Charming schüchterne Karotte hat viele Talente. Zum Beispiel kann es eine hervorragende Basis für eine effektive, unkomplizierte und kostengünstige Expressdiät sein.
Die Mädchen, die die Wirksamkeit des Karotten-Ernährungsschemas getestet haben, behaupten: Sie können mit dieser Diät bis zu fünf Kilogramm Übergewicht verlieren. Ja, die Hälfte der verlorenen Kilogramm wird ins Wasser fallen, aber mit dem richtigen Ausstieg aus dem Regime wird es nicht schwierig sein, das Gewicht zu halten.
Wie jede Monodiät ist Karotte eine der ziemlich harten. Die Diät besteht aus fast einer Karotte. Durch die Wahl drei Tage oder Zehn Tage Modus, müssen Sie beachten: Es ist einfach unmöglich, eine solche Diät mehr als in diesem Zeitraum zu verwenden. Bei aller Nützlichkeit von Karotten ist diese Wurzelpflanze nicht in der Lage, die Bedürfnisse des Körpers nach allen benötigten Nährstoffen zu befriedigen. Ein Mangel an Proteinen und Fetten kann zu ernsthaften Gesundheitsschäden führen.
Die Prinzipien der Möhrendiät
Drei oder zehn Tage? Wenn Sie die Dauer der Möhrendiät wählen, müssen Sie die schlechte Verträglichkeit von Monodiet berücksichtigen. Ja, das ist sehr praktisch. Aber die Monotonie wird schnell müde und die Möhre kann plötzlich das Interesse verlieren. Aber wenn Karottensalate im Alltag mit einem Paukenschlag einhergehen, dann ist es nicht sehr schwer, durch die Tage einer strengen Diät zu gehen.
Um garantiert abzunehmen, müssen Sie folgende Ernährungsgrundsätze beachten:
• nur Karotten essen;
• Verwenden Sie nur leichtes Tanken.
• Trinken Sie viel reines Wasser und heiße Flüssigkeit in Form von Kräutern oder gewöhnlichen, aber nicht sehr starken Tees. Mineralwasser ohne Gas ist willkommen;
• Ein Karottensalat darf eine Frucht enthalten: Apfel, Kiwi, Orange, Birne;
• Früchte können einzeln, nach Karotten oder als Zwischenmahlzeit gegessen werden. Die Hauptsache - lassen Sie sich nicht mitreißen und essen Sie nicht mehr als erlaubt;
• Ein Teil des Salats kann durch ein Glas frisch gepressten Karottensaft ersetzt werden.
• eine fünftägige Mahlzeit einhalten.
Umhüllung-Größe unbegrenzt. Eine große Menge an geriebenen Möhren zu essen ist ziemlich schwierig. Sie können zu jeder Tageszeit essen. Wenn Sie nicht fünfmal am Tag essen möchten, können Sie die Häufigkeit des Essens auf das Vierfache reduzieren.
Kategorisch Ergänzungen verboten auf die Diät. Sie können nicht Karotten braten, die Diät erlaubt Ihnen, nur rohes Wurzelgemüse zu essen. Zum Zeitpunkt der Möhrendiät müssen Sie alles Eingelegte, Geräucherte, Salzige, Süße, Eingemachte, Fettige - im Allgemeinen ungesunde - vergessen.
Salat für Möhrendiät
Die klassische Version des Salats für die Möhrendiät ist elementar gemacht. Sie können es morgens den ganzen Tag kochen, um keine Zeit zu verlieren. Sehr bequeme Option für berufstätige Frauen. Eine Portion Salat besteht aus zwei großen Karotten.
Karotten auf einer mittleren Reibe reiben. Mischen Sie mit einem Löffel Pflanzenöl (Olivenöl, Leinsamen, Sonnenblumenöl, Buchweizenöl - was auch immer Sie möchten), einem Löffel Zitronensaft, einem Löffel Honig und einer Frucht Ihrer Wahl, falls gewünscht. Öl wird benötigt, um das wohltuende Karottencarotin vollständig zu verdauen. Alles mischen und ein Zentimeterband vorbereiten. Die Taille beginnt am Abend des ersten Diät-Tages zu schmelzen.
