Die Psyche sind individuelle Prozesse, Eigenschaften und Zustände, die es uns ermöglichen, die Realität wahrzunehmen, zu erkennen und zu transformieren. Wie jedes Lebenssystem leidet die Psyche unter einem Mangel an "Ernährung" und Überlastung, was zu Stress führt.
Daher ist es notwendig, ständig ein System der Selbstregulierung und "Selbstreinigung" aufrechtzuerhalten, um angemessen auf neue Situationen reagieren zu können.
Allmählich häufen sich ungelöste Probleme an, die Unbehagen und Angst verursachen. Wir versuchen jedoch, nur die relevantesten oder interessantesten zu berücksichtigen, aber wir vergessen den Rest. Man kann es mit einer Wand vergleichen, die über alter Farbe wieder angestrichen wird, wodurch die Deckschicht abfällt - es gibt keine Haftung auf der Oberfläche.
Denken Sie daran! Die weise Natur gab uns Emotionen, um zum Handeln anzuregen: Angst ist nötig, um zu rennen, Freude ist nötig, um diese Aktion zu wiederholen. Wenn Sie ein Problem haben, können Sie sich selbst bemitleiden und sich beschweren, aber nur als Einführung in eine praktische Lösung.
Wir wollen
Emotionen sind immer noch für die Anwesenheit anderer Menschen gedacht - dies sind nonverbale Signale. Und allein muss man nicht so beleidigt sein oder schluchzen.
Die schwerwiegendsten Entscheidungen werden alleine getroffen. Sie können endlos jeden fragen, ob ich meinen Job kündigen soll oder nicht, aber ich muss selbst entscheiden.
Aus irgendeinem Grund schlagen viele Trainer und Psychologen in Krisenzeiten vor, ihre Aufmerksamkeit zu lenken, mit einem Fallschirm zu springen und die Obdachlosen zu retten, um ihre eigenen Sorgen loszuwerden. Eine etwas seltsame Methode ist natürlich, wie man eine schmutzige Wohnung für einen Besuch verlässt, aber dann muss man zurückkommen.
Daher müssen Sie den Weg von dem, was Sie nicht wollen, zu dem gehen, was Sie wollen. Sie müssen nicht ständig darüber diskutieren, warum Sie sich schlecht fühlen, Sie müssen herausfinden, warum Sie sich gut fühlen, und entsprechend Ihre eigene Zeit richtig einteilen - dies ist die wertvollste Ressource.
Immer! Es gibt einen bestimmten Grund für Ärger und Besorgnis, auch wenn es so aussieht, als sei "nicht klar, was", "nur müde". Angenommen, Ihre Schwiegermutter ärgert Sie, aber Sie lächeln jahrelang, bewundern und brechen dann zu Hause bei Ihren Kindern und Ihrem Ehemann zusammen. Oder Sie haben einfach nicht genug Geld für den täglichen Bedarf, aber es ist „unanständig“, darüber zu sprechen. In unseren Wünschen gibt es nichts "schmutziges", "beschämendes", "hässliches", was Sie sich selbst nicht eingestehen können.
Wir modellieren
Um neu zu starten, müssen Sie mentale Situationen simulieren.
- Unnötige Programme "schließen" - vertraute Aktivitäten und Beziehungen können zu einem "Virus" werden, der Ihre Energie verbraucht und eine depressive Stimmung hervorruft. Jedes ernste Ereignis erfordert Vorbereitung, es ist notwendig, sich von den aktuellen Themen zu entfernen, um die "verlassenen Ecken" in sich selbst genau zu untersuchen.
- Das Essen "ausschalten", entspannen - alles scheint in Ordnung zu sein, Arbeit, Familie, Wochenenden, aber ich möchte von hier fliehen. Wenn Sie das Gefühl haben, das Ende der Welt rückt näher und Sie müssen sich vor allen wühlen, laufen Sie weg und distanzieren Sie sich für ein paar Tage physisch unter irgendeinem Vorwand. In einiger Entfernung machen sich alle Kommunikationsfehler bemerkbar, wie beim Lackieren bei Reparaturen.
- Wählen Sie vorrangige Angelegenheiten und Dateien - die aufregendsten und angenehmsten Gefühle entstehen während der Zeit einer Wahl vor der Veranstaltung: Wenn eine Frau ein Kleid für eine Hochzeit, eine Wohnung zum Einweihen, eine neue Position unter mehreren Angeboten wählt. Stellen Sie sich also die Situation vor, „was ich in diesem Leben will“, und schreiben Sie einige Wünsche auf, auch die verrücktesten. Dann vereinbaren Sie wie Sie erreichen und wählen Sie die am meisten gewünschten und implementierten. Es ist möglich, dass es Ihr neues Ziel wird.
Konkretisieren
Als nächstes müssen Sie zu praktischen Aktionen gehen und die angesammelten Konzepte und Ideen zur Umwelt umsetzen. Versuchen Sie, "von vorne", "von Montag", "von vorne", aber auf der Ebene der spezifischen Aktionen.
