Belastungsintoleranz klingt vielleicht wie das Gefühl, das man bekommt, wenn man nicht ins Fitnessstudio gehen oder sich durch ein hartes Training pushen will, aber es ist eigentlich ein größeres Problem als das.
Sicher, jeder wird müde, wenn er sich durch eine andere Reihe von Dips schiebt. Aber Bewegungsintoleranz ist, wenn Sie sich zu erschöpft fühlen, um ein bestimmtes Training mit maximaler Anstrengung und für längere Zeit zu machen. Diese Unfähigkeit zur Leistung ist nicht nur, weil Sie müde sind, sondern aufgrund eines größeren Problems, wie chronische diastolische Herzinsuffizienz.
Während Belastungsintoleranz ein häufiges Symptom bei Personen ist, die an Herzkrankheiten, mitochondrialen Erkrankungen oder bestimmten Stoffwechselstörungen leiden, ist Belastungsintoleranz das Hauptsymptom chronischer diastolischer Herzinsuffizienz.
Zu den Symptomen einer Belastungsintoleranz gehören Erfahrungen mit ungewöhnlichen und schweren Schmerzen nach dem Training, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen und andere negative Auswirkungen. Diese Symptome werden nicht direkt durch das Training selbst verursacht, sondern sind auf eine bestimmte Herzerkrankung zurückzuführen.
Was bedeutet es, diastolische Herzinsuffizienz zu haben?
Diastolische Herzinsuffizienz tritt auf, wenn das Herz während der entspannten Phase des Herzschlags nicht in der Lage ist, sich ausreichend mit Blut zu füllen. Dies führt dazu, dass weniger Blut in den Körper gepumpt wird, wodurch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die Ihr Körper während des Trainings zur Verfügung hat, reduziert wird. Letztendlich reduziert dies Ihre Fähigkeit, körperliche Aktivität und Aerobic-Übungen sowie tägliche Aktivitäten durchzuführen.
Die Verringerung der aeroben Kapazität wird weitgehend durch einen unzureichenden Blutfluss zur aktiven Skelettmuskulatur verursacht, gepaart mit einer beeinträchtigten Herzleistungsabgabe.
Um wirklich eine grobe Intoleranz zu vermeiden, müssen Sie die Anzeichen und Symptome lernen. Also, was sind sie?
Die Zeichen und Symptome der Bewegungsintoleranz
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie unter Belastungsintoleranz leiden. Es ist wichtig, darauf zu achten, wie sich dein Körper fühlt und funktioniert. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken bezüglich der Symptome haben, die bei Ihnen auftreten.
Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe können jedem passieren, sogar professionellen Sportlern. Der Unterschied liegt darin, dass sie bei Personen auftreten, die eine Belastungsintoleranz mit einer minimalen Anstrengung erfahren. Und dann können sie tagelang dauern.
Krämpfe können auch einen späten Beginn haben, der sogar nach dem Einschlafen einer Person auffällig ist.
Schneller Atemverlust
Menschen, die eine Belastungsintoleranz erfahren, werden während des Trainings und selbst bei alltäglichen Aktivitäten schneller an ihre Grenzen stoßen als Patienten ohne Herzinsuffizienz.
Der Grund dafür liegt in der verringerten Durchblutung, die bei Herzversagen auftritt. Wenn Sie keine ausreichende Menge Blut abpumpen können, werden Sie schneller ermüden.
Muskelermüdung oder Zärtlichkeit
Das Gefühl von extremer Schwere oder Zärtlichkeit in den Muskeln ist ein weiteres Zeichen für Belastungsintoleranz. Wenn sich Ihre Muskeln nach leichter oder mäßiger Belastung ungewöhnlich schwer anfühlen, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt.
Unzureichende Herzfrequenz
Ein weiterer Faktor, auf den untrainierte Personen achten sollten, ist eine unzureichende Zunahme der Herzfrequenz trotz erhöhter körperlicher Aktivität. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Herzfrequenz nicht mit einer Zunahme der Aktivität zunimmt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Versuchen Sie es mit einem Herzfrequenzmesser, um festzustellen, ob Ihre Herzfrequenz gesund ist.
Intoleranz vermeiden
Jetzt, wo Sie einige der Symptome der Belastungsintoleranz kennen, ist es wichtig zu wissen, was zu tun ist, um Schaden für Ihr Wohlbefinden zu vermeiden. Hier ist, was Sie wissen müssen, um Sport Intoleranz in Schach zu halten.
Höre nicht auf zu trainieren
Während Sie denken könnten, dass trainingsintolerante Personen nicht mehr trainieren sollten, ist das nicht unbedingt der Fall. Eine Studie in der Zeitschrift Circulation deutet darauf hin, dass die Vorteile des Bewegungstrainings bei Patienten mit Herzinsuffizienz die Belastungsintoleranz tatsächlich verbessern können. Training erhöht normalerweise nicht nur wie lange Sie trainieren, sondern auch wie hart Sie trainieren. Während Übung Trainingsprogramme für diejenigen, die Bewegungstoleranz variieren, variiert eine Studie, dass Schaltung Krafttraining für acht Wochen eine bescheidene, aber signifikante Steigerung der aeroben Fähigkeit (genannt Peak-VO2) auslösen könnte.
Wenn Sie trainieren, nehmen Sie regelmäßige Ruhezeiten
Während Sie möglicherweise nicht lange ohne Pause trainieren können, können Sie möglicherweise länger trainieren, wenn Sie regelmäßige Ruhezeiten aufbauen.
Trainingseinheiten mit geringer Intensität, die regelmäßige und häufige Ruhezeiten erfordern, werden von Patienten mit Herzinsuffizienz oft besser toleriert. Sie werden Ihren Körper nicht überwältigen, und Sie werden eher eine Erschöpfung spüren, wenn sie Sie trifft.
Höre auf deinen Körper
Versuche nicht, deine Grenzen zu testen. Das ist nicht der Super Bowl oder der World Cup, und es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper glücklich und gesund erhalten.
Informiere dich darüber, wie du auf deinen Körper hörst. Machen Sie sich während körperlicher Aktivität fit, so dass Sie bemerken können, wann Ihr Körper eine Pause benötigt. Im Idealfall möchten Sie aufhören zu trainieren, bevor Sie sich unbehaglich müde fühlen.
Bitten Sie jemanden, Sie zu beaufsichtigen
Die Rekrutierung von Hilfe von einem Personal Trainer, Physiotherapeuten oder einem anderen Fitness-Profi kann Ihnen helfen, eine sichere Übungsstrategie zu entwickeln, die für Sie und Ihre Intoleranz funktioniert.
Für leichte Übungen, die Ihren Körper beleben, ohne ihn zu stark zu drücken, sollten Sie einmal oder zweimal pro Woche Physiotherapiesitzungen ausprobieren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, erreichbare Ziele zu setzen, ohne Ihr System zu erschöpfen.
Jetzt, wo Sie über Belastungsintoleranz geschult sind, achten Sie auf Anzeichen oder Symptome während Ihrer Praxis und vor allem, sicher zu trainieren.
