Wie man Angst los wird, ist eine Frage, die von Zeit zu Zeit jeden Menschen beunruhigt.
Schließlich ist es für niemanden ein Geheimnis, dass jeder seine eigenen Phobien hat, und das ist ganz natürlich.
Was aber, wenn die Angst zur Obsession wird und kein normales Leben zulässt?
Bevor Sie die Antwort auf das quälende Problem finden, lohnt es sich, die Ursachen für die Überwindung des Panikgefühls zu verstehen.
Ängste: Gründe
Unter den vielen Ursachen für Panikattacken können vier Hauptursachen unterschieden werden:
• Anhaftung an Dinge und Menschen;
• Selbstzweifel;
• mentales Trauma der Kindheit;
• Krankheiten.
Eine Person, die eine tiefe Zuneigung zu einem geliebten Menschen hat, kann Ängsten über den Verlust eines geliebten Objekts ausgesetzt sein. Eifersucht ist daher nichts anderes als die Angst vor dem Verlust. In diesem Fall ist die Person nicht in der Lage, sich mit dem Individuum zu identifizieren, da sie vollständig in psychischer Abhängigkeit von einer anderen Person ist.
Oft fällt ein Mensch unter die "Macht" materieller Dinge: Geld, ein teures Auto, Eigentum. Ein Mensch beginnt, obsessive Phobien zu verfolgen, die er jeden Moment verlieren kann. Es ist üblich, dass alle Menschen manchmal Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen oder einer sehr teuren Sache haben. Es ist manchmal sehr schwierig festzustellen, wann die Grenze der vernünftigen Angst endet und die Krankheit beginnt. Wenn eine Person ständig von besessenen, panischen Gedanken heimgesucht wird, ist möglicherweise die Hilfe eines Psychologen erforderlich. Ein Spezialist hilft Ihnen dabei, sich selbst zu verstehen, die Hauptursache für Phobien zu identifizieren und individuelle Methoden auszuwählen, mit denen Sie Ihre Angst loswerden können.
Unsicherheit sowie Abhängigkeit von Menschen und Umständen ist der schlimmste Feind des Menschen. Der Mangel an Selbstvertrauen, ein Gefühl des inneren Versagens, die Unfähigkeit, irgendetwas im Leben zum Besseren zu verändern, führt zu der zerstörerischsten Phobie.
Angst lähmt, verlangsamt sich, zerstört von innen heraus. Ein Individuum gerät in einen Teufelskreis, aus dem es, wie es ihm scheint, unmöglich auszubrechen ist. Dieser Grund muss und kann bekämpft werden, aber nur, wenn der leidenschaftliche Wunsch besteht, Ängste loszuwerden.
Selbstzweifel wurzeln in der Kindheit. Ein Kind, dem die Aufmerksamkeit der Angehörigen und die Liebe entzogen sind, wird am häufigsten schüchtern, verstopft und ist sich seiner eigenen Fähigkeiten nicht sicher. Im Erwachsenenalter wird eine solche Person regelmäßig von Panikattacken belästigt. Ihm wird die innere Energie entzogen, die seine Kollegen unterschrieben haben, umgeben von Fürsorge und Wärme.
Mentale Traumata in der Kindheit haben die gleiche Ätiologie wie Ungewissheit und sind daher eng damit verbunden. Ein Kind, das regelmäßig als Kind angeschrien und körperlich bestraft wurde, wächst als unkorrekt geformte Persönlichkeit mit vielen Komplexen auf.
Ein weiterer Grund, der bei einer Person Angst verursacht und nicht mit Kindheitserfahrungen zusammenhängt, ist Krankheit. Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden, machen sich oft Sorgen um ihr Leben. Panikattacken überwiegen sie und sie können jeden Moment ihr Leben verlieren. Solche Ängste können und sollten behandelt werden, da sie in den meisten Fällen unvernünftig sind.
So werden Sie Ihre Angst los: Welche Arten von Angst können Sie alleine überwinden?
Es gibt kein universelles Heilmittel oder eine konkrete Antwort auf die Frage, wie man die Angst loswird. Alles ist rein individuell und hängt weitgehend von der Person selbst ab: ob er bereit ist, sich seinen Phobien zu stellen und einen Kampf mit ihnen zu beginnen.
