Jeder, der enge Beziehungen hatte, weiß, dass sich Menschen streiten. Unabhängig davon, wie leidenschaftlich oder kompatibel sie miteinander sind, streiten und streiten sich die Partner immer noch.
Wenn ein Paar diese Konflikte erfolgreich lösen kann, wächst das Vertrauen in die Beziehung.
Wenn sich Konflikte häufen und nicht gelöst werden, bleiben die Partner mit schmerzhaften Narben, die ihre Liebe bedrohen.
In einem frühen Stadium der Beziehung, in der Zeit des "Süßigkeitenstraußes", meiden die meisten Paare Streitigkeiten bewusst oder unbewusst. Sie bevorzugen es, sich auf jedes Thema zu einigen. Wenn ihre Ansichten nicht übereinstimmen, versuchen sie, den Konflikt sofort zu lösen und Unstimmigkeiten zu vermeiden.
Aber die frühe Fusion hält dem Ansturm der Lebensprobleme nicht stand. Wenn die Partner verstehen, dass sie neben der absoluten Hingabe aneinander auch auf andere Dinge achten müssen, treten Unterschiede unweigerlich in den Vordergrund.
Wenn die Partner anfangen, Meinungsverschiedenheiten mit gegenseitiger Zustimmung und Unterstützung zu diskutieren, pflegen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine enge Beziehung und finden einen Weg, um die Widersprüche zu lösen.
Verwenden Sie den 5-Minuten-Konfliktreduzierer, um sich auf eine Diskussion des Konflikts vorzubereiten.
Bevor Sie fortfahren, führt jeder Partner zwei einfache Übungen durch:
Übung eins. Vergangene Konflikte.
Jeder von Ihnen sollte sich an mehrere wiederkehrende Konflikte aus früheren Beziehungen erinnern. Notieren Sie diejenigen, die ständig aufgetreten sind, unabhängig davon, welchen Partner Sie hatten.
Markieren Sie diejenigen, die im Laufe der Zeit zu einer Unterbrechung geführt haben.
Ehre deinen Beitrag zur Trennung. Sie können sowohl einen allgemeinen Grund wie Eifersucht, Frivolität, das Gefühl, dass Sie benutzt oder kontrolliert werden, als auch etwas Spezifischeres wie beispielsweise seltenen Sex nennen.
Übung zwei. Die Diskussion.
Teilen Sie diese Erinnerungen mit Ihrem Partner. Erzählen Sie uns, wie Sie sich in einer früheren Beziehung verhalten haben. Besprechen Sie, ob Sie jetzt auf die gleiche Weise handeln.
Nachdem Sie Ihre Vorbereitungen abgeschlossen haben, können Sie Ihre Unterschiede analysieren.
Schritt 1
Wählen Sie einen der Konflikte aus, die in der Vergangenheit häufig wiederholt wurden und in den aktuellen Beziehungen auftreten. Wenn so etwas in den bisherigen Beziehungen beider Partner vorhanden war, umso besser.
Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie wachsende Anspannung verspüren oder Angst haben, Schmerzen zu verursachen oder zu fühlen. Selbst wenn die Leute wissen, dass sie einen Konflikt einfach darstellen, können sie so reagieren, als ob er tatsächlich passiert.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass einer von Ihnen von Emotionen überwältigt ist, machen Sie eine Pause und helfen Sie sich gegenseitig dabei, im Moment zurückzukehren (verwenden Sie die Tiefenatmungstechnik).
Schritt 2
Entscheiden Sie, welcher von Ihnen zuerst anfängt (es ist besser, wenn der Partner anfängt und starke Angst und Unruhe verspürt).
Drücken Sie Ihre Gefühle mit den folgenden fünf Aussagen aus:
Problem: "Es stört mich, dass ..."
Angst: "Ich fürchte, dass ..."
Bitte: "Was ich gerade von dir brauche, ist ..."
Emotionale Erfahrung: "Ich fühle mich so, weil ..."
Ich hoffe zu antworten: "Wenn ich das mit dir teile, hoffe ich auf ..."
Wenn der Partner auf Sie hört, sollte er die Bedeutung Ihrer Worte nicht leugnen, Sie unterbrechen, Ihre Gefühle abwerten oder versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie etwas anderes erleben sollten und nicht, was Sie fühlen.
Der Partner wiederholt dann das, was Sie gerade gesagt haben, in den nächsten Minuten so genau wie möglich. Er muss nicht dasselbe sehen oder fühlen wie du. Der Partner wiederholt einfach Ihre Worte und bietet emotionale Unterstützung.
Dann wechseln Sie die Rollen. Lassen Sie den Partner seine Gefühle ausdrücken und geben Sie ihm die gleiche Unterstützung.
Schritt 3
Verbringen Sie die nächsten paar Minuten in Ruhe und schauen Sie einander in die Augen, ohne zu diskutieren oder auf das zu reagieren, was jeder von Ihnen gesagt hat.
Nehmen Sie keine defensive Position ein und nehmen Sie nicht, was zu Herzen gesagt wird. Das ist die Realität Ihres Partners. Erkennen Sie ihr Existenzrecht an, auch wenn Sie die Situation anders einschätzen.
Nachdem Sie beide diese Übung abgeschlossen haben, äußern Sie ruhig Ihre Gedanken und Vorstellungen darüber, wie Sie die Erfahrungen des Partners lindern können.
Hören Sie einander zu. Suche nicht nach Schuldigen. Streite nicht darüber, wer nachgibt oder mehr verlangt.
Wenn Sie feststellen, dass Sie stecken bleiben oder zu schmerzhaft reagieren, halten Sie an und sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich fühlen. Erklären Sie, welche Erinnerungen oder Umstände diese Gefühle hervorrufen. Sie benötigen zusätzliche Unterstützung und Partnerbeteiligung, bevor Sie fortfahren können.
Wenn Sie fertig sind, beginnen Sie nicht sofort mit den Verhandlungen. Lass die Situation für eine Weile los. Mach etwas zusammen, um dich daran zu erinnern, warum du dich immer noch liebst.
Möge Intimität über Meinungsverschiedenheiten herrschen. Sie können zur Diskussion des Konflikts zurückkehren, wenn Sie die Kommunikation untereinander stärken.
Intimität und gegenseitige Unterstützung wirken Wunder!
Mit dieser Technik können Sie die Natur von Konflikten besser verstehen, bevor sie Ihre Beziehung zerstören. Sie gewinnen Selbstvertrauen und Partnerunterstützung.
