Warum es passiert
Übelkeit ist das schreckliche, mulmige Gefühl, das du in deinen Magen bekommst, was dich dazu bringt, dich zu erbrechen. Es kann durch ein Virus, einen Verdauungstrakt, eine Schwangerschaft oder sogar einen unangenehmen Geruch ausgelöst werden.
Viele Male ist es unklar, warum Übelkeit auftritt. Was auch immer der Grund sein mag - wenn es trifft, wirst du fast alles tun, um es verschwinden zu lassen.
Hier ist eine Liste von 16 Möglichkeiten, Übelkeit loszuwerden. Die Liste beginnt mit grundlegenden Abhilfemaßnahmen, um schnelle Abhilfe zu schaffen, und bewegt sich dann zu denen, die länger dauern können, um zu arbeiten. Viele Übelkeit Heilmittel heilen nicht unbedingt die Bedingung, aber sie können Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.
1. Setz dich auf und vermeide es, den Bauch zu knirschen
Wenn deine Mutter dir gesagt hat, dass du dich nach dem Essen nicht hinlegen sollst, war sie auf etwas los. Wenn Sie flach liegen, können Magensäfte steigen und Gefühle der Übelkeit und des allgemeinen Unbehagens erhöhen, besonders wenn Sie sauren Rückfluß oder GERD haben.
Krämpfe in Ihrem Magen können auch Übelkeit verschlimmern, da es die Gegend komprimiert und Sie im Allgemeinen weniger bequem macht. Wenn Ihnen übel ist, versuchen Sie, mit erhobenem Oberkörper zu entspannen und bewegen Sie sich so wenig wie möglich.
2. Öffnen Sie ein Fenster oder setzen Sie sich vor einen Ventilator
Es gibt einen Grund, warum man Autos sieht, deren Köpfe praktisch aus dem Autofenster hängen. Frische Luft mildert Übelkeitssymptome bei vielen Menschen, obwohl nicht klar ist, warum. Es kann unangenehme Gerüche loswerden oder einfach helfen, sich auf etwas anderes als die Übelkeit zu konzentrieren.
Versuchen Sie, beim ersten Anzeichen von Übelkeit vor einem Ventilator oder Fenster zu sitzen, besonders wenn Sie überhitzt sind.
3. Tragen Sie eine kühle Kompresse auf
Eine beruhigende, kühle Kompresse im Nacken kann Übelkeit lindern. Wenn Übelkeit auftritt, kann Ihre Körpertemperatur zunehmen.
Legen Sie eine kühle Kompresse für einige Minuten auf Ihren Nacken, kann beruhigend sein. Es hilft auch, Ihre Körpertemperatur zu verringern, die, wenn hoch, Übelkeit verursachen kann.
4. Druck ausüben
Akupressur ist eine alternative Medizin-Therapie, die Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers ausübt, um die Symptome zu lindern. Der Druckpunkt für Übelkeit liegt an deinem inneren Handgelenk, ungefähr zweieinhalb Zoll tief, zwischen zwei großen Sehnen. Um Übelkeit zu mildern, drücken Sie für einige Minuten auf diesen Druckpunkt in einer kreisförmigen Bewegung.
5. Meditiere oder atme tief durch
Meditation, die Praxis der Konzentration und Beruhigung des Geistes, kann helfen, Übelkeit zu lindern. Es ist eine Art von Entspannungstechnik, die besonders vorteilhaft für Übelkeit sein kann, die durch Stress und Angst verursacht wird.
Tiefes Atmen ist eine Meditationstechnik. Aber Sie können es auch alleine tun, um stressbedingte Übelkeit zu unterdrücken. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, halten Sie drei Sekunden lang den Atem an und atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie mehrmals, bis die Übelkeit nachlässt.
6. Verschieben Sie Ihren Fokus
Manchmal, Heilung Übelkeit ist einfach Geist über die Materie. Je mehr Sie über Ihre Übelkeit nachdenken, desto mehr Übelkeit fühlen Sie wahrscheinlich.
Das nächste Mal Übelkeit Angriffe, lenken Sie sich durch ein Buch lesen oder Fernsehen. Wenn Bewegung dich nicht schlechter fühlen lässt, mach leichte Hausarbeit oder spiele ein Spiel mit deinen Kindern - alles, was dich davon abhält, wie du dich fühlst.
Wenn Sie bei der Arbeit sind, nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge und greifen Sie diesen Stapel Papierkram auf Ihrem Schreibtisch an, den Sie seit Tagen ignoriert haben. Aber vor allem, sei kein Märtyrer bei der Arbeit, wenn deine Übelkeit anhält. Sie können den gefürchteten, hoch ansteckenden "Magen-Bug" haben.
7. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Sie aufgrund von Übelkeit nicht essen oder trinken können, kann Dehydrierung auftreten. Übelkeit ist auch ein Symptom der Austrocknung, doch zu viel trinken kann Übelkeit verschlimmern, indem Sie Ihren Magen unbehaglich satt machen.