Angst zu überwinden ist eine groß angelegte, beharrliche Arbeit an sich. Wenn ein Mensch nicht die Kraft findet, mit seinen eigenen Ängsten umzugehen, hilft ihm kein einziger Spezialist. Der Erfolg hängt von 99% ihrer eigenen Anstrengungen und nur 1% der anwesenden Psychologen ab, die helfen, die Gedanken zu verstehen und in die richtige Richtung zu lenken.
Daher können Sie mit vielen Arten von Angst selbst fertig werden. Es kommt vor, dass eine Person keine medizinische Hilfe in Anspruch nehmen möchte, sondern dafür konfiguriert ist, ihre eigenen Phobien loszuwerden. Hier kann er unserem Mini-Guide und vielen Videos zu diesem Thema helfen, mit denen das Internet überfüllt ist.
Wie man Angst loswird: Welche Arten von Angst werden nur von Spezialisten behandelt?
Leider ist ein Mensch nicht immer in der Lage, selbst mit Panikattacken fertig zu werden. Dies betrifft in erster Linie solche Phobien, die mit einem tiefen psychischen Trauma seit der Kindheit verbunden sind.
In diesem Fall ist möglicherweise nicht nur psychologische Unterstützung, sondern auch Hypnotherapie erforderlich. Das Ergebnis wird weitgehend von der Qualifikation des Spezialisten und seiner gesamten Erfahrung in dieser Richtung abhängen. Nur ein erfahrener Psychologe ist in der Lage, den Patienten "zu erreichen" und vielfältige Antworten auf die Frage zu geben, wie die Angst beseitigt werden kann.
Eine weitere der schwerwiegendsten Formen der Angst ist die Soziophobie, die oft nur mit Hilfe eines Psychologen behandelt werden kann. Soziophobie ist in der Menge nicht schwer zu identifizieren. Von Kindheit an ziehen sie es vor, sich fern zu halten. Sie werden sie nicht in den Sandkästen finden, die mit den anderen Kindern spielen. Als Erwachsene meiden diese Menschen lieber öffentliche Plätze und arbeiten lieber zu Hause.
Wenn Sie die ersten Symptome einer sozialen Phobie bei sich selbst oder Ihrem Kind bemerken, sollten Sie das Problem sofort lösen, da dies in Zukunft schwerwiegende Konsequenzen haben wird: die Unfähigkeit, normal mit Menschen zu kommunizieren und in der Gesellschaft vollständig zusammenzuleben.
So werden Sie Ihre Angst los: Schritt für Schritt Anleitung
1. Visualisierung. Bevor Sie einen Kampf mit einem unsichtbaren Feind beginnen, müssen Sie ihn vom Sehen her kennen. Beantworten Sie Ihre Fragen ehrlich: Wovor haben Sie am meisten Angst? "Wissen ist Macht" ist ein unbestreitbares Paradigma. Sobald Sie sich für Ihre Hauptphobien entschieden haben, seien Sie mit ihnen allein und stellen Sie sich das Schlimmste vor, das passieren könnte.
Stellen Sie sich vor, bis Sie sich durch Ihre eigenen Phobien taub fühlen. Visualisierung ist oft der beste Weg, um die Angst loszuwerden.
