Das Problem des Übergewichts tritt am häufigsten bei jungen Menschen, Männern und Frauen mittleren Alters und sogar bei Menschen im Rentenalter auf.
Zusätzliche Pfunde beeinflussen nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Aussehen, den Energiezustand und die Stimmung.
Kurzatmigkeit, Schwitzen, Unfähigkeit, grundlegende Dinge des Alltags zu tun.
In der modernen Gesellschaft ist eine stärkere Ausrichtung aller Diäten und Methoden zum Abnehmen auf die weibliche Hälfte gerichtet.
Männer leiden jedoch nicht weniger unter Übergewicht, wenn nicht sogar mehr unter Frauen.
Tatsächlich erleben Männer eine Menge Komplexe über die zusätzlichen Pfunde auf dem Körper, die Unfähigkeit, sich am Strand wegen des ziemlich großen "Bier" -Bauches auszuziehen. Das Privatleben fettleibiger Männer ist nahe Null. Der Grund dafür ist nicht einmal das Aussehen, sondern der innere Zustand der Person selbst.
Aber leider, um sich zusammenzureißen und überschüssigen Ballast im Bauch loszuwerden - nicht jeder ist dazu in der Lage. Viele Männer sind in dieser Angelegenheit nicht so gelehrt und wissen nicht einmal, wo sie anfangen sollen. Tatsächlich qualifizieren sich viele Ärzte dafür, wie man den Magen eines Mannes loswird. Zusätzliche Pfunde mit allen Methoden zum Abnehmen lassen den ganzen Körper gleichmäßig. Der Magen wird zuletzt entfernt, da dies der problematischste Bereich ist. Es ist in der Taille, dass der Großteil der zusätzlichen Pfund ansammelt.
Es kommt dem Traum näher, eine schlanke Passform und bestenfalls einen sportlichen Bauch mit schönen Bauchmuskeln und Würfeln zu haben - das ist ganz real. Die Hauptprobleme und -lösungen werden im Folgenden beschrieben - wie man den Magen eines Mannes loswird.
Bauch bei einem Mann: Ursachen
Es gibt viele Theorien wissenschaftlicher und nichtwissenschaftlicher Natur, warum der Magen eines Mannes wächst. Es ist davon auszugehen, dass mit übermäßigem Alkoholkonsum und vor allem Bier - Der Magen wächst. Hier ist etwas Wahres. Die Hefe, aus der das Bier besteht, macht die männliche Figur weiblich, der Magen und die Brust beginnen zu wachsen. Der Körper eines Mannes ist mit weiblichen Hormonen gefüllt. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Männer mit übermäßigem Bierkonsum weiblich, sensibel und emotional werden. Um seine männliche Essenz nicht zu verlieren und den "Bier" -Bauch zu entfernen, sollten Sie auf Alkohol verzichten. Oder beschränken Sie es auf ein Minimum.
Die zweite Ursache für Übergewicht im Unterleib bei Männern ist zu viel essen. Fans, die fest essen, sollten nachdenken. Bei übermäßigem Verzehr von Lebensmitteln, insbesondere von fetthaltigen und stärkehaltigen Lebensmitteln, lagert sich Fett im "großen Omentum" ab, das sich in der Fettfalte am Magen befindet. Hier findet das Wachstum von innerem und abdominalem Fett statt. Wenn eine große Menge an Nahrung auf einmal konsumiert wird, neigt der Magen dazu, sich zu dehnen. In der Folgezeit steigt der Wunsch, mehr Nahrung und Völlerei zu sich zu nehmen.
Der dritte Grund ist hormonelle Störungen. Hormonelle Störungen sind ein weit verbreitetes Problem. In diesem Fall ist eine fachliche Beratung erforderlich. Es ist ratsam, Untersuchungen durchzuführen, Tests durchzuführen, den Blutzucker, das Herz und die Schilddrüse zu überprüfen. Ein Spezialist, der sich mit Krankheiten befasst, die zu Adipositas führen, wird auf professioneller Ebene erklären, wie man den Magen eines Mannes loswird. Oft gehen diese Probleme auch mit Unfruchtbarkeit einher. In einigen Fällen kann es zu Impotenz kommen.
