Hüttenkäse ist ein fermentiertes Milchprodukt, das sich durch einen hohen Gehalt an biologischen Substanzen auszeichnet.
Kein Wunder, dass diese Delikatesse bei Menschen beliebt ist, die abnehmen möchten, denn der Gehalt an Kalzium und Eiweiß im Quark sättigt den Körper und zieht schnell ein.
Heutzutage werden auf dem Markt eine Vielzahl von Sorten dieses Sauermilchprodukts angeboten: Bauernkäse, Getreide, Quark, Quark, aber im Falle einer Diät ist es notwendig, ein Diätprodukt zu wählen. Diät-Quark zur Gewichtsreduktion wird aus Magermilch hergestellt, wobei Zitronensäure, Sauerteig und Kalziumchlorid unverzichtbar sind. Es ist solch ein Produkt, das hilft, Kilogramm schmerzlos zu hassen, die Arbeit des Gastrointestinaltrakts zu etablieren und einen gesunden Lebensstil zu führen. In der Regel hängt die Zufuhr von Vitaminen nicht vom Fettgehalt des Hüttenkäses ab. Zweifeln Sie also nicht an der Nützlichkeit dieser Diät.
Warum gerade Hüttenkäse? Vorteile einer Curd-Diät
1. Hüttenkäse stärkt Zähne, Haare, Knochen und Nägel dank einer reichhaltigen Versorgung mit Kalzium und Mineralien.
2. Vitamin D, das Bestandteil des Quarks ist, verbessert den Stoffwechsel.
3. Diese Diät ist nützlich für Menschen mit Sehbehinderung, da ein hoher Gehalt an Vitamin A zu seiner Wiederherstellung beiträgt.
4. Während einer Diät (besonders zu Beginn) kann sich eine Person sehr oft deprimiert fühlen, jedoch nicht bei einer Hüttenkäsediät, da die Regeneration der Nervenfasermembranen und ihre allmähliche Erholung stattfinden.
5. Curd for Weight Loss wird auch in Fällen angewendet, in denen andere Diäten nicht angewendet werden können: bei Erkrankungen der Leber, des Herzens und der Blutgefäße, bei Diabetes.
6. Ein wichtiger Faktor für die Ernährung ist die harntreibende Wirkung. Mit Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion werden Sie nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern auch überschüssiges Wasser im Körper los.
Gegenanzeigen zur Diät
Trotz der Vielzahl positiver Effekte gibt es auch "Fallstricke" der Ernährung:
1. Aufgrund der sich verschlechternden Gesundheitsbedingungen ist es für Allergiker strengstens kontraindiziert. Wenn Sie den Körper dennoch auf diese Weise reinigen möchten, denken Sie daran, dass die Diät nicht länger als drei Tage verzögert werden sollte und die maximale Menge an aufgenommener Nahrung nicht mehr als 250 Gramm pro Tag betragen sollte.
2. Menschen mit Darmerkrankungen sind ebenfalls gefährdet.
Bedenken Sie bei der Zubereitung einer Hüttenkäsediät, dass das Produkt ausschließlich frisch sein muss, keine Konservierungsstoffe enthalten und ordnungsgemäß gelagert werden muss, da es sonst eine Vergiftung mit allen sich daraus ergebenden Konsequenzen droht.
Es lohnt sich auch nicht, die Quarkdiät zu verschieben: Sie ist sehr effektiv und dauert höchstens eine Woche.
Mono-Diät
Die Essenz der Diät besteht darin, fünf Tage lang nur Hüttenkäse zu sich zu nehmen. Monodiät ist ziemlich kompliziert und nicht jeder kann es aushalten. In der Zeit, in der Sie überflüssige Pfunde loswerden, müssen Sie so viel Wasser wie möglich trinken (rein, aus der Quelle, mineralisch, aber auf keinen Fall mit Gas).
Ein Dieter-Tag sollte aus fünf bis sechs Tricks Hüttenkäse bestehen. Die Gesamtmenge des Produktes beträgt 300 Gramm. Dieser Betrag wird gleichmäßig auf alle Empfänge verteilt.
Das Ergebnis einer Monodiät ist ein täglicher Gewichtsverlust von bis zu 1 Kilogramm. Für Anfänger können Sie sich auf drei Tage beschränken: Zum ersten Mal wird dies ausreichen.
Maggi-Diät
Die am besten geeignete Diät für diejenigen, deren Willenskraft nicht besonders entwickelt ist, ist Maggi. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es tagsüber notwendig ist, 300 Gramm Hüttenkäse zu essen, wird ein Stück gekochtes diätetisches Fleisch mit einem Gemüsesalat zum Mittagessen hinzugefügt.
Wenn das Gefühl des Hungers während des Tages aufkommt, können Sie eine Vielzahl von Früchten als Snack verwenden, mit Ausnahme von Bananen.
