Eidiät - Beschreibung und allgemeine Grundsätze
Schlank sein ist das Ziel vieler Mädchen. Schließlich ist ein gestraffter, schöner Körper sowohl Gesundheit als auch die bewundernden Blicke anderer. Und wenn das Gewicht nicht den gewünschten Wert erreicht, können Sie eine Eidiät machen. Wie geht es ihr gut Erstens sättigen sich die Eier schnell - Sie müssen bei einer Eidiät keinen Hunger verspüren. Zweitens sind Eier kein kalorienreiches Produkt, etwa 80-100 kcal sind in einem Ei enthalten. Drittens werden die Eier zu 98% vom Körper aufgenommen, so dass keine Giftstoffe zurückbleiben.
Es ist auch erwähnenswert, dass Eier sehr gesund sind. Wenn Sie sie in das Menü aufnehmen, können Sie den Körper mit Phosphor, Eisen, Kalzium, Kalium, Mangan, Zink und anderen notwendigen Spurenelementen, den Vitaminen A, K, D, E und den Vitaminen der Gruppe B, sättigen. Die Zusammensetzung enthält Eier und Niacin, die das Gehirn mit Nährstoffen versorgen.
Die Eidiät ist jedoch nicht für diejenigen, die allergisch gegen Eier sind. Es erhöht auch den Spiegel von "schlechtem" Cholesterin. Zur Rechtfertigung können wir sagen, dass Ei-Cholesterin das am wenigsten schädliche ist, da es zusammen mit Lecithin in den Körper gelangt.
Ei-Diät - welche Lebensmittel kann ich essen
Die Eidiät ist recht demokratisch: Sie können viel Gemüse und Obst essen, das natürliche Antioxidantien sowie pflanzliche Ballaststoffe enthält. Gemüse (mit Ausnahme von Kartoffeln) sollte gekocht oder frisch sein, jedoch ohne Öl. Sie können sie mit Gewürzen, Knoblauch, Zwiebeln und etwas Salz würzen.
Es ist erlaubt, fettarmen Käse zu essen (Fettgehalt nicht mehr als 17%). Auf Wunsch kann Käse durch fettarmen Hüttenkäse ersetzt werden. Es ist erlaubt Kräuter- oder Grüntee zu trinken.
Im Allgemeinen ist es ratsam, Ihre Ernährung abwechslungsreich zu gestalten, damit die Eidiät nicht langweilig wird. Es ist ratsam, abwechselnd Früchte zu essen - Äpfel am Tag, Birnen am nächsten Tag.
Eidiät - Welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden
Während der Eidiät dürfen Sie keine fetthaltigen Gerichte, Mayonnaise, fette Sauerrahm, Wurst und andere kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Von Früchten kann man nichts essen: Mango, Trauben, Feigen, Datteln und Bananen.
Es gibt verschiedene Optionen für eine Eidiät, die für unterschiedliche Zeiten entwickelt wurden. Wir geben Beispiele für das Menü.
4 Wochen Eidiät
Es ermöglicht Ihnen, um 7-10 Kilogramm abzunehmen. Darüber hinaus gewöhnt sich der Körper in dieser Zeit an eine solche Diät, sodass man nicht nur abnehmen, sondern auch Gewicht halten kann.
Erste Woche:
Täglich zum Frühstück: 2 Eier und 1/2 Grapefruit (orange).
Montag
Mittagessen: eine Obstsorte in beliebiger Menge, jedoch nur für sich allein, zum Beispiel in beliebiger Menge Orangen. Sie können auch Wassermelonen, Äpfel, Aprikosen, Birnen, Melonen und vieles mehr.
Abendessen: gekochtes oder gebratenes Fleisch.
Dienstag
Mittagessen: gebratenes (gekochtes) Huhn, das zuerst von der Haut genommen werden muss.
Abendessen: 2 weichgekochte Eier, Salat (Tomaten, Gurken, Paprika, Karotten, Salat), eine viertel Tortilla oder Toast, 1 Grapefruit (Orange).
Mittwoch
Mittagessen: jede Menge fettarmer Käse, Tomaten, 1 Toast.
Abendessen: gekochtes (gebratenes) Fleisch.