Das Geheimnis ist, dass Karotten eines jener seltenen Gemüse sind, die einen negativen Kaloriengehalt haben. Dies bedeutet, dass der Körper viel mehr Kalorien für die Aufnahme von Karottensalat verbraucht, als in der Karotte selbst enthalten ist. Was heißt, essen und dünn werden! Hauptsache - Karotten vorsichtig einreiben und gut kauen. Raue, harte Karotten können die empfindlichen Wände des Magens beschädigen.
Karotten sind sehr gesund und gelten allgemein als einzigartiges Gemüse. Neben dem fettlöslichen Beta-Carotin enthält es viele Vitamine, Ballaststoffe sowie Mineralstoffe, Folsäure und ätherische Öle. Dank Vitamin A wird die Immunität gestärkt, Haare und Nägel werden gestärkt, die Sehschärfe erhöht und der Stoffwechsel normalisiert. Dank einer großen Menge an Ballaststoffen beginnt der Darm wie eine Uhr zu arbeiten.
Sie sollten sich auch nach Beendigung der Möhrendiät nicht weigern, Möhren zu essen. Ein hoher Gehalt an natürlichen Antioxidantien sollte ein Orangengemüse zu einem regelmäßigen Gast auf unserem Tisch machen. Antioxidantien verlangsamen das Altern, stimulieren das Aussehen neuer, gesunder Zellen und beugen Krebs vor. Gekochte Möhren enthalten übrigens doppelt so viele Antioxidantien, obwohl sie Vitamin A vollständig verlieren.
Dreitägiges Karotten-Diät-Menü
Alle drei Tage der Expressdiät müssen strikt den Grundsätzen entsprechen. Jeden Tag müssen Sie eine neue Portion Salat kochen. Das Essen ist in fünf Teile geteilt. Alle drei Tage werden Karotten nur roh gegessen.
Menüvielfalt gefällt nicht, wird aber zu Einfachheit und Effizienz inspirieren.
• Frühstück: Karottensalat, grüner Tee.
• Zweites Frühstück: Karottensalat, Mineralwasser.
• Mittagessen: Karottensalat, Kräutersammeln oder schwacher schwarzer Tee.
• Snack: Karottensalat, ein Glas Wasser.
• Abendessen: Karottensalat oder ein Glas frisch gepresster Karottensaft.
Salat muss mit einem Löffel Öl gemischt werden. Tatsache ist, dass Beta-Carotin nur in fettreicher Umgebung in Vitamin A umgewandelt wird. Daher ist es einfach unmöglich, den Kaloriengehalt in der Hoffnung auf bessere Ergebnisse zu reduzieren. Kalorien im Körper gehen ein wenig mehr, aber die heilende Wirkung wird erheblich verringert.
Zwischen den Mahlzeiten können Sie unbegrenzt Wasser und Tee trinken. Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten jedoch auf Kräuter verzichten. Sie verursachen oft einen noch stärkeren Druckabfall, Schwäche und Schwindel.
Ein gesunder Körper braucht mindestens anderthalb Liter Wasser pro Tag. und besser alle zwei. Natürlich geht es hier nicht um süßes Soda, was auf keiner Diät einfach verboten ist. Die Anzahl der Tassen grünen Tees pro Tag beträgt vier. Dies reicht völlig aus, um den Durst zu stillen und Stoffwechselprozesse weiter anzuregen.
Nach drei Tagen zeigen die Karottenschuppen das Fehlen von drei Kilogramm Gewicht. Damit sie nicht sofort zurückkehren, müssen Sie den Karottengewichtsverlust ordnungsgemäß abschließen.
