Was ist Adrenalin?
Adrenalin, auch Epinephrin genannt, ist ein Hormon, das von Ihren Nebennieren und einigen Neuronen freigesetzt wird. Die Nebennieren befinden sich an der Spitze jeder Niere. Sie sind verantwortlich für die Produktion vieler Hormone, einschließlich Aldosteron, Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Nebennieren werden von einer anderen Drüse, der Hypophyse, gesteuert.
Die Nebennieren sind in zwei Teile unterteilt: äußere Drüsen (Nebennierenrinde) und innere Drüsen (Nebennierenmark). Die inneren Drüsen produzieren Adrenalin.
Adrenalin ist auch als "Kampf oder Flucht" Hormon bekannt. Es wird als Reaktion auf eine stressige, aufregende, gefährliche oder bedrohliche Situation veröffentlicht. Adrenalin hilft Ihrem Körper schneller zu reagieren. Es lässt das Herz schneller schlagen, erhöht die Durchblutung des Gehirns und der Muskeln und regt den Körper an, Zucker als Brennstoff zu verwenden. Wenn Adrenalin plötzlich freigesetzt wird, wird es oft als Adrenalinstoß bezeichnet.
Was passiert im Körper, wenn Sie einen Adrenalinstoß erleben?
Ein Adrenalinstoß beginnt im Gehirn. Wenn Sie eine gefährliche oder stressige Situation wahrnehmen, wird diese Information an einen Teil des Gehirns, die Amygdala, gesendet. Dieser Bereich des Gehirns spielt eine Rolle bei der emotionalen Verarbeitung. Wenn die Amygdala eine Gefahr wahrnimmt, sendet sie ein Signal an eine andere Region des Gehirns, den Hypothalamus. Der Hypothalamus ist das Befehlszentrum des Gehirns. Es kommuniziert mit dem Rest des Körpers durch das Nervensystem.
Zellen im Hypothalamus übertragen ein Signal an die Hypophyse. Die Hypophyse setzt dann chemische Botenstoffe in den Blutkreislauf frei. Wenn die Nebennieren das Signal erhalten, reagieren sie, indem sie Adrenalin in den Blutkreislauf abgeben.
Einmal im Blut, Adrenalin:
- bindet an Rezeptoren auf Leberzellen, um größere Zuckermoleküle, Glykogen genannt, in einen kleineren, leichter verwertbaren Zucker namens Glukose zu zerlegen; Dies gibt Ihren Muskeln einen Energieschub
- bindet an Rezeptoren auf Muskelzellen in den Lungen, wodurch Sie schneller atmen
- regt Zellen des Herzens an, schneller zu schlagen
- löst die Blutgefäße aus, um sich zu kontrahieren und das Blut zu größeren Muskelgruppen zu leiten
- zieht Muskelzellen unterhalb der Hautoberfläche an, um die Transpiration zu stimulieren
- bindet an Rezeptoren auf der Bauchspeicheldrüse, um die Produktion von Insulin zu hemmen
Die körperlichen Veränderungen, die auftreten, wenn Adrenalin im Blut zirkuliert, werden üblicherweise als Adrenalinstoß bezeichnet, da diese Veränderungen schnell geschehen. Tatsächlich passieren sie so schnell, dass Sie möglicherweise nicht einmal vollständig verarbeiten, was passiert.
Der Adrenalinstoß gibt dir die Möglichkeit, einem entgegenkommenden Auto aus dem Weg zu gehen, bevor du überhaupt darüber nachdenken konntest.
Aktivitäten, die Adrenalin auslösen
Obwohl Adrenalin einen evolutionären Zweck hat, nehmen einige Leute an bestimmten Aktivitäten nur für den Adrenalinstoß teil. Aktivitäten, die einen Adrenalinstoß verursachen können, sind:
- einen Horrorfilm anschauen
- Himmel tauchen
- Klippenspringen
- Bungee Jumping
- Käfigtauchen mit Haien
- Reißverschlussfutter
- Wildwasser-Rafting
Was sind die Symptome eines Adrenalinstoßes?