Donnerstag
Mittagessen: in beliebiger Menge eine Obstsorte.
Abendessen: Salat, gekochtes (gebratenes) Fleisch.
Freitag
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, gekochtes Gemüse (optional: Zucchini, Bohnen, grüne Erbsen, Karotten).
Abendessen: gebratener (gekochter) Fisch, Salat, 1 Grapefruit (Orange).
Samstag
Mittagessen: in beliebiger Menge eine Obstsorte.
Abendessen: gekochtes (gebratenes) Fleisch, grüne Salatblätter.
Sonntag
Mittagessen: gekochtes (gebratenes) Hähnchen ohne Haut, gekochtes Gemüse, Tomaten, 1 Grapefruit (Orange).
Abendessen: gekochtes Gemüse.
Zweite Woche:
Zum täglichen Frühstück: 2 Eier, 1/2 Grapefruit (orange).
Montag
Mittagessen: gekochtes (gebratenes) Fleisch, grüne Salatblätter.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, Salat, 1 Grapefruit (Orange).
Dienstag
Mittagessen: gekochtes (gebratenes) Fleisch, grüne Salatblätter.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 1 Grapefruit (Orange).
Mittwoch
Mittagessen: gekochtes (gebratenes) Fleisch, Gurken.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 1 Grapefruit (Orange).
Donnerstag
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, eine beliebige Menge fettarmer Käse, gekochtes Gemüse.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier.
Freitag
Mittagessen: gebratener (gekochter) Fisch.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier.
Samstag
Mittagessen: gekochtes (gebratenes) Fleisch, Tomaten, 1 Grapefruit (Orange).
Abendessen: frisches Obst (Mandarine, Orange, Pfirsich, Melone, Apfel).
Sonntag
Mittagessen: gebratenes (gekochtes) Hähnchen, gekochtes Gemüse, Tomaten, 1 Grapefruit (Orange).
Abendessen: gebratenes (gekochtes) Hähnchen, gekochtes Gemüse, Tomaten, 1 Grapefruit (Orange).
Dritte Woche:
Montag
Den ganzen Tag zu jeder Zeit in jeder Menge können Sie Obst essen, mit Ausnahme von Trauben, Datteln, Mangos, Feigen und Bananen.
Dienstag
Sie können den ganzen Tag über gekochtes Gemüse essen, Salate daraus zubereiten, Sie müssen nur Kartoffeln ausschließen.
Mittwoch
Gekochtes Gemüse, daraus zubereitete Salate, Früchte, ausgenommen Trauben, Datteln, Mangos, Feigen und Bananen, sind den ganzen Tag über erlaubt.
Donnerstag
In jeder Menge gebratener oder gekochter Fisch, gekochtes Gemüse, in jeder Menge Salat oder Kohl.
Freitag
Gekochtes Gemüse, mageres gekochtes (gebratenes) Fleisch, optional Hühnchen.
Samstag und Sonntag
Den ganzen Tag in beliebiger Menge ist eine Obstsorte erlaubt. Ein anderer Tag, eine andere Sichtweise.
Vierte Woche:
Produkte werden den ganzen Tag angeboten, Sie können sie jederzeit essen.
Montag
4 Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast,
1/4 gekochtes Huhn oder 4 Scheiben gekochtes oder gebratenes Fleisch,
1 Dose Thunfisch (mit Wasser oder ohne Öl gewaschen),
1 Grapefruit oder Orange.
Dienstag
4 Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast,
2 Scheiben gekochtes (gebratenes) Fleisch (maximale Menge - 200 Gramm),
Birne oder Apfel oder Grapefruit oder Orange oder 1 Scheibe Melone.
