Es gibt Workouts, und dann gibt es Arbeitouts. CrossFit fällt in die letztere Kategorie. CrossFit ist ein extremes Training, das sich auf die Entwicklung von allgemeiner Sportlichkeit und nicht auf sportartspezifisches Training konzentriert. Ein Hauptgrundsatz von CrossFit ist, dass Sie, um wirklich fit zu sein, Ihr Potenzial in zehn Schlüsselbereichen maximieren müssen:
- Kardiovaskuläre / respiratorische Ausdauer
- Ausdauer
- Stärke
- Flexibilität
- Leistung
- Geschwindigkeit
- Beweglichkeit
- Balance
- Koordinierung
- Richtigkeit
CrossFit-Workouts beruhen auf ständig variierenden Ganzkörperbewegungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden, um sowohl das aerobe als auch das anaerobe Energiesystem zu kontrollieren. Viele Polizeiakademien, Feuerwehren und Militäreinheiten verwenden CrossFit als ihr Hauptkraft- und Konditionierungsprogramm.
Wer kann CrossFit machen?
Befürworter von CrossFit glauben, dass es die körperliche Fitness von Elitesportlern zu sitzenden Senioren verbessern kann, solange sie dabei bleiben. Denn während die Übungen gleich bleiben, kann die Intensität und Gewichtsbelastung individuell angepasst werden.
Während alle, die bei guter Gesundheit sind, CrossFit ausprobieren können, ist dies nicht die Art von Sport, die Sie beim Lesen oder Fernsehen tun können. Wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen haben, die ein sanfteres Training erfordern, oder wenn Sie die Routine und Konsistenz traditionellerer Fitnessaktivitäten bevorzugen, können Sie die Anforderungen von CrossFit als zu schwierig empfinden. Bevor Sie ein CrossFit-Programm starten, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass es für Sie eine gesunde Wahl ist.
Was ist ein CrossFit Training?
CrossFit Training ist breit und umfassend und umfasst eine breite Palette von Aktivitäten, von denen Sie vielleicht einige kennen. Meistens setzt CrossFit auf einen Mix-and-Match-Ansatz, der sicherstellt, dass Sie selten genau dasselbe Training zweimal machen. Ein CrossFit-Programm kann eines oder alle der folgenden Elemente enthalten:
- Traditionelle Cardio-Workouts wie Laufen
- Kräftigungsübungen, die auf das Heben des eigenen Körpergewichts angewiesen sind
- Gewichtheben, einschließlich Power Lifting und Olympic Lifting
- Werfen, Rudern, Seilklettern und Seilspringen
- Tumbling und Gymnastik
CrossFit-Athleten bewegen häufig schwere Lasten schnell über kurze Distanzen. Sie könnten Ausrüstung wie zum Beispiel verwenden:
- Hanteln
- Klimmzugstangen
- Gymnastik-Ringe
- Kettlebells
- Medizinbälle
Wie funktionieren CrossFit-Programme?
Viele Fitnessstudios und spezialisierte Partnereinrichtungen bieten CrossFit Trainingsprogramme an. Programme bestehen in der Regel aus Kursen, die ein Aufwärmtraining, ein Weiterbildungssegment und ein intensives tägliches Training beinhalten. Die Workouts, die jeden Tag unterschiedlich sind, dauern in der Regel bis zu 20 Minuten. Die Klassen verfügen oft über Scoring- und Ranking-Systeme, die es den Teilnehmern ermöglichen, gegeneinander anzutreten, indem sie ihre Fähigkeiten testen.
Wie versuche ich CrossFit?
Da die Marke CrossFit Trainer zertifiziert und den CrossFit-Namen für Affiliate-Studios lizenziert, müssen Sie nur ein Fitness-Studio finden, das CrossFit-Kurse anbietet. Die Programme und Lehrmethoden können von Fitness-Studio zu Fitness-Studio variieren, da es den Mitgliedern freisteht, den Ansatz zu ändern, um ihren Mitgliedern besser zu dienen. Um herauszufinden, ob dieser einzigartige Weg zur totalen Fitness für Sie ist, ist eine kostengünstigere Option, um kostenlos auf CrossFit Training Workout Videos online zuzugreifen.
