Thiamin: Ein Vitamin Arbeitspferd
Thiamin ist ein essentieller Nährstoff, der alle Gewebe des Körpers richtig funktionieren muss. Thiamin war das erste B-Vitamin, das Wissenschaftler entdeckten. Deshalb trägt sein Name die Nummer 1. Wie die anderen B-Vitamine ist auch Thiamin wasserlöslich und hilft dem Körper, Energie in Energie umzuwandeln. Sie finden es in:
- Lebensmittel
- individuelle Ergänzungen
- Multivitamine
Der Körper benötigt Thiamin, um Adenosintriphosphat (ATP) herzustellen. Dies ist ein Molekül, das Energie innerhalb von Zellen transportiert.
Was passiert, wenn Sie es nicht bekommen?
Ein Thiaminmangel kann viele verschiedene Funktionen Ihres Körpers beeinflussen, einschließlich der folgenden:
- nervöses System
- Herz
- Gehirn
Glücklicherweise ist Thiaminmangel in der entwickelten Welt ungewöhnlich. Ein Thiaminmangel ist bei gesunden Erwachsenen selten. Es ist häufiger bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen. Bedingungen, die Thiaminkonzentrationen beeinträchtigen können, sind:
- Alkoholismus
- Morbus Crohn
- Anorexie
Menschen, die sich einer Dialyse wegen ihrer Nieren oder der Einnahme von Schleifendiuretika unterziehen, sind ebenfalls einem Thiaminmangel ausgesetzt. Kreislaufdiuretika werden für Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz verschrieben. Sie können Thiamin aus dem Körper spülen, wodurch möglicherweise gesundheitliche Vorteile ausgeschlossen werden. Das Herz verlässt sich auf Thiamin, um richtig zu funktionieren. Menschen, die Digoxin und Phenytoin einnehmen, sollten ebenfalls vorsichtig sein.
Thiaminmangel kann zu zwei großen gesundheitlichen Problemen führen: Beriberi und Wernicke-Korsakoff-Syndrom. Beriberi beeinflusst die Atmung, Augenbewegungen, Herzfunktion und Wachsamkeit. Es ist durch eine Ansammlung von Brenztraubensäure in der Blutbahn verursacht, die eine Nebenwirkung Ihres Körpers ist nicht in der Lage, Nahrung in Treibstoff zu verwandeln.
Wernicke-Korsakoff-Syndrom ist technisch zwei verschiedene Erkrankungen. Wernicke-Krankheit beeinflusst das Nervensystem und verursacht Sehstörungen, einen Mangel an Muskelkoordination und geistigen Verfall. Wenn Wernicke-Krankheit unbehandelt bleibt, kann es zum Korsakoff-Syndrom führen. Das Korsakoff-Syndrom beeinträchtigt dauerhaft Gedächtnisfunktionen im Gehirn.
Jede Krankheit kann mit Thiamin-Injektionen oder Ergänzungen behandelt werden. Dies kann bei Sehkraft und Muskelschwäche helfen. Thiamin kann jedoch den bleibenden Gedächtnisschaden, der durch das Korsakoff-Syndrom verursacht wird, nicht heilen.
Was können Nahrungsergänzungen bewirken?
In den Vereinigten Staaten sind Alkoholiker am stärksten gefährdet, diese Krankheiten zu entwickeln. Schwerer Alkoholismus kann zu Thiaminmangel führen. Ärzte verwenden Thiamin-Präparate, um Menschen zu behandeln, die einen größeren Alkoholabzug durchlaufen.
Wissenschaftler haben Thiamin als mögliche Behandlung für
- Alzheimer-Krankheit: Die Ergebnisse sind bisher nicht eindeutig, laut einer Studie in der American Journal of Alzheimer-Krankheit und andere Demenzerkrankungen veröffentlicht.
- Grauer Star: Die Mayo Clinic sagt, dass die Verwendung von Thiamin zusammen mit anderen Vitaminpräparaten Ihre Chancen auf Katarakt reduzieren kann.
- Nierenerkrankung: Thiamin kann für Diabetiker hilfreich sein, bei denen ein Nierenrisiko besteht. Forscher der University of Warwick in Großbritannien haben ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlicht.
Die meisten Menschen können alle Thiamin, die sie benötigen, aus dem Essen bekommen. Es gibt keine echten Risikofaktoren im Zusammenhang mit Thiamin-Konsum. Sie können Thiamin finden in:
- Schweinefleisch
- Geflügel
- Erbsen
- Nüsse
- Getrocknete Bohnen
- Sojabohnen
- Vollkorn-Getreide
- Linsen
- Hülsenfrüchte
- Brot
- Reis
- Hefe
Viele Vollkornprodukte sind mit Thiamin angereichert, wie:
- Müsli
- Brot
- Reis
- Pasta
Bestimmte Nahrungsmittel und Diätpraktiken können die Verwendung von Thiamin im Körper aufheben und zu einem Mangel führen. Diese beinhalten:
- viel Kaffee oder Tee trinken, sogar entkoffeiniert
- Kauen von Teeblättern und Betelnüssen
- regelmäßig roher Fisch und Schalentiere essen
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Vitaminbehandlung beginnen, insbesondere wenn Sie Thiamin zur Behandlung eines Mangels verwenden. Um ein Gleichgewicht der B-Vitamine in Ihrem System zu halten, schlagen Ärzte oft B-komplexe Vitamine über einzelne B-Ergänzungen für gesunde Erwachsene vor.
Das wegnehmen
Alle Körpergewebe benötigen Thiamin, um richtig zu funktionieren. Die meisten Menschen bekommen genug Thiamin aus dem Essen. Bestimmte medizinische Bedingungen und Diätpraktiken können die Verwendung von Thiamin im Körper aufheben. Dies kann zu einem Mangel führen. In diesen Fällen können Ergänzungen erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Thiamin-Präparat einnehmen. Es ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Sie das richtige Gleichgewicht der B-Vitamine in Ihrem Körper haben.