Mittwoch
ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse,
1 Löffel Weißkäse oder Hüttenkäse mit niedrigem Fettgehalt,
2 Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast,
1 Grapefruit oder Orange.
Donnerstag
Gurke, 3 Tomaten, 1 Toast,
1/2 gebratenes oder gekochtes Hähnchen
1 Grapefruit oder Orange.
Freitag
3 Tomaten, 1 Salat,
2 gekochte Eier
1 Orange oder Grapefruit.
Samstag
2 Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast,
2 Brüste gekochtes Hähnchen,
Joghurt
1/8 kg Feta oder Hüttenkäse,
1 Grapefruit oder Orange.
Sonntag
2 Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast,
ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse,
ohne Öl eine Dose Thunfisch,
1 Löffel Hüttenkäse
1 Grapefruit oder Orange.
2-wöchige Eidiät
Diese Version der Eidiät bietet 3 Mahlzeiten am Tag - Frühstück, dann ein zweites Frühstück sowie Mittagessen. Die letzte Mahlzeit ist bis spätestens 18.00 Uhr. Darüber hinaus hängt die Wirksamkeit der Eidiät von der Genauigkeit ihrer Einhaltung ab. Sie können keine Produkte gegen andere austauschen, außer einen Snack zu sich zu nehmen, ist dies auch nicht möglich.
Das erste Frühstück für zwei Wochen ist dasselbe: 2 hart gekochte Eier, schwarzer Kaffee, Grapefruit.
1 Tag
Zweites Frühstück: Tomate, 2 Eier, Kräutertee.
Mittagessen: Grapefruit, 2 hartgekochte Eier, Kräutertee, Vinaigrette ohne Öl.
2 tage
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, Grapefruit.
Mittagessen: Tomate, ein Gericht aus magerem Fleisch, Salat, Sellerie, Gurke.
3 tage
Zweites Frühstück: 2 hartgekochte Eier, Tee, Spinat.
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, Kohl, Hüttenkäse, Kräutertee, rote Beete.
4 tage
Zweites Frühstück: Spinat, 2 hartgekochte Eier, Kaffee.
Mittagessen: Fisch, Kaffee, Vinaigrette.
5 tage
Zweites Frühstück: Spinat, 2 hartgekochte Eier, Kaffee.
Mittagessen: Vinaigrette, Fisch, Kaffee, Kohl.
6 Tage
Zweites Frühstück: Obstsalat.
Mittagessen: Sellerie, Rindersteak, Tomate, Salat, Kaffee, Gurke.
7 tage
Zweites Frühstück: kaltes Huhn, Grapefruit, Tomate.
Mittagessen: Tomate, Huhn, Karotten, Kaffee, Kohl.
Danach muss die Diät der ersten Woche wiederholt werden.
Ei Orange Diät
Die 5-Tage-Variante einer solchen Diät ist recht einfach. Zum Frühstück sowie zum Mittag- und Abendessen sollten Sie 2 Eier und 3 Orangen essen. Wenn Sie diese Empfehlungen genau befolgen, können Sie 3 Kilogramm verlieren. Und Sie müssen zuerst anfangen, Orangen zu essen - diese Früchte können den Magen verengen. Dann essen sie Eier - sie füllen den Magen mit Ballaststoffen. Sie können grünen Tee trinken.
Eidiät - Nützliche Tipps und Bewertungen
1. Eier ziehen bei weichem Kochen schneller ein (ein oder zwei Stunden).
2. Trinken sollte sauberes Wasser 1,5-2 Liter sein, können Sie das Wasser mit grünem Tee ersetzen. Aus Gründen der Abwechslung können Sie gelegentlich Kaffee oder schwarzen Tee ohne Zucker trinken.
3. Wenn Verstopfung auftritt, fügen Sie der Diät mehr frisches Gemüse hinzu.
4. Im Extremfall, wenn sich die Eier langweilen, können sie durch fettarmen Hüttenkäse ersetzt werden.
5. Wenn die Diätoption eine Hungersnot für 4 Wochen beinhaltet, ist es gestattet, einen Snack mit Salat oder frischer Gurke zu sich zu nehmen.
6. Fleisch kann mit Ausnahme von Lammfleisch fettfrei gegessen werden.
7. Von der Eidiät müssen Sie richtig beenden. Begrenzen Sie insbesondere den Schweiß auf Lebensmittel, die raffinierten Zucker enthalten. Eier auch nicht abrupt ablehnen.
8. Halten Sie sich nicht an die Eidiät für diejenigen, die allergisch auf Eier sind oder chronische Krankheiten haben, insbesondere Herz, Nieren, Blutgefäße.
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wie man Fleisch brät
