Überblick
Das Cuboid-Syndrom tritt auf, wenn das Gelenk und die Bänder in der Nähe des Quaders in Ihrem Fuß verletzt oder gerissen werden. Es ist auch bekannt als Quadersubluxation, was bedeutet, dass einer der Knochen in einem Gelenk bewegt wird, aber nicht völlig fehl am Platz ist.
Zu wissen, wie man das Quadersyndrom erkennt und es zu Hause behandelt, kann Ihnen helfen, weitere Fußverletzungen zu vermeiden.
Was sind die Symptome des Quadersyndroms?
Das häufigste Symptom des Quadersyndroms ist der Schmerz an der lateralen Seite des Fußes, wo sich der kleinste Zeh befindet. Dieser Schmerz kann sich schärfer anfühlen, wenn Sie Ihr Gewicht auf diese Seite Ihres Fußes legen oder wenn Sie auf den Fußgewölbe drücken.
Der mit dem Quadersyndrom verbundene Schmerz kann sich auch auf andere Teile Ihres Fußes ausbreiten, wenn Sie auf der Vorderseite Ihrer Zehen stehen.
Andere mögliche Symptome des Quadersyndroms sind:
- Rötung in der Nähe des Verletzungsbereichs
- Beweglichkeitsverlust im Knöchel oder an der lateralen Seite des Fußes
- Schwäche der Zehen an der lateralen Seite des Fußes
- Zartheit der lateralen Seite Ihres Fußes oder Ihres Beines
- Schwellung in der Nähe der dislozierten Bänder oder des Knöchels aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen (Ödeme)
Es kann auch einen altersbedingten Gang verursachen, der auftritt, wenn Sie Ihre Gangart ändern, um den Schmerz des Quadersyndroms zu minimieren. Ein antalgisches Gangbild kann in Form von Hinken oder Schwanken von einer Seite zur anderen erfolgen.
Was verursacht das Quadersyndrom?
Es wird angenommen, dass das Cuboid-Syndrom verursacht wird, wenn sich der Kuboidknochen von Ihrem Fuß wegbewegt (nach außen bewegt), während sich Ihr Kalkaneus oder Fersenbein vom Fuß weg bewegt (nach innen bewegt). Dies kann einen oder beide Knochen dislozieren oder Bänder in der Nähe reißen. Verstauchungen oder Verletzungen am Knöchel gehören zu den häufigsten Ursachen dafür.
Das Cuboid-Syndrom kann durch Fußverletzungen, wie Knöchelverstauchungen durch Sturz, Fehltritte oder andere Aktivitäten, die Ihre Knöchel und Bänder stark belasten, verursacht werden. Das Cuboid-Syndrom kann auch durch übermäßige Beanspruchung oder wiederholte Belastung des Fußes entstehen. Dies ist häufig der Fall, wenn Sie Sport treiben oder andere Aktivitäten ausführen, bei denen Sie plötzlich springen, rennen oder sich von einer Seite zur anderen bewegen.
Übermäßige Fußpronation, oft als Plattfüße bezeichnet, kann ebenfalls ein Quadersyndrom verursachen.
Was sind die Risikofaktoren des Quadersyndroms?
Häufige Risikofaktoren für das Quadersyndrom sind:
- übergewichtig oder fettleibig sein
- Schuhe tragen, die nicht unterstützend oder zu eng sind
- vor dem Training den Fuß nicht richtig strecken
- den Fuß nicht lange genug ausruhen, bevor Sie wieder körperlich aktiv sind
- Laufen, Laufen oder körperliche Aktivität auf nicht ebenen Flächen
- Frakturieren eines Knochens, der mit dem Quader verbunden ist
- Üben Ballett, das ist eine der häufigsten Aktivitäten, die es verursachen
Bedingungen, die Ihr Risiko für ein Quadersyndrom erhöhen können, sind:
- verschiedene Arten von Arthritis, einschließlich Osteoarthritis und Gicht
- Knochenerkrankungen wie Osteoporose
Wie wird das Kuboid-Syndrom behandelt?
