Was ist Mangan?
Mangan ist ein natürlich vorkommendes Element und ein essentieller Mineralstoff. Es ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit, obwohl Mangan in hohen Konzentrationen giftig sein kann.
Manganmangel ist selten, kann aber vor allem bei bestimmten Erkrankungen auftreten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Mangan macht und was es bedeutet, wenn Sie einen Mangel haben.
Was macht Mangan?
Mangan ist wichtig für mehrere Funktionen in Ihrem Körper.
Stoffwechsel
Ihr Körper enthält zahlreiche Proteine, die Enzyme genannt werden. Enzyme helfen, chemische Reaktionen zu beschleunigen. Mangan ist ein notwendiger Bestandteil mehrerer wichtiger Enzyme in Ihrem Körper, die Kohlenhydrate, Aminosäuren und Cholesterin verarbeiten.
Antioxidative Eigenschaften
Ein Antioxidans verhindert, dass schädliche freie Radikale Ihre Zellen schädigen. Ein Mangan-haltiges Enzym in Ihren Zellen ist der Hauptentgiftungsfaktor für freie Radikale.
Knochengesundheit und Entwicklung
Mangan ist essentiell für Enzyme, die Knochen und Knorpel bilden.
Wundheilung
Mangan ist in einem Enzym vorhanden, das eine Aminosäure namens Prolin liefert. Prolin ist für die Produktion von Kollagen in Ihren Hautzellen notwendig. Kollagenbildung ist wesentlich für die Wundheilung.
Was sind die Symptome eines Mangels?
Da Mangan in vielen Lebensmitteln unserer täglichen Ernährung enthalten ist, sind Berichte über Manganmangel selten.
Eine Person, die einen Mangel an Mangan hat, könnte folgende Symptome aufweisen:
- schlechtes Knochenwachstum oder Skelettdefekte
- langsames oder beeinträchtigtes Wachstum
- niedrige Fruchtbarkeit
- gestörte Glukosetoleranz, ein Zustand zwischen normaler Glukoseerhaltung und Diabetes
- abnormer Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel
Häufige Ursachen
Manganmangel kann durch Mangel an Mangan in Ihrer Ernährung verursacht werden. Laut dem Bericht des Institute of Medicine über diätetische Mikronährstoffe wurde jedoch bei ansonsten gesunden Menschen kein klinischer Manganmangel aufgrund einer Diät beobachtet.
Menschen mit den folgenden Erkrankungen könnten das Risiko haben, dass die Manganwerte nicht optimal sind:
- Epilepsie
- Osteoporose
- Diabetes
- exokrine Pankreasinsuffizienz (Unfähigkeit, Nahrung aufgrund eines Mangels an Verdauungsenzymen aus der Bauchspeicheldrüse zu verdauen)
- Menschen, die auf Hämodialyse sind
- Kinder mit Morbus Perthes (eine seltene Erkrankung, bei der der Blutfluss zum Oberschenkelknochen gestört ist)
- Kinder mit Phenylketonurie (eine Erbkrankheit, bei der die Phenylalaninspiegel im Blut erhöht sind)
Wie es diagnostiziert wird
Manganspiegel in Ihrem Blut können mit einem einfachen Bluttest bewertet werden. Um den Test durchführen zu können, muss Ihr Arzt eine Blutprobe aus einer Armvene entnehmen.
Laut den Mayo Clinic Laboratories liegt der normale Referenzbereich für Mangan bei Erwachsenen zwischen 4,7 und 18,3 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml). Bei der Interpretation Ihrer Ergebnisse sollten Sie immer die Referenzbereiche verwenden, die Ihrem Laborbericht beiliegen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben.
Wie es behandelt wird
In Studien zur Manganverarmung verschwanden die Symptome, wenn die Patienten eine Mangansupplementierung erhielten.
Wenn Sie einen Manganmangel haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Mangan-Supplementierung verschreiben. Sie werden auch vorschlagen, dass Sie versuchen, mehr Mangan-reiche Nahrungsmittel in Ihrer Diät einzuschließen.
Laut dem Linus Pauling Institute beträgt die adäquate tägliche Aufnahme von Mangan 2,3 Milligramm pro Tag bei erwachsenen Männern und 1,8 Milligramm pro Tag bei erwachsenen Frauen.
Was sind die Komplikationen?
Die Auswirkungen von Manganmangel wurden beim Menschen nicht gut untersucht.
Es wurde jedoch gefunden, dass Manganmangel bei Tieren Skelettdefekte verursacht, wie:
- gebogene Wirbelsäule
- kürzere und dickere Gliedmaßen
- vergrößerte Gelenke
Zusätzlich führten trächtige Tiere, denen Mangan fehlte, zu Nachkommen, die signifikante Bewegungsprobleme aufwiesen. Dazu gehörten ein Mangel an Koordination und Stabilität.
Welche Lebensmittel sind reich an Mangan?
Einige Beispiele für Lebensmittel, die gute Quellen für Mangan sind, sind:
- Nüsse, wie Mandeln und Pekannüsse
- Bohnen und Hülsenfrüchte, wie Lima und Pinto Bohnen
- Haferflocken und Kleie Getreide
- Weizenvollkornbrot
- brauner Reis
- grünes Blattgemüse wie Spinat
- Früchte wie Ananas und Acai
- dunkle Schokolade
Eisenhaltige Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel senken nachweislich die Aufnahme von Mangan. Phosphor und Kalzium können auch Ihre Retention von Mangan verringern, aber zu einer geringeren Menge im Vergleich zu Eisen.
Gefahren von zu viel Mangan
Obwohl es für viele wichtige Körperfunktionen essentiell ist, kann Mangan in großen Mengen toxisch sein.
Inhalative Mangan-Toxizität ist eine berufliche Gefahr für einige Arbeiter. Dies gilt insbesondere für Schweißer und Schmelzer, die Stäuben oder Aerosolen ausgesetzt sind, die Mangan enthalten.
Inhaliertes Mangan kann eine Lungenentzündung verursachen. Symptome können Husten und Bronchitis sein. Menschen haben auch eine toxische Wirkung von Mangan erlebt, wenn der Trinkwasserspiegel zu hoch ist.
Mangan kann auch in großen Mengen neurotoxisch wirken. Symptome sind psychische Störungen und eine Verringerung der motorischen Funktion.
Das wegnehmen
Mangan ist ein essentieller Nährstoff, der für viele wichtige Körperfunktionen notwendig ist. Im Allgemeinen sind die meisten Menschen in der Lage, genug Mangan durch ihre normale Ernährung zu konsumieren.
Wenn Sie besorgt sind, dass Sie einen Mangel an Mangan haben oder wenn Sie eine Erkrankung haben, bei der Sie ein niedrigeres als das optimale Mangan-Niveau riskieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.