Die Möglichkeit der Fülle aufgrund der Vererbung ist möglich. Auch eine starke Gewichtszunahme ist auf die Raucherentwöhnung zurückzuführen, aber dies ist keineswegs ein Grund, nicht mit dem Rauchen aufzuhören. Übergewicht kann aufgrund mangelnden Sexuallebens auftreten.
Übergewicht: Gefahr
Überschüssiges Fett in der Taille drückt auf das Zwerchfell - dies beeinflusst die Lage des Herzens. Dies ist die Hauptursache für Herzerkrankungen und Herzinfarkte. Der Herzmuskel ist schlecht durchblutet.
Der Bauch bei Männern belastet die Wirbelsäule. Es gibt häufige Fälle von Problemen mit der Wirbelsäule, Schmerzen im unteren Rücken, Nervenklemmung.
Eine große Ansammlung von Fett im Bauchraum wirkt sich auf eine Abnahme des Testosteronspiegels aus. Wie oben erwähnt, werden Männer weiblich - die Brustdrüsen nehmen zu, Impotenz tritt auf, die Stimme wird dünner. Bei einem sitzenden Lebensstil, insbesondere bei Fahrern, können Hämorrhoiden auftreten.
Psychologische Anomalien, die vor dem Hintergrund der Adipositas auftreten, sind ebenfalls keine Seltenheit. Viele übergewichtige Menschen sind gezwungen, Psychologen und Psychotherapeuten zu besuchen. Reduziertes Selbstwertgefühl, Komplexität und Zurückhaltung ermöglichen es Ihnen nicht, ein erfülltes Leben zu führen und normalerweise mit der Gesellschaft zu kommunizieren.
Wie man den Magen eines Mannes los wird: Ernährung
Das erste, was zu beginnen ist, ist die Korrektur der Ernährung. Wenn das Gewicht sehr groß ist, müssen Sie sofort einen Ernährungsberater kontaktieren. Es kommt vor, dass ein Mann einen chirurgischen Eingriff benötigt. Dies ist der Fall, wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen nicht ein weiteres Jahr warten können, bis sich die Situation mit der richtigen Ernährung bessert.
Wenn nicht alles so vernachlässigt wird, kann man mit dem Essen beginnen. Die erste ist eine Reduzierung des Kalorienverbrauchs. In einem Kilogramm Fett, 7000 Kalorien. Müssen weniger verbrauchen als ausgeben. Wenn ein gesunder Mann 3000 Kalorien pro Tag benötigt, müssen Sie mehr ausgeben. Kalorienverbrennungsmethoden werden im folgenden Kapitel beschrieben. Sie können sich zwar mit zusätzlichen Fettverbrennern und Nahrungsmitteln bedienen, die die Fettverbrennung anregen. Wenn Sie sich die Frage stellen, wie Sie den Magen eines Mannes in einem Sportnahrungsgeschäft loswerden können, werden Sie wahrscheinlich über wirksame Komplexe in Form von Pulvern oder Tabletten informiert.
Mit der Einführung der richtigen Ernährung ist es notwendig, auszuschließen: frittierte Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel, Süßwaren, Mehl, Salzkonsum zu reduzieren. Das sind nicht nur Worte! Das Reduzieren von Salz hilft dabei, Flüssigkeit schnell aus dem Körper zu entfernen. Sie können harntreibende Kräuter nehmen oder einfach Tee aus der Kamille machen.