Ausweg aus der Diät
Der vierte Tag ist der Tag, an dem Sie die Möhrendiät beenden. Nach dem Schock, den der Körper erleiden musste, ist es strengstens verboten, schwere und fetthaltige Lebensmittel anzugreifen. Auf der Tagesordnung - fünf Mahlzeiten am Tag, kleine Portionsgrößen, lebensspendendes Wasser in einem Volumen von eineinhalb Litern. Die Nahrung ist angereichert mit gekochten oder gebackenen Kartoffeln (zwei mittlere Kartoffeln pro Tag reichen aus), hundert Gramm gekochter Hühnerbrust, in transparente Scheiben geschnitten. Anstelle von Huhn können Sie mageres Rindfleisch oder Pute kochen.
Wenn Sie Süßigkeiten möchten (wie dies häufig nach harten Diäten der Fall ist), müssen Sie sich nicht auf Kuchen und Schokolade stützen. Es ist besser, ein paar süße Früchte, ein Glas Beeren zu essen oder sich selbst zu kochen ... Möhrendessert! Ja, die Möhre ist müde und so weiter, aber die Kugeln davon sind wirklich lecker. Sie müssen eine mittelgroße Karotte fein reiben und mit einer Handvoll fein gehackter und gebratener Walnüsse in einer trockenen Pfanne, einem Löffel duftenden Honigs, mischen. Masse mit einem Löffel kneten, dann die Kugeln formen und mit duftenden Kokosnusschips bestreuen. Nicht Raffaello, aber lecker.
Karotten-Diät. Menü für zehn Tage
Die hartnäckigsten Mädchen können die Möhrendiät noch eine Woche fortsetzen. Wenn am Morgen des vierten Tages keine anhaltende Abneigung gegen den Basissalat auftrat und der Verlust einer ganzen Größe (nach Ihrer Lieblingsjeans zu urteilen) zu Kunststücken führte, können Sie beginnen.
Boni - das Erscheinen fermentierter Milchprodukte und warmer Speisen auf der Speisekarte. Das macht das Leben viel einfacher. Richtig, die Portionsgröße muss kontrolliert werden.
• Frühstück: ein Glas fettarmer Kefir, Bifidok oder ein anderes fermentiertes Milchprodukt mit einem niedrigen Fettgehalt oder einem Fettgehalt von im Allgemeinen Null. 200 ml ist das maximal zulässige Volumen.
• Zweites Frühstück: Karottensalat, gewürzt nicht mit Butter, sondern mit Sauerrahm oder Naturjoghurt. Eine Kiwi im Salat oder einzeln. Das Gesamtgewicht einer Portion Frühstück beträgt zweihundert Gramm. Gläser Mineralwasser oder grüner Tee.
• Mittagessen: Karottensalat mit Kiwi und Sauerrahm - zweihundert Gramm. Wasser oder grüner Tee.
• Snack: Salat aus gekochten Möhren und frischem süß-sauren Apfel mit saurer Sahne. Das Gewicht einer Portion beträgt zweihundert Gramm. Mineral, Kräuterbrühe oder grüner Tee.
• Abendessen: frischer Karottensalat mit Öldressing, beliebige Früchte. Abendessen Option - ein großes Glas (bis zu dreihundert Milliliter) Karotten und Apfelsaft. Als zweite Komponente für Saft können Sie eine andere Frucht nehmen.
Ausweg aus einer Zehn-Tage-Karotten-Diät sollte das gleiche sein wie nach drei Tagen. Am ersten Tag werden eine gekochte oder gebackene Karte und ein Stück gekochtes mageres Fleisch zum Karottensalat hinzugefügt. Anschließend können Sie im Menü Brei auf das Wasser oder fettarme Milch setzen, nach und nach Suppen sowie Roggen- oder Kleiebrot einführen.
Nach zehn Tagen Karottenregime wird der Gewichtsverlust beträchtlich sein: von fünf auf acht Kilogramm.
