Ist es?
Wenn es um die Vagina geht, gibt es viele Mythen und Missverständnisse. Manche Menschen zum Beispiel glauben, dass Vagina ihre Elastizität verlieren und für immer verlieren können. Das stimmt aber nicht wirklich.
Deine Vagina ist elastisch. Das bedeutet, dass es sich dehnen kann, um Dinge aufzunehmen, die reinkommen (denken Sie: ein Penis oder ein Sexspielzeug) oder ausgehen (denken Sie: ein Baby). Aber es wird nicht lange dauern, bis deine Vagina in ihre vorherige Form zurückschnappt.
Deine Vagina kann etwas lockerer werden, wenn du älter wirst oder Kinder hast, aber insgesamt dehnen und ziehen sich die Muskeln wie ein Akkordeon oder ein Gummiband.
Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren, woher dieser Mythos kommt, wie eine "enge" Vagina ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein kann, Tipps, um deinen Beckenboden zu stärken, und mehr.
Den Mythos einer "lockeren Vagina" durchbrechen
Das Wichtigste zuerst: Es gibt keine "lose" Vagina. Ihre Vagina kann sich im Laufe der Zeit aufgrund von Alter und Geburt verändern, aber sie wird ihre Dehnung nicht dauerhaft verlieren.
Der Mythos einer "losen" Vagina wurde historisch als eine Möglichkeit benutzt, Frauen für ihr Sexleben zu beschämen. Schließlich wird eine "lose" Vagina nicht benutzt, um eine Frau zu beschreiben, die viel Sex mit ihrem Partner hat. Es wird hauptsächlich verwendet, um eine Frau zu beschreiben, die Sex mit mehr als einem Mann hatte.
Aber die Wahrheit ist, dass es egal ist, mit wem du Sex hast oder wie oft. Penetration wird nicht dazu führen, dass Ihre Vagina sich dauerhaft ausdehnen.
Eine "enge" Vagina ist nicht unbedingt eine gute Sache
Es ist wichtig zu wissen, dass eine "enge" Vagina ein Zeichen für eine zugrunde liegende Besorgnis sein kann, besonders wenn Sie während des Eindringens Unbehagen verspüren.
Ihre Vaginalmuskeln entspannen sich natürlich, wenn Sie erregt sind. Wenn Sie nicht eingeschaltet, interessiert oder körperlich auf Geschlechtsverkehr vorbereitet sind, wird Ihre Vagina nicht entspannen, selbstschmieren und dehnen.
Enge Vaginalmuskeln könnten eine sexuelle Begegnung schmerzhaft oder unmöglich machen. Extreme vaginale Enge kann auch ein Zeichen von Vaginismus sein. Dies ist eine behandelbare körperliche Störung, die 1 von 500 Frauen betrifft, nach der University of California, Santa Barbara.
Vaginismus ist Schmerz, der vor oder während der Penetration auftritt. Dies könnte Geschlechtsverkehr bedeuten, in einen Tampon einrutschen oder während einer gynäkologischen Untersuchung ein Spekulum einführen.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem OB-GYN. Sie können Ihre Symptome beurteilen und helfen, eine Diagnose zu stellen. Bei Vaginismus kann Ihr Arzt Ihnen Kegel- und andere Beckenbodentraining, Vaginaldilatortherapie oder Botox-Injektionen empfehlen, um die Muskeln zu entspannen.
Deine Vagina wird sich im Laufe der Zeit verändern
Nur zwei Dinge können die Elastizität Ihrer Vagina beeinflussen: Alter und Geburt. Häufiger Sex - oder das Fehlen davon - wird nicht dazu führen, dass Ihre Vagina ihre Dehnbarkeit verliert.
Im Laufe der Zeit können Geburt und Alter möglicherweise eine leichte, natürliche Lockerung Ihrer Vagina verursachen. Frauen, die mehr als eine vaginale Geburt hatten, haben häufiger eine geschwächte Vaginalmuskulatur. Altern kann jedoch dazu führen, dass Ihre Vagina leicht gedehnt wird, unabhängig davon, ob Sie Kinder hatten.
Alter
Sie können beginnen, eine Veränderung in der Elastizität Ihrer Vagina zu sehen, die in Ihren 40s beginnt. Das liegt daran, dass Ihr Östrogenspiegel abfällt, wenn Sie in das perimenopausale Stadium eintreten.
Ein Verlust von Östrogen bedeutet, dass Ihr vaginales Gewebe wird:
- Verdünner
- Wäschetrockner
- weniger sauer
- weniger dehnbar oder flexibel
Diese Veränderungen können sich deutlicher bemerkbar machen, sobald Sie die volle Menopause erreicht haben.
Geburt
Es ist natürlich, dass sich Ihre Vagina nach einer vaginalen Entbindung verändert. Schließlich dehnen sich Ihre Vaginalmuskeln, um Ihr Baby durch den Geburtskanal und aus dem Eingang Ihrer Vagina laufen zu lassen.
