Knieschmerzen: Fahrradfahren kann wieder Spaß machen

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Sie werden nie vergessen, wie man Fahrrad fährt, aber Sie haben vielleicht vergessen, wie viel Spaß es sein kann. Die guten Nachrichten? Mit den heutigen High-Tech- und Ergonomie-Bikes und -Zubehör können Sie die Freude (und die gesundheitlichen Vorteile) des Radfahrens noch einmal erleben, ohne Ihre Gelenke zu schmerzen. Hier ist was zu suchen:

Ein Fahrrad, das auf Komfort ausgelegt ist. Die Vielfalt der heute erhältlichen Fahrradrahmen ist eine gute Nachricht für Menschen mit schmerzenden Knien. Besuchen Sie die Fahrrad-Fachgeschäfte, um sich über Liegeräder und "Komfortfahrräder" zu informieren, die den Körper entlasten und die Stabilität erhöhen.
Ein weicherer Sitz. Suchen Sie nach einem geschlechtsspezifischen, gelgepolsterten Sattel. Sättel mit einer in der Mitte geschmiedeten Kerbe reduzieren den Druck im Schritt.
Richtige Pedale. Machen Sie es sich leicht, indem Sie größere Pedale verwenden. Größere Pedale erfordern weniger Kraft pro Quadratzoll für den Antrieb.
Die Räder mit der richtigen Breite. Breitere Räder absorbieren mehr von Erschütterungen durch Stöße und Löcher in der Straße. Schmale Räder verlangen andererseits, dass Sie weniger Energie verbrauchen, um das Fahrrad anzutreiben. Ein glückliches Medium, wie ein 1,5-Zoll-Reifen, ist vielleicht am besten.
Eine sanftere Fahrt. Die Federgabel und die Aufhängung der Sattelstütze absorbieren die Stöße von Pumpen sehr gut, so dass Ihre Gelenke dies nicht tun müssen.
Viele Gänge. Durch das Wechseln der Gänge können Sie trotz Geländeänderungen mit der gleichen Anzahl von Umdrehungen pro Sekunde treten. Die Möglichkeit, die Gänge zu wechseln, kann die Belastung der Knie verringern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad viele Gänge (fünf oder mehr ist optimal) bietet, besonders wenn Sie Hügel fahren wollen.