Grippe-Präventionsstrategien
Die Grippesaison tritt jedes Jahr zwischen dem späten Herbst und dem frühen Frühling auf und erreicht typischerweise im Januar oder Februar ihren Höhepunkt. Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Sicherheit vor der Grippe vollständig zu garantieren, aber es gibt Strategien, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern.
Erhalte eine Grippeimpfung
Die Grippeimpfung ist nicht 100-prozentig wirksam. Aber es ist immer noch die einfachste und effektivste Methode zur Vorbeugung von Grippe für Menschen im Alter von 6 Monaten und älter. Die Grippeimpfung kann leicht mit Ihrem Hausarzt oder in Gesundheitszentren in Ihrer Stadt geplant werden. Es ist jetzt in vielen Drogerien und Lebensmittelladen Kliniken ohne Termin verfügbar.
Es gibt eine Reihe von speziellen Grippeimpfstoffen. Sie umfassen eine hochdosierte Impfung für Personen über 65 Jahre und ein Nasenspray für gesunde Personen im Alter von 2 bis 50 Jahren, die nicht schwanger sind.
Bestimmte Populationen, die nicht für die Nasenspray-Version des Grippeimpfstoffs zugelassen sind, umfassen:
- schwangere Frau
- Kinder unter 2 Jahren
- Erwachsene über 50 Jahre alt
Wenn Sie in der Vergangenheit allergisch auf Eier oder Quecksilber reagieren oder allergisch auf Grippeimpfstoffe reagiert haben, sollten Sie vor der Impfung einen Arzt aufsuchen.
Für die Mehrheit der Bevölkerung kann die Planung einer Grippeimpfung genau das sein, was man braucht, um gesund und glücklich durch das Jahr zu kommen.
Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife
Mehr als jeder andere Teil deines Körpers kommen deine Hände in Kontakt mit:
- die Umgebung
- deine Umgebung
- Keime
Ihre Hände interagieren auch mit den Durchgängen in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer:
- Augen
- Nase
- Mund
- Ohren
Sie riskieren, Keime aufzufangen, die vorhanden sind, wenn Sie Oberflächen in Ihrer Umgebung berühren, z.
- dein Büro
- der Bus
- ein Park
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann das Grippevirus bis zu acht Stunden auf harten Oberflächen leben.
Um das Risiko einer Grippe oder einer anderen ansteckenden Infektion zu reduzieren, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände mehrmals täglich gründlich waschen. Wasche sie nach:
- mit fragwürdigen Oberflächen in Kontakt kommen
- Benutzung der Toilette
- bevor Sie Ihren Mund oder Ihr Gesicht berühren
Die Mayo Clinic empfiehlt mindestens 15 Sekunden kräftiges Schrubben, um Keime abzuwischen.
Ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis ist auch ein kluger Weg, um Keime abzutöten und vor Krankheiten zu schützen, besonders wenn Seife und Wasser nicht ohne weiteres verfügbar sind.
Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Mund und Nase zu berühren
Sie können Ihre Hände regelmäßig waschen, aber sie werden nicht jede Minute des Tages sauber sein. Deshalb ist es wichtig, die Bereiche Ihres Körpers nicht zu berühren, die Keime am leichtesten absorbieren. Diese Bereiche umfassen die Flüssigkeiten in unseren:
- Augen
- Mund
- Nase
Menschen, die ihre Nägel beißen, riskieren mehr als die meisten Bakterien. Nagelknipser müssen sich an diesen wichtigen Präventionstipp erinnern: Machen Sie sich alle Mühe, um zu vermeiden, an öffentlichen Plätzen in die Nägel zu treten.
Vermeiden Sie Menschenmengen während der Grippesaison
Es ist unmöglich, sich während der langen Grippesaison in Quarantäne zu halten. Aber es ist ratsam, unnötige Massen und übermäßige Reisen zu vermeiden. Beide Szenarien beschränken Sie in engen, manchmal unbelüfteten Bereichen mit vielen anderen Menschen. Orte mit dem höchsten Risiko für eine Grippeinfektion sind diejenigen mit einer höheren Anzahl von Kindern oder älteren Menschen. Diese Gruppen haben am ehesten eine Grippe.
Wenn Sie feststellen, dass Sie während der Grippesaison zu überfüllten Orten gehen müssen, achten Sie darauf, gute Hygiene zu üben. Übe die folgenden Maßnahmen:
- Handdesinfektionsmittel tragen.
- Distanziere dich von deinem niesenden Nachbarn.
- Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt mit Ihrem Mund.
- Verwenden Sie ein Desinfektionstuch zum Desinfizieren von Oberflächen, die Sie berühren, wie Armlehnen und Einkaufswagen.
Kontaminierte Flächen desinfizieren
Sie könnten denken, Sie sind frei von den Gefahren der Influenza-Exposition in der Sicherheit Ihres eigenen Hauses, aber das ist nicht wahr. Im Gegensatz zu anderen Besuchern klopfen Keime nicht an Ihrer Haustür.
Arbeitsplatten, besonders in Küche und Bad, wimmeln von Keimen. Dies sind auch Einstellungen, bei denen wir am meisten in Kontakt mit unseren sind:
- Münder
- Nasen
- Genitalien
Wenn Sie einen Snack auf einer kontaminierten Oberfläche zubereiten, werden Sie wahrscheinlich diese Keime einnehmen. Jedes Objekt, das Kinder berühren, sollte bereinigt werden, einschließlich:
- Spielzeuge
- Wasserhähne
- Böden
Ein Tipp des CDC ist, jeden Abend 30 Sekunden lang die Küchenschwämme in der Mikrowelle zu desinfizieren oder durch den Geschirrspüler zu führen.
