Flachs - eine der ältesten Kulturpflanzen mit schönen blauen Blüten, liefert schöne Stoffe und auch Getreide, das in der Diät- und Kräutermedizin einen hohen Stellenwert hat. Wissenschaftler haben bestätigt, dass Leinsamen viele Gesundheitsprobleme lösen und sogar zur Gewichtsreduzierung beitragen können.
Wie sind die Zusammensetzung von Leinsamen und ihre Vorteile für Frauen
Sie können sowohl ganze Leinsamen als auch das daraus gewonnene Mehl kaufen (und zu Hause können sie in einer Mörser- oder Kaffeemühle zerkleinert werden).
Theoretisch können Vorteile aus Vollkorn gewonnen werden, aber nur wenn sie gemahlen sind, geben sie nützliche Substanzen ab und werden so weit wie möglich absorbiert. Manchmal werden sie einfach gekaut.
Beim Kochen wird am häufigsten Flachsmehl verwendet - es wird Backwaren, Müsli, Saucen, Suppen, Hauptgerichten, Gemüseaufläufen, Smoothies und Desserts zugesetzt.
Manchmal werden ganze Samen ein wenig in die Nahrung gegeben, und die Volksmedizin aus den Körnern dieser Pflanze kennt auch viele Gelees, Aufgüsse und Abkochungen.
Leinsamen - ein Vorrat an Nährstoffen, unter denen besonders hervorzuheben sind:
• Magnesium - hilft beim Muskelaufbau, bei der Normalisierung des Bluthochdrucks und bei der Steigerung der körperlichen Ausdauer beim Sport- oder Fitnesstraining.
• Fettsäuren (Omega-3, Omega-6, Omega-9) - Leinsamen sind Fischöl in ihrem Gehalt überlegen. Diese Substanzen, die nicht vom Menschen synthetisiert werden, schützen die Herzgesundheit und verhindern Blutgerinnsel.
• Vitamin E - verhindert vorzeitiges Altern des Körpers, ist an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt;
• Kupfer - es ist wichtig für die Produktion von Enzymen, den Fettstoffwechsel, die Insulinsynthese und die Sauerstoffverteilung im Gewebe;
• B-Vitamine - tragen zur Blutbildung bei, wandeln Kohlenhydrate in Energie um (und nicht zu zusätzlichen Zentimetern an den Seiten) und sind für das Nervensystem unverzichtbar. - Flachs schützt vor den Auswirkungen von Stress und mentalem Stress.
• Phosphor - stärkt das Knochengewebe (insbesondere, weil es die Aufnahme von Kalzium verbessert) und normalisiert den Säure-Basen-Haushalt im Körper;
• Vitamin D - verhindert die Entstehung von Osteoporose und verringert das Krebsrisiko.
Bestimmte Substanzen (einschließlich Stärke) in Leinsamengetränken wirken auf die geschädigte Magen-Darm-Schleimhaut einhüllend und heilen.
Studien von Wissenschaftlern haben bestätigt, dass Leinsamen einen positiven Effekt auf das Fortpflanzungssystem von Frauen haben und manchmal sogar zur Behandlung von Unfruchtbarkeit nützlich sein können.
Während der Schwangerschaft schützen sie den Körper der Mutter vor einem Mangel an Fettsäuren und tragen zur ordnungsgemäßen Entwicklung des Fötus bei. Nach der Geburt regulieren sie die Milchproduktion und verhindern so dessen Mangel.
Leinsamen enthalten Phytoöstrogene - pflanzliche Analoga der weiblichen Geschlechtshormone. Dies ist zum Teil der Grund, warum das Produkt äußerst nützlich für das endokrine System ist und den Hormonspiegel in den Wechseljahren normalisiert.
Die empfohlenen Tagesnormen für Leinsamen variieren - von 10 g, die zur Vorbeugung und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit verzehrt werden, bis zu 50 g, die zur Behandlung von Krankheiten empfohlen werden.
