Pfirsiche werden manchmal für Nektarinen gehalten. Aber Sie können Pfirsiche leicht durch ihre fusselige Haut identifizieren. Diese Früchte sind köstlich süß, wenn sie reif sind und eine gesunde Möglichkeit, einen Naschkatzen zu befriedigen.
Vielleicht finden Sie Pfirsiche auf Ihrem lokalen Markt das ganze Jahr über, aber für die saftigsten Picks ist der Sommer die beste Zeit, um sich einzudecken.
Pfirsiche sind nicht nur ein erfrischender Leckerbissen an einem warmen Sommertag, sie sind auch vollgepackt mit Nährstoffen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Ernährungsvorteile von Pfirsichen
Geladen mit Vitamin C
Orangen sind nicht die einzige Quelle für Vitamin C. Pfirsiche sind auch eine gute Quelle für Vitamin C, das Ihr Immunsystem stärken kann. Es kann auch helfen, das Risiko der Erkältung und Grippe zu reduzieren.
Voller Antioxidantien
Wenn Sie das Risiko, an Krebs und chronischen Entzündungskrankheiten zu erkranken, reduzieren möchten, ist es ein guter Anfang, die Aufnahme von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Antioxidantien zu erhöhen.
Antioxidantien sind natürliche Substanzen, die Zellschäden durch freie Radikale, die schädliche Moleküle sind, stoppen oder reduzieren. Wie viele Obst und Gemüse, Pfirsiche sind reich an Antioxidantien. Pfirsiche essen helfen, gegen Krebs zu schützen und Entzündungen zu reduzieren, die für Gelenk- und Muskelschmerzen verantwortlich sind.
Verbessere die Augengesundheit
Es mag überraschen, aber Pfirsiche, wie Karotten, sind eine gute Quelle für Beta-Carotin. Dies ist ein Pigment, das in vielen Pflanzen gefunden wird, und es ist dafür verantwortlich, Obst und Gemüse ihre rote, orange oder gelbe Farbe zu geben. Beta-Carotin wird zu Vitamin A umgewandelt, und dieses Vitamin fördert eine gesunde Sehkraft.
Schutz vor Herzkrankheiten
Eine gesunde Ernährung und eine regelmäßige Trainingsroutine tragen zur kardiovaskulären Gesundheit bei. Pfirsiche sind eine Quelle von Vitamin K, und die Früchte enthalten Lycopin und Lutein, die vor Herzkrankheiten schützen.
Pflegen Sie gesunde Nierenfunktion
Fügen Sie Pfirsiche zu Ihrer Diät hinzu, um gesunde Nierenfunktion beizubehalten. Pfirsiche können Ihren Körper mit Kalium versorgen. Dieses Mineral kann den Blutdruck senken, weil es Flüssigkeit ausgleicht und die Auswirkungen von zu viel Natrium ausgleicht.
Hilfe bei der Gewichtskontrolle
Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu verlieren oder beizubehalten, essen Sie einen Pfirsich, anstatt einen hohen Kalorienimbiß wie Plätzchen, Späne oder Kuchen zu ergreifen. Ein mittelgroßer Pfirsich hat etwa 50 Kalorien. Essen Sie zwei Pfirsiche, um ein Verlangen nach Zucker zu stillen, und Sie werden wahrscheinlich weniger Kalorien zu sich nehmen als einen einzigen kalorienreichen Snack zu essen.
Verbessere die Verdauung
Pfirsiche enthalten auch Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern, für Sättigung sorgen und Unregelmäßigkeiten mindern. Gesunde Darmtätigkeit hilft, giftigen Abfall von Ihrem Doppelpunkt freizugeben und verringert Ihr Risiko des Darmkrebses.
Pflegen Sie gesunde Zähne
Sie denken vielleicht nicht an Pfirsiche, wenn Sie an Ihre Zähne denken. Aber Pfirsiche sind eine gute Quelle für Fluorid, das ein Mineral ist, das Ihre Zähne vor dem Verfall schützen kann.
