Es ist manchmal schwierig für schwangere Frauen, sich mit veränderten Essgewohnheiten auseinanderzusetzen, und nicht weniger schwierig mit etablierten Gewohnheiten.
Was macht zum Beispiel eine Frau, die ihren Tag jeden Morgen mit einer Tasse aromatischem Kaffee beginnt, wenn sie feststellt, dass sie jetzt ihr Baby unter dem Herzen trägt?
Was zu tun
Kann eine schwangere Frau Kaffee trinken oder beeinträchtigt dies ihre Gesundheit und die Gesundheit des Kindes?
Können schwangere Frauen Kaffee trinken? Die Meinung der Ärzte, Tipps, Einschränkungen
Fragen der Ernährung und des Lebensstils einer schwangeren Frau sind bei den Verwandten der zukünftigen Mutter und in verschiedenen Foren häufig umstritten.
Kaffee gilt als weit entfernt von einem gesunden Getränk. Aus Kaffeegefäßen werden eingeengt, der Blutdruck steigt und die Herzfrequenz steigt. Hier liegt die Hauptfalle, da schwangere Frauen oft einen niedrigen Blutdruck haben, und wie kann ich eine Tasse Ihres Lieblingsgetränks ablehnen, was in diesem Fall nur von Vorteil zu sein scheint?
Die größten Studien zu diesem Thema wurden am American College of Geburtshelfer und Gynäkologen durchgeführt. Im Jahr 2010 wurde eindeutig entschieden, dass eine geringe Menge Koffein den Verlauf und das Ergebnis einer Schwangerschaft nicht ernsthaft beeinflussen und den Gesundheitszustand der werdenden Mutter und ihres Babys nicht verschlechtern kann. Studien zufolge sollte die maximale Tagesdosis an Koffein 200 mg pro Tag für eine absolut gesunde Frau nicht überschreiten, die zuvor nicht an Herzproblemen, Blutgefäßen, Ödemen oder hohem Blutdruck litt. Es versteht sich, dass die Stärke und die Art der koffeinhaltigen Getränke sehr unterschiedlich sind, betrachten Sie also die wichtigsten.
Wenn Sie 200 mg Koffein in einen ml Getränk umwandeln, stellt sich heraus, dass Sie eine schwangere Frau trinken können, ohne das folgende Volumen zu überschreiten:
• 94 ml Espresso;
• 750 ml löslicher Kaffee;
• 1 Liter schwarzer Tee.
Ein regelmäßiger Überschuss der maximal zulässigen Menge an Koffein, die in den weiblichen Körper der schwangeren Frau gelangt, führt zu einer fast doppelten Zunahme von Schwangerschaftsabbrüchen. In anderen Fällen leiden Neugeborene an Gewichtsverlust und Hypoxie. Kaffee kann jederzeit zu einer Fehlgeburt führen, aber im ersten Drittel steigt dieser Wert immer noch auf das 2,4-fache, verglichen mit der Anzahl von Fehlgeburten bei Frauen, die kein Koffein in ihrer Ernährung hatten.
Aufgrund dieser Studien empfehlen Ärzte, während der Schwangerschaft keinen Kaffee zu trinken oder zumindest darauf zu achten, dass die tägliche Dosis Koffein nicht überschritten wird.
Welche Art von Kaffee können schwangere Frauen trinken? Sichere Kaffeerezepte
Während der Schwangerschaft ist es das natürliche Verlangen der Frau, einen möglichst korrekten und gesunden Lebensstil zu führen. Aber hormonelle Ausbrüche, eine scharfe Veränderung der Stimmung und der Geschmacksgewohnheiten stören manchmal die werdende Mutter, um sich vor dem Wunsch zu schützen, manchmal eine Tasse Kaffee zu trinken. In diesem Fall ist es wichtig, sich und das Baby so gut wie möglich vor den schädlichen Auswirkungen des Getränks zu schützen, damit schwangere Frauen nur Kaffee mit Milch trinken können, um die Konzentration des Getränks zu verringern.
Die Basis von Getränken mit Milch ist der klassische Espresso, für den 14 Gramm gemahlene Kaffeebohnen in 50 ml Wasser gebrüht werden. Der Ausstoß beträgt 30 ml eines starken Getränks. Durch Zugabe von Milch oder Milchschaum und Sahne in verschiedenen Anteilen erhalten Sie Cappuccino, Latte oder Brive. Die Milchmenge in diesen Getränken wird ungefähr im Verhältnis 2: 1 hinzugefügt.