Und es ist nützlich zu wissen, dass 1 Esslöffel davon ungefähr 10 g enthält.
Der durchschnittliche Verlauf der Verbesserung der Gesundheit dauert 2-6 Wochen.
An Tagen, an denen Leinsamen gegessen werden, wird Frauen geraten, viel Flüssigkeit zu trinken - reines Wasser, Kräutertee, Sauermilchgetränke.
Zum Verkauf stehen nicht nur gewöhnliche, braune Samen, sondern auch milchig weiße. In der chemischen Zusammensetzung sind sie fast gleichwertig, aber im Geschmack ist der zweite Flachs weicher, zarter und erinnert etwas an Sesamsamen.
Leinsamen - Vorteile für Weight Watcher und andere Produktbereiche
Der Energiewert des Produkts ist recht hoch - 534 kcal pro 100 g, aber zum einen sind es in Bezug auf die tägliche Aufnahme maximal 267 kcal, und zum anderen überwiegt der unschätzbare Nutzen von Flachs für die Gewichtsabnahme.
Das Hinzufügen von Getreide zu Gerichten macht sie befriedigender, und das Essen in reiner Form stillt lange den Hunger (zunehmendes Volumen im Magen).
Wenn Leinsamen und andere Produkte ungefähr zur gleichen Zeit verdaut werden, wirkt dieses erstaunliche Produkt wie ein Schwamm - es absorbiert einen Teil des Zuckers und des „schlechten“ Cholesterins von ihnen, reduziert und verlangsamt deren Aufnahme in das Blut, was als Vorbeugung gegen Diabetes mellitus, Arteriosklerose und Krankheit angesehen werden kann auch Übergewicht.
Aufgrund der absorbierenden Eigenschaften von Ballaststoffen und Pektin (besonders wirksam bei Infusionen) „sammelt“ Flachs Toxine mit Schlacken und transportiert sie parallel vom Körper:
• Beschleunigung der Verdauung;
• Heilung von Verstopfung;
• als Nahrung für eine gute Darmflora dienen;
• Verhinderung von Fäulnis- und Fermentationsprozessen.
Aufgrund dessen verbessert sich natürlich der Stoffwechsel, dessen guter Zustand das Ablassen zusätzlicher Pfunde und die Beibehaltung des Gewichts innerhalb des normalen Bereichs (basierend auf Geschlecht, Alter, Größe, Lebensstil und anderen Parametern) und manchmal etwas niedriger sicherstellt.
Leinsamen sind wirksam zur Behandlung von Erkrankungen der Atemwege, insbesondere können sie einen anstrengenden trockenen Husten "löschen", den Auswurf von Sputum aus den Bronchien verbessern.
Das Trinken hilft dabei, eine normale heisere Stimme aufgrund von Halsschmerzen zu erzeugen.
Die frühe Verwendung dieser Samen kann Blutungen (sowie die damit verbundenen Schmerzen, allgemeines Unwohlsein) während der Menstruation reduzieren. Flachs richtet den unterbrochenen Zyklus aus.
Außerdem hilft das Hinzufügen eines Produkts zu einer normalen Diät:
• allgemeine Stärkung der Immunität;
• Entfernen von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper (und das Verschwinden von Ödemen);
• Verbesserung des Sehvermögens;
• Heilung von Geweben, die von Verbrennungen oder Erfrierungen betroffen sind;
• Linderung von Arthritis und Radikulitis;
• Reduzierung von Entzündungsprozessen in den inneren Organen;
• Reduzierung von allergischen Reaktionen;
• die Zerstörung von Parasiten, die im menschlichen Körper leben (einschließlich Würmer).
