Wie man sexuelle Scham lindert und mehr Orgasmen hat.
Schlechter Sex ist einfach keine Option mehr. Nee. Zu oft akzeptieren wir einfach, dass Frauen Sex nicht immer genießen werden. Das ist etwas, was wir in unserer Kultur kaum beachten. Und um ehrlich zu sein, es ist absolut lächerlich. Dieses archaische Denken beruht auf sexueller Stigmatisierung und einem Mangel an anatomischem Verständnis.
"Unsere Sexualität ist Teil unseres Lebens wie Essen und Schlafen. Sexualität ist ein wichtiger Aspekt unseres Wohlbefindens, und in einer gesunden Liebesbeziehung ist es ebenso wichtig wie Liebe und Zuneigung ", sagt Dr. Sherry Ross, eine OB-GYN- und Frauengesundheitsexpertin, zu Healthline.
Guter Sex kommt davon, sich von sexueller Scham zu befreien, sein Verlangen zu besitzen und die Klitoris zu verstehen, sich in dieses Vergnügen hineinzulehnen.
Wenn Sie wissen, was Sie zum Orgasmus bringt, wissen Sie, wie Sie Ihrem Partner zeigen, wie er das Gleiche macht.
Es ist wichtig, deinen Körper zu kennen, was er mag und wie er funktioniert. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie antreibt, können Sie nicht genau erwarten, dass ein Partner es magisch herausfinden wird.
Es ist absolut möglich zu noch nie Habe wieder schlechten Sex. Hier ist wie.
Alles beginnt mit der richtigen Einstellung
Das Sprichwort sagt: "Wenn dein Herz nicht drin ist ..." Aber wenn wir "Herz" sagen, was wir wirklich meinen, ist das Gehirn.
Dr. Ross sagt uns, dass für die Sexualität einer Frau der Ort, an dem wir zuerst suchen müssen, der Geist ist. Das Gehirn ist neben der Klitoris unser stärkstes Sexualorgan (und vertrau mir, wir kommen dazu). "Intimität, Sex und Orgasmus beginnen alle mit Begehren. Wenn Sie keine Lust haben, können Sie keinen Orgasmus haben. Klar und einfach, Mission wird nicht durchgeführt werden ", sagt Dr. Ross.
Es gibt viele Probleme, die unsere Fähigkeit, unseren Geist mit unserem Körper zu verbinden, behindern und blockieren: Körperdysphorie, mangelndes Selbstvertrauen und sexuelle Scham sind nur einige der Faktoren, die dazu führen können, dass das Sexgefühl verpflichtender als verblüffend ist.
Wenn du diese anfänglichen Regungen spürst, diese ersten Momente des sexuellen Funkens, scheue dich nicht vor ihnen. Atme in deinen Körper ein. Beginne damit, dich in einer sexuellen Fantasie zu verschanzen. Hast du keinen? Sieh dir einen kleinen Porno an oder lies eine erotische Geschichte, um dich zu zentrieren. Hier sind ein paar Vorschläge.
Konzentriere dich auf deinen Atem und alles, was dein Partner dir antut, der sich gut fühlt. Betrachten Sie dies als eine ganze Erfahrung von Geist, Körper und Seele - auch wenn es eine zufällige Begegnung ist.
Masturbieren für besseren Sex
Vielleicht hast du das vorher noch nicht in Betracht gezogen, aber dich selbst zu berühren ist, wie du dein Sexleben verbesserst.
"Masturbation ist ein Vehikel, um deinen Körper zu verstehen. Je weniger Sie in Ihrer "Stadt" fahren, desto erschreckender wird es sein. Angst ist der Hauptbestandteil von Scham. Wenn man diese Stadt einmal im wahrsten Sinne des Wortes kennt, dann hat man genau dann die Agentur, um einen anderen einzuladen ", erzählt Mal Harrison, Sexologin und Direktorin des Zentrums für erotische Intelligenz Gesundheitslinie.
