Statistiken zeigen, dass jede dritte Frau mit ihrem Aussehen unzufrieden ist. Einige wollen, dass ihre Nase kleiner wird, andere sehen das Problem in krummen Beinen, während andere davon träumen, in der Taille ein paar Zentimeter schmaler zu werden. Sie sagen, dass es keine hässlichen Frauen auf der Welt gibt, und erst jetzt ist es unmöglich, dies einer Frau zu beweisen, die sich für nicht attraktiv genug hält. Fast jeder von uns möchte schnell abnehmen, um sich sicherer zu fühlen. Ich mache Sie auf die freundlichsten Methoden aufmerksam, mit denen Sie in nur einer Woche bis zu 10 Kilogramm abnehmen können.
Kann man zu Hause schnell abnehmen?
Ja, das ist kein Mythos. Das ist ganz real. Und in der Tat gibt es Menschen, die erstaunliche Ergebnisse erzielt haben und zu Hause abnehmen. Mach dir keine Sorgen, nichts ist unmöglich von dir und du musst dafür nicht alleine auf dem Wasser sitzen. Geben Sie einfach einige der üblichen Produkte auf und ersetzen Sie sie durch nützlichere, aber nicht weniger schmackhafte. Hier einige Tipps zum Abnehmen zu Hause:
1. Entfernen Sie Alkohol aus Ihrem Leben
Ja, ja, wenn Sie wirklich abnehmen wollen, müssen Sie alkoholhaltige Getränke vergessen. Wie stören sie beim Abnehmen? Ist Ihnen jemals aufgefallen, dass Ihr Appetit erheblich steigt und Sie anscheinend einen Elefanten essen können, wenn Sie betrunken sind? Wie schwer ist es, dem fast unüberwindlichen Wunsch, zu essen und den Kühlschrank nicht zu öffnen, auf der Suche nach der geliebten Henne, die für morgen übrig geblieben ist, zu erliegen. Aber um sich nicht zurückzuhalten, sollte man einfach keinen Alkohol trinken. Und, urteilen Sie selbst, haben Sie jemals raffinierte Getränke getrunken und diese mit einem Keks oder einem winzigen Stück Apfel gegessen? Wo es alkoholische Getränke gibt, gibt es immer und schädlich für den Körper kalorienreiche Lebensmittel, die einem beim schnellsten Abnehmen nicht wirklich weiterhelfen.
2. Wechseln Sie alle Gerichte im Haus
Dieser Rat mag auf den ersten Blick seltsam erscheinen, aber vernachlässigen Sie ihn nicht. Die richtige Einstellung zu etwas funktioniert wirklich und hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Was macht der Teller? Es ist klar, dass Sie, um Gewicht zu verlieren und die normale Arbeit des Magens nicht zu stören, weiter essen müssen, aber die Portion sollte deutlich reduziert werden. Holen Sie sich sehr kleine Teller, von denen Sie essen, um sie vollständig zu füllen, aber zur gleichen Zeit, essen Sie ein wenig. Es wird also den Eindruck erwecken, dass Sie einen vollen Teller mit Essen gegessen haben, weil er wirklich voll war, oder? Solch eine clevere Art, Magen und Gehirn zu täuschen.
3. Essen Sie nicht in Eile
Viele von uns lieben es zu essen, während sie eine Show schauen oder einfach nur ein Buch lesen. Es scheint nichts Besonderes zu sein, aber in diesem Fall werden Sie nicht einmal merken, was Sie gegessen haben, und nach einer halben Stunde können Sie sich nicht einmal mehr daran erinnern, wie viel Sie gegessen haben und was genau auf Ihrem Teller war. Dementsprechend haben Sie ein wildes Verlangen, wieder zu essen, was möglich ist, wenn Sie sich ernsthaft entschlossen haben, Ihre Figur zum Besseren zu verbessern. Stellen Sie Ihr gesamtes Geschäft beiseite und essen Sie ruhig. Lass es ungefähr zehn Minuten. Schlucken Sie nicht so schnell, als hätten Sie es genommen. Schmecken Sie es gut, genießen Sie das Aroma, spüren Sie den Genuss Ihres Lieblingsgerichts.
