Suppen wirken sich positiv auf die Gesundheit des gesamten Körpers aus, tragen aber auch dazu bei, Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen. Suppendiät ist eine ideale Wahl für diejenigen, die eine schnelle, effektive und bewährte Methode zur Gewichtsreduktion suchen. Diese Diät besteht aus sehr kalorienarmen Suppen, daher ist sie für Frauen mit einem sehr langsamen Stoffwechsel geeignet, die nicht viele Kalorien benötigen. Die Suppendiät wird Männern und Menschen mit sehr schnellem Stoffwechsel nicht empfohlen.
Wenn Sie diese Diät in der Praxis ausprobieren möchten, ist es wichtig zu wissen, dass Suppen innerhalb von 5 Tagen Ihre Hauptnahrung sind. Die Suppen werden aus Gemüse der Saison zubereitet, meist Kohl, Tomaten, Karotten, Lauch, Sellerie und Petersilie sowie Erbsen, Pilzen, Spinat oder Brokkoli. Die Zutaten für die Suppe können gebraten und die Suppe nach Belieben gewürzt werden. Verzichten Sie auf Sahne und Nudeln, essen Sie auch keine Brotsuppe!
Das Frühstück einer solchen Diät besteht aus einer leichten Suppe. Zum Mittagessen ist es besser, sich eine Suppe zuzubereiten, die auf proteinreichen Lebensmitteln basiert - Fisch ist die ideale Wahl.
1. Kohlsuppe
Zutaten 6 große Zwiebeln, 5 Tomaten, Kohl, 2 grüne Paprikaschoten, eine große Menge Sellerie, Brühwürfel.
Kochen - Feingehacktes Gemüse mit Wasser gießen, etwas Salz dazugeben und mit Petersilie bestreuen. Bei starker Hitze 10 Minuten kochen, danach die Hitze reduzieren und kochen, bis das Gemüse weich ist. Dann können Sie die Suppe umrühren und entweder irgendwo abtropfen lassen, zum Beispiel in einer Thermoskanne, oder sie in den Kühlschrank stellen und essen, in der Mikrowelle erhitzen.
2. Spinatsuppe
Zutaten Spinatblätter, eine Knoblauchzehe, magere Brühe, geräucherter Tofu, Olivenöl.
Kochen - Den Spinat in eine Pfanne mit Wasser geben. Nach ein paar Minuten unter Rühren die magere Brühe hinzufügen. 10 Minuten kochen lassen, dann den Knoblauch und den gehackten geräucherten Tofu dazugeben. Um den Geschmack dieser wunderbaren Suppe zu verbessern, hilft ein Löffel Pflanzenöl, der dem Geschmack der Gerichte zugesetzt wird.
Ebenso können Sie eine köstliche Suppe kochen, indem Sie Brokkoli, Erbsen und Kürbis mischen.
3. Thailändische Suppe
Zutaten - 300 ml Hühnerbrühe, 100 g Champignons, 1 Karotte, 2 Tomaten, 1 Tasse Kokosmilch, 1 Esslöffel Currypaste oder Adjika, 1 Stiel Zitronengras, 30 g Rhizom von Kalgan, 3 Esslöffel Fischsauce, 2 Esslöffel Öl, 1 ein Esslöffel Rohrzucker, 3 Esslöffel Limettensaft, 3 Chilischoten, Koriander, Basilikum.
Zubereitung: Öl in einer Pfanne erhitzen, Adjika oder Currypaste in das erhitzte Öl geben. Diese Mischung mit Hühnerbrühe, Zitronengras, Galganblättern und Zitrone aufkochen lassen. Nach einer Weile Kokosmilch, Karottenscheiben, Champignons, Tomaten, etwas Fischsauce, Zitronensaft und Chili hinzufügen. Bei schwacher Hitze kochen, ohne zu verdauen, sonst brennt die Suppe. Die Suppe wird mit Kräutern serviert - Koriander, Basilikum und Chili können auch separat hinzugefügt werden.
