Typ 2 Diabetes und Genetik
Diabetes ist ein komplexer Zustand. Mehrere Faktoren müssen zusammenkommen, um Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Zum Beispiel spielen Fettleibigkeit und eine sitzende Lebensweise eine Rolle. Genetik kann auch beeinflussen, ob Sie diese Krankheit bekommen.
Wenn bei Ihnen Diabetes Typ 2 diagnostiziert wurde, besteht eine gute Chance, dass Sie nicht die erste Person mit Diabetes in Ihrer Familie sind. Laut der American Diabetes Association ist Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes:
- 1 von 7, wenn einer Ihrer Eltern vor dem 50. Lebensjahr diagnostiziert wurde
- 1 von 13, wenn einer Ihrer Eltern nach dem 50. Lebensjahr diagnostiziert wurde
- 1 von 2 oder 50 Prozent, wenn beide Elternteile Diabetes haben
Mehrere Genmutationen wurden mit der Entwicklung von Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Diese Genmutationen können mit der Umwelt und untereinander interagieren, um Ihr Risiko weiter zu erhöhen.
Die Rolle der Genetik bei Typ-2-Diabetes
Typ-2-Diabetes wird durch genetische und Umweltfaktoren verursacht.
Wissenschaftler haben mehrere Genmutationen mit einem höheren Diabetes-Risiko verbunden. Nicht jeder, der eine Mutation trägt, bekommt Diabetes. Aber viele Menschen mit Diabetes haben eine oder mehrere dieser Mutationen.
Es kann schwierig sein, genetische Risiken von Umweltrisiken zu trennen. Letzteres wird oft von Ihren Familienmitgliedern beeinflusst. Zum Beispiel werden Eltern mit gesunden Essgewohnheiten wahrscheinlich diese an die nächste Generation weitergeben. Auf der anderen Seite spielt die Genetik eine große Rolle bei der Gewichtsbestimmung. Manchmal können Verhaltensweisen nicht die ganze Schuld tragen.
Identifizieren der für Typ-2-Diabetes verantwortlichen Gene
Studien an Zwillingen legen nahe, dass Typ-2-Diabetes mit der Genetik in Verbindung gebracht werden könnte. Diese Studien wurden durch die Umwelteinflüsse, die auch das Typ-2-Diabetes-Risiko beeinflussen, erschwert.
Bislang wurde gezeigt, dass zahlreiche Mutationen das Risiko für Typ-2-Diabetes beeinflussen. Der Beitrag jedes Gens ist im Allgemeinen gering. Jede zusätzliche Mutation, die Sie haben, scheint jedoch Ihr Risiko zu erhöhen.
Im Allgemeinen können Mutationen in jedem Gen, das an der Kontrolle der Glukosespiegel beteiligt ist, das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Dazu gehören Gene, die kontrollieren:
- Produktion von Glukose
- Produktion und Regulierung von Insulin
- wie Glukoseniveaus im Körper wahrgenommen werden
Gene, die mit Typ-2-Diabetes-Risiko assoziiert sind, umfassen:
- TCF7L2, das die Insulinsekretion und die Glukoseproduktion beeinflusst
- ABCC8, die hilft Insulin zu regulieren
- CAPN10, das mit Typ-2-Diabetes-Risiko bei mexikanischstämmigen Amerikanern assoziiert ist
- GLUT2, die hilft, Glukose in die Bauchspeicheldrüse zu bewegen
- GCGR, ein Glucagon-Hormon, das an der Regulierung der Glukose beteiligt ist
Gentests für Typ-2-Diabetes
Für einige der mit Typ-2-Diabetes assoziierten Genmutationen sind Tests verfügbar. Das erhöhte Risiko für jede gegebene Mutation ist jedoch gering. Andere Faktoren sind weit genauere Prädiktoren, ob Sie Typ-2-Diabetes entwickeln werden, einschließlich:
- Body-Mass-Index
- Familiengeschichte
- Bluthochdruck
- hohe Triglycerid- und Cholesterinwerte
- Geschichte des Schwangerschaftsdiabetes
- bestimmte ethnische Zugehörigkeit, wie Hispanic, African-American oder Asian-American
Tipps zur Prävention
Die Wechselwirkungen zwischen Genetik und Umwelt machen es schwierig, eine eindeutige Ursache für Typ-2-Diabetes zu identifizieren. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Risiko nicht reduzieren können, indem Sie Ihre Gewohnheiten ändern.
Das Diabetes-Präventionsprogramm, eine große Studie von Menschen mit hohem Diabetes-Risiko, legt nahe, dass Gewichtsverlust und erhöhte körperliche Aktivität Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern können. Die Blutzuckerwerte kehrten in einigen Fällen auf ein normales Niveau zurück. Andere internationale Studien haben ähnliche Ergebnisse gemeldet.
Hier sind einige Dinge, die Sie heute tun können, um Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren:
Starten Sie ein Übungsprogramm
Fügen Sie Ihrer täglichen Routine langsam körperliche Aktivität hinzu. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe anstelle des Aufzugs oder parken Sie weiter weg von den Gebäudeeingängen. Sie können auch versuchen, während des Mittagessens spazieren zu gehen.
Sobald Sie bereit sind, können Sie anfangen, leichte Krafttraining und andere Herz-Kreislauf-Aktivitäten zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Ziele jeden Tag 30 Minuten Sport. Wenn Sie Ideen für den Anfang benötigen, finden Sie in dieser Liste von 14 Cardio-Übungen, um Sie in Bewegung zu bringen.
Erstellen Sie einen gesunden Ernährungsplan
Es kann schwierig sein, zusätzliche Kohlenhydrate und Kalorien zu vermeiden, wenn Sie auswärts essen. Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten ist der einfachste Weg, um gesunde Entscheidungen zu treffen. Stellen Sie sich einen wöchentlichen Speiseplan mit Gerichten für jede Mahlzeit zusammen. Beziehen Sie sich auf alle Lebensmittel, die Sie benötigen, und machen Sie einige Vorbereitungsarbeiten im Voraus.
Sie können sich auch darauf einlassen. Beginnen Sie mit der Planung Ihrer Mittagessen für die Woche. Sobald Sie damit vertraut sind, können Sie zusätzliche Mahlzeiten planen.
Erfahren Sie mehr: 7-Tage-Typ-2-Diabetes-Mahlzeit-Plan "
Wähle gesunde Snacks
Nehmen Sie sich gesunde Snack-Optionen zu sich, so dass Sie nicht versucht sind, nach einer Tüte Chips oder Schokoriegel zu greifen. Hier sind einige gesunde, leicht zu essende Snacks, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:
- Karottenstäbchen und Hummus
- Äpfel, Clementinen und andere Früchte
- eine Handvoll Nüsse, aber seien Sie vorsichtig, Portionsgrößen im Auge zu behalten
- Luft Popcorn, aber überspringen viel Salz oder Butter hinzufügen
- Vollkorncracker und Käse
Ausblick
Wenn Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes kennen, können Sie Änderungen vornehmen, um die Entwicklung der Erkrankung zu verhindern.
Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Familienanamnese mit Typ-2-Diabetes. Sie können entscheiden, ob Gentests für Sie richtig sind. Sie können Ihnen auch helfen, Ihr Risiko durch Änderungen des Lebensstils zu reduzieren.
Ihr Arzt möchte vielleicht auch regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen. Dies kann helfen, Blutzuckeranomalien oder Warnzeichen für Typ-2-Diabetes früher zu erkennen. Eine frühzeitige Behandlung kann sich positiv auf Ihren Ausblick auswirken.