Frühstück von nun an sollte es dicht sein, ein volles Abendessen, ein Diät-Abendessen. Zum Frühstück ist es besser, Haferflocken mit getrockneten Früchten, gekochten Eiern, fettarmem Hüttenkäse mit kalorienarmer Sauerrahm zu essen. Snack Machen Sie eine Banane, damit Sie Energie für den Tag haben. Mittagessen - Buchweizen, Reis. Gekochtes Fleisch: Huhn oder Kaninchen, Pute. Das Schweinefleisch ist zu fett. Gemüsesalat: Rüben, Gurken, Tomaten, Kohl. Trinken Sie kein Essen! Reines Wasser sollte mindestens 2 Liter pro Tag getrunken werden. 20 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser. Morgens 2 Gläser warmes Wasser auf nüchternen Magen. Abendessen sollte leicht sein: Fisch, Quark, Obstsalat aus Äpfeln, Kiwi, Orange, fettfreier Joghurt. Wenn Sie das Fitnessstudio mit der Ernährung kombinieren, essen Sie mehr Eiweiß.
Es ist sinnvoll, Vitamine mit Spurenelementen, Fischöl, Omega-3, Omega-6 einzunehmen. Lachs und Avocado sind reich an Säuren.
Wie man den Bauch eines Mannes los wird: körperliche Aktivität
Sport ist ein Elixier für ein glückliches und gesundes Leben. In der heutigen Zeit treten immer mehr Menschen dem Sport bei. Rauchen und Alkohol trinken ist nicht mehr in Mode. Jetzt ist das 21. Jahrhundert das Jahrhundert eines gesunden, energiegeladenen Menschen.
Der beste Weg, um Kalorien zu verbrauchen und überschüssiges Fett zu verbrennen, ist zu laufen. Der Lauf sollte mit einer 15-minütigen Aufwärmphase beginnen. Die beste Zeit, um Fett zu verbrennen, ist der Morgen. Der Abend ist gut, um das Fitnessstudio zu besuchen und Eisen zu sammeln.
Eine gute Möglichkeit, den Bauch loszuwerden, ist das Schwimmen. Beim Schwimmen werden die Muskeln des ganzen Körpers trainiert, Kalorien verbrannt.
Männer mit zu viel Gewicht sollten sich nicht mit Training überlasten. Das erste Mal können Sie mit Joggen, Radfahren, Wandern beginnen. Laden Sie sich später ein Fitnessstudio und gewöhnen Sie die Muskeln nach und nach an das Gewicht. Es ist gut, die Presse zu Hause mit speziellen Programmen herunterzuladen, die sich im Netzwerk befinden. Länger als 20 Minuten wird keine Zeit mit der Presse verbracht, und der Effekt ist gewaltig. Zwar werden die Bauchmuskeln nicht über die Fettschicht hinaus sichtbar sein, aber allmählich, wenn der Magen weg ist, werden die Würfel erscheinen.
Sie müssen mindestens dreimal pro Woche anderthalb Stunden im Fitnessstudio trainieren.
Wie man den Bauch eines Mannes los wird: Massage, Physiotherapie
Nun, wenn es eine Gelegenheit gibt, durchzugehen Massagekurs. In der Regel reichen zehn Sitzungen alle sechs Monate aus.
Nützlicher Besuch im russischen Badmit Besen. Das Bad entfernt überschüssige Giftstoffe aus dem Körper, strafft die Haut. Bei einem Badebesuch können Sie bis zu 2 Kilogramm überschüssige Flüssigkeit verlieren.
Akupunktur. Auf dem menschlichen Körper gibt es viele Punkte, die zur Gewichtsabnahme beitragen. Die chinesische Medizin hat ihre Kenntnisse in diesem Bereich seit langem verbessert. Der Hauptteil der Akupunktur wird der Leber- und Nierenarbeit gewidmet und stimuliert deren Aktivität.
Dies sind die bekanntesten Methoden, um den Magen eines Mannes loszuwerden. Wenn Sie alles in Kombination anwenden, können Sie effektiv, schnell und vor allem ohne Gesundheitsschäden überschüssiges Fett nicht nur im Bauchraum, sondern im gesamten Körper loswerden. Es ist immer daran zu erinnern, dass in einem schönen, gesunden Körper ein gesunder Geist ist.
