Überblick
Gicht ist eine Art von Arthritis, die Schmerzen in den Gelenken verursacht, oft im großen Zeh. Dieser Zustand wird durch einen hohen Harnsäurespiegel in Ihrem Blut ausgelöst.
Harnsäure ist eine natürliche Verbindung in Ihrem Körper. Wenn Sie jedoch zu viel davon haben, können scharfe Kristalle von Harnsäure in Ihren Gelenken sammeln. Dies führt zu einem Aufflackern der Gicht. Die Symptome umfassen:
- Schmerzen
- Schwellung
- Zärtlichkeit
- Rötung
- Wärme
- Steifheit
Gicht kann sehr schmerzhaft sein. Dieser Zustand wird mit Medikamenten behandelt, die von Ihrem Arzt verordnet wurden. Lifestyle-Faktoren, einschließlich der Änderung Ihrer täglichen Ernährung und des Stressmanagements, können dazu beitragen, Gichtschmerzen und -attacken zu verhindern oder zu reduzieren.
Lebensmittel, die Gicht auslösen können
Purinreiche Lebensmittel
Lebensmittel, die reich an Purin sind, können Gicht Symptome auslösen. Da Ihr Körper Purine in Harnsäure unterbricht, sollten einige dieser Lebensmittel vermieden werden. Jedoch sollten nicht alle Lebensmittel mit Purinen eliminiert werden. Die wichtigsten zu vermeiden sind Organ-und Drüsenfleisch und einige Meeresfrüchte, wie:
- Kabeljau
- Jakobsmuscheln
- Schaltier
- Sardinen
- Sardellen
- Muscheln
- Lachs
- Forelle
- Schellfisch
- Organfleisch
Andere purinreiche Lebensmittel, die begrenzt werden sollten, sind:
- Schweinefleisch
- Truthahn
- Speck
- Ente
- Hammelfleisch
- Kalbfleisch
- Wild
Einige Gemüse sind reich an Purinen, aber Studien haben gezeigt, dass sie das Risiko von Gicht- oder Gichtanfällen nicht erhöhen. Obwohl die folgenden Punkte als Purin hoch aufgeführt werden, sind sie Teil einer gesunden Ernährung und nicht eingeschränkt.
- Spargel
- Blumenkohl
- grüne Erbsen
- kidney-Bohnen
- Limabohnen
- Linsen
- Pilze
- Spinat
Hier sind einige Tipps für eine purinarme Diät.
Alkohol
Alle Arten von Alkohol können das Risiko von Gicht erhöhen und die Symptome verschlimmern. Wenn Sie Alkohol trinken, müssen Ihre Nieren arbeiten, um den Alkohol statt Harnsäure loszuwerden. Dies kann dazu führen, dass Harnsäure im Körper aufbauen und Gicht auslösen.
Einige Arten von Alkohol - wie Bier - enthalten auch Purine. Wenn Sie anfällig für Gicht sind, vermeiden Sie alle Arten von alkoholischen Getränken, einschließlich:
- Bier
- Wein
- Apfelwein
- Alkohol
Zuckerhaltige Getränke
Zuckerhaltige Getränke können zu Gichtanfällen führen. Dies ist häufiger bei Erwachsenen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsäfte überschwemmen Ihren Körper mit Fruktose genanntem Zucker. Hoher Blutzucker ist mit höheren Mengen an Harnsäure in Ihrem Körper verbunden.
Wenn Sie Gicht haben, vermeiden oder begrenzen Sie zuckerhaltige Getränke wie:
- Limonade
- zuckerhaltige Getränke
- Orangensaft
- Energy-Drinks
- Fruchtsaft aus Konzentrat
- frisch gepresster Fruchtsaft
- gesüßte Limonade
- gesüßter Eistee
Medikamente, die Gicht auslösen können
Einige Medikamente können Gicht Symptome auslösen. Dies beinhaltet häufige Schmerzmittel. Schon geringe Mengen dieser Medikamente können die Gicht beeinträchtigen. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, diese Medikamente zu wechseln, wenn Sie mehr Gicht-Symptome bemerken.