Diese Liste enthält nicht das unter Kaffeeliebhabern so übliche Macchiato. Tatsache ist, dass die Konzentration von Koffein darin viel höher ist, weil der Makiato-Tasse Milch nicht mehr als ein halber Teelöffel zugesetzt wird.
In Kaffeehäusern wird häufig "Cappuccino" mit verschiedenen Zusatzstoffen angeboten - Kirschen, Schokolade usw. Ärzte raten Schwangeren dringend davon ab, solche Getränke zu bestellen, da sie weder ein Stück Schokolade noch eine Beere enthalten, sondern konzentrierten Sirup, in dem absolut keine natürlichen Inhaltsstoffe enthalten sind.
Wie kann eine schwangere Frau den Drang loswerden, Kaffee zu trinken? Wie kann es ersetzt werden?
Medizinische Studien lassen noch einige Frauen zweifelhaft, ob sie Kaffee trinken kann, während sie schwanger ist, oder ob es besser ist, dieses Getränk vollständig aufzugeben. In jedem Fall können Sie versuchen, den Körper zu täuschen und Kaffee durch andere gesunde Lebensmittel und Getränke zu ersetzen.
Bevor Sie ein Ersatzprodukt suchen, müssen Sie sich entscheiden, und was veranlasst Sie eigentlich, Kaffee zu trinken, welche Empfindungen hat eine Frau?
• Sie möchten Kaffee schmecken oder riechen. Kakao oder Zimt schmecken nicht schlechter und manche mögen es sogar besser.
• Energiemangel, Schläfrigkeit. Die belebenden Eigenschaften, die dem Kaffee zugeschrieben werden, finden tatsächlich statt, sie sind jedoch im Vergleich zu anderen Getränken stark übertrieben:
- Mit einem Glas sauberem kühlen Wasser können Sie aufwachen und den Beginn des Tages genießen. In diesem Fall hat Wasser sogar den Vorteil, dass es leichter zugänglich ist und keine Zubereitungszeit benötigt, wie Kaffee, der zuerst gebrüht werden muss.
- Tee mit Zitrone. Zitrone hat eine tonisierende Wirkung auf den Körper, und Tee enthält Koffein, dessen Zusammensetzung sich geringfügig von der von Kaffee unterscheidet, weshalb er sanfter auf den Körper einwirkt.
- Früchte, Beeren. Während des Kauens kann der Körper in der Regel nicht schlafen, daher lindern einige Frucht- oder Beerenstücke, insbesondere saure, die Schläfrigkeit und reichern gleichzeitig den Körper mit Vitaminen an.
Der Wunsch, nur Kaffee zu trinken, kann auf einen Mangel an bestimmten Spurenelementen im Körper hinweisen. In diesem Fall können sie nicht nur aus Getränken, sondern auch aus Lebensmitteln gewonnen werden.
• Phosphor. Ein Mangel führt zu nervöser Erschöpfung, Müdigkeit, Gereiztheit, Schwäche und manchmal zu zu gewalttätigen Aktivitäten. Phosphor kann durch Zugabe von Fisch, Hüttenkäse, Erbsen, Bohnen, Schwarzbrot, Getreide, Kohl, Karotten, Kürbis und Milchprodukten zur Nahrung gewonnen werden.
• Schwefel. Herzklopfen, Gelenkschmerzen, spröde, schwache Haare und Nägel, Verstopfung sind Anzeichen für einen Mangel an Schwefel. Es kommt in Kohl, Getreide, Zwiebeln, Knoblauch, Äpfeln, Eiern und Käse vor.
• Eisen. Anzeichen einer Anämie sind Trockenheit und Empfindlichkeit der Haut, Blässe, Schwäche, Schwindel, Aufmerksamkeitsverlust. In Leber, Rindfleisch, Buchweizen, Haferflocken, Bohnen, Hagebutten, Äpfeln und Beeren steckt viel Eisen.
Besondere Aufmerksamkeit sollte der Tatsache gewidmet werden, dass Sie in keinem Fall normalen Kaffee durch entkoffeinierten Kaffee ersetzen sollten. Dieses Produkt wurde mehreren chemischen Behandlungen unterzogen und kann auch bei fast vollständiger Abwesenheit von Koffein in der Zusammensetzung nur den Körper schädigen.