4. Nehmen Sie oft ein Bad
Ein schaumiges Entspannungsbad zu nehmen ist nicht nur angenehm, sondern auch sehr nützlich. Geben Sie Ihr Lieblingsaromaöl ins Wasser und genießen Sie den Badevorgang. Verwenden Sie beim Waschen keine gewöhnlichen Seifen und Gele, sondern spezielle Produkte, die die Haut angreifen und gegen Cellulite kämpfen, tragen zur Verbesserung der Elastizität und Straffung der Haut bei. Schalten Sie die Dusche auf volle Leistung und leiten Sie das Wasser direkt an die Stellen, die Sie für problematisch halten. Wischen Sie den Körper nach dem Baden mit den härtesten Handtüchern ab, die Sie nur finden können.
5. Führen Sie ein Tagebuch.
Dies ist notwendig, damit Sie am Ende des Tages zusammenfassen können, was Sie von dem, was geplant war und was nicht, verwaltet haben. Ideal wäre es, wenn Sie einen Tagesablauf für morgen aufstellen und anfangen könnten, die von Ihnen geleistete Arbeit mit den Pluszeichen zu vermerken. Füge auf den Seiten des Tagebuchs Fotos von Mädchen ein, deren Figuren du als Standard ansiehst und danach strebst. Wenn Sie ein Tagebuch öffnen, werden Sie Ihre Motivation erkennen und sich erneut daran erinnern, was Sie tun und wer Sie werden möchten. Wiegen Sie sich jeden Tag und zeichnen Sie das Ergebnis auf. So können Sie den Fortschritt deutlich sehen und sich zu weiteren Siegen im Kampf gegen Fettleibigkeit motivieren.
Wie man zu Hause in einer Woche um 2 kg abnehmen kann - Methode 1
Eine gute Möglichkeit, in nur einer Woche etwa zwei Kilogramm abzunehmen, ist eine Diät mit Hüttenkäse. Natürlich sollte der Hüttenkäse fettfrei sein, da davon auszugehen ist, dass Sie ihn bis zu einem Kilogramm pro Tag verzehren. Hüttenkäse ist gut, weil er viele Proteine, Vitamine und andere nützliche Mikroelemente enthält und sehr wenige Kalorien enthält. Nachdem Sie ein wenig Quark gegessen haben, werden Sie lange Zeit ein Sättigungsgefühl verspüren, und bald werden Sie wieder essen wollen.
Tagsüber kann man außer Hüttenkäse nichts essen. Für zweihundert Gramm fettarmen Hüttenkäse muss man fünfmal am Tag essen und viel gekochtes Wasser trinken.
Wie man in einer Woche zu Hause um 2 kg abnehmen kann - Option 2
Diese Diät wird therapeutisches Fasten genannt. Sie gilt als eine der mildesten Möglichkeiten, um in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren. Trinken Sie am ersten Tag der Diät viele verschiedene Säfte. Das große Plus wird sein, wenn Sie den Saft selbst herstellen können, weil er dann mehr Vorteile bringt, weil er keine zusätzlichen Zusätze enthält. Tagsüber darf man Gemüse und Obst in beliebiger Menge essen. Voraussetzung für eine Diät ist ein warmes Bad kurz vor dem Schlafengehen. Nach sieben Uhr abends ist etwas verboten.
Am zweiten Tag des medizinischen Fastens können Sie nur Wasser trinken. Es ist ratsam, 250 Milliliter pro halbe Stunde zu trinken, damit sich am Ende herausstellt, dass Sie ungefähr 5-6 Liter pro Tag getrunken haben. Wasser muss gefiltert und gekocht werden.
