Die Sechs-Blütenblätter-Diät ist nach einer Dauer von 6 Tagen benannt, von denen jeder eine Art Monodiät ist: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Hüttenkäse und Obst.
Nach den Grundsätzen der getrennten Ernährung zu essen, schickt eine Person nur einkomponentige Lebensmittel in den Körper, in denen sich Kohlenhydrate nicht mit Proteinen vermischen, und infolgedessen wird der Prozess der Fettspaltung eingeleitet.
Jeden Tag wird der Körper aufgrund der einheitlichen Ernährung Energie aus seinen eigenen Reserven beziehen und aufgrund der kurzfristigen Ernährung nicht in den Energiesparmodus wechseln, der durch die meisten langfristigen Monodiäten erleichtert wird.
Fisch- und Gemüsetage in der Six Petals Diät: Tagesmenü
Der erste Tag - Fisch Mono-Diät
Sie müssen den ganzen Tag über Fisch essen, der auf eine beliebige Art und Weise zubereitet wurde. Dies kann Schmoren, Kochen, Dämpfen oder Grillen, Backen sein. Die gleichen Kochmethoden gelten für andere Gerichte. Fisch sollte mager gewählt werden, es ist erlaubt, Fischsuppe oder Brühe auf der Speisekarte aufzunehmen. Salz ist in minimalen Mengen erlaubt.
• 1 Empfang - gekochter Wolfsbarsch oder Stöcker. Eine Prise Salz und Kräuter ist erlaubt;
• 2 Mahlzeiten - jede Art von Fisch, der ohne Zugabe von Öl gebacken wurde. Es ist erlaubt, mit Zitronensaft zu bestreuen und ein wenig frische Kräuter hinzuzufügen;
• 3 Methoden - ein Ohr auf der Basis von Gemüsebrühe, aber ohne Gemüse. Nur Juschka und Fisch;
• 4 Empfang - fettarmer Fisch mit Gewürzen gedämpft;
• 5 Empfang - gekochter Fisch ohne Salz und Gewürze.
Bei Hungerattacken darf Tee ohne Zucker und ein Yushka aus einer Abkochung von Fisch getrunken werden.
Der zweite Tag - Gemüse Mono-Diät
Dieser Tag wird auch Kohlenhydrat genannt. Es ist erlaubt, jegliches Gemüse in gekochter, gedünsteter und roher Form zu essen. Sie können sogar Kartoffeln essen, aber in Maßen. An diesem Tag können Sie frisch zubereitete Säfte aus Gemüse mit Gemüse, Salz, Gewürzen und ungesüßtem Tee verwenden.
1. Frühstück - ein klassischer Salat aus Gurken und Tomaten.
2. Mittagessen - gefüllte Paprika. Sie brauchen nur nicht mit Fleisch gefüllt zu werden, sondern mit gedünstetem Kohl in Tomatensauce, der zur Hälfte zubereitet und dann in den Ofen geschickt wird.
3. Zum Mittagessen Gemüseeintopf mit Gewürzen. Für das erste Gericht Auberginensuppe. Zusätzliche Zutaten für das Gericht sind Karotten, Tomaten, Zwiebeln. Suppe bereitet sich für 7 Minuten vor.
4. Nachmittagssnack - geriebene gekochte Rüben mit Knoblauch für Knoblauchgeschmack.
5. Abendessen - gedämpftes ganzes Gemüse.
6. Zweites Abendessen - Kürbis in kleine Scheiben geschnitten und im Ofen gebacken.
Hühnchen- und Getreidetage in der Sechs-Blütenblatt-Diät: Tagesmenü
Der dritte Tag - Hühnermonodiät
Das Menü besteht hauptsächlich aus Hähnchenbrust ohne Haut, die mit verschiedenen akzeptablen Methoden zubereitet wurde. Ungesüßter Tee und fettarme Hühnerbrühe sind zwischen den Mahlzeiten erlaubt.