Aspirin oder Acetylsalicylsäure erhöht Harnsäure in Ihrem Blut. Selbst niedrige Dosen von Aspirin können Gicht auslösen. Die Forschung zeigt, dass diese Wirkung von Aspirin häufiger bei Frauen als bei Männern auftritt.
Diuretika oder Wasserpillen helfen bei Erkrankungen wie Bluthochdruck, Ödemen oder Schwellungen in den Beinen. Diese Medikamente wirken, indem sie überschüssiges Wasser und Salz aus dem Körper entfernen. Sie können jedoch auch eine Nebenwirkung von zu viel Harnsäure im Körper verursachen und Gicht auslösen. Diuretika umfassen:
- Chlorthiazid
- Chlorthalidon
- Hydrochlorothiazid
- Indapamid
- Metolazon
- Spironolacton
Andere Medikamente können auch Symptome auslösen:
- ACE-Hemmer
- Betablocker
- Angiotensin-II-Rezeptorblocker
- Cyclosporin
- Chemotherapie Drogen
Andere Ursachen von Gichtausbrüchen
Dehydration
Wenn Sie dehydriert sind, hat Ihr Körper nicht genug Wasser und Ihre Nieren können nicht überschüssige Harnsäure so gut wie sie es tun. Dies kann Ihnen mehr Gicht Symptome geben. Ein Grund, Alkohol ist nicht gut für Gicht ist, dass es dehydriert. Trinken Sie viel Wasser, um Harnsäure auszuspülen.
Arsen
Selbst geringe Arsenexposition kann bei Frauen mit Gicht in Verbindung gebracht werden. Diese Chemikalie ist in einigen Pestiziden und Düngemitteln enthalten. Es ist auch natürlich in Boden, Wasser und einigen Schalentieren gefunden.
Diabetes und Prädiabetes
Erwachsene mit Diabetes oder Prädiabetes können hohe Spiegel des Hormons Insulin haben. Dies kann zu viel Harnsäure im Körper verursachen, Gicht Symptome in den Gelenken auslösen.
Verletzung und Entzündung
Verletzungen an einigen Gelenken, insbesondere an Ihrem großen Zeh, können ebenfalls einen Gichtanfall auslösen. Dies kann passieren, weil es eine Entzündung verursacht und Harnsäurekristalle an das Gelenk zieht.
Fettleibigkeit
Gewichtszunahme und Fettleibigkeit können die Harnsäurespiegel in Ihrem Blut erhöhen und die Gicht-Symptome verstärken. Es gibt mehrere Gründe, warum dies passieren kann. Fettzellen können mehr Harnsäure bilden. Je mehr Sie wiegen, desto schwerer ist es für Ihre Nieren, überschüssige Harnsäure aus Ihrem Blut zu entfernen. Darüber hinaus kann Übergewicht erhöhen Insulinspiegel in Ihrem Körper, die auch Harnsäure erhöht.
Andere Faktoren
Andere Faktoren können dazu führen, dass die Harnwerte steigen, was zu einem Gichtanfall führt:
- Stress
- Infektionen
- plötzliche Erkrankung
- Krankenhausaufenthalt
- Chirurgie
- extreme Wetterveränderungen
Das wegnehmen
Denken Sie daran, dass nicht alle Trigger Ihre Gicht-Symptome beeinflussen. Du kennst deinen Körper am besten; Sie können einschätzen, welche Lebensstilfaktoren sich verschlechtern oder einen Gichtanfall verursachen.
Nehmen Sie alle Medikamente wie vorgeschrieben ein. Ihr Arzt kann Ihnen auch Schmerzmittel empfehlen, die Ihnen beim Umgang mit Ihren Symptomen helfen.
Halten Sie ein tägliches Ernährungstagebuch. Verfolgen Sie, was Sie essen und trinken und ob Sie Gicht-Symptome haben. Notieren Sie auch alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihre Gichtanfälle auslöst. Besprechen Sie Ihre Auslöser mit Ihrem Arzt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Änderungen in Ihrer Ernährung, um Lebensmittel zu vermeiden, die ein Aufflammen verursachen könnten.