Die Diät des dritten Diät-Tages besteht ausschließlich aus rohem Gemüse und grünem Tee, natürlich ohne Zucker. Es gibt keine Beschränkungen für die Menge an Tee und Gemüse.
Am vierten Tag der Diät sollten Sie das Gleiche wie am ersten, am fünften Tag das Gleiche wie am zweiten und so weiter essen.
Wie man zu Hause in einer Woche um 3 kg abnehmen kann - Diät 1
Wenn Sie sich zum Ziel setzen, in nur einer Woche bis zu drei Kilogramm abzunehmen, sollten Sie auf die Apfel-Gurken-Diät achten. Während dieser Diät dürfen nur Äpfel und ein leichter Gurkensalat gegessen werden. Hier ist sein Rezept: Sie müssen drei Gurken nehmen, sehr fein schneiden und in eine Schüssel geben. Nehmen Sie nun ein flockiges Bündel Petersilie oder Dill, hacken Sie es und fügen Sie es Ihren Gurken hinzu. Würzen Sie alles mit ein paar Löffeln fettarmer Sauerrahm.
Dieser Salat muss dreimal am Tag gegessen werden. Essen Sie eine Stunde nach dem Essen eines Salats einen kleinen hausgemachten Apfel. Es ist hausgemacht, weil alle importierten Äpfel mit einer Wachsschicht bedeckt sind, die Magen und Leber schädigen kann.
Wie in einer Woche zu Hause um 3 kg abnehmen - Methode 2
Diese Diät wird am besten im Sommer befolgt, da die Diät ausschließlich aus frischem Obst und Gemüse besteht. Sie wurde eintönig genannt, weil man die ganze Woche über die gleichen Lebensmittel stabil zu sich nehmen muss, was für pingelige Mädchen etwas ärgerlich sein kann.
Hier ist eine Liste von Obst und Gemüse, die die Ernährung ausmachen: Äpfel, Tomaten, Orangen, Gurken. Es ist erlaubt, ein kleines Stück Ihres Lieblingsbrotes oder ein paar Cracker pro Tag zu essen. Trinken Sie viel Tee, Wasser oder frischen Saft.
Wie man in einer Woche zu Hause um 5 kg abnehmen kann - Option 1
Die Ernährung, auf die jetzt noch eingegangen wird, heißt Milch. Es liegt daran, dass man an dem Tag zwei Liter Milch trinken muss. Das ist alles. Es ist verboten, irgendetwas zu essen, deshalb lohnt es sich, nur für diejenigen, die sicher sind, dass sie überleben werden, auf einer solchen Diät zu sitzen. Ansonsten verbringst du nur die Zeit, für die du wirklich die richtige Diät für dich wählen könntest.
Es ist erwähnenswert, dass Sie bei dieser Diät nicht länger als eine Woche sitzen können, da die Gefahr besteht, den Magen zu verderben.
Wie in einer Woche zu Hause um 5 kg abnehmen - Methode 2
Die Apfeldiät eignet sich gut für Frauen, die ohne großen Aufwand fünf Kilogramm in einer Woche abnehmen möchten. Es liegt in der Tatsache, dass man die ganze Woche über Äpfel essen muss. Am Tag lohnt es sich, bis zu einem Kilogramm Paradiesobst zu essen. Es ist ratsam, saftige, reife hausgemachte Äpfel zu bevorzugen. Importe gelten als weniger nützlich und das Wachs, das sie bedeckt, beeinträchtigt die Arbeit der inneren Organe.
Wenn Sie am zweiten Tag den ganzen Tag über an Äpfeln nagen, wird es Ihnen langweilig. Versuchen Sie also, sie zu backen und Saft oder Kartoffelpüree zu machen.
Wie in einer Woche zu Hause um 7 kg abnehmen - Methode 1
Mit einer Diät namens "Suppe" ist es möglich, in nur einer Woche etwa sieben Kilogramm abzunehmen. Schon im Namen ist klar, dass man währenddessen Suppe essen muss. Es ist gut, weil es hilft, Fett zu verbrennen, so dass Sie es an einem Tag essen können, so viel Ihr Herz begehrt.
