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Janette Hillis-Jaffe ist Gesundheitstrainer und Berater. Diese sieben Gewohnheiten werden aus ihrem Buch, dem Amazon Bestseller "Everyday Healing: Steh auf, nimm die Verantwortung und hol dir deine Gesundheit zurück ... ein Tag nach dem anderen" zusammengefasst.
Mein Mann und ich nennen 2002 bis 2008 "The Dark Years". Praktisch über Nacht ging ich von einem hochenergetischen Get-Getter zu meist bettlägerig, mit intensiven Schmerzen, schwächender Müdigkeit, Schwindel und intermittierender Bronchitis.
Die Ärzte gaben mir verschiedene Diagnosen, aber das Chronic Fatigue Syndrom (CFS) oder "eine unbekannte Autoimmunerkrankung" erschien mir am genauesten.
Der schlimmste Teil einer Krankheit wie CFS - abgesehen von den schrecklichen Symptomen, dem Fehlen des Lebens und der Demütigung der Leute, die zweifelten, dass ich wirklich krank war - war der verrückte Vollzeitjob, der nach Wegen suchte, besser zu werden . Durch ein schmerzhaftes Training am Arbeitsplatz entwickelte ich die folgenden sieben Verhaltensweisen, die es mir schließlich ermöglichten, meine Symptome zu bewältigen und wieder auf den Weg zu mehr Gesundheit zu kommen.
Bevor ich fortfahre, ist es wichtig zu erkennen, dass CFS eine breite Diagnose ist und dass Menschen, die es haben, unterschiedliche Niveaus des Wohlbefindens erreichen werden. Ich hatte das Glück, meine Gesundheit wieder zu erlangen, und ich habe viele andere gesehen, die dasselbe taten. Jeder hat seinen eigenen Weg zur Gesundheit, und was auch immer Ihr Potential ist, ich hoffe, dass diese Vorschläge Ihnen helfen können, Ihre zu finden.
1. Übernehme die Verantwortung
Stellen Sie sicher, dass Sie erkennen, dass Sie für Ihre eigene Heilung verantwortlich sind und dass Ihre Gesundheitsdienstleister Ihre Expertenberater sind.
Nachdem ich jahrelang gehofft hatte, den Arzt bei der Heilung zu finden, wurde mir klar, dass ich meinen Ansatz ändern musste. Ich kam zu jeder Verabredung mit einem Freund, um für mich zu werben, zusammen mit einer Liste von Fragen, einem Diagramm meiner Symptome und Nachforschungen über Behandlungen. Ich erhielt eine dritte Meinung und lehnte jede Behandlung ab, wenn der Anbieter nicht zwei Patienten hervorbringen konnte, für die er gearbeitet hatte und die ein Jahr später noch gesund waren.
2. Versuch hartnäckig
Sei offen für große Veränderungen und hinterfrage deine Annahmen.
In den ersten Jahren meiner Krankheit experimentierte ich viel mit meiner Ernährung. Ich schneide Weizen, Milchprodukte und Zucker aus. Ich versuchte eine Anti-Candida-Reinigung, vegan zu sein, eine sechswöchige ayurvedische Reinigung und mehr. Als keiner von ihnen half, kam ich zu dem Schluss, dass, während gesundes Essen half, das Essen mich nicht heilen konnte. Ich habe mich geirrt. Ich konnte mich nur erholen, als ich diese Schlussfolgerung in Frage stellte.
Nach fünf Jahren Krankheit nahm ich eine strikte, rohe vegane Ernährung an, die ich vor vier Jahren noch als zu extrem ausgeschlossen hatte. Innerhalb von 12 Monaten fühlte ich mich besser.
3. Pflegen Sie Ihr Herz
Richte eine tägliche Praxis ein, die dir helfen kann, die harten Emotionen zu bewältigen, die deine Heilungsbemühungen sabotieren könnten, wie Journaling, Peer Counselling oder Meditation.
Ich war Teil einer Peer-Counselling-Community und hatte täglich strukturierte Zwei-Wege-Zuhör- und Austauschsitzungen mit anderen Beratern. Diese dauerten zwischen fünf und 50 Minuten.
Diese Sitzungen ermöglichten es mir, den Kummer, die Angst und den Zorn aufrecht zu erhalten, die sonst dazu geführt hätten, dass ich aufgeben musste oder nicht in der Lage war, die großen Änderungen in Ernährung und Lebensstil zu machen.
4. Glauben
Nehmen Sie eine stark selbstbewusste Einstellung über sich selbst und Ihre Fähigkeit, gesund zu werden, an.
Als die Person, die eine Geist-Körper-Klasse leitete, mich schimpfte, dass meine zynische Einstellung "mir nicht diente", entschied ich mich, optimistischer zu werden. Ich fing an, Behandlungen zu betrachten, die nicht als nützliche Daten funktionierten, keine Anzeichen dafür, dass ich mich nie erholen würde. Übungen wie das Schreiben eines Kündigungsschreibens an den ängstlichen Kritiker in meinem Kopf halfen mir, meine Optimismusmuskeln aufzubauen.
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5. Erstellen Sie Heilräume
Verwende Organisationsprinzipien, um dein Zuhause so einzurichten, dass es deine Heilung unterstützt.
Das Praktizieren von Qi Gong jeden Tag war ein wichtiger Teil meiner Heilung, aber ich war ein chronischer Qi Gong Prokrastinator, bis ich die Hälfte unseres Familienzimmers geräumt hatte, um einen schönen Übungsraum mit all der Ausrüstung zu schaffen, die ich brauchte - ein Timer, CD, und CD-Player - in einem nahe gelegenen Schrank.
6. Organisieren Sie Ihre medizinischen Informationen
Wenn Sie Ihre medizinischen Informationen im Griff haben, werden Sie zu einem stärkeren Fürsprecher für sich.
Ich bin eine angeborene desorganisierte Person. Nachdem mir jahrelang Zeitungen durch die Gegend geflogen waren, half mir ein Freund, ein physisches Notizbuch mit Tabs für "Artikel", "Notizen aus medizinischen Terminen", "Krankengeschichte", "Aktuelle Medikamente" und "Laborergebnisse" zu erstellen. "
Ich ließ alle meine Laborergebnisse an mich senden und ordnete sie mit Tabulatoren wie "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" und "Parasiten" an. Das machte jeden Termin für mich und meine Anbieter produktiver.
7. Sei offen
Sprich offen mit deinen Freunden und deiner Familie und lade sie ein, dich auf deiner Heilungsreise zu unterstützen.
Nach fünf Jahren der Krankheit überkam mich endlich meine Illusion, ich brauche keine Hilfe. Als die Leute anfingen, mit mir zu Terminen zu kommen, Zeit damit zu verbringen, Optionen zu erforschen und zu Besuch zu kommen, hatte ich das Selbstvertrauen, die strenge Heildiät zu übernehmen, die mir vorher zu schwierig gewesen war.
Nachman von Breslov, ein chassidischer Rabbiner aus der Ukraine aus dem 18. Jahrhundert, sagte bekanntermaßen, dass "ein bisschen auch gut ist". Wo auch immer du in deiner Heilung bist, kann es einen wirklichen Unterschied machen, dich auf etwas zu bringen eine gesündere Zukunft.
Erfahren Sie mehr über Janette bei HealforRealNow.com oder verbinde dich mit ihr auf Twitter @JanetteH_J. Sie finden ihr Buch "Everyday Healing" auf Amazonas.
