Frauen versuchen auf verschiedene Arten, das Problem des Gewichtsverlusts zu lösen: Jemand geht ins Fitnessstudio, jemand erschöpft sich mit einem Hungerstreik. Nicht alle Methoden haben jedoch ein positives Ergebnis. Derzeit gibt es eine Methode zur Gewichtsreduktion, die eine große Anzahl von Frauen geschätzt hat. Wir sprechen über Atemübungen Oksisayz.
Oksisayz bedeutet übersetzt "Sauerstoffgymnastik". Es erschien vor etwas mehr als zehn Jahren und hat heute verdientermaßen an Popularität gewonnen. Zwerchfellatmung wird der erste Schritt in Richtung eines Traums für ein übergewichtiges Mädchen sein. Das subkutane Fett mit einem Atemzug loszuwerden ist jedoch unmöglich und muss mit Gymnastik kombiniert werden.
Gymnastik-Übung
1. Seitliches Strecken. Für diejenigen, die eine dünne Taille machen wollen.
2. An die Wand hocken. Effektive Gewichtsreduktion für Gesäß und Beine.
3. Liegestütze. Alle Muskeln des menschlichen Körpers werden aktiviert.
4. Kniebeugen sind sehr nützlich für die problematischsten Bereiche an Hüfte und Gesäß.
Die Grundlage der Oxisis ist der Atemzyklus (vierfache Wiederholung des Einatmens, dreimaliges Atmen, dreimaliges Ausatmen, dreimaliges Atmen). Aufgrund der ständigen Anspannung und Entspannung während des Atmens der Bauchmuskeln kommt es zu einer raschen Straffung.
Die vier Grundregeln des Atmens
1. Einatmen Es ist notwendig, sich zu entspannen, breit zu lächeln, während die Nasenlöcher erweitert werden sollten. In alle Lungen einatmen, damit der Magen wie ein Ballon wird.
2. Drei kurze Atemzüge. Durch die Nase ist es notwendig, drei kleine Atemzüge zu machen und gleichzeitig beim Einatmen immer mehr den Magen aufzublasen.
3. Atme aus. Durch leicht geöffnete Lippen müssen Sie ausatmen, während Sie am Bauch ziehen, und versuchen, den Kopf nicht zu senken.
4. Drei kurze Ausatmungen. Mache drei kurze Ausatmungen durch den Mund und ziehe mit jeder solchen Ausatmung mehr und mehr den Magen an.
All diese vier Phasen bilden einen Ansatz. Damit sich diese Technik positiv auswirkt, müssen laut dem Turner 30 solcher Zyklen pro Tag durchgeführt werden.
Der große Vorteil dieser Atemübungen ist die Möglichkeit, sie nicht nur zu Hause oder im Fitnessstudio, sondern beispielsweise auch am Steuer eines Autos durchzuführen.
Kontraindikationen für Gymnastik Oksisayz
- Schwerwiegende Erkrankungen: Erkrankungen des Herzens, der Schilddrüse, des Aortenaneurysmas oder der Hirngefäße, pulmonale Hypertonie oder erhöhter Hirndruck.
- Postoperativer Zustand (chirurgischer Eingriff in die Wirbelsäule sowie Bandoperation).
- Schwangerschaft.
Oxisize Atemübungen zur Gewichtsreduktion helfen einer Person, überschüssiges Fett und endlose Diäten loszuwerden, die Hautbeschaffenheit und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt keine Altersbeschränkungen (es wird empfohlen, dass ältere Menschen einfach ihre Arbeitsbelastung reduzieren). Beachten Sie jedoch Folgendes: Atemübungen allein reichen nicht aus, Sie müssen einige Gymnastikübungen hinzufügen. Die Wirkung solch komplexer Klassen lässt nicht lange auf sich warten.