Verbringe Zeit mit deinem Vibrator oder deiner Hand. Experimentiere mit verschiedenen Drücken, Positionen und Rhythmen. Wenn Sie wissen, was Sie zum Orgasmus bringt, wissen Sie, wie Sie Ihrem Partner zeigen, wie er das Gleiche macht.
Die Klitoris sollte immer, immer, immer beteiligt sein.
Harrison ermutigt sogar Eltern, ihren Kindern die Normalität und Wichtigkeit von Masturbation für die allgemeine Gesundheit beizubringen. "Wenn du deine Tochter nicht dazu bringst, zu masturbieren und ihr Zugang zu irgendwelchen Spielsachen zu verschaffen, die sie ausprobieren möchte, wie kannst du dann von ihr erwarten, dass sie ihre Agentur versteht und besitzt?", Sagt sie.
Konzentriere dich auf die Klitoris
OK. Lasst uns nicht um den heißen Brei herumreden (Wortspiel beabsichtigt). Forschung sagt, dass viele Frauen Orgasmus vom durchdringenden Geschlecht nicht alleine erzielen, und eine neue Studie fand heraus, dass 1 von 3 Frauen klitorale Anregung benötigt, um Orgasmus zu erreichen. Also müssen wir aufhören so zu tun, als würde der normale Penis-in-Vagina-Sex einen weiblichen Orgasmus produzieren. Es ist einfach nicht realistisch oder basiert in der Tat.
Die Klitoris ist das Kraftpaket des weiblichen Orgasmus. Es enthält über 8.000 Nervenenden. Ohne manuell (mit einer Hand oder Spielzeug) oder oral die Klitoris stimulierend, ist Orgasmus sehr unwahrscheinlich. Also, wenn du aufhören willst, schlechten Sex zu haben, bring die Klitoris dazu.
"Während des penetrativen Sex müssen die meisten Frauen die Klitoris gleichzeitig stimulieren, es sei denn, sie sind in Kontakt mit ihrem G-Punkt", sagt Ross. Der G-Punkt ist übrigens auch Teil der Klitoris. Die Klitoris sollte immer, immer, immer beteiligt sein.
Wenn Sie nicht die klitorale Aktion bekommen, die Sie brauchen, sprechen Sie! Unterlassen Sie falsche Orgasmen. Wenn Sie einen Orgasmus vortäuschen, setzen Sie unrealistische Erwartungen und schaffen ungenaue Richtlinien für das, was Ihnen Freude bereitet. "Geh nicht mit jemandem zusammen, der nicht zu 120 Prozent darin besteht, dich zu respektieren und sich darauf zu konzentrieren, dass du eine großartige Zeit hast. Ansonsten wird das Vergnügen im Schlafzimmer wahrscheinlich Null sein ", sagt Harrison.
Denken Sie daran, Sex ist nicht beschämend
Es ist wunderbar. Es ist gesund. Es ist wunderschön.
Sexuelle Scham ist einer der Hauptgründe, warum wir schlechten Sex erleben. Uns wird gesagt, Sex ist dreckig und ekelhaft. Diese Art von Denken verzerrt unsere Wahrnehmung von uns selbst und von unserer Freude völlig.
"Menschen haben Angst vor Sexualität, weil es nicht üblich ist, frei und offen zu diskutieren. Je mehr wir darüber sprechen, desto weniger Macht wird die Schande haben ", fügt Harrison hinzu.
Wir müssen darüber reden, bis wir blau im Gesicht sind. Wir müssen die Sexualität normalisieren. Nur dann können wir besseren Sex haben. Guter Sex sollte keine Anomalie sein. Es sollte der Goldstandard sein, den wir alle jedes Mal erwarten.
Gigi Engle ist ein Schriftsteller, Sexualerzieher und Sprecher.Ihre Arbeit ist in vielen Publikationen erschienen, darunter Marie Claire, Glamour, Frauengesundheit, Bräute und Elle. Folge ihr weiter Instagram, Facebook, und Twitter.