Verwenden Sie die RICE-Methode zur Behandlung von Schmerzen:
- Rschätze deinen Fuß.
- ichHalten Sie 20 Minuten lang Ihren Fuß mit kalten Packungen.
- CDrücken Sie den Fuß mit einer elastischen Binde ab.
- Elevate deinen Fuß über dein Herz, um Schwellungen zu reduzieren.
Manipulation Behandlung wird oft verwendet, um Quadersyndrom zu behandeln, einschließlich:
Quaderpeitsche
- Ihr Arzt wird Sie bitten, flach auf dem Bauch zu liegen.
- Sie werden die Vorderseite oder den Dorsum deines Fußes greifen und ihre Daumen auf die Unterseite deines Fußes nahe deiner Ferse legen.
- Sie werden Ihr Knie leicht beugen und Ihr Bein nach oben zu Ihnen hin bewegen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, Ihr Bein zu entspannen.
- Sie "peitschen" dann den Fuß nach unten und drücken mit den Daumen auf den Fuß, um das Gelenk wieder in Position zu bringen.
Quaderquetschen
- Ihr Arzt wird den Daumen unter dem Fuß in die Nähe des Knochens legen (in der Mitte des Zahnbogens).
- Sie werden deine Zehen ergreifen und sie auf den Fuß drücken.
- Sie drücken dann für etwa 3 Sekunden auf den Bereich, in dem sich Ihr Quader befindet, während Sie Ihre Zehen nach unten drücken.
- Schließlich wiederholen sie diesen Vorgang mehrmals, bis Sie wieder volle Bewegung in Ihrem Fuß haben.
Cuboid Taping ist eine weitere häufige Behandlung für Quader-Syndrom. Um dies zu tun, legt Ihr Arzt medizinische Band auf der Unterseite des Fußes in der Nähe des Würfels Knochen und wickelt es um die Oberseite des Fußes zu Ihrem Knöchel auf der anderen Seite des Fußes.
Sie können quaderförmiges Taping und den Quader zu Hause quetschen, um das Quadersyndrom zu behandeln. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise auch Schuheinlagen, die Ihren Fuß stützen können, bis Sie sich vollständig erholt haben.
Wie erhole ich mich vom Quadersyndrom?
Der mit dem Quadersyndrom verbundene Schmerz verschwindet oft wenige Tage nach einer leichten Fußverletzung. Die vollständige Erholung vom Quadersyndrom kann vier bis acht Wochen dauern, wenn sie durch eine Verstauchung des Knöchels oder andere schwere Verletzungen verursacht wird. Um eine schnelle Wiederherstellung zu gewährleisten:
- Suchen Sie einen Physiotherapeuten, wenn Ihr Arzt es empfiehlt.
- Nach anstrengendem Training oder körperlicher Aktivität den Fuß mehrere Stunden lang ausruhen lassen.
- Cross-Train, oder schalten Sie Ihre Workout-Routine, um Ihre Füße zu beruhigen.
- Strecken Sie Ihre Füße und Beine vor dem Training mindestens 10 Minuten lang, um Verstauchungen oder Verletzungen der Fuß- und Beinmuskulatur zu vermeiden.
- Verwenden Sie eine Schiene oder einen Gipsverband, wenn Ihr Arzt Ihnen eine schwere Verstauchung diagnostiziert.
Ausblick
In einigen Fällen kann eine Grunderkrankung wie Arthritis das Quadersyndrom verursachen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie anhaltende Schmerzen in der lateralen Seite Ihres Fußes haben, um andere Erkrankungen auszuschließen, bevor Sie Manipulationen oder Umschläge zur Behandlung des Quadersyndroms anwenden.
Das Cuboid-Syndrom ist keine ernsthafte Erkrankung, und es kann leicht zu Hause, von Ihrem Arzt oder durch physikalische Therapie behandelt werden.