Quark-Kefir-Diät
Diese Diät spart nicht nur bis zu 8 Kilogramm Übergewicht in einer Woche, sondern kümmert sich auch vollständig um die Gesundheit des Körpers und liefert die notwendige Menge an Protein. Daher werden Sie keine Schwäche, Schläfrigkeit oder andere Nebenwirkungen von Lebensmittelbeschränkungen verspüren.
Die Essenz der Diät: Pro Tag für fünf Mahlzeiten müssen Sie 300 Gramm Hüttenkäse in gleichen Portionen essen. Es ist notwendig, die Mahlzeiten mit Kefir mit minimalem Fettgehalt oder vollständig fettfrei zu wechseln.
Die maximale Anzahl von Diät-Tagen beträgt sieben.
Quark-Joghurt-Diät
Joghurt ist nicht nur ein Naturprodukt, sondern enthält Milchbakterien, die sich im menschlichen Darm in einem gesunden Zustand befinden. Am Tag benötigen Sie nur ein Glas Joghurt, um effektiv abzunehmen und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
Quark zur Gewichtsreduktion, wie in anderen Fällen, wird Diät (fettfrei) eingenommen - 300 Gramm. Joghurt - nur nicht "aus dem Glas", das heißt natürlich, ohne den Zusatz von Zucker, Honig und anderen Bestandteilen. Sie können ein solches nützliches Produkt ohne besondere Kosten selbst herstellen. Fügen Sie eine Tüte Sauerteig, die Sie in der Apotheke gekauft haben, zu einem Liter warmer Milch hinzu, schließen Sie das Glas und wickeln Sie es in eine warme Decke. In nur zwölf Stunden ist gesunder hausgemachter Joghurt verzehrfertig.
Quarkdiät mit Früchten
Das Hinzufügen von Früchten zur Ernährung während einer Diät ermöglicht nicht nur ein wirksames Abnehmen: bis zu 10 kg pro Woche, sondern auch das Entfernen von im Körper angesammelten Giftstoffen.
Eine Portion Hüttenkäse sollte 150 Gramm plus 100 Gramm Obst enthalten (Sie können sie nach Ihrem Geschmack auswählen: Äpfel, Grapefruit, Erdbeeren, alles, was Ihrem Körper und Ihren Wünschen entspricht). Quark wird mit Früchten gemischt. Solche Mahlzeiten sollten drei pro Tag sein und zwischen ihnen sollten 100 Gramm Obst ohne ein Milchprodukt gegessen werden.
Ernährungsregel: Früchte müssen je nach Jahreszeit ausgewählt werden: Im Winter ist es besser, Erdbeeren abzulehnen, aber im Sommer - bitte. Jede Frucht muss eine eigene Jahreszeit haben. Idealerweise Äpfel, Erdbeeren, Pflaumen usw. muss hausgemacht sein.
Abnehmen von Quark und Haferflocken
Hüttenkäse und Haferflocken - ein Tandem, das leicht und schmerzlos Übergewicht abbaut, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Das Frühstück dieser Diät besteht aus in Wasser gedünstetem Haferflocken und ein paar kleinen Äpfeln.
Zum Mittagessen können Sie dichter essen, indem Sie Haferflocken mit Honig und 100 Gramm Hüttenkäse essen. Und wieder Äpfel, aber jetzt sind es schon drei.
Abendessen - eine Mischung aus Quark und Äpfeln
Wenn Sie Hunger und eine Art "Untertreibung" verspüren, können Sie zum Mittagessen ein kleines Stück gekochtes Fleisch (Hähnchen- oder Putenbrust) hinzufügen.
Umstrittene Diät
Wenn die oben genannten Optionen für Diäten durch hohe Ergebnisse belegt sind, gibt es rein individuelle Optionen, die für einige sehr effektiv und für andere nutzlos sind. Dazu gehören Hüttenkäse und Bananen sowie Hüttenkäse und Ei-Diäten. Natürlich werden sie dem Körper keinen Schaden zufügen und ihn mit vielen Vitaminen und Mineralien anreichern, aber abhängig von den Eigenschaften des Körpers können sie keine zusätzlichen Pfunde sparen, sondern sie hinzufügen.
Quark und Banane
Die Dauer der Diät beträgt fünf bis sieben Tage. Die Besonderheit ist, dass Bananentage mit Topftagen abgewechselt werden müssen.
Der Morgen des ersten Tages sollte mit einer Banane und einem Glas Milch (fettfrei) beginnen.
Zum Mittagessen müssen Sie ein Ei, ein weichgekochtes Ei und eine weitere Banane essen.
Zum Abendessen können Sie sich ein Stück gekochtes Fleisch (ca. 200 Gramm) und wieder die gleiche Banane gönnen.
Folgen Sie dann dem gleichen System, aber anstatt eine Banane zu essen, essen Sie Hüttenkäse (150 Gramm pro Mahlzeit).
