"Zeigen Sie mir, wie viele Liegestütze Sie machen können, und ich sage Ihnen, wie gesund Sie sind", damit der Arzt eine Diagnose stellen kann. Eine Langzeitstudie der Harvard University zeigt einen Zusammenhang zwischen der Fähigkeit zu Liegestützen und dem Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Ärzte der Studie glauben, dass dies eine kostenlose, aber zuverlässige Methode zur Bestimmung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.
Harvard Langzeitstudie abgeschlossen: Was sind die Ergebnisse?
Forscher der Harvard School of Public Health haben kürzlich eine Langzeitstudie abgeschlossen. Bei Männern mittleren Alters kann durch die Bestimmung der Anzahl der Liegestütze eine zuverlässige Schlussfolgerung über die Herzgesundheit gezogen werden. Die Ergebnisse der Studie wurden in der Fachzeitschrift JAMA NetworkOpen veröffentlicht.
Harvard-Forscher haben Gesundheitsdaten für über 1.100 männliche Teilnehmer veröffentlicht, die über einen Zeitraum von 10 Jahren gesammelt wurden. Männer hatten ein Durchschnittsalter von 39,6 Jahren und einen BMI von 28,7 Punkten. Alle Probanden sollten zu Beginn der Studie zeigen, wie viele Liegestütze sie können.
Die maximale körperliche Aktivität wurde auch auf dem Laufband gemessen. Danach mussten sich die Teilnehmer zehn Jahre lang einer jährlichen körperlichen Untersuchung unterziehen und regelmäßig einen Gesundheitsfragebogen ausfüllen.
Überraschenderweise war die Fähigkeit zum Liegenlassen eher mit dem Risiko einer Herzerkrankung verbunden als mit den Ergebnissen eines Laufbands. Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass Liegestütze eine einfache und kostenlose Möglichkeit sind, das Risiko einer Herzerkrankung schnell und einfach zu bewerten.
Was sagt die Anzahl der Liegestütze aus?
Laut der Studie sterben Männer, die in einer Sitzung mehr als 45 Liegestütze machen, seltener an einem Herzinfarkt.
Männer mit weniger als zehn Liegestützen hatten ein höheres Risiko für Herzerkrankungen.
Objektive Bewertungen der körperlichen Fitness gelten als starke Prädiktoren für die Gesundheit. Die meisten Methoden sind jedoch zu teuer und zu zeitaufwendig, um in einer Routinestudie verwendet zu werden.
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass ein direkter Zusammenhang zwischen der Anzahl der Liegestütze und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht.
Da alle Studienteilnehmer Männer mittleren Alters waren, können die Ergebnisse möglicherweise nicht an Frauen oder Männer anderen Alters weitergegeben werden. Außerdem bewerteten Wissenschaftler keine Personen, die sich praktisch nicht körperlich betätigten.
Wie überprüfe ich mich?
Nur eine Übung, die jeder zu Hause machen kann. Bevor Sie Ihre eigenen Fähigkeiten erforschen, wird davon abgeraten, viel zu essen und viel zu trinken. Es ist auch notwendig, 12 Stunden vor dem vorgeschlagenen Test körperliche Aktivität auszuschließen. Wenn alle Bedingungen erfüllt sind, können Sie mit den Übungen fortfahren.
Nehmen Sie die richtige Position ein und drücken Sie nach oben, damit Ihre Nase den Boden berührt. Es ist verboten, mit den Knien den Boden zu berühren. Wenn Sie es schaffen, mindestens 50 Liegestütze gleichzeitig auszuführen, ist dies ein ausgezeichneter Indikator. Eine solche Anzahl von Liegestützen weist laut Studie auf eine gute Fitness des Herz-Kreislauf-Systems hin.
Wenn die Anzahl der Liegestütze weniger als 45 beträgt, ist dies ein Zeichen für einen schlechten Gesundheitszustand. In diesem Fall empfehlen die Ärzte, die Anzahl der wöchentlichen Belastungen zu erhöhen, da das Sterberisiko erheblich erhöht ist.
Bei schlechter körperlicher Stärke und Ausdauer ohne Übergewicht und anderen Faktoren wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Manchmal können Krankheiten des Hormonsystems, des Herzens und der Blutgefäße die Ursache der Schwäche sein.
Selbstdiagnose ist strengstens untersagt. Die endgültige Diagnose wird vom behandelnden Arzt gestellt, der anhand umfassender Untersuchungen den Zustand des Patienten beurteilt.
Die Diagnostik erfordert umfangreiche Kenntnisse der Medizin, ohne die eine korrekte Interpretation der Ergebnisse nicht möglich ist.
Harvard-Wissenschaftler betonen, dass Liegestütze viel besser sind als alle Tests auf dem Laufband, die über den Gesundheitszustand des Menschen sprechen. In naher Zukunft werden Ärzte eine neue Methode in die klinische Praxis einführen, die finanziell weitaus kostengünstiger sein wird.
