Viele Eltern freuen sich auf die Schlafenszeit mit einer Kombination aus Eifer und Angst.
An einem guten Tag kann die Schlafenszeit der Höhepunkt Ihres Tages sein, die letzten paar Minuten, in denen Sie mit Ihrem Baby kuscheln, bevor es friedlich einschläft. Aber an einem schlechten Tag bedeutet Schlafenszeit Stunden des Schaukelns und Klopfens eines schreienden, pingeligen oder hellwach Babys.
Bei jedem Schlafproblem ist eine gute Diagnose der erste Schritt zu einer Lösung. Schlafenszeit ist aus verschiedenen Gründen in verschiedenen Altersstufen schwierig, und es kann einige Versuche und Fehler erfordern, um herauszufinden, was die nächtliche Party Ihres Babys verursacht. Hier sind einige häufige Gründe für Schlafenszeit Kämpfe und wie Sie sie lösen können.
Tag und Nacht Verwirrung
Der häufigste Grund für die späte Schlafenszeit eines Neugeborenen ist die Verwirrung bei Tag und Nacht.
Im Mutterleib schlafen Babys oft tagsüber, wenn die Bewegung des Gehens sie zum Traumland schaukelt und in der Nacht wach bleibt, wenn Ihre Ruhe es ihnen erleichtert, sich zu bewegen und zu strecken. Sie haben vielleicht während der Schwangerschaft bemerkt, dass Ihr Baby oft aktiv war und Sie nachts wach hielt oder dass es während des Tages weniger Bewegung gab.
Tag und Nacht Verwirrung zu lösen ist relativ einfach. Sie müssen nur Ihr Baby in einen Tagesplan zu erleichtern. Ermutigen Sie Ihr Baby, zwischen den Nickerchen für eine Weile wach zu bleiben, indem Sie es beim Aufwachen füttern und dann eine Weile mit ihnen spielen.
Halten Sie die Jalousien während des Tages offen, um natürliches Licht hereinzulassen, und bringen Sie Ihr Baby morgens für einige Minuten in den Sonnenschein. Am Abend schalten Sie das elektrische Licht aus, damit Ihr Baby den natürlichen Lichtabfall erleben kann, wenn die Sonne untergeht. Wenn sie während der Nacht aufwachen, lassen Sie die Lichter aus und spielen Sie nicht zu viel mit ihnen. Füttere sie und ermutige sie, sofort wieder einzuschlafen.
Übergang von der Gebärmutter
Ein anderer häufiger Grund, warum Neugeborene Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, liegt in den großen Veränderungen, die sie mit dem Leben "von außen" erfahren. Nach der Wärme und Geborgenheit der Gebärmutter ist eine Krippe ein kalter, harter Raum. Das Liegen auf dem Rücken (die sicherste Schlafposition) kann den Schreckreflex Ihres Babys auslösen, und kalte Luft und Bewegungsmangel können es ihnen schwer machen, sich zu entspannen.
Indem Sie die Umgebung der Gebärmutter für Ihr Neugeborenes simulieren, können Sie ihnen helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen. Beginnen Sie mit dem Wickeln. Die kuschelige Wärme einer Windeldecke hilft, Verwundungen zu vermeiden und erinnert Ihr Baby an den Komfort, in der Gebärmutter zu sein. Während sie einschlafen, halten Sie sie auf ihrer Seite statt auf ihrem Rücken, was für die meisten Babys bequemer ist.
Gib ihnen etwas, an dem sie saugen können, wie eine Brust oder eine Flasche, oder einen Schnuller oder einen Finger, wenn sie schon gegessen haben. Verwenden Sie weißes Rauschen, wie eine weiße Lärmmaschine, um den Klang der Gebärmutter zu imitieren und zu verhindern, dass laute Geräusche sie wachrütteln. Und schließlich, rocken Sie sie, um die Bewegung der Gebärmutter zu imitieren. Für viele Babys ist diese Kombination der fünf "Ss" (Swaddle, Side, Luck, Shush und Shake) ein magischer Schlüssel für fast sofortigen Schlaf.
Schlafphasenänderungen
Selbst wenn die Schlafenszeit mit Ihrem Neugeborenen ein Traum war, ist es sehr üblich, dass der Schlaf einen Schritt zurück macht, wenn Ihr Baby etwa 4 Monate alt ist. Ähnliche Schlafregressionen treten bei älteren Babys nach 9 Monaten und erneut nach 18 Monaten auf. All dies kann mit Veränderungen im Schlaf- und Nickerchenmuster Ihres Babys zusammenhängen.
Vier Monate sind die dramatischste Veränderung, denn es ist das Alter, in dem Ihr Baby entsprechend erwachsenerer Muster zu schlafen beginnt. Anstatt direkt vor dem Schlafengehen in einen tiefen, nicht-REM-Schlaf zu fallen, beginnen sie die Nacht mit einem leichteren Schlaf, was bedeutet, dass es leichter für sie ist aufzuwachen, da sie gerade dabei sind einzuschlafen.