1. Frühstück - ein Stück gekochte Hähnchenbrust.
2. Zweites Frühstück - gedämpfte Filetkoteletts mit Gewürzen.
3. Mittagessen - Hühnersuppe mit Kräutern, Salz und Gewürzen.
4. Nachmittagssnack - gebackene Brust in Folie.
5. Abendessen - gegrilltes Hähnchen.
Vierter Tag - Getreidemonodiät
An einem Müslitag ist das Essen jeglicher Art von Müsli erlaubt. Sie müssen Gerichte auf dem Wasser kochen, können Sie Salz, Gemüse hinzufügen. Auch erlaubt:
• gekeimte Körner;
• Kleie;
• Samen;
• Getreidebrot.
Sie müssen tagsüber Wasser oder Kwas ohne Zucker trinken.
• 1 Mahlzeit - Buchweizenbrei mit Gewürzen;
• 2 Mahlzeit - Weizenbrei (wählen Sie gekeimtes Getreide);
• 3 Mahlzeiten - Haferflocken und eine Handvoll Samen oder Nüsse - 50 g;
• 4 Mahlzeiten - gekochter Reis ohne Dämpfen;
• 5 Mahlzeit - Brei Kernel und Greens.
Quark- und Fruchttage der Sechs-Blütenblätter-Diät: ein Tagesmenü
Fünfter Tag - Quark Mono-Diät
Bei einem Tag mit Quark wird ein Produkt mit höchstens 5% Fett verwendet. Sie können Milch aus Getränken trinken.
1. Frühstück - eine Portion fettarmer Quark mit 2 Esslöffeln Joghurt ohne Zusatzstoffe.
2. Zweites Frühstück - Hüttenkäse Auflauf.
3. Mittagessen - wieder Quark und ein Glas Milch.
4. Nachmittagsjause - fettfreier Hüttenkäse in reiner Form.
5. Abendessen - Käse und Käseknödel. Der Käse muss zähflüssig geschmolzen und zu Kugeln gerollt werden, in die der Hüttenkäse eingelegt wird. Fertige Bällchen müssen einige Minuten in Milch gekocht werden.
Der sechste letzte Tag - Fruchtnahrung
Der letzte Tag ist das Stadium der Sättigung des Körpers mit Mineralien und Vitaminen. Sie müssen frisches oder gebackenes Obst essen. Sie können Kräutergetränke und frische Fruchtsäfte trinken, aber sie müssen natürlich sein.
1. Morgen - Kaffee und zwei rote Bratäpfel.
2. Tag - eine Banane.
3. Mittagessen - 200 g Beeren - Erdbeeren oder Kirschen.
4. Abend - Trauben und Ananas.
5. Zum Abendessen - grüne Äpfel.
Rezepte für die Six Petals Diät, Tagesmenü
Ausgefallene Rezepte für jeden Tag:
1. Am Fischtag können Sie kochen Seelachsfilet. Dazu das Filet durch einen Fleischwolf geben, mit Gewürzen, Dill und Petersilie würzen. Zu einer homogenen Masse mischen, dann Kugeln daraus rollen, die entweder gebacken oder gekocht werden können.
2. Kalte Suppe für einen Gemüsetag - Aus Tomaten zubereitet (Sie können 2 nehmen, um eine flüssigere Masse zu erhalten), Kräutern, Zwiebeln, Paprika, Knoblauch. Alles in einem Mixer schlagen.
3. Saftiger Vogel - In die Entenküken müssen Zwiebeln, Hühnchenscheiben mit Gewürzen und Tomaten in Schichten gelegt werden. Bei schwacher Hitze ca. 2 Stunden köcheln lassen. Es gibt nur Fleisch.
4. Buchweizen-Frikadellen. Fertiger Brei muss abgekühlt und mit einem Mixer zerkleinert werden. Fügen Sie 1 Zwiebel und Kräuter hinzu - schlagen Sie wieder. Die Masse der Schnitzel und des Dampfes formen.
5. Gadazelili Gericht für einen Tag Quark. Es wird ein halbes Kilogramm Suluguni brauchen, es sollte in Stücke geschnitten und in heiße Milch gelegt werden. Wenn die Masse eine zähflüssige Konsistenz annimmt, muss sie in Form eines Kuchens vorliegen, mit Minze bestreut und mit fettfreiem Joghurt ohne Zusätze gegossen werden.
6. Fruchtsmoothie. In einem Mixer müssen Sie eine Banane, einen Apfel, eine Kiwi oder einen anderen Satz reifer Früchte mischen. Das resultierende Getränk ist ein Genuss, durch eine Röhre zu trinken.
