Kraft gefunden, Nein zu sagen, weil Sie wichtige Dinge zu tun hatten.
9. Sie haben das Projekt bei der Arbeit abgeschlossen.
10. Sie haben entschieden, dass das Projekt hoffnungslos ist und haben aufgehört, daran zu arbeiten.
11. Sie haben trotz aller Schwierigkeiten hart gearbeitet und den Job erledigt.
12. Sie haben meditiert, um den Seelenfrieden wiederherzustellen.
13. Sie konnten die richtigen Worte finden und einen Freund trösten.
14. Sie haben sich geirrt, aber die richtigen Schlussfolgerungen gezogen.
15. Sie haben einen Fehler gemacht, aber nicht zugelassen, dass sie Ihren Tag ruiniert.
16. Sie haben ein Treffen mit Freunden organisiert.
17. Sie haben unzumutbare Anforderungen abgelehnt und Grenzen in der Beziehung gesetzt.
18. Sie haben sich dafür entschuldigt, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Oder sie haben sich gezwungen, sich nicht zu entschuldigen, wenn sie nichts falsch gemacht haben.
19. Sie haben in Übereinstimmung mit Ihren Werten und Überzeugungen gehandelt, obwohl dies nicht einfach war.
20. Du hast dir ein Ziel gesetzt und bist es den ganzen Tag gefolgt.
21. Sie haben eine Idee, wie Sie Ihr Leben verbessern können.
22. Sie hatten einen brillanten Gedanken darüber, was Sie morgen tun werden.
23. Sie haben sich im Voraus auf ein wichtiges Ereignis vorbereitet, sodass Sie jetzt nicht eilen müssen.
24. Sie haben akzeptiert, was nicht geändert werden kann, und Ihre Kraft gespart.
25. Sie haben vor dem Handeln eine Pause eingelegt und nicht wie früher impulsiv reagiert.
Führen Sie mehrere Wochen lang eine tägliche Erfolgskontrolle durch. Ihr Ziel ist es, positives Denken zu entwickeln. Finden Sie positive Momente in all Ihren Taten. Feiern Sie den Mut, den Sie ausüben, wenn Sie aus Ihren Fehlern lernen.
Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, werden Sie jeden Erfolg sofort bemerken, sobald er erscheint. Machen Sie sich selbst ein Kompliment: "Ege, ja, ich habe großartige Arbeit geleistet!", "Gute Entscheidung!", "Gut gemacht! Sie waren großartig!"
Angesichts der Tendenz unseres Denkens, negativ zu sein, sind wir es gewohnt, uns zu sehr auf Fehler zu konzentrieren. Natürlich ist es nützlich, aus Ihren Fehlern zu lernen. Wenn Sie den Mut dazu haben, loben Sie sich. Es ist nicht so einfach, Ihr Versagen ehrlich zu betrachten und seine Ursache zu finden. Aber wenn heute ein Fehler auf den anderen folgt, verzeihen Sie sich einfach und fahren Sie fort.
Die tägliche Erfolgskontrolle ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst kennenzulernen.
In dieser Übung werden Sie bald Muster bemerken und Verhaltensmuster identifizieren, die zum Erfolg führen. Sie werden feststellen, dass Sie in einem Bereich Stärken und in einem anderen Schwächen haben. Sie werden verstehen, was Sie anzieht und was Sie im Leben schätzen. Es wird einfacher für Sie, andere zu verstehen. Sie werden verstehen, welche Personen und Ereignisse Ihre Stimmung verbessern und welche Situationen am besten vermieden werden.
Das Nachdenken über Ihre Erfolge und Werte wirkt sich positiv auf unser Verhalten, Denken und sogar unsere schulischen Leistungen aus. Studien haben ergeben, dass die Anerkennung des Erfolgs unseren IQ um 10 Punkte erhöht!
Die Fähigkeit, Erfolg zu haben, macht das Leben angenehm und sinnvoll. Da Freude und Sinnhaftigkeit die beiden wichtigsten Bestandteile des Glücks sind, werden Sie sich auf jeden Fall glücklicher fühlen.
Ja, tägliche Erfolge mögen zu gering und unbedeutend erscheinen, aber kleine Siege sind oft die schönsten!