Suppenrezept: 2 Tomaten, 5 Zwiebeln, kleines Kraut, 3 grüne Paprikaschoten, ein kleines Bündel Sellerie. Alles muss geschnitten, in einen Topf geworfen und eine Viertelstunde lang gekocht werden.
Vergessen Sie nicht, dass Sie tagsüber viel trinken müssen. Es ist wünschenswert, dass dies gefiltertes und gekochtes Wasser war.
Wie man in einer Woche zu Hause um 7 kg abnehmen kann - Diät 2
Diese Diät besteht darin, eine Salzkartoffel, zwei Bananen, drei Äpfel zu essen und viel Flüssigkeit zu trinken. Es heißt einfach, weil es wirklich sehr einfach ist, aber gleichzeitig zeigt es hervorragende Ergebnisse, wenn Sie die ganze Woche dabei bleiben.
Am Ende des Tages, kurz bevor Sie ins Bett gehen, müssen Sie ein Glas Kefir trinken. Dies ist ein guter Weg, um den Magen ein wenig zu täuschen, da Sie den Eindruck von Fülle bekommen und normal einschlafen können, nicht beim Geräusch eines knurrenden Bauches.
Kann man in einer Woche für 10 kg abnehmen?
Ja, das ist durchaus möglich, aber ich möchte Sie schnell daran erinnern, dass es unmöglich ist, in so kurzer Zeit so viele Kilogramm ohne Konsequenzen zu verlieren. Dies kann sich nachteilig auf Ihren Körper auswirken. Es wird angenommen, dass es besser ist, allmählich und allmählich Gewicht zu verlieren, indem man die harmlosesten Diäten sorgfältig auswählt und sie mit regelmäßigen körperlichen Anstrengungen und verschiedenen Übungen kombiniert.
Es gibt einige ziemlich gute und wirksame Diäten, die Ihnen helfen, zehn Kilogramm pro Woche abzunehmen, aber um ein solches Ergebnis wirklich zu erzielen, müssen Sie aufhören zu essen und nur Wasser in großen Mengen trinken. Verstehen Sie, wie stressig es für den Körper ist?
So vernünftiger und gesundheitsschonender wird ein 10 kg Gewichtsverlustplan mindestens zwei Wochen umfassen.
Abnehmen in 2 Wochen bei 10 kg - Methode 1
Ein großartiges Ergebnis erzielten Frauen, die zwei Wochen lang eine Kefir-Diät einnahmen. Die Ernährung ist recht kompliziert, da Sie den ganzen Tag über nur Kefir trinken müssen, indem Sie ihn regelmäßig mit einer kleinen Menge anderer Produkte wie gekochten, ungesalzenen Kartoffeln, gekochtem Hühnerfilet, Gemüse und Obst verdünnen.
Viele halten diese Diät nicht ein und brechen ab, aber wenn Sie sie wirklich so lange durchhalten, wie es nötig ist, wird Ihnen das Ergebnis sicherlich gefallen.
Abnehmen in 2 Wochen bei 10 kg - Methode 2
Alle Liebhaber von Buchweizen-Müsli freuen sich, die Buchweizen-Diät vorzustellen, die als eine der effektivsten Möglichkeiten bezeichnet werden sollte, um in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren.
Nehmen Sie ein wenig Buchweizen und füllen Sie es mit kochendem Wasser, damit Sie die ganze Nacht darauf bestehen können. Den ganzen nächsten Tag müssen Sie diesen Buchweizen essen. Vergessen Sie nicht, dass das Hinzufügen von Salz, Gewürzen oder Öl strengstens verboten ist. Wenn Sie nicht zu viel mit Haferbrei alleine essen, dürfen Sie mehrere Äpfel pro Tag essen. Sie müssen also zwei Wochen lang essen, da Sie zehn Kilogramm abnehmen wollen.
