Kokosnussöl ist eine Art von Fett, das wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften angepriesen wurde.
Von abnehmenden LDL-Cholesterinspiegeln bis zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei Alzheimer-Patienten ist Kokosöl mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden (1, 2).
In der Tat haben mehrere Studien sogar gefunden, dass es auch Vorteile für die Gesundheit der Haut haben könnte.
Dieser Artikel untersucht, ob Kokosöl gut für die Haut ist.
Was ist Kokosöl?
Kokosöl ist ein hochgesättigtes Öl, das traditionell durch Extraktion des Öls aus rohen Kokosnüssen oder getrockneten Kokosnusskernen hergestellt wird (3).
Bei Raumtemperatur ist es fest, aber wenn es erhitzt wird, kann es erweichen oder sogar schmelzen.
Es wird häufig beim Kochen verwendet oder direkt auf die Haut und das Haar aufgetragen.
Kokosnussöl ist reich an Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, die eine Form von gesättigtem Fett sind. Diese mittelkettigen Fettsäuren machen etwa 65% ihrer gesamten Zusammensetzung aus (4).
Zu den Fettsäuren, die in Kokosnussöl gefunden werden, gehören (4):
- Laurische Säure: 49%
- Myristinsäure: 18%
- Caprylsäure: 8%
- Palmitinsäure: 8%
- Caprinsäure: 7%
- Ölsäure: 6%
- Linolsäure: 2%
- Stearinsäure: 2%
Zusammenfassung: Kokosnussöl wird beim Kochen verwendet, kann aber auch auf die Haut oder das Haar aufgetragen werden. Es ist reich an gesättigten Fettsäuren und Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, insbesondere Laurinsäure.
Es kann schädliche Mikroorganismen töten
Die mittelkettigen Fettsäuren in Kokosöl haben antimikrobielle Eigenschaften, die zum Schutz vor schädlichen Mikroorganismen beitragen können.
Dies ist besonders wichtig für die Gesundheit der Haut, da viele Arten von Hautinfektionen, einschließlich Akne, Cellulitis, Follikulitis und Fußpilz, durch Bakterien oder Pilze verursacht werden (6).
Das direkte Auftragen von Kokosnussöl auf die Haut kann das Wachstum dieser Mikroorganismen verhindern.
Dies liegt an seinem Laurinsäuregehalt, der fast 50% der Fettsäuren in Kokosnussöl ausmacht und schädliche Mikroorganismen bekämpfen kann.
Eine Studie untersuchte die antibakteriellen Eigenschaften von 30 Fettsäuretypen gegen 20 verschiedene Bakterienstämme. Laurinsäure erwies sich als am effektivsten bei der Blockierung des Bakterienwachstums (7).
Eine andere Reagenzglas-Studie zeigte, dass Laurinsäure absterben kann Propionibacterium acnes, eine Art von Bakterien, die zur Entwicklung von entzündlichen Akne führt (8).
Darüber hinaus ist Caprinsäure eine weitere Fettsäure mittlerer Kettenlänge, die in Kokosöl gefunden wird, wenn auch in geringerem Ausmaß. Wie Laurinsäure hat Caprinsäure starke antimikrobielle Eigenschaften gezeigt.
Eine Reagenzglas-Studie zeigte, dass sowohl Laurin- als auch Caprinsäure Bakterienstämme wirksam abtöteten (9).
Eine andere Reagenzglas-Studie zeigte die antimykotische Wirkung von Caprinsäure, die zeigte, dass sie das Wachstum bestimmter Pilzarten hemmen konnte (10).
Zusammenfassung: Die Fettsäuren in Kokosöl haben antimikrobielle Eigenschaften, die Bakterien und Pilze wirksam abtöten.
Kokosnussöl könnte Entzündungen reduzieren
Chronische Entzündung ist ein Hauptbestandteil vieler verschiedener Arten von Hauterkrankungen, einschließlich Psoriasis, Kontaktdermatitis und Ekzemen (11).
Interessanterweise hat Kokosöl entzündungshemmende Eigenschaften.
In einer Studie verwendeten die Forscher natives Kokosöl auf die entzündeten Ohren von Ratten. Kokosnussöl hatte nicht nur eine entzündungshemmende Wirkung, sondern linderte auch den Schmerz (12).
Kokosnussöl kann Entzündungen lindern, indem es den antioxidativen Status verbessert.
Antioxidantien wirken, indem sie freie Radikale im Körper stabilisieren und die reaktiven Atome neutralisieren, die zur Entzündung beitragen können (13).In einer Tierstudie aus dem Jahr 2013 wurden Ratten mit verschiedenen Ölsorten gefüttert, darunter Kokosöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl. Am Ende der 45-tägigen Studie hatte reines Kokosnussöl einen verbesserten antioxidativen Status und verhinderte oxidativen Stress am stärksten (14).