Quark und Ei
In diesem Fall können Sie die Aufnahme von Eiern und Quark regulieren. Die Tageskarte sollte ungefähr so aussehen: Morgens gekochtes weichgekochtes Ei und 100 g Hüttenkäse, Mittagessen - 200 g Hüttenkäse und ein paar Eier, Abendessen - 100 g Hüttenkäse.
Curd for Weight Loss: ein Menü für eine Woche
Jeden Morgen wird eine wöchentliche Diät in ihrer Vielfalt nicht anders sein, aber aus Gründen der Effizienz lohnt es sich, Ihre Vorlieben aufzugeben. Das Frühstück für sieben Tage ist also wie folgt: eine kleine Grapefruit, Quark - 200 Gramm, Tee aus einem Sud aus Kräutern oder Grün (Kaffee ist erlaubt, aber nur natürlich). Für jedes Abendessen müssen Sie auch 100 Gramm Hüttenkäse hinzufügen. Was schön ist, können Sie das Produkt nicht nur in seiner reinen Form, sondern auch in Form von Aufläufen, anderen Gerichten, nach Diätrezepten verwenden.
Erster Tag
Am ersten Tag werden zum Mittagessen zwei weichgekochte Hühnereier gelegt.
Sie können eine herzhafte Mahlzeit zu sich nehmen: Ein Stück Rindfleisch mit einem Gewicht von 100 Gramm, gedämpft und ein Salat mit frischem Gemüse. Ergänzen Sie alles mit einer Hagebutteninfusion, die dabei hilft, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen.
Zweiter Tag
Das Mittagessen besteht aus gekochter Hähnchen- oder Putenbrust.
Zum Abendessen können Sie gebackenen Fisch (fettarmes Filet) mit einem Salat aus Karotten und einem Sud aus Kräutern genießen.
Tag drei
Am Nachmittag ein Paar weichgekochte Hühnereier essen.
Den Abend mit gegrillter Hähnchenbrust, frischem Gemüsesalat und Hagebuttenbrühe dekorieren.
Vierter Tag
Das Mittagessen ist nahrhaft und lecker - Zanderfilet im Ofen gebacken.
Zum Abendessen müssen Sie einen Blumenkohlsalat und eine Tasse grünen Tee zubereiten.
Fünfter Tag
Das Mittagessen wird die Delikatesse erfreuen - gekochtes Tintenfischfleisch.
Das Abendessen ist leicht, aber gesund: Gemüsesuppe und Hagebuttenbrühe.
Sechster Tag
Am Nachmittag sollen zwei weich gekochte Hühnereier gegessen werden.
Kochen Sie abends fettarmen Fisch- und Gemüsesalat. Trinken Sie nach einer Stunde grünen Tee.
Siebter Tag
Zum Mittagessen genießen Sie gebackenes Hähnchenfilet.
Entladen Sie sich am Abend mit einem Gemüsesalat aus Gurken, verschiedenen Kräutern, gewürzt mit Olivenöl und ungesüßtem Tee.
Wie man aus einer Diät herauskommt
Das durch die Ernährung erzielte Ergebnis wird signifikant sein, es ist jedoch sehr wichtig, es zu konsolidieren. Um frühere Kilogramme nicht sofort nach der Freigabe zurückzugeben, lohnt es sich, die Regeln zu befolgen:
1. Die Menge des jeweils verzehrten Fleisches sollte vorsichtig und schrittweise erhöht werden.
2. Trinken Sie nur frisch gepresste Säfte, Kräutertees und Quellwasser. Das Getränkevolumen sollte zwei Liter überschreiten.
3. Verlassen Sie sich nach Beendigung der Diät nicht auf die Produkte, da Sie nicht nur das alte Gewicht zurückgeben, sondern auch neue Kilos zu sich nehmen können.
4. Während der Einhaltung der Diät und beim Verlassen der Diät ist es notwendig, Sport zu treiben, aber sehr vorsichtig, um den Körper nicht zu verletzen.
Diätetische kontraindizierte Produkte
Wenn Sie sich für Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion entscheiden, sollten Sie einige Produkte entfernen, die in dieser Zeit sehr schädlich sein können: gebratene und fettige Gerichte, geräuchertes Fleisch, salzige und saure Gerichte, verschiedene Gewürze, Instantkaffee, starker süßer Tee, Alkohol. Gönnen Sie sich auch nicht das Rauchen.
Häufigkeit der Diät: Quark zur Gewichtsreduktion
Aufgrund der Tatsache, dass der Körper nach dieser Diät keine nützlichen Substanzen und Vitamine verliert, sondern nur mit diesen auffüllt und dabei zusätzliche Pfunde verliert, kann die Häufigkeit recht häufig sein - einmal im Monat. Die Hauptsache ist, dass Sie vollständig auf die Diät vorbereitet sind und sich dadurch nicht stark unwohl fühlen.
Die Einhaltung der Ernährungsregeln gibt Ihnen Leichtigkeit, Gesundheit und gute Laune.