Ein Adrenalinkick wird manchmal als Energieschub bezeichnet. Andere Symptome sind:
- Schnelle Herzfrequenz
- Schwitzen
- erhöhte Sinne
- schnelles Atmen
- verringerte Fähigkeit, Schmerz zu fühlen
- erhöhte Stärke und Leistung
- erweiterte Pupillen
- nervös oder nervös fühlen
Nach dem Stress oder der Gefahr kann die Wirkung von Adrenalin bis zu einer Stunde dauern.
Adrenalinrausch in der Nacht
Während die "Kampf oder Flucht" -Antwort sehr nützlich ist, wenn es darum geht, einen Autounfall zu vermeiden oder vor einem tollwütigen Hund wegzulaufen, kann es ein Problem sein, wenn es als Reaktion auf täglichen Stress aktiviert wird. Ein Geist voller Gedanken, Angst und Sorgen stimuliert auch Ihren Körper, Adrenalin und andere Stresshormone wie Cortisol (das Stresshormon) freizusetzen.
Dies gilt besonders nachts, wenn Sie im Bett liegen. In einem ruhigen und dunklen Raum können manche Leute nicht aufhören, sich auf einen Konflikt zu konzentrieren, der an diesem Tag passiert ist, oder sich Gedanken darüber zu machen, was morgen passieren wird. Während Ihr Gehirn dies als Stress wahrnimmt, ist eine reale Gefahr nicht vorhanden. Also, diese zusätzliche Energie, die du durch den Adrenalinschub erhältst, hat keinen Zweck. Dies kann dazu führen, dass Sie sich unruhig und reizbar fühlen und es unmöglich machen, einzuschlafen.
Adrenalin kann auch als Reaktion auf laute Geräusche, helle Lichter und hohe Temperaturen freigesetzt werden. Wenn Sie fernsehen, Ihr Handy oder Ihren Computer benutzen oder vor dem Zubettgehen laute Musik hören, kann das zu einem Adrenalinschub in der Nacht beitragen.
Wie man Adrenalin steuert
Es ist wichtig, Techniken zu lernen, um der Stressreaktion Ihres Körpers entgegenzuwirken. Stress ist normal und manchmal sogar gesundheitsfördernd. Aber mit der Zeit können anhaltende Adrenalinstöße die Blutgefäße schädigen, den Blutdruck erhöhen und das Risiko von Herzinfarkten oder Schlaganfällen erhöhen. Es kann auch zu Angstzuständen, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit führen.
Um Adrenalin zu kontrollieren, müssen Sie Ihr parasympathisches Nervensystem, auch bekannt als "Rest and Digest" System, aktivieren. Die Antwort "Rest and Digest" ist das Gegenteil der Antwort "Flug oder Kampf". Es fördert das Gleichgewicht im Körper und ermöglicht Ihrem Körper, sich auszuruhen und sich selbst zu reparieren.
Versuche Folgendes:
- tiefe Atemübungen
- Meditation
- Yoga oder Tai Chi Übungen, die Bewegungen mit tiefer Atmung kombinieren
- Sprich mit Freunden oder der Familie über stressige Situationen, so dass du nachts weniger auf sie eingehen wirst; Ähnlich können Sie ein Tagebuch Ihrer Gefühle oder Gedanken führen
- eine ausgewogene, gesunde Diät essen
- regelmäßig Sport treiben
- begrenzen Koffein und Alkoholkonsum
- Vermeiden Sie Mobiltelefone, helle Lichter, Computer, laute Musik und TV kurz vor dem Schlafengehen
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Wenn Sie unter chronischem Stress oder Angst leiden und Sie daran gehindert werden, sich in der Nacht auszuruhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen über Anti-Angst-Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs).
Medizinische Zustände, die eine Überproduktion von Adrenalin verursachen, sind sehr selten, aber möglich. Ein Tumor der Nebennieren zum Beispiel kann die Produktion von Adrenalin überreizen und Adrenalinstöße verursachen. Bei Personen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) können Erinnerungen an das Trauma die Adrenalinspiegel nach dem traumatischen Ereignis erhöhen.