Es ist wichtig zu bedenken, dass die meisten aktuellen Forschungen auf Tier- und Reagenzglas-Studien beschränkt sind, so dass es schwierig ist zu wissen, wie diese Ergebnisse auf den Menschen übertragen werden können.
Basierend auf diesen Studien zeigt Kokosnussöl jedoch ein großes Potenzial in seiner Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, wenn es auf der Haut konsumiert oder angewendet wird.
Zusammenfassung: Tierstudien haben gezeigt, dass Kokosöl Entzündungen lindern kann, indem es den Antioxidantienstatus verbessert und oxidativen Stress verringert.
Kokosnussöl kann helfen, Akne zu behandeln
Während einige denken, dass Kokosöl verstopft Poren, erhebliche Forschung zeigt, könnte es tatsächlich helfen, Akne zu behandeln.
Akne ist eine entzündliche Erkrankung, und viele der Medikamente, die verwendet werden, um sie zu behandeln, wirken, indem sie die Entzündung gezielt bekämpfen und reduzieren (15).
Da Kokosnussöl und seine Bestandteile helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren, kann es auch bei der Behandlung von Akne helfen.
Darüber hinaus könnten die antibakteriellen Eigenschaften der mittelkettigen Fettsäuren in Kokosnussöl auch zur Verringerung von Akne beitragen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Laurinsäure, die fast die Hälfte der Fettsäuren in Kokosnussöl ausmacht, die Belastung von Bakterien in Verbindung mit Akne abtötet (8, 16).
In der Tat haben Reagenzglas- und Tierstudien gezeigt, dass Laurinsäure wirksamer ist als Benzoylperoxid, um das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien zu verhindern (16).
Neben Laurinsäure hat Caprinsäure nachweislich entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften.
Eine 2014 durchgeführte Tier- und Teströhrchen-Studie zeigte, dass sowohl Laurin- als auch Caprinsäure durch die Abtötung von Bakterien erfolgreich entzündungshemmend wirkt und Akne vorbeugt (17).
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte Kokosöl direkt auf die Haut in Bereichen, in denen Akne gefunden wird, aufgetragen werden.
Zusammenfassung: Die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften von Kokosnussöl und seinen Bestandteilen könnten bei der Behandlung von Akne helfen.
Kokosöl kann trockene Haut befeuchten
Zusätzlich zu seinen Auswirkungen auf Akne und Entzündungen kann das Auftragen von Kokosnussöl auf Ihre Haut auch dazu beitragen, dass es hydratisiert bleibt.
Eine Studie bei Patienten mit leichter bis mäßig trockener Haut verglich die Wirkung von Kokosnussöl mit Mineralöl, einer Ölsorte aus Erdöl, die oft zur Behandlung trockener Haut verwendet wird.
Die zweiwöchige Studie fand heraus, dass Kokosöl die Hautfeuchtigkeit signifikant verbessert und genauso wirksam ist wie Mineralöl (18).
Es wurde auch gezeigt, dass es bei der Behandlung von Ekzemen hilft, einer Hauterkrankung, die durch schuppige, juckende Hautausschläge gekennzeichnet ist.
Eine Studie, in der die Auswirkungen von Olivenöl und Kokosnussöl bei 52 Erwachsenen mit Ekzemen verglichen wurden, ergab, dass die Anwendung von Kokosöl zur Verringerung der Trockenheit beiträgt und zusätzlich zur Behandlung von Ekzemen beiträgt (19).
Eine andere Studie fand ähnliche Ergebnisse, die zeigten, dass Kokosöl zu einer 68% igen Abnahme der Ekzemschwere führte, was es bei der Behandlung von Ekzemen signifikant wirksamer als Mineralöl macht (20).
Halten Sie Ihre Haut hydratisiert kann helfen, ihre Funktion als Barriere gegen Bakterien zu halten, fördern die Heilung von Narben und Erhaltung der gesamten Integrität der Haut (21, 22, 23).
Zusammenfassung: Kokosnussöl kann eine wirksame Feuchtigkeitscreme sein und bei der Behandlung von trockener Haut und Ekzemen helfen.
Kokosnussöl kann bei der Wundheilung helfen
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kokosnussöl auch die Wundheilung unterstützen kann.
Eine Tierstudie untersuchte, wie Kokosöl, das auf die Haut aufgetragen wurde, die Wundheilung bei Ratten beeinflusste.
Es stellte sich heraus, dass die Behandlung der Wunden mit jungfräulichem Kokosnussöl die Heilung beschleunigt, den antioxidativen Status verbessert und den Kollagengehalt erhöht, ein wichtiges Protein, das die Wundheilung unterstützt (24).
Eine weitere Tierstudie zeigte, dass Kokosöl in Kombination mit einem auf die Haut aufgetragenen Antibiotikum bei der Heilung von Brandwunden wirksam ist (25).