Wenn Sie mulmig werden, trinken Sie den ganzen Tag über Flüssigkeit. Wenn gerades Wasser Ihren Magen dreht, versuchen Sie, entkoffeinierten Tee oder Wasser mit frischen Fruchtscheiben zu trinken.
8. Entscheiden Sie sich für Kamillentee
Kamillentee ist ein beliebtes Volksheilmittel gegen Übelkeit. Es hat eine beruhigende Wirkung, die Ihnen helfen kann zu schlafen, wenn Ihnen übel ist. Es kann auch Angstzustände lindern.
Kamillenteebeutel sind in den meisten Lebensmittelgeschäften, natürlichen Gesundheitsläden und online erhältlich. Machen Sie Ihren eigenen Kamillentee, indem Sie eine Tasse kochendes Wasser über einen Esslöffel getrockneter oder frischer Kamillenblüten gießen. Steile für mindestens fünf Minuten und belasse.
9. Wenden Sie sich an Zitronen
Zitronen enthalten Zitronensäure, eine natürlich vorkommende Verbindung, die die Verdauung unterstützt und den Magen beruhigt. Versuchen Sie, frisch gepressten Zitronensaft zu Wasser zu geben und den ganzen Tag über zu schlürfen.
Wenn Übelkeit auf Verstopfung zurückzuführen ist, kann das Trinken von warmem Wasser mit Zitronensaft Ihren Darm anregen. Geh einfach, aber. Die Einnahme von zu viel Zitronensaft in einer kurzen Zeit kann Übelkeit verschlimmern.
Der Duft von Zitronen kann auch Übelkeit lindern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 kann das Einatmen von ätherischem Zitronenöl dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen bei Schwangeren zu reduzieren. Wenn Sie kein ätherisches Zitronenöl zur Hand haben, schneiden Sie einfach eine frische Zitrone in zwei Hälften und atmen Sie den Duft ein.
10. Geh mit Ingwer
Ingwer ist wohl das beliebteste Hausmittel gegen Übelkeit. Laut einer Überprüfung im Jahr 2012 hat Ingwer antiemetische Fähigkeiten, obwohl mehr Forschung noch benötigt wird.
Um Übelkeit zu vermeiden, essen Sie ein kleines Stück frischen oder kandierten Ingwer. Sie können auch Ingwertee trinken, den Sie in Lebensmittelgeschäften, Naturheilanstalten und online finden.
Machen Sie Ihren eigenen Ingwertee, indem Sie eine Tasse kochendes Wasser über ein 1-Zoll-Stück geschälte, frische, Ingwerwurzel gießen. Staple für mindestens fünf Minuten, strapazieren Sie, wenn Sie wollen, und genießen Sie es.
11. Paar mit Pfefferminze
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 erwies sich Pfefferminzöl als sichere und wirksame Methode zur Bekämpfung von Übelkeit durch Chemotherapie. Sie können Pfefferminzkapseln nehmen oder Pfefferminztee trinken, um diese Vorteile zu erfahren.
Suchen Sie nach Pfefferminztee in Lebensmittelgeschäften und Naturheilanstalten oder online.Oder machen Sie Ihre eigenen, indem Sie eine Tasse kochendes Wasser über einen gehäuften Teelöffel frischer Pfefferminzblätter gießen. Steile für mindestens fünf Minuten und strapazieren Sie auf Vorliebe.
Das Einatmen von ätherischem Pfefferminzöl oder frischen Pfefferminzblättern kann nach einer Anästhesie auch Übelkeit nach einer Studie aus dem Jahr 2011 lindern.
12. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Es gibt ein altes Frauenmärchen, das kohlensäurehaltige Getränke wie Ginger Ale oder Cola hilft, Magenbeschwerden zu zügeln. Das Gegenteil ist oft richtig.
Kohlensäurehaltige Getränke können Blähungen verursachen und den Säurereflux und GERD verstärken, was Übelkeit verursachen kann. Darüber hinaus sind die meisten kohlensäurehaltigen Getränke mit Zucker beladen, was Sie auch etwas nervöser machen kann.
Wenn Sie ein kohlensäurehaltiges Getränk trinken müssen, lassen Sie es flach oder verdünnen Sie es mit Wasser vor dem Trinken.
13. Essen Sie eine kleine Mahlzeit von etwas mildem
Eine milde Ernährung kann dazu beitragen, dass sich Übelkeit verschlimmert oder dass Sie sich nicht übergeben können. Die am häufigsten empfohlene Diät für die Erholung von Übelkeit ist die BRAT-Diät - Bananen, Reis, Apfelmus und Toast.
Sie können auch kleine Mengen essen:
- Saltine
- einfache Nudeln oder Nudeln
- Einfach gebacken oder Kartoffelbrei
- Rührei
- hart gekochte Eier
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, Milchprodukte wie Käse und Milch, Fleisch und ballaststoffreiche Lebensmittel, bis die Übelkeit nachlässt.