Nachdem Ihr Baby geboren ist, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Vagina etwas lockerer anfühlt als ihre gewöhnliche Form. Das ist völlig normal. Ihre Vagina sollte einige Tage nach der Geburt zurückschnellen, obwohl sie möglicherweise nicht vollständig in ihre ursprüngliche Form zurückkehren kann.
Wenn Sie mehrere Geburten hatten, verlieren Ihre Vaginalmuskeln mit größerer Wahrscheinlichkeit ein wenig an Elastizität. Wenn Sie sich damit unwohl fühlen, können Sie Ihre vaginalen Bodenmuskeln vor, während und nach der Schwangerschaft stärken.
Wie Sie Ihre vaginalen Muskeln stärken können
Becken-Übungen sind eine gute Möglichkeit, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Diese Muskeln sind Teil deines Kerns und unterstützen dich bei:
- Blase
- Rektum
- Dünndarm
- Gebärmutter
Wenn Ihre Beckenbodenmuskulatur ab dem Alter oder der Geburt schwächer wird, können Sie:
- versehentlich Urin auslaufen oder Wind passieren
- fühle das ständige Bedürfnis zu pinkeln
- habe Schmerzen in deinem Beckenbereich
- Schmerzen beim Sex erleben
Obwohl Beckenbodenübungen zur Behandlung einer leichten Harninkontinenz beitragen können, sind sie für Frauen, die eine schwere Harnableitung erfahren, nicht so förderlich. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
Interessant in der Stärkung Ihres Beckenbodens? Hier sind einige Übungen, die Sie ausprobieren können:
Kegel-Übungen
Zuerst müssen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur identifizieren. Stoppen Sie dazu mitten in der Strömung, während Sie pinkeln. Wenn Sie Erfolg haben, haben Sie die richtigen Muskeln gefunden.
Führen Sie anschließend die folgenden Schritte aus:
- Wählen Sie eine Position für Ihre Übungen. Die meisten Leute ziehen es vor, für Kegel auf dem Rücken zu liegen.
- Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an. Halte die Kontraktion für 5 Sekunden und entspanne für weitere 5 Sekunden.
- Wiederholen Sie diesen Schritt mindestens 5 mal hintereinander.
Wenn du Kraft aufgebaut hast, erhöhe die Zeit auf 10 Sekunden. Versuchen Sie nicht, Ihre Oberschenkel, Bauchmuskeln oder Hintern während Kegel zu straffen. Konzentriere dich einfach auf deinen Beckenboden.
Für die besten Ergebnisse, üben Sie 3 Sätze Kegel 5 bis 10 mal pro Tag. Sie sollten die Ergebnisse innerhalb weniger Wochen sehen.
Becken-Kippübungen
Zur Kräftigung Ihrer Vaginalmuskulatur mit einer Becken-Kipp-Übung:
- Stehen Sie mit Ihren Schultern und Hintern gegen eine Wand. Halte beide Knie weich.
- Ziehen Sie den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Wenn Sie dies tun, sollte Ihr Rücken gegen die Wand abflachen.
- Spannen Sie Ihren Bauchnabel für 4 Sekunden und lassen Sie ihn los.
- Tun Sie dies 10 mal, bis zu 5 mal am Tag.
Vaginale Zapfen
Sie können auch Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, indem Sie einen Vaginalkegel verwenden. Dies ist ein gewichtetes, tampongroßes Objekt, das Sie in Ihre Vagina legen und halten.
Um dies zu tun:
- Lege den leichtesten Kegel in deine Vagina.
- Drücken Sie Ihre Muskeln zusammen. Halten Sie es für etwa 15 Minuten, zweimal am Tag.
- Steigern Sie das Gewicht des Konus, den Sie verwenden, wenn Sie den Kegel in Ihrer Vagina halten.
Neuromuskuläre Elektrostimulation (NMES)
NMES kann helfen, Ihre vaginalen Muskeln zu stärken, indem Sie mit einer Sonde einen elektrischen Strom durch Ihren Beckenboden senden. Die elektrische Stimulation bewirkt, dass sich Ihre Beckenbodenmuskulatur zusammenzieht und entspannt.
Sie können eine Heim-NMES-Einheit verwenden oder sich von Ihrem Arzt behandeln lassen. Eine typische Sitzung dauert 20 Minuten. Sie sollten dies alle vier Tage für ein paar Wochen tun.
Die Quintessenz
Denken Sie daran: Eine "lockere" Vagina ist ein Mythos. Alter und Geburt können dazu führen, dass Ihre Vagina auf natürliche Weise etwas von ihrer Elastizität verliert, aber Ihre Vaginalmuskeln dehnen sich nicht dauerhaft aus. Mit der Zeit wird Ihre Vagina in ihre ursprüngliche Form zurückschnappen.
Wenn Sie sich über Veränderungen Ihrer Vagina Sorgen machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu besprechen, was Sie belästigt. Sie können helfen, Ihre Sorgen zu lindern und Sie bei den nächsten Schritten zu beraten.