- Vergangenheit - beschäftige dich mit der Vergangenheit, was dich am meisten aufregt, was ich gerne ändern würde und was ich für immer loswerden möchte. Zerlegen Sie sich nicht kategorisch in „schlecht“ und „gut“, vergessen Sie nicht und werfen Sie nicht weg. Es gibt nichts "Überflüssiges" in Ihrem Leben, jeder Tag, an dem Sie leben, macht Sie älter und erfahrener.
Wenn Sie von früheren Missständen heimgesucht werden, versuchen Sie, in Gedanken eine „Klage“ oder ein Drehbuch für eine Fernsehsendung zu spielen, in der zwei Seiten sprechen: Sie und Ihre Gegner. Versuchen Sie, die Situation mit Unparteilichkeit zu betrachten, sehr selten beleidigen Leute andere aus Gründen der Unterhaltung, höchstwahrscheinlich hatten sie rationale Gründe.
Es ist notwendig, einen Kompromiss in der Rolle des "Richters" einzugehen, möglichst mit "Feinden" über dieses Thema zu sprechen, meistens freuen sich die Menschen sehr über die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen. So können Sie die Vergangenheit "reparieren" und löschen.
- Präsentieren - schreiben Sie Ihren Stundenplan und Ihre Unterrichtsstunden für einen Monat auf und setzen Sie ein Minus- oder Pluszeichen vor jeden Gegenstand, je nachdem, welche Emotionen er hervorruft. Analysieren Sie zunächst die Nachteile und versuchen Sie, die größten und fettesten zu ermitteln, die buchstäblich wütend machen und an die Sie sich am häufigsten erinnern und die Sie in einer Reihe bei allen beschweren.
Und überlegen Sie, was Sie dagegen tun können: Ist es möglich, es aus dem Leben zu entfernen, oder benötigen Sie es für die Rolle eines „Opfers“? Wenn Sie wirklich „schlau“ und „stark“ sind, müssen Sie verstehen, dass eine dumme, mürrische Schwiegermutter oder eine unbeschwerte Chefin nicht verschwindet und ihr Verhalten für Sie sicherlich nicht ändert.
Und Sie müssen sich nicht ändern, aber Sie können Ihre Wahrnehmung kontrollieren, indem Sie unter Ihre Füße schauen und entweder Pfützen oder die Reflexion von Sternen sehen. Oder beides zusammen, was durchaus sinnvoll ist.
- Zukunft - Legen Sie ein bestimmtes Ziel für etwa ein Jahr im Voraus und 3-4 Ziele für den kommenden Monat fest. Ein Beispiel: Hinzufügen von 10.000 Abonnenten zu einer Gruppe in sozialen Netzwerken, monatliche Aufgaben: Untersuchen Sie die Seiten von 10 Wettbewerbern und ähnlichen Gruppen, aktualisieren Sie Ihre eigenen Inhalte, sprechen Sie mit einem Targetologen, suchen Sie nach Online-Kursen zur Werbung in Suchmaschinen.
Das schwierigste Ergebnis des Jahres: die richtigen Schlussfolgerungen zu ziehen und zuzugeben, was wir tatsächlich erreicht haben. Es ist möglich, dass nichts, aber niemand davon weiß, Sie können schweigen. So können Sie endlos eine Diät beginnen, sich in ein Fitnessstudio einschreiben, sich kreativ betätigen - niemand wird danach fragen!
Lernen
Erfahren Sie vage, verallgemeinerte Wünsche, die in einen bestimmten Aktionsplan umgesetzt werden sollen: "Ich will Geld" - Sie müssen einen neuen Job finden, Ihre Fähigkeiten verbessern, auf die Erbschaft warten und im Casino gewinnen.
Eine sehr schwierige Etappe - Passen Sie Ihre Entscheidung organisch in Ihre gewohnte Umgebung einDas heißt, öffentlich deine Gedanken zu bekennen, du musst es immer noch tun. Zum Beispiel: Ich kündige meinen Job, koche hausgemachte Kuchen auf Bestellung oder kaufe eine Kamera und werde Hochzeitsvideograf. Die Leute werden Sie an Ihre Pläne erinnern und verfolgen, wie sie vorankommen. Wie das Sprichwort sagt, werden kluge Leute verstehen, aber dumme Neid.
Selbstkontrolle und Selbstbericht - Und so regelmäßig, zuerst nervig, und dann gewöhnt man sich daran, wie man sich an Tonometer und Medikamente gewöhnt. Es ist besser, sich ständig selbst zu beobachten, als sich regelmäßig zu beschweren: "Ich sterbe", "Ich bin depressiv."
Übrigens über In 3-4 Wochen bilden sich im Gehirn neue stabile VerbindungenWenn Sie die Trainingszeit gewissenhaft einhalten, beginnt der Körper, nach der Belastung zu fragen, sowie mit intellektuellen und kreativen Übungen.
