Der natürliche Ansatz
Möchten Sie Ihr Sexleben aufpeppen? Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Sie in Ihrem täglichen Leben tun können, um Ihre Libido zu steigern und Ihr Sexleben zu verbessern.
1. Versuchen Sie, bestimmte Früchte zu essen
Wenige Beweise unterstützen die Wirksamkeit bestimmter Lebensmittel, aber das Experimentieren ist nicht schädlich.
Feigen, Bananen und Avocados zum Beispiel gelten als Libido-Boosting-Lebensmittel, bekannt als Aphrodisiaka.
Aber diese Nahrungsmittel liefern auch wichtige Vitamine und Mineralien, die den Blutfluss zu den Genitalien erhöhen und ein gesundes Sexualleben fördern können.
2. Versuchen Sie, Schokolade zu essen
Im Laufe der Geschichte war Schokolade ein Symbol der Begierde. Nicht nur wegen seines köstlichen Geschmacks, sondern auch wegen seiner Fähigkeit, das sexuelle Vergnügen zu verbessern.
Laut einer Studie fördert Schokolade die Freisetzung von Phenylethylamin und Serotonin in Ihren Körper. Dies kann einige aphrodisierende und stimmungsaufhellende Wirkungen hervorrufen.
Einer anderen Studie zufolge sind die Auswirkungen von Schokolade auf die Sexualität wahrscheinlich eher psychologischer als biologischer Natur.
3. Nehmen Sie Ihre täglichen Kräuter
Wenn Sie sich das nächste Mal für ein romantisches Abendessen entscheiden, geben Sie Ihrem Gericht etwas Basilikum oder Knoblauch hinzu. Der Duft von Basilikum stimuliert die Sinne. Knoblauch enthält viel Allicin und erhöht den Blutfluss.
Diese Effekte können Männern mit erektiler Dysfunktion helfen.
Ginkgo Biloba, ein Extrakt, der vom Blatt des chinesischen Ginkgobaums abgeleitet ist, ist ein anderes Kraut, das gefunden wird, um Antidepressivum-verursachte sexuelle Funktionsstörung zu behandeln.
4. Nehmen Sie einen Tipp aus Afrika
Yohimbin, ein Alkaloid, das in der Rinde des westafrikanischen Evergreens gefunden wurde, ist bekannt als natürliches Viagra.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Yohimbin Rinde Ihnen helfen kann, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Es wird auch die Qualität einer Erektion verbessern. Forscher sagen jedoch, dass es kein natürliches Äquivalent zu Viagra gibt.
5. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen
Die Art und Weise, wie du dich über deinen Körper fühlst, beeinflusst die Art und Weise, wie du dich über Sex fühlst. Eine ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können dazu führen, dass Sie ein schlechtes Selbstbild haben. Diese Dinge können dich davon abhalten, Sex zu haben und zu genießen.
Sie können Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Sexualtrieb steigern, indem Sie den Fokus von Ihren Fehlern auf Ihre Attribute verlagern. Sie können sich auch auf das Vergnügen beim Sex konzentrieren.
6. Bleib bei einem Glas Wein
Zwei Gläser Wein könnten einer zu viel sein. Ein Glas Wein zu trinken kann Sie beruhigen und Ihr Interesse an Intimität steigern. Aber zu viel Alkohol kann Ihre Leistungsfähigkeit ruinieren, indem er die erektile Funktion beeinträchtigt. Zu viel Alkohol kann auch Ihre Fähigkeit zum Orgasmus hemmen.
7. Nehmen Sie sich Zeit zu meditieren und Stress abzubauen
Egal, wie gesund Sie sind, gestresst zu sein wird Ihren Sexualtrieb beeinflussen. Frauen sind besonders anfällig für die Auswirkungen, die Stress auf das Sexualleben haben kann.
Männer andererseits verwenden manchmal Sex, um Stress abzubauen. Und manchmal können Unterschiede in der Herangehensweise an Sex Konflikte verursachen.
Stress abbauen, Sport treiben, Tai Chi üben oder einen Yoga-Kurs absolvieren.
8. Holen Sie viel Schlaf
Diejenigen mit einem hektischen Lebensstil haben nicht immer die Zeit, um die richtige Menge an Schlaf zu bekommen. Beschäftigt macht es auch schwierig, Zeit für Sex zu haben.
Menschen, die ihre Arbeit mit der Pflege alternder Eltern oder kleiner Kinder in Balance halten, werden oft erschöpft gelassen, was zu einem verminderten Sexualtrieb führen kann.
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Haben Sie medizinische Fragen? Verbinden Sie sich mit einem Board-zertifizierten, erfahrenen Arzt online oder telefonisch. Kinderärzte und andere Spezialisten sind rund um die Uhr verfügbar.
Steigern Sie Ihre Energie und Ihren Sexualtrieb, indem Sie ein Nickerchen machen, wenn Sie können und eine gesunde Ernährung mit viel Protein und wenig Kohlenhydraten essen.
9. Halte deine Beziehung in Schach
Nachdem Sie sich mit Ihrem Partner gestritten haben, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Stimmung, Sex zu haben. Für Frauen ist das Erkennen emotionaler Nähe für die sexuelle Intimität wichtig. Das bedeutet, dass ungelöste Konflikte Ihre sexuelle Beziehung beeinflussen können.
Kommunikation ist wesentlich für die Vertrauensbildung. Es ist wichtig, Ressentiments zu verhindern.
Einen Arzt konsultieren
Selbst wenn Sie Ihren Sexualtrieb auf natürliche Weise steigern, ist es dennoch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu identifizieren.
Ihr Arzt kann Ihnen einige Strategien zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit vorschlagen. Dazu gehören die Kommunikation mit Ihrem Partner, die Wahl eines gesunden Lebensstils und die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankungen. Wenn Sie die Ursache des Problems kennen, das Ihr Sexualleben betrifft, wird es einfacher, eine Lösung zu finden.
Versuch und Irrtum
Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Ansätzen, die Ihren Sexualtrieb natürlich verbessern können. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jedes Paar anders ist. Es kann ein wenig experimentieren, um herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert.
Wenn Sie sich dazu entschließen, sich verschreibungspflichtigen Medikamenten zuzuwenden, denken Sie daran, dass das Verlangen der Kern des Geschlechts ist. Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine kleine blaue Pille nicht die Antwort sein kann, wenn emotionale Probleme Ihre Libido beeinflussen.