14. Übernehmen Sie die OTC-Medikamente
Übelkeit Medikamente werden Antiemetika genannt. Wenn die Übelkeit schwerwiegend ist, benötigen Sie möglicherweise ein rezeptfreies Medikament, um den Magen zu beruhigen und zu beruhigen.
Einige Optionen sind:
- Emetrol
- Nauzen
- Dramamin
- Pepto-Bismol
- Gravol
Wenn Sie schwanger sind, nehmen Sie keine OTC-Medikamente ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
15. Nehmen Sie Vitamin B-6-Präparate
Im Jahr 2013 genehmigte die US-amerikanische Food and Drug Administration Diclegis, eine Kombination aus Vitamin B-6 (Pyridoxin) und dem Antihistamin Doxylamin, zur Behandlung von schwangerschaftsbedingter Übelkeit.
Vitamin B-6 allein hat gemischte Ergebnisse zur Behandlung von Übelkeit gehabt. Die typische Dosis liegt zwischen 30 bis 100 Milligramm täglich, in 1 bis 3 geteilten Dosen für bis zu 3 Wochen.
Zu viel Vitamin B-6 kann jedoch Übelkeit verschlimmern. Es kann auch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, wie zum Beispiel:
- abnormer Herzrhythmus
- Kribbeln
- verringerter Muskeltonus
Nehmen Sie aus diesem Grund unter ärztlicher Aufsicht nur Diclegis oder Vitamin B-6 gegen Übelkeit ein.
Es ist immer wichtig, während der Schwangerschaft mit Ihrem Arzt über alle Medikamente zu sprechen, um solche zu vermeiden, die sich negativ auf Sie oder Ihr Kind auswirken könnten. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise zuerst andere Ansätze, da die meisten Übelkeit in der Schwangerschaft im vierten Monat oder im zweiten Trimester nachlässt.
16. Versuchen Sie CBD-Öl
Cannabidiol (CBD) Öl stammt aus einem Wirkstoff in Cannabis. CBD-Öl enthält kein THC, das wichtigste Cannabinoid in Cannabis, das den geistigen Zustand verändert.
Die Forschung ist im Gange und es wird noch mehr benötigt. Einige Studien haben jedoch vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Eine Studie aus dem Jahr 2012 über Ratten legt nahe, dass CBD indirekt negative Auswirkungen auf das Gehirn hat.
CBD-Öl ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich:
- Flüssigkeiten
- Pasten
- Kapseln
- vapes
- Essbares
- Sprays
Die Dosierung ist nicht reguliert und die Empfehlungen variieren. Lesen Sie daher die Anweisungen auf der Packung sorgfältig durch und konsultieren Sie vor der Verwendung einen Arzt. Verwenden Sie nur medizinisches CBD-Öl zur Behandlung von Übelkeit.
CBD-Öl ist nicht in jedem Staat legal, also achten Sie darauf, die Gesetze Ihres Landes zu überprüfen, bevor Sie es kaufen oder verwenden, und kaufen Sie von einer seriösen Quelle. Einige Staaten können CBD nur mit einer ärztlichen Verschreibung zulassen.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen
Wenn andere Symptome Übelkeit begleiten, kann es ernst sein. Zum Beispiel ist Übelkeit mit Brustschmerzen ein klassisches Zeichen für einen Herzinfarkt. Übelkeit mit starken Kopfschmerzen oder starken Schwindel kann auf ein neurologisches Problem hinweisen.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Episoden von Übelkeit länger als einen Monat anhalten oder Sie Übelkeit und unerklärlichen Gewichtsverlust haben.
Holen Sie sich Notfallhilfe, wenn Sie Übelkeit haben und:
- starke Bauchschmerzen oder Krämpfe
- Brustschmerz
- verschwommene Sicht
- hohes Fieber und steifer Nacken
- Verwechslung
- starke Kopfschmerzen
Dehydration und Übelkeit gehen oft zusammen. Holen Sie sofort ärztliche Hilfe auf, wenn Sie Übelkeit und andere Dehydrationssymptome haben, wie:
- Schwindel
- trockener Mund
- übermäßiger Durst
- die Schwäche
- dunkler Urin
- seltenes Wasserlassen
Die Quintessenz
Die meisten Übelkeiten sind vorübergehend und nicht ernst. Hausmittel und OTC-Medikamente können helfen, aber manchmal kann Übelkeit noch zu Erbrechen führen. Erbrechen reduziert oft Übelkeit oder lässt es verschwinden. Erbrechen und Übelkeit können jedoch sehr schnell zu Dehydration führen.
Diese Mittel werden für Erwachsene empfohlen. Da Kinder viel schneller dehydrieren können, bringen Sie das Kind zu einem Arzt, wenn das Kind länger als 12 Stunden erbrechen muss.
Viele verschreibungspflichtige Medikamente können auch Übelkeit verursachen. Wenn Ihnen nach der Einnahme von Medikamenten regelmäßig übel wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob ein anderes Medikament zur Verfügung steht.
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