Die Hauptsache über die Vorteile von Leinsamen für Frauen in Schönheitsrezepten
Leinsamen - eine der ältesten Zutaten in Schönheitsrezepten, die im alten Ägypten bekannt sind. Flachs ist in Elite-Kosmetikgeschäften zu finden, wird jedoch in der Haushaltskosmetik ebenso wie zum Verschlucken mit kochendem Wasser ausgeschüttet und zu Staub zermahlen.
Sie können z. B. gemahlenen Samen zu fertigen Produkten hinzufügen und Schaum zum Waschen erhalten Sie ein effektives, aber gleichzeitig schonendes Peeling für Ihre Haut.
Und Sie können Rezepte von Grund auf kochen und darin passt Flachs gut zu Sauermilchzutaten (Kefir, Sahne, Joghurt) und Eigelb.
Mit Leinsamen können Sie den Zustand der Haare verbessern:
• ihren Verlust stoppen;
• aktivieren "schlafende" Haarfollikel und beschleunigen so deren Wachstum;
• Schuppen reduzieren;
• geben ihnen Volumen, Weichheit, Brillanz und Gehorsam beim Styling;
• Spliss heilen.
Diese Pflanze ist auch nützlich für Integument, weil:
• befeuchtet die trockene Epidermis tief;
• normalisiert die Talgdrüsen der öligen Epidermis;
• behandelt entzündliche Erkrankungen (Akne, Akne);
• stimuliert die Kollagensynthese, macht die Haut elastischer und glatter.
Leinsamenöl stärkt die Nagelplatte, beseitigt Probleme wie ihre ständige Zerbrechlichkeit und Delaminierungsneigung.
Was ist der Schaden von Leinsamen für Frauen
In den frühen Tagen der Einnahme von Leinsamen reagiert der Körper der Frau manchmal mit leichter Übelkeit und lockerem Stuhlgang. Dies ist ein direkter Hinweis darauf, dass die tägliche Dosis des Produkts auf jeden Fall reduziert werden muss, während sich der Körper daran gewöhnt.
Aber manchmal werden andere Nebenwirkungen beobachtet:
• allgemeine körperliche Schwäche;
• ständige Beschwerden im Magen;
• Hautausschläge und verstopfte Nase;
• Blähungen und Blähungen.
Auch wenn die verwendeten Samen ein wenig eine solche Reaktion hervorrufen, passt die Pflanze vielleicht einfach nicht, sie war überempfindlich.
Zusätzlich zu ihrer Kontraindikation für die Behandlung mit diesem Produkt gibt es andere Situationen:
• Reizdarmsyndrom;
• Magengeschwür und Verschlimmerung der Gastritis;
• Pankreatitis;
• Gerinnungsschwäche des Blutes;
• schwere Lebererkrankungen (Leberzirrhose, Hepatitis, Fettleber);
• Polyzystische Myome, Uterusmyome, Endometritis.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass, obwohl bei einer Reihe von Magenerkrankungen, Leinsamen für Frauen möglicherweise kontraindiziert sind, Öl von diesen zugelassen und sogar von einem Spezialisten empfohlen werden kann, um den Zustand einer bestimmten Krankheit zu verbessern.
Bei einem Jodmangel im Körper sind Leinsamen aufgrund ihrer Fähigkeit, die Absorption dieses Mikroelements zu blockieren, schädlich. In diesem Fall ist es wahrscheinlich besser, Leinsamen ganz abzulehnen oder nach einigen Stunden nach einer jodreichen Mahlzeit zu verwenden.
Dies ist teilweise der Grund, warum Leinsamen für Erkrankungen der Schilddrüse unerwünscht sind.
Um Schäden durch Leinsamen zu vermeiden, ist die Verwendung für Frauen bei Vorhandensein von Nierensteinen, Galle oder Blase inakzeptabel. Tatsache ist, dass wenn das Produkt ihre Bewegung provoziert, dies zu einer Verstopfung des Harnsystems und der Gallenwege führen kann und möglicherweise ein dringender chirurgischer Eingriff erforderlich ist.