Neben der Verbesserung der Wundheilung können seine antimikrobiellen Eigenschaften auch einer Infektion vorbeugen, einem der Hauptrisikofaktoren, die den Heilungsprozess erschweren können (26).
Zusammenfassung: Tierstudien haben gezeigt, dass Kokosnussöl die Wundheilung beschleunigen kann.
Wer sollte nicht Kokosnussöl verwenden?
Während die Forschung zeigt, dass Kokosöl die Gesundheit der Haut fördern kann, ist die Anwendung auf die Haut möglicherweise nicht für jeden geeignet.
Zum Beispiel können diejenigen, die fettige Haut haben, dies vermeiden wollen, da es Poren verstopfen und Mitesser verursachen kann.
Wie bei den meisten Dingen kann Versuch und Irrtum der beste Ansatz sein, um festzustellen, ob Kokosöl für Sie arbeitet.
Wenn Sie empfindliche Haut haben, verwenden Sie eine kleine Menge oder versuchen Sie es nur auf eine kleine Hautpartie aufzutragen, um sicherzustellen, dass es keine Reizungen oder verstopfte Poren verursacht.
Essen und Kochen mit Kokosöl ist jedoch für die meisten Menschen kein Problem.
Das heißt, wenn Sie fettige oder hochsensible Haut haben, ziehen Sie in Erwägung, Kokosnussöl zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, anstatt dessen Vorteile zu nutzen.
Zusammenfassung: Kokosnussöl könnte möglicherweise die Poren verstopfen. Mit einer kleinen Menge und langsam testen Sie Ihre Toleranz gegenüber es ist für diejenigen mit öliger oder empfindlicher Haut empfohlen.
Welche Art von Kokosnussöl ist am besten?
Kokosnussöl kann durch Trocken- oder Nassverarbeitung hergestellt werden.
Die Trockenverarbeitung beinhaltet das Trocknen von Kokosnussfleisch, um Kerne zu erzeugen, Pressen, um das Öl zu extrahieren, anschließend Bleichen und Desodorieren.
Dieser Prozess bildet raffiniertes Kokosnussöl, das einen neutraleren Geruch und einen höheren Rauchpunkt hat (27).
Bei der Nassverarbeitung wird Kokosöl aus rohem Kokosfleisch gewonnen - statt getrocknet - um reines Kokosnussöl zu erhalten. Dies hilft, den Kokosduft zu erhalten und führt zu einem niedrigeren Rauchpunkt (27).
Während raffiniertes Kokosnussöl besser zum Kochen bei hohen Temperaturen geeignet ist, ist reines Kokosnussöl eine bessere Wahl in Bezug auf die Hautgesundheit.
Nicht nur, dass die meisten der bestehenden Forschungsarbeiten sich speziell auf die Wirkungen von Kokosnussöl konzentrieren, sondern es gibt auch Hinweise darauf, dass dies gesundheitliche Vorteile mit sich gebracht hat.
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass reines Kokosnussöl im Vergleich zu raffiniertem Kokosnussöl den Antioxidantienstatus und die Fähigkeit, krankmachende freie Radikale zu neutralisieren, erhöhte (28).
Eine andere Reagenzglas-Studie zeigte, dass reines Kokosöl im Vergleich zu raffiniertem Kokosnussöl eine größere Menge an entzündungsreduzierenden Antioxidantien sowie eine verbesserte Fähigkeit zur Bekämpfung freier Radikale aufwies (27).
Die Ergebnisse dieser beiden Studien deuten darauf hin, dass reines Kokosnussöl wirksamer ist als raffiniertes Kokosnussöl, um Oxidation zu verhindern und freie Radikale zu neutralisieren, die Zellen schädigen und zu Entzündungen und Krankheiten führen können.
Zusammenfassung: Virgin Kokosnussöl ist möglicherweise eine bessere Wahl als raffiniertes Kokosnussöl, da es zusätzliche gesundheitliche Vorteile wie einen verbesserten Antioxidantienstatus bietet.
Die Quintessenz
Obwohl die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Kokosnussöl gut untersucht sind, beschränkt sich die Erforschung ihrer Auswirkungen auf die Haut meist auf Tier- oder Reagenzglas-Studien.
Kokosnussöl kann jedoch mit einigen potenziellen Vorteilen für die Haut verbunden sein, einschließlich der Verringerung der Entzündung, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und helfen, Wunden zu heilen.
Die Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, die in Kokosnussöl gefunden werden, besitzen auch antimikrobielle Eigenschaften, die bei der Behandlung von Akne helfen und die Haut vor schädlichen Bakterien schützen können.
Wenn Sie fettige oder hochsensible Haut haben, sollten Sie langsam beginnen, um Ihre Verträglichkeit zu beurteilen. Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich an einen Dermatologen.
