Habe ein gesundes Halloween
Halloween ist einer der am meisten erwarteten Ferien des Jahres für viele Kinder und sogar für einige Erwachsene. Parties zu besuchen, Süßigkeiten von Tür zu Tür zu sammeln und zuckerhaltige Leckereien zu genießen ist Teil des Spaßes. Die Steigerung des Nährstoffgehaltes von Halloween-Leckereien kann immer noch Spaß machen, ohne das Risiko von Karies, Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten wie Diabetes. Überdenken Sie Ihr Halloween-Menü für eine einzigartige Art zu feiern.
Halloween-Party-Leckereien
Eine Halloween-Party zu veranstalten, ist eine ideale Möglichkeit, um Ihre Kinder sicher zu halten, die Freunde Ihrer Kinder kennenzulernen und die Menge an Zucker zu kontrollieren, die Ihre kleinen Monster konsumieren. Das heißt nicht, dass du keine Schale mit Süßigkeiten anbieten oder ein paar Cupcakes frieren kannst. Servieren Sie diese Süßigkeiten in Maßen, neben einer Fülle von gesunden Snacks, wie Obst, Gemüse-Tabletts und Popcorn. Andere gesunde hausgemachte Halloween-Leckerbissen sind:
- Geschälte Trauben Augäpfel: Kinder werden einen Kick aus diesen matschigen Häppchen bekommen
- Vollkorn-Spaghetti-Darm: Gib einem täglichen Essen eine gruselige Drehung. Sie können Ihre Pasta auch zu einer extra klebrigen Konsistenz kochen und Scheiben von Spaghetti Brain schneiden.
- Spinnennetzpizza: Lassen Sie Ihre Gäste mit englischen Muffins oder Vollweizentortillas, Tomatensauce, fettarmem Käse und roten oder grünen Paprikastreifen kochen.
- Apple Jack o Laternen: Lassen Sie Tweens Gesichter an den Seiten von ganzen Äpfeln schnitzen. Jüngere Kinder benötigen möglicherweise Hilfe mit scharfen Messern.
- Mumie Hunde: Wrap Truthahn Hot Dogs mit Dosenbrotteig und backen bis goldbraun.
- Brezel Geister: Die obere Hälfte einer dicken Brezelstange in geschmolzene weiße Schokolade tauchen und mit essbaren Markern dekorieren
- Hexengebräu: Kombinieren Sie 100% Fruchtsaft mit Selterswasser. Serviere mit einem gummiartigen Wurm, der um den Strohhalm gewickelt ist.
Gekaufte Snacks
Trick oder treater, die an Ihrer Tür ankommen, sind höchstwahrscheinlich angewiesen worden, nur vorverpackte Leckereien anzunehmen. Obwohl Süßigkeiten für die meisten Stadtteile Standard sind, muss eine gesündere Variante von Halloween nicht zum Toilettenpapier Ihres Hauses führen! Viele gesunde Snacks, die Sie in die Lunchbox Ihres Kindes stecken können, können in dieser besonderen Nacht doppelt genutzt werden. Einzeln verpackte Trockenfrüchtepakete, Brezeln, zuckerfreie Kaugummis, Käsestangen, Saftdosen oder Snack-Cracker sind fettarme, kalorienarme und zuckerärmere Alternativen zu den typischen Leckereien, die Ihr Kind mit der Eimerladung nach Hause bringt Oktober. Diese Snacks können Geistern und Goblins pint-Größe mit einer Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich Faser, Protein, Kalzium und Vitamin C bieten. Nicht-essbare Optionen zur Verteilung an Kinder können Aufkleber, Herbst-Themen-Bleistifte und temporäre Tätowierungen enthalten.
Management-Tools
Um die Versuchung zu reduzieren, Halloween-Süßigkeiten während des Tricks oder der Behandlung zu essen, schlägt die Universität von Illinois vor, Ihren Kindern eine Auswahl gesunder Nahrungsmittel anzubieten, bevor sie in die Nachbarschaft gehen. Kinder, die sich auf den Urlaub freuen, haben vielleicht nicht die Geduld, sich zu einer vollen Mahlzeit hinzusetzen. Stattdessen ersetzen Sie in Scheiben geschnittene Früchte, fettarmen Käse, mageres Mittagessen oder fettfreien Joghurt - Protein-reiche Snacks, die sie die ganze Nacht mit Nahrung versorgen werden. In den Tagen nach Halloween, setzen Sie Grenzen für Ihre Kinder in Bezug auf die Menge an Süßigkeiten, die sie jeden Tag konsumieren können. Stellen Sie sicher, dass sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte vor den Leckereien essen.
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