Zusätzlich zu Veränderungen in der Art des Schlafes, die Ihr Baby erlebt, beinhalten diese Schlafregressionsperioden normalerweise eine Veränderung im Schlafmuster Ihres Babys. Etwa 4 Monate werden die meisten Babys von vier Nickerchen tagsüber auf drei wechseln. In neun Monaten wechseln die meisten Babys zu zwei Nickerchen und in 18 Monaten wechseln sie zu einem Nickerchen.
Dieses Muster zu reparieren könnte bedeuten, zu ändern, wie Ihr Baby ins Bett geht. In vier Monaten werden die meisten Babys ohne Bewegung leichter einschlafen können (kein Schaukeln mehr, wenn Sie das getan haben). Es ist auch das Alter, um aufzuwatscheln, und es ist eine gute Zeit, um eine regelmäßige Schlafenszeit Routine mit Aktivitäten, die Sie durch die Kleinkindjahre fortsetzen können.
Wenn das Zubettgehen immer schwerer wird und später und später geschoben wird, weil Ihr Baby einfach nicht müde zu sein scheint, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass sie bereit sind, ein Nickerchen zu machen. Versuchen Sie, sie ein wenig länger zwischen Nickerchen früher am Tag zu halten, und ihr Schlaf wird wahrscheinlich in weniger Nickerchen und früheren Schlafenszeiten konsolidieren.
Physische und mentale Entwicklungssprünge
Schlafmuster sind nicht das einzige, was sich für Ihr Baby ändert. Alle ihre Verhaltensweisen und Muster ändern sich im ersten Jahr ständig, und diese können auch die Schlafenszeit beeinflussen.
Große körperliche Veränderungen können die Schlafenszeit erschweren. Zum Beispiel, wenn Ihr Baby gerade gelernt hat, sich umzudrehen, können sie von dieser neuen Fähigkeit so begeistert sein, dass sie einfach nicht aufhören können zu üben, Tag oder Nacht. Denksprünge können auch der Täter sein. Wenn das Gehirn deines Babys lernt, neue Muster zu erkennen, sind sie so konzentriert darauf, die Welt um sie herum zu lernen und zu studieren, dass sie sich nicht einschlafen können.
Wenn Veränderungen der Entwicklung der Grund für Ihre Schlafenszeit sind, können Sie es erst bemerken, wenn es sich selbst gelöst hat. Zum Glück dauern diese Arten von Schlafstörungen normalerweise nicht lange. Ihr Baby könnte eine Woche lang schlecht schlafen und dann plötzlich eine neue Fähigkeit erlernen und wieder schlafen.
Wenn Ihr Baby normalerweise leicht einschläft, aber dann einige raue Nächte hat, geraten Sie nicht in Panik. Die Chancen stehen gut, dass es sich bald lösen wird.Wenn dies nicht der Fall ist, ändern Sie die Dauer Ihrer Schlafenszeit. Manchmal bedeutet eine zu lange Routine, dass du das Fenster der Zeit verpasst, wenn dein Baby schläfrig ist, und wenn du es niederlegst, sind sie übermüdet und können nicht leicht einschlafen.
Für andere Babys könnte eine zu kurze Routine nicht ausreichen, um sich von der ganzen Aufregung des Tages zu erholen. Versuche zu experimentieren, aber ändere nichts auf einmal. Halten Sie eine konsistente Routine für mindestens eine Woche, bevor Sie entscheiden, ob es funktioniert oder nicht. In ähnlicher Weise kann das Experimentieren Ihnen die genaue richtige Zeit für die Schlafenszeit zeigen. Zu früh bedeutet, dass Ihr Baby noch nicht schläfrig ist, während zu spät bedeutet, dass sie zu müde sind, um einzuschlafen.
Unfähigkeit, sich selbst zu beruhigen
Bei der Geburt weinen alle Babys, wenn sie sich aufregen und weiter weinen, bis ein Erwachsener ihre Bedürfnisse erfüllt. Neugeborene können sich nicht beruhigen. Weinen ist ihre Art zu kommunizieren, und sie werden weiter weinen, bis die Ursache ihres Weinens beseitigt ist.
Irgendwann in ihrer Entwicklung lernen alle Babys und Kinder sich selbst zu beruhigen, wenn sie sich aufregen und ohne Hilfe einschlafen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Baby etwa 4 Monate lang selbstberuhigende Verhaltensweisen hat. Aber Alter und Persönlichkeit sind Schlüsselfaktoren, wenn Ihr Baby diese Fähigkeit beherrscht.
Es gibt viele Schlaf-Trainingsmethoden, die Sie ausprobieren können, die Ihrem Baby helfen, sich selbst zu beruhigen. Die meisten von ihnen beinhalten ein gewisses Maß an kontrolliertem Weinen, was bedeutet, dass Sie Ihr Baby verlassen und sie für kurze Zeit weinen lassen, dann zurückkehren und sie trösten. Wenn Sie allmählich die Zeit verlängern, die Sie in Ruhe lassen, werden Sie schließlich lernen, sich zu beruhigen und alleine einzuschlafen. Das beste Zeitfenster zum Starten dieser Methoden ist 4 bis 6 Monate. Danach ist es schwieriger, da sich die Schlafroutine Ihres Babys etabliert.