Kontraindikationen für die Möhrendiät
Es ist schwer, in eine Möhrendiät zu gelangen. Die ersten zwei oder drei Tage sind Schwindel, allgemeine Schwäche, Nervosität und Kopfschmerzen keine Seltenheit. Kontrastduschen, Spaziergänge an der frischen Luft lindern Beschwerden. Angesichts der Verschärfung der Symptome ist es jedoch dringend erforderlich, eine strenge Diät zu unterbrechen und ärztlichen Rat einzuholen.
Die Möhrendiät ist für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen mit Magen-, Darm- und Lebererkrankungen streng kontraindiziert. Eine Liste von Verboten auf der Grundlage der bestehenden Diagnose wird durch Diabetes mellitus, Hypotonie und Erkrankungen der Gallenwege ergänzt.
Karotten können Allergien auslösen oder einen sogenannten Carotin-Ikterus auslösen. Die Haut bekommt einen unnatürlichen Orangeton. Es ist nicht gefährlich und wird nach einiger Zeit vergehen, aber es sieht ziemlich seltsam aus.
Aber Carotin kann die Sommerbräune gleichmäßig, strahlend und schön machen. So können Sie die Möhrendiät im Frühjahr oder Sommer ausprobieren. Wenn der Körper gut auf ein Monodiet reagiert, wird nicht nur überschüssiges Fett entfernt, sondern auch der Teint verbessert, die Haut wird gereinigt und im gesamten Körper wird Leichtigkeit sichtbar.
Möhre entladen
Eine Möhrendiät kann eine der Optionen für leichte Fastentage sein. Wenn Sie das Menü unten für den Tag befolgen, können Sie dem Körper große Vorteile bringen.
• Frühstück: ein Glas Kefir oder Milch. Karottensalat im Grundrezept mit Sauerrahm- oder Joghurtdressing.
• Mittagessen: Karottensalat mit Früchten mit Butter und einem Löffel Honig.
• Mittagessen: Möhren-Birnen-Salat mit beliebigem Dressing zur Auswahl. Anstelle einer Birne können Sie auch frisches Obst oder ein paar große gedämpfte Pflaumen verwenden.
• Snack: Portion Salat.
• Abendessen: ein großes glas karotten-apfelsaft oder einfach nur einen frisch gepressten karottensaft.
Es ist obligatorisch, während des gesamten Abladetages viel reines kohlensäurefreies Wasser (nicht weniger als eineinhalb Liter), grünen oder schwachen schwarzen Tee ohne Zuckerzusatz zu trinken. Während dieser Zeit verschwindet überschüssiges Wasser, der Gehalt an Giftstoffen und Giftstoffen im Körper nimmt ab und der Darm wird gereinigt.
Leichte Möhrendiät
Es gibt eine leichte Version der Möhrendiät. Es kann in seiner reinen Form nicht mehr als Monodiet angesehen werden, ist aber dennoch recht wirksam und wird leichter toleriert.
• Frühstück: ein Glas Karottensaft oder einen Cocktail aus Milch und Karottensaft.
• Zweites Frühstück: Karottensalat und eine Scheibe Vollkornbrot.
• Mittagessen: Karottensalat ohne Honig und Obst, aber mit fein gehackter Tomate, einer Prise Salz und Pfeffer, einem Löffel Butter und einer Scheibe Müsli. Eine Tasse Linseneintopf.
• Snack: irgendeine Frucht.
• Abendessen: Karottenauflauf mit einem Ei (nicht mehr als zweihundert Gramm) oder Karottensalat und 150 Gramm gekochtem Reis.
Diese Version der Möhrendiät ist wie die Hauptdiät für einen Zeitraum von nicht mehr als zehn Tagen ausgelegt.
Sie gibt ein gutes Ergebnis: Mindestens drei Kilogramm werden verschwinden.
Gegenanzeigen für eine leichte Möhrendiät sind die gleichen wie für die Hauptvariante.