Symptome der Grippe
Wenn Sie Grippe ausgesetzt sind, dauert es in der Regel etwa sieben bis zehn Tage. Symptome können sein:
- Husten
- Niesen
- Kopfschmerzen
- Fieber
- Schüttelfrost
- ermüden
Was tun, wenn Sie krank werden?
Es gibt keine Heilung für die Grippe, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Beschwerden zu reduzieren und sich besser fühlen.
Holen Sie sich zusätzliche Ruhe
Der Rest ist wichtig, wenn man irgendeine Krankheit bekämpft. Ruhe hält dich drinnen und verhindert, dass du die Krankheit auf andere übertragst. Es kann auch Ihrem Körper helfen, sich schneller zu erholen. Krank zu sein ist körperlich und geistig anstrengend. Schlafen oder Niederlegen sind notwendige Schritte zur Genesung.
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Ein hohes Fieber bringt den Körper zum Schwitzen und verliert wichtige Flüssigkeiten. Dies kann schnell zur Austrocknung führen. Trinken Flüssigkeiten ersetzt verlorene Flüssigkeiten und hilft Schleim und Giftstoffe auszuspülen.
Flüssigkeiten können einen kratzigen und gereizten Hals beruhigen. Heißer Tee mit Zitrone und Honig ist eine gute Wahl, die auch Husten reduzieren kann. Andere gute Möglichkeiten sind:
- Wasser
- Fruchtsaft
- Elektrolyt-verstärkte Sportgetränke
- Suppe
Oft reduziert die Grippe den Appetit und erschwert die Nahrungsaufnahme. Nahrung gibt unserem Körper Energie, sich zu erholen. Angereicherte Säfte und Suppen versorgen den Körper mit notwendigen Nährstoffen und Kalorien. Sie sind auch leicht zu verdauen.
Versuchen Sie rezeptfreie Medikamente
Zur Linderung von Körperschmerzen und Kopfschmerzen nehmen Sie rezeptfreie Medikamente wie Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin) wie angegeben ein. Geben Sie keine Aspirin an Kinder oder Jugendliche, da sie ein Risiko für Aspirin-bedingte Reye-Syndrom, eine seltene, aber manchmal tödliche Krankheit sind.
Seien Sie vorsichtig bei der Verabreichung von Medikamenten an Babys. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig und sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Fragen haben. Kinder unter 5 Jahren, insbesondere Kinder unter 2 Jahren, und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Asthma oder Diabetes haben ein höheres Risiko, grippeähnliche Komplikationen zu entwickeln. Deshalb ist es besonders wichtig, dass Kinder ab 6 Monaten den Grippeimpfstoff erhalten.
Hustentropfen und Hustensaft können auch eingenommen werden, um Halsschmerzen zu lindern und Husten zu beruhigen. Ein einfaches Gurgeln mit warmem Salzwasser kann ebenfalls helfen. Es gibt auch viele OTC-Dekongestionsmittel, um bei Brust- oder Nasenverstopfung zu helfen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig und sprechen Sie mit einem Apotheker, wenn Sie Fragen haben.
Nimm ein warmes Bad
Wenn dein Fieber hoch und unangenehm ist, solltest du deinen Körper in lauwarmes Wasser tauchen oder eintauchen, um Fieber zu reduzieren. Eis oder kaltes Wasser sollte vermieden werden, aber lauwarmes Wasser kann Beschwerden lindern. Das Einatmen von feuchter Luft kann auch helfen, eine verstopfte Nase zu entfernen. Atme die feuchte Luft von einem:
- heiße Dusche
- sinken
- Luftbefeuchter
Vermeiden Sie die Ausbreitung der Grippe
Sie können bis zu fünf oder mehr Tage nach Auftreten der Symptome ansteckend sein. Tu dein Bestes, um andere zu schützen, während du krank bist. Es ist am besten zu vermeiden, Schule und Arbeit Einstellungen, während Sie Symptome haben. Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen und waschen Sie sofort Ihre Hände. Dies ist ein wichtiger Weg, um Keime in Ihrer Umgebung zu verbreiten.
Wann man medizinische Hilfe sucht
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie feststellen, dass Hausmittel Ihre Symptome nicht lindern oder wenn Sie länger als eine Woche mit Medikamenten fortfahren müssen.
Die Grippesymptome klingen in der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen ab. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome:
- dauert länger als zwei Wochen
- schlechter werden
- plötzlich scheinen sich zu verbessern und dann mit verschlechterten Symptomen zurückzukehren
Dies können Anzeichen für grippebedingte Komplikationen sein. Die folgenden Personengruppen haben ein höheres Risiko für grippebedingte Komplikationen und sollten sich an ihren Arzt wenden, wenn sie an der Grippe erkrankt sind:
- Menschen 65 und älter
- Kinder jünger als 5 Jahre
- Frauen, die schwanger sind
- Menschen mit geschwächtem Immunsystem aufgrund einer chronischen Erkrankung oder der Einnahme bestimmter Medikamente wie Steroide oder Krebsmedikamente
Laut der CDC ist Lungenentzündung eine der schwerwiegendsten Komplikationen der Grippe. Es ist auch das gefährlichste. Für manche kann es tödlich sein.
Komplikationen der Grippe können lebensbedrohlich sein. Keine Risiken eingehen. Kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Komplikationen auftreten.
Das wegnehmen
Ihre primäre Verteidigung gegen die Grippe und jede andere ansteckende Krankheit ist eine gute Hygiene. Die hier aufgeführten Hygienetipps sind möglicherweise nicht vollständig wirksam, um Grippe zu vermeiden. Wenn sie in Verbindung mit einem Grippeimpfstoff durchgeführt werden, sind sie der beste Weg, um das Virus zu besiegen.