Wie man in einer Woche ohne Diäten Gewicht verliert
Jedes Mädchen, das einen Anspruch auf seinen Körper hat, möchte schnell und mühelos hasserfüllte Kilogramm verlieren. Leider ist dies nur möglich, wenn Sie einen Zauberstab in der Hand haben, der alle Ihre Launen zum Leben erwecken kann.
Wenn Sie unter der Woche ohne Diät abnehmen möchten, müssen Sie sich auf das körperliche Training und mehrere Stunden am Tag konzentrieren, um verschiedene Arten von Übungen konsequent auszuführen. Nichts auf der Welt ist so gegeben. Um etwas zu erreichen und ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich ein wenig anstrengen. Ein Wunsch in dieser Angelegenheit wird leider nicht ausreichen.
Nicht so wichtig wie die Übungen sein werden. Sie können einfach eine Sportart auswählen, die Ihnen gefällt, und diese so lange wie möglich ausüben. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper in der Lage sein, die angesammelten Kalorien zu verbrauchen und das verhasste Fett leise zu verbrennen. Eine gute Wahl kann das Tanzen sein. Dann wird Ihr Körper nicht nur innerhalb einer Woche schlanker, sondern Sie erhalten auch eine besondere Anmut, werden plastischer und können Männer nur mit Ihrem Gang faszinieren.
Natürlich gibt es in jedem Fall spezielle Ausnahmen, die den Regeln nicht zugänglich sind, und zwar in dieser Situation. Es sind Frauen etwas mollig, und es sind sehr voll. Wenn Sie zu den Damen der zweiten Kategorie gehören, dann gibt es große Zweifel, ob Sie in nur einer Woche ohne Diät abnehmen können. Zu volle Frauen sind sehr schwer, sich aktiv zu bewegen. Ihr Puls beschleunigt sich, nur wenige Minuten nach Beginn des Trainings sind sie außer Atem. In diesem Zustand ist es unmöglich, die Übungen fortzusetzen. Daher funktioniert diese Methode möglicherweise nicht. Ihre Wirksamkeit hängt vom Alter, Gewicht und den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Es ist kein Geheimnis, dass manche Menschen von Natur aus schwerer als andere sind. Es ist also ziemlich schwierig, ein Ergebnis vorherzusagen, ohne die eigenen Merkmale zu berücksichtigen, sondern sich einfach auf die Beispiele anderer zu beziehen.
Die beste Zeit für das Training ist der Morgen, weil Sie gerade aufgewacht sind und Ihr Körper voller Kraft und Arbeitsbereitschaft ist. Wenn Sie neu in der Sportart sind und gerade erst anfangen, dann beginnen Sie mit etwas, das nicht sehr kompliziert ist, und erhöhen Sie die Belastung allmählich. Es ist nicht notwendig, am ersten Tag mehrere Stunden hintereinander die Übungen zu machen. Zu Beginn ist ein halbstündiges Training völlig ausreichend, wenn es von aktiven Übungen begleitet wird, anstatt auf dem Boden zu liegen, und eine zehnminütige moralische Einstimmung auf die Arbeit.
Liebe Frauen, bitte zweifle niemals an deiner Stärke und denke daran, dass es möglich ist, absolut beliebige Höhen zu erreichen. Sie werden Erfolg haben, aber nur dann, wenn Sie es wirklich wollen und alle Anstrengungen unternehmen, um das zu bekommen, was Sie wollen. Jede Arbeit wird belohnt.Wenn Sie sich anstrengen, können Sie mit Sicherheit 2, 3, 5, 7 und sogar 10 Kilogramm verlieren! Gib nicht auf, wenn etwas mit dir schief geht. Versuchen Sie es noch einmal und mehr! Ich wünsche Ihnen allen viel Erfolg beim Aufbau der perfekten Figur!