2. Arithmierungen. Mentale Einstellungen können ein guter Weg sein, um die Angst loszuwerden. Ein Mensch wiederholt sich den ganzen Tag, die Woche und die Monate hindurch die Rechnung, die darauf abzielt, innere Ängste zu beseitigen. Ein einfaches Beispiel für innere Einstellungen können die folgenden Ausdrücke sein: „Ich akzeptiere meine Ängste und lerne, mit ihnen umzugehen“; "Ich lasse meine Angst los" usw. Unser Unterbewusstsein kann Wunder wirken. Selbst wenn sich der Verstand anfangs im Laufe der Zeit weigert, Ihren Worten zu glauben, nimmt das Unterbewusstsein Ihre Behauptungen für selbstverständlich und startet den "Genesungs" -Prozess. Es ist sehr wichtig, dies sehr ernst zu nehmen, da Arithmierungen mit enormer Kraft ausgestattet sind. Es ist auch wichtig, sie korrekt zu kompilieren. Ihre Einstellungen sollten keine Phrasen mit dem Partikel "NOT" enthalten. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig eine Kombination wie „Ich habe keine Angst“ für sich selbst wiederholen, geraten Sie in noch größere Panik und Angst. Tatsache ist, dass unser Unterbewusstsein dieses Teilchen nicht erkennen kann. So hört Ihre innere Stimme das Gegenteil: "Ich habe Angst!". Falsch zusammengesetzte Arithmierungen können daher schädlich sein, anstatt positive Ergebnisse zu erzielen.
3. Aktion. Sie können lange darüber sprechen, wie Sie die Angst loswerden können, und nicht einen einzigen Schritt tun, um sie zu überwinden. Tapfere Menschen sind nicht diejenigen, die vor nichts Angst haben. Dies sind Personen, die sich ihrer Angst stellen und sie überwinden konnten. Denken Sie daran, nur die Aktion besiegt die Angst. Tu was du am meisten fürchtest. Menschen, die ihre Angst angemessen wahrnehmen und es schaffen, vernünftig mit ihr zu koexistieren, werden die erfolgreichsten.
Wie man die Angst eines Kindes los wird
Manchmal wollen sich Eltern nicht eingestehen, dass sie der Hauptgrund für die Entwicklung von Phobien beim Kind sind.
Kinder, die keine elterliche Wärme erhalten haben, hören ewige Vorwürfe über unangemessenes Verhalten und erwerben eine Reihe von Komplexen, die in Ängste ausarten.
Aber oftmals kann die Ursache für Angst bei einem Kind die übermäßige Ingewahrsamnahme von Angehörigen sein. Kinder werden geboren, ohne jegliche Art von Phobien. Und nur im Laufe der Zeit "zwingen" Erwachsene dem Kind ihre Ängste auf. Anstatt ihrem Kind zu erlauben, die Welt zu erkunden, warnen Eltern es bei jedem Schritt.
Das Kind wird erwachsen und die tiefsitzenden Worte: "Geh nicht dorthin", "Fass es nicht an", "Wurzel nicht" schlagen im Unterbewusstsein des Individuums. Eine Person wird unentschlossen und unfähig zu großen Leistungen. Wie er seine eigenen Ängste loswerden kann, ist für ihn schwer zu verstehen.
Um dies zu verhindern, muss ein Mittelweg in der Erziehung des Kindes vorhanden sein.
Umarme das Baby öfter und sag, dass du es liebst. Es wird nicht in der Jugend fehlen. Die Liebe und Fürsorge anderer hilft Kindern, innere Ängste besser zu bewältigen als Worte.
Eltern, die nicht möchten, dass ihr Kind tief verunsichert aufwächst, sollten nicht viele Beschränkungen auferlegen und Fehlverhalten streng bestrafen.
Experten bezeichnen die Spielmethode als effektive Methode, um Ängste bei Kindern loszuwerden. Mit Hilfe von Spielen erhält das Kind die Möglichkeit, eine Situation zu überstehen, die es in einer fiktiven Realität erschreckt. Dieser Ansatz hilft dem Baby, seine Phobien emotional loszuwerden.
Es ist sehr wichtig, dass Spiele, die darauf abzielen, Ängste zu überwinden, sowohl reale als auch fiktive Modelle mit einer Tendenz in die positive Richtung enthalten.
Solche Spiele sollten den Anreiz zum Handeln anregen und anregen. Gemeinsamer Zeitvertreib mit dem Kind in einer spielerischen und aufregenden, entspannten Form der Kommunikation wird sicherlich positive Ergebnisse bringen.
Neben Liebe, Fürsorge und Abhängen braucht das Kind dringend die Zustimmung der Erwachsenen. Deshalb sollten Sie nicht vergessen, das Kind so oft wie möglich zu preisen. Dies wird ihm helfen, eine vollwertige Persönlichkeit zu entwickeln.