Gesündere Haut
Essen Pfirsiche können auch das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern, indem sie feine Linien und Falten reduzieren. Reiben einen Pfirsich über Ihr Gesicht kann Ihre Haut erweichen. Und was interessant ist, ist, dass einige Hautpflegeprodukte Pfirsichextrakt als Zutat aufgeführt haben. Die Flavonoide in Pfirsichen können abgestorbene Hautzellen entfernen und die Haut erfrischen.
Wie man Pfirsiche isst
Pfirsiche gehören zu den einfachsten Nahrungsmitteln. Nehmen Sie einfach einen aus dem Kühlschrank oder pflücken Sie einen Pfirsich von einem Baum und nehmen Sie einen Bissen. Aber das ist nicht die einzige Art, es zu essen. Ob frisch, gefroren oder in Dosen, hier sind ein paar leckere und einzigartige Pfirsichrezepte.
Gegrillte Schweinekoteletts mit würzigen Balsamico-gegrillten Pfirsichen
Fleisch und Gemüse sind nicht die einzigen Dinge, die man auf den Grill werfen kann. Legen Sie ein paar Pfirsiche auf den Grill und bereiten Sie eine Mahlzeit zu, die Sie nicht vergessen werden. Sie brauchen Schweinekoteletts, Apfelwein, Kristallzucker und ein paar Gewürze, um dieses köstliche Gericht zu replizieren. Sehen Sie sich das Rezept an.
Gegrillte Hühnchen-, Pfirsich-, Brombeer- und Basilikumpizza
Werde kreativ, wenn du das nächste Mal eine hausgemachte Pizza machst. Diese Pizza könnte anders sein, als Sie es gewohnt sind, aber es wird Ihre Geschmacksnerven nicht enttäuschen. Um dieses Rezept vorzubereiten, benötigen Sie Hautlose Hühnchenbrust, Mozzarella, braunen Zucker, Butter, süße Zwiebel, Brombeeren und natürlich Pfirsiche. Sehen Sie sich das Rezept an.
Pfirsich-Salsa
Würze dein gewöhnliches Salsa-Rezept auf und ersetze Pfirsiche für Tomaten. Neben Pfirsichen können Sie diese Vorspeise mit Zwiebeln, Jalapeños, Zitronensaft, frischer Minze, Ingwer, Zucker und Salz und Pfeffer abschmecken. Pfirsichsalsa mit Tortillachips servieren. Sehen Sie sich das Rezept an.
Pfirsich-Streuselkuchen
Peach Cobbler ist nicht das einzige Dessert, das Sie mit Pfirsichen machen können. Wenn Sie Zuckerhunger befriedigen wollen, backen Sie einen Pfirsich-Streusel-Kuchen. Wahrscheinlich haben Sie bereits die Zutaten für die Kruste, den Streuselkuchen und die Füllung in Ihrem Küchenschrank. Dieses Rezept erfordert Allzweckmehl, Kristallzucker, braunen Zucker, altmodischen Hafer, Pfirsiche und ungesalzene Butter. Sehen Sie sich das Rezept an.
Heirloom Tomate und Pfirsichsalat
Hör auf den gleichen alten langweiligen Salat zu essen. Fügen Sie ein wenig Abwechslung mit drei Hauptzutaten hinzu: Tomaten, Pfirsiche und rote Zwiebeln. Ein wenig Olivenöl, frischen Basilikum, Balsamico oder Apfelessig streuen und Sie können eine Mahlzeit, die in fünf Minuten oder weniger zubereitet werden kann. Sehen Sie sich das Rezept an.
Wegbringen
Du bist es dir selbst schuldig, Pfirsiche zu deiner Ernährung hinzuzufügen. Diese gesunde Frucht ist nicht nur süß und köstlich, sondern auch reich an Antioxidantien und vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen. Ob Sie Ihr Krebsrisiko reduzieren, Ihre Augengesundheit verbessern oder Ihre Zähne stärken möchten, Pfirsiche können dazu beitragen, Ihre Gesundheit in die richtige Richtung zu lenken.