Bedenken Sie jedoch Bedenken bei solchen Methoden. Denken Sie zuerst an das Alter Ihres Babys. Vor 4 Monaten sind die Schlafmuster Ihres Babys nicht ausgereift. In den ersten Wochen muss Ihr Neugeborenes häufig während der Nacht essen, so dass das Durchschlafen Gewichtsverlust verursachen kann. Zweitens glauben einige Experten, dass das übermäßige Weinen vor dem Zubettgehen schädlich für Babys ist. Die Persönlichkeit Ihres Babys könnte ein Faktor sein. Manche Babys werden immer ärger, je länger sie weinen, während andere Babys sich nach einer kurzen Zeit des Weinens beruhigen. Wenn Sie versucht haben, Ihr Baby für kurze Zeit weinen zu lassen und es scheint, das Schlafengehen schlechter zu machen, anstatt besser, können mehr graduelle Methoden, die kein Weinen beinhalten, für Ihr Baby effektiver sein.
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie ein Schlaftraining beginnen.
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Hunger
Schließlich können Ihre Schlafenszeitprobleme verursacht werden, wenn Ihr Baby hungrig ist. Selbst wenn Ihr Baby die gleiche Menge zu sich nimmt, an die es gewöhnt ist, kann ein Wachstumsschub bedeuten, dass sie plötzlich wieder hungrig sind, wenn sie nicht schlafen.
Wenn Sie stillen, könnten sie auch vor dem Schlafengehen hungrig sein, weil Ihre Milchmenge abgenommen hat oder weil Sie ihre Ernährungsgewohnheiten ändern, wenn Sie sich um einen Schlafplan bemühen. Dieses Problem ist leicht zu identifizieren. Wenn dein junges Baby wühlt oder Saugbewegungen macht, sind sie hungrig. Wenn Sie einem älteren Baby etwas zu essen geben und es eifrig nehmen, dann sind sie wahrscheinlich auch hungrig.
Ein hungriges Baby wird nicht leicht einschlafen, also ist die sofortige Lösung, die Schlafenszeit zu verzögern, so dass Ihr Baby essen kann, bis sie zufrieden sind. Betrachten Sie auf lange Sicht Muster, um festzustellen, ob Sie die Esszeiten Ihres Babys ändern müssen, um sicherzustellen, dass sie voll sind, bevor es Zeit zum Schlafen ist.
Wenn die Schlafenszeit Munchies ein ungewöhnliches Ereignis ist, könnte es ein Wachstumsschub sein, der sich von selbst löst. Aber wenn es regelmäßig passiert, versuchen Sie, sie bei ihrer normalen letzten Fütterung mehr zu füttern, um sicherzustellen, dass sie sich füllen. Sie können auch einen letzten Schlafenszeit-Snack als Teil Ihrer Schlafenszeit-Routine planen, und stellen Sie sicher, dass Sie ihm genügend Zeit bieten, Ihre Schlafenszeit-Routine vor ihrer üblichen Schlafzeit zu beenden. Schließlich, wenn Ihr Baby fast 6 Monate alt ist und nicht mit fester Nahrung begonnen hat, dann könnte der zunehmende Hunger ein Zeichen dafür sein, dass sie bereit sind, ihre Ernährung zu erweitern.
Das wegnehmen
Eine gute Schlafenszeit Routine kann helfen, Ihre Abende mit Baby viel reibungsloser gehen, aber die beste Routine für Ihr Baby zu finden ist eine Frage der Versuch und Irrtum. Die ideale Routine hält lange genug an, um Ihrem Baby zu helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen, aber nicht so lange, dass es Ihr Baby über seine ideale Schlafzeit hinaus wach hält. Die meisten Familien finden, dass drei bis fünf Aktivitäten alles sind, was Sie brauchen.
Zu den möglichen Aktivitäten vor dem Schlafengehen gehören:
- ein Bad nehmen
- ihre Windel wechseln
- Zähne putzen
- eine Säuglingsmassage geben
- Pyjamas anziehen
- ein Gute-Nacht-Buch lesen
- Windeln (für Babys 3 Monate und jünger)
- ein Wiegenlied singen
- Gute Nachricht an alle in der Familie
- Gute Nacht küssen
Schlafenszeit, besonders für junge Babys, ist nie so einfach wie die Schlafbücher es klingen lassen. Schlaf ist für jedes Kind anders und für jede Schlafenszeit gibt es eine Lösung, die Sie ausprobieren können. Es kann etwas experimentieren und ein wenig Glück erfordern! Mit etwas Versuch und Irrtum können Sie sogar die herausforderndste Schlafenszeit des Babys verbessern. Und egal wie schwierig die Schlafenszeit gerade jetzt aussieht, wenn Ihr Baby wächst, werden Ihre Schlafenszeitkämpfe nur eine Erinnerung sein.
