Was ist Borderline-Diabetes?
Borderline-Diabetes, auch Prädiabetes genannt, ist eine Erkrankung, die sich entwickelt, bevor jemand Typ-2-Diabetes bekommt. Es ist auch bekannt als eingeschränkte Nüchternglukose oder Glukoseintoleranz. Es bedeutet im Grunde, dass Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber sie sind nicht hoch genug, um als Diabetes betrachtet zu werden.
Während der Prädiabetesphase produziert Ihre Bauchspeicheldrüse in der Regel immer noch genügend Insulin als Reaktion auf eingenommene Kohlenhydrate. Das Insulin ist jedoch weniger wirksam bei der Entfernung des Zuckers aus dem Blutstrom, so dass Ihr Blutzucker hoch bleibt. Dieser Zustand wird als Insulinresistenz bezeichnet.
Wenn Sie einen Prädiabetes haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht alleine sind. Im Jahr 2015 wurde geschätzt, dass 84,1 Millionen Menschen im Alter von 18 Jahren und älter die Bedingung hatten. Das ist 1 in 3 Amerikaner.
Mit Prädiabetes bedeutet nicht, dass Sie definitiv Diabetes entwickeln werden. Es ist jedoch eine Warnung davor, was vor uns liegen könnte. Menschen mit Prädiabetes haben ein 5- bis 15-fach höheres Risiko für Typ-2-Diabetes als jemand mit normalem Blutzuckerspiegel. Diese Chancen erhöhen sich, wenn Sie Ihre Ernährungs- oder Aktivitätsgewohnheiten nicht verändern.
Frühwarnzeichen
"Prädiabetes ist kein Vorproblem", sagt Jill Weisenberger, MS, RD, CDE und Autor von "Diabetes Weight Loss Woche für Woche."
Jemand mit Insulinresistenz in seinen frühen Stadien kann Typ-2-Diabetes entwickeln, wenn er lange genug anhält. Nur 10 Prozent der Menschen mit Prädiabetes wissen sogar, dass sie es haben, weil sie keine Symptome zeigen.
"Oft betrachten Menschen diese Symptome als Teil ihres normalen Tages, also werden sie ignoriert", sagt Toby Smithson, RDN, CDE, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik und Co-Autor von "Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies . "
Borderline Diabetes Risikofaktoren
Jeder dieser Risikofaktoren kann Ihre Chancen auf Prädiabetes erhöhen:
- übergewichtig oder fettleibig sein
- inaktiv sein
- Bluthochdruck
- hoher Cholesterinspiegel
- ein nahes Familienmitglied mit Typ-2-Diabetes haben
- Geburt eines Babys mit einem Gewicht von mehr als 9 Pfund
Bestimmen, ob Sie an Borderline-Diabetes leiden
Prädiabetes kann ein stiller Zustand sein, daher ist eine regelmäßige Vorsorgeuntersuchung wichtig für die Früherkennung. Wenn Sie denken, dass Sie an Borderline-Diabetes leiden, besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt.
Wenn Ihr Arzt besorgt ist, dass Sie einen Prädiabetes haben, werden Sie höchstwahrscheinlich einen Hämoglobin A1c (HbA1c) -Test oder einen oralen Glukosetoleranztest (OGTT) durchführen.
HbA1c ist ein Indikator für Ihre Blutzuckermuster in den letzten zwei bis drei Monaten, so dass es oft ein besseres Gesamtbild als ein einzelner Nüchternblutzucker-Check ist. Ein HbA1c-Wert zwischen 5,7 und 6,4 zeigt eine Prädiabetes.
Mögliche Komplikationen von Borderline-Diabetes
Hohe Blutzuckerspiegel, besonders wenn sie unbehandelt bleiben, können andere Systeme in Ihrem Körper beeinflussen. Dies kann Sie anfällig für eine Vielzahl von Gesundheitsrisiken und chronischen Gesundheitsproblemen machen. Zum Beispiel kann unkontrollierter Diabetes dazu führen:
- Sehkraftverlust
- Nervenschäden
- Nierenschäden
- Herzkreislauferkrankung
Die hohen Insulinspiegel, die mit Insulinresistenz einhergehen, können zusätzliche Probleme verursachen.
Die Kraft der Veränderung des Lebensstils
Eine große, multizentrische Forschungsstudie namens Diabetes Prevention Program untersuchte, wie Veränderungen des Lebensstils helfen könnten, Diabetes vorzubeugen. Was sie gefunden haben, sollte dir viel Hoffnung geben.
Mit moderaten Gewichtsabnahme und Übung reduzierten Studienteilnehmer ihr Risiko der Entwicklung von Diabetes um 58 Prozent über drei Jahre.
Die Kraft gesunder Ernährung und Bewegungsgewohnheiten kann nicht überbewertet werden. Übernehmen Sie Ihre Gesundheit, indem Sie sich auf einfache Ernährungs- und Lebensstiländerungen konzentrieren.
ISS gesünder
Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost und komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen, Getreide und stärkehaltige Gemüse. Übergeben Sie die einfachen Zucker, wie sie in Backwaren verarbeitet werden. Diese können Blutzucker erhöhen, ohne eine gesunde Ernährung zu liefern.
Für Hilfe bei der Planung von Mahlzeiten zur Vorbeugung von Diabetes, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater. Die American Diabetes Association bietet auch gute Tipps zum diabetesfreundlichen Kochen.
Mehr bewegen
Ziel für jede Woche 150 Minuten Training. Jede Aktivität ist besser als nichts. Sogar das Gehen zählt.
Abnehmen
Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Ihr Risiko verringern. Eine gesündere Ernährung und die Erhöhung Ihrer Aktivität sollten Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen. Selbst wenn Sie 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, verringern Sie das Risiko für Diabetes.
Medikamente
Wenn Sie einen Prädiabetes haben, kann Ihr Arzt Ihnen sogar ein Medikament verschreiben, zB Metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dies kann auch helfen, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
Heute anfangen
Beginnen Sie heute mit Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil. Es wird Ihnen die beste Chance geben, Diabetes in erster Linie zu verhindern und mögliche Komplikationen durch unkontrollierten Diabetes zu vermeiden.
Während das Finden dieser frühen Diagnose kann ärgerlich sein, muss es nicht bedeuten, dass Sie Diabetes entwickeln, sagt Dr. Kristine Arthur, MD, MemorialCare Medical Group in Fountain Valley, Kalifornien.
"Es kann umgedreht werden und du kann Stoppen Sie das Fortschreiten zu Diabetes ", sagt Arthur.
