Hol das Lametta raus und zünde den Baum an ... es ist wieder diese Jahreszeit! Die Ankunft der Ferienzeit bringt das Kind in uns allen zum Vorschein. Es gibt Familienessen zu veranstalten, Büro Urlaubspartys zu besuchen, Hallen zu Deck, Kerzen zu beleuchten, und Geschenke zu kaufen. In der Tat gibt es so viel zu tun, dass es leicht ist, überlastet und überwältigt zu werden.
Die Idee, in dieser festlichen und hektischen Zeit des Jahres etwas Ruhe zu finden, kann eine Herausforderung sein. Aber jetzt, dank der Mächte der virtuellen Realität (VR), können Sie den Verkehr, die Massen und den Wahnsinn des Wahnsinns hinter sich lassen und jeden Tag für ein paar Minuten friedlich meditieren, ohne jemals Ihr Haus zu verlassen.
Einfach VR-Headset aufsetzen und sofort an einen entspannten Privatstrand, idyllische Bergwiese oder den Ort Ihrer Träume transportieren. Wenn Sie ein VR-Meditationsanfänger sind, hier ist, wie es funktioniert:
- Laden Sie die App auf Ihr Telefon.
- Wählen Sie Ihre bevorzugte virtuelle Szene oder ein Ziel aus.
- Stecken Sie Ihr Telefon in ein Google Cardboard oder ein anderes VR-Headset und ziehen Sie Ihre Kopfhörer an.
- Lehnen Sie sich zurück und lassen Sie Ihren Geist in das ultimative entspannende audio-visuelle Erlebnis eintauchen.
Forschung zeigt, dass Meditation zahlreiche Vorteile hat, einschließlich einer Steigerung der Achtsamkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. Meditieren kann laut einer Studie, die in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, sogar emotionale Symptome von Depressionen, Angstzuständen und körperlichen Schmerzsymptomen reduzieren.
Während die VR-Meditation eine vorsichtige Skepsis bei den Hardcore-Meditationsanhängern (deren Fans Promis wie Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld und Katy Perry sind) gefunden hat, bietet sie eine kostengünstige, benutzerfreundliche Einführung.
Per Fornander, Entwickler der App VR Zen Garden, sagt, dass man mit VR meditieren kann, um eine Pause zu machen, wo auch immer Sie für ein paar Minuten sind. "Es ermöglicht Ihnen zielgerichtete Konzentration und ein Gefühl von großem oder kleinem Raum. Diese Aspekte lassen dein Gehirn eine dringend benötigte Pause einlegen, wenn es darum geht, mit zu vielen stressigen Informationen umzugehen "- wie zum Beispiel, um die Strümpfe zu füllen, wo du das perfekte Geschenk für deinen Ehemann finden kannst oder was für einen glutenfreien Urlaub Freunde.
Wenn Ihre Reisepläne Reisen beinhalten, nehmen Sie einfach Ihr VR-Headset für die Reise mit. "Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem lauten Flugzeug, dicht gepackt mit anderen Passagieren, Sie sind erschöpft und unwohl. [Mit VR] können Sie das Gehirn in einer offenen Wüste der Sahara entspannen lassen [und] die Vögel singen hören, während sie über Ihnen hinweggehen, wenn die Sonne untergeht ", sagt Fornander.
Also, in dieser Jahreszeit, schweige deinen inneren Scrooge und meditiere deinen Weg zurück zu 'merry'. Probieren Sie eine dieser sieben fantastischen Apps aus und entdecken Sie Ihr eigenes kleines Stück Zen vor Neujahr.
1. Entspannen VR ($ 1,99)
Wenn Sie davon träumen, an einen exotischen Ort für die Ferien zu jetten, anstatt sie bei Ihrem Onkel zu verbringen, probieren Sie diese App aus. Genießen Sie 360-Grad-Ansichten von Stränden auf den Philippinen oder den Rock Pools von Australien. Sie können wählen, ob Sie eine Ganzkörper Yoga Nidra geführte Meditation machen oder einfach verträumte Musik hören möchten, während Sie Ihre eigenen Mantras wiederholen.
2. Perfekter Strand (0,99 $)
Alles, was du am Strand liebst, ist mit diesem VR-Erlebnis direkt vor dir, einschließlich der Geräusche der Wellen und der oben kreischenden Möwen. Nehmen Sie diese idyllische Szene auf, während eine geführte Meditation spielt, oder importieren Sie Ihre eigene Musik oder Podcasts.
3. Zen-Zone (0,99 $)
Wenn Sie mehr Zeit in den Wäldern oder in der Natur verbringen, werden Sie es lieben mit Zen Zone zu meditieren. Das zweiteilige Programm bietet geführte Atemübungen und Ganzkörperentspannungstechniken, um Sie von Kopf bis Fuß ruhiger zu machen.
4. VR Tropische Meditation 3D (Kostenlos)
"Starten Sie den Tag mit Schönheit" über diese kostenlose App, die Sie zu einer tropischen Inselkulisse bringt, wo Sie sich zurück in das sanfte Rauschen der Wellen zurückziehen können. Hängematte und Mai Tai nicht enthalten.
5. Relaxation VR (2,99 $)
Neu in der Meditation? Diese App wird Sie durch es führen. In nur sieben Minuten werden Sie auf einem virtuellen Spaziergang zu einer beruhigenden Stimme und thematischer Musik versetzt. Momentan gibt es eine "Have a Nice Day" -Sitzung, aber eine "Sweet Dreams" und sogar eine "Fly Away" -Version für Reisen sind in Arbeit.
6. Yana VR Entspannung ($ 1,99)
Beobachten Sie den Sonnenuntergang und entspannen Sie sich unter Tausenden von Sternen, während ein atemberaubender Nachthimmel und der ruhige, dunkle Ozean die ideale Kulisse für einen friedlichen Soundtrack bieten.
7. VR-Zen-Garten ($ 0,99)
Japanische Gärten sind für optimalen Zen und Ruhe ausgelegt. Transportiere dich mit dieser App zu einem, wo du beruhigende Geräusche von Vögeln, dem Wind und einem plätschernden Fluss genießen kannst, während du meditierst